Based on true story :)

Честит рожден ден! (sun)

Честит рожден ден, Радостче :* Пожелавам ти много здраве,щастие,късмет и любов (sun) !

Честит рожден ден,Радост :* Желая ти много усмивки и прекрасни моменти! Здраве, щастие и радости :) Гледай напред и постигай целите си с лекота! :)

Честит рожден ден! Бъди много здрава, засмяна и успяла! Красив празник! (F) (sun)

Честит Рожден Ден, Радостче!!!
Желая ти щастие, любов, весели преживявания и сбъднати мечти!!!

Присъединявам се към поздравите :) Всичко най-хубаво, най-вече крепко здраве и много щастие! Весело изкарване!

Благодаря ви за пожеланията и поздравите! Бъдете и вие здрави, усмихнати и спортни. (sun)

Вчера 26062014 беше доста приятен ден. Хапнах веганска торта и риба тон, поспах следобед, а вечерта имаше неангажиращо събиране на плажа. През деня бях и на лекар, където се потвърди, че всичко е ОК - ембрионът се е закрепил здраво и има силен пулс. Ами.. да, бременна съм. И това е причината за липсващите тренировки и храна - изморена съм постоянно и ми се гади. Даже съм отслабнала 2.5кг - колко ги мъчих, а сега без усилие хахах. Като цяло не съм много щастлива от случващото се до сега, но то е меко казано глупаво да си щастлив от нещо, което не знаеш какво е и какво предстои. Не знам де, може би аз съм повредена.

Тук искам да благодаря на Марги, която ми помага много със съвети за хранене и движение, които следвам колкото мога. Взимам доста добавки, тъй като храната ми се изчерпва с плодове (dull) и кисело мляко с протеин (wait) За сега само от тези неща не ми се гади... Всичко друго е ОК за еднократно хранене, при втори или най-много трети опит всичко приключва. Тренировките са минималистични: от всякакви по-резки движения ми причернява, дори не мога да се набирам, защото не мога да подскоча, а така и не успях да преодолея мъртвата точка. Абе пълна скръб, но ще ги избутам някак оставащите месеци.

Това е от мен, може би не звуча позитивно, но просто това е реалността - ни повече, ни по-малко. Все пак ще гледам да си водя дневника редовно :)

За днес 27062014
Движение: 6-7км пеш
Добавки (всеки ден са еднакви, няма да ги пиша повече):
-метилирана фолиева киселина 800мг
-рибено масло 4гр
-витамин Д3 - 8000МЕ
-магнезий (олио-външно)
-хлорела 1 ч.л.

Храна:
09.30 - 2л.кисело мляко, 1л. Маскарпоне, малини, половин банан, 2/3 доза протеин
12.30 - 30гр ементал с червена чушка
13.00 - 1 праскова, няколко сливи
15.00 - кайсии
18.00 - наденица със салата
21.00 - 3 дребни круши

Еми, в такъв случай, официално ЧЕСТИТО. :)
Пожелавам ти всичко да тече безпроблемно и леко и за трима ви. :)

ПП: Не знам как приемаш хлорелата, но може да е добра идея да я смесваш с лимонов сок, така ще ти помага и за гаденето. :)

Супер, време ти беше!

Честито Радостче! Пожелавам ти лека бременност и дано бързо отшумят неразположенията! :)

Ех Радост, дойде ми нещо на ум, когато те запитах горе дали има промяна, ноооо друго си е да го кажеш официално :)
Честито!!! Супер е, че имаме бебета във форума, трябва и аз да взема пример :)))) (най-накрая).

Уеуеее Честито, Радостче! Лека бременност ти желая, свежо лято и спокойствие. Наслаждавай се сега на почивки, защото после няма (обещавам).
Целувки! :*

Благодаря на всички за подкрепата!
@Марги, с лимон я пия хлорелата и така е гадна, даже не мога да си помисля в друг вариант какъв ужас ще е :D

@Кико, (mooning) :D

@Стела, благодаря :)

@Наде, ами хайде де, няма само аз да се мъча :P

@Ани, хаха нищо не ми спестяваш значи (sun) благодаря ти за което (hug)

Радостче, честито бебче и от мен ! (sun) (F) Да сте живи,здрави и много щастливи :*

@Марги, с лимон я пия хлорелата и така е гадна, даже не мога да си помисля в друг вариант какъв ужас ще е :D

Свиква се, на мен дори ми е вкусна от едно известно време насам. ;) Слагам и малко ябълков сок също. :)

@Марги, с лимон я пия хлорелата и така е гадна, даже не мога да си помисля в друг вариант какъв ужас ще е :D

Свиква се, на мен дори ми е вкусна от едно известно време насам. ;) Слагам и малко ябълков сок също. :)

С ябълков сок наистина е супер! Нищо не се усеща от оригиналния водораслов вкус (giggle) Благодаря!

28062014
Движение: около 4км пеш
Тренировка около 60мин
Клек 2х10@40; 3х8@40
Хоризонтален скрипец 2х8@25; 2х6@30
Вертикален скрипец 2х5@30, 3х5@27
Лицеви опори 4х5
Кофи на пейка 4х5
Табата планк

Храна:
10.00 - 2л.кисело мляко, 2л.маскарпоне, малини, протеин
13.00 - 50гр ементал с 20гр масло*, червена чушка, краставица, морков; 2 кайсии и 1 мини круша
16.00 - 1 праскова, кайсии, круша, 10тина лешника*
19.30 - свинско със зеле
...

29062015
Движение: 7км, като около 1/3 по морският бряг боса (inlove)
Храна:
10.00 кисело мляко с маскарпоне, протеин, кайсии, 1 лъж.лешников тахан
14.00 две яйца* в масло*, 25гр запечено бри и 25гр ементал, краставица
16.00 половин сметаново-малиново кремче
По време на разходката около 10-12 дребни круши
19.30 половин порция свинско със зеле

Надявам се след днешният ден да се завърна към яйцата, защото последният месец въобще не можех и да си помисля да ям. Иначе плодовата вакханлия влиза в някакви рамки... Дано!

30062014
Движение: 8.5км
Храна: кисело мляко с протеин и плодове; 2праскови и шепа орехи; печено пиле с гарнитура от ориз и булгур, салата с патладжан и тахан
През нощта: една дребна круша, 2 вилици спагети от вечерята на половинът

01072014
Движение: 7км
Храна: кисело мляко с протеин и малини; 1 праскова и 10тина ореха; краставица и 70-80гр оризови спагети с риба тон и домати; една чиния супа телешко варено* без половината картофи

02072014
Движение: 6-7км
Тренировка (50мин)
Мъртва тяга 10@30, 8@40, 2х3@50, 4х3@45
Лежанка 10@20, 8@25, 2х5@30, 3х5@35
Напади 3х20@2х9
СС лицеви опори + кофички на пейка 3х5+3х5
Разтягане 2-3 мин - като кукла на конци съм вече; то не е нормално разтягане, а повече прилича на цирков номер (dull)

Храна:
09.00 - кисело мляко с протеин и малини
12.00 - 2 круши, 3 кайсии
17.00 - салата с розови домати*, биволска моцарела* и песто*
.....

Честито,Радост! Много,много хубава новина! На първо време ти пожелавам лека и безпроблемна бременност ! :) (F)

02072014
Движение: 7км пеш, 4 км колело
Храна: мляко с протеин и плод; плод с ядки; оризови спагети с песто и риба тон; салата с домати, песто и сирене
През нощта: половин банан

03072014
Движение: 7км пеш, вкл. разходка до лостовете с 5-6бр лицеви опори и 5-6бр обратно гребане
Храна: мляко с протеин и плод, ужасно много малини и боровинки, салата от домати, песто, кр.сирене и моцарела, 3 парченца телешко (варено), круша
През нощта: лъжица маскарпоне и няколко боровинки

04072014
Движение: 9км пеш, 4км колело
Храна: общо за деня 4 оризовки (100% ориз, без сол и добавки) със сирене, домат и песто; 1 оризовка със сладко от ягоди без захар*, 10тина дребни круши*, 100гр биволско кисело мляко, шепа орехи, купичка зеленчукова супа*, 20гр суджук и 20гр кашкавал, 2 фурми, 1 чаша компот* от сливи без захар

Всяка нощ се будя в 4ч да ям. Днес след тоооолкова храна се надявам да успея да спя нормално (dull)

Важното е да не спираш да се движиш :) особено в първия триместър :)

Днес реших да покарам колело и като си сложих колоездачното клинче какво да видя: ластика на крачолите ми прищипва бедрата така, че приличат на наденици. Значи липсващите килограми са липсващ мускулен тонус, а реално съм се омазнила брутално. Оф... Почна се!!! :( :( ;( то не че и преди бях кой знае колко фит, ама... ;( Но как да е иначе като тъпках 2 месеца само захар (плодове) (dull) Иначе изглеждам отслабнала... и като желе (puke)

Днес реших да покарам колело и като си сложих колоездачното клинче какво да видя: ластика на крачолите ми прищипва бедрата така, че приличат на наденици. Значи липсващите килограми са липсващ мускулен тонус, а реално съм се омазнила брутално. Оф... Почна се!!! :( :( ;( то не че и преди бях кой знае колко фит, ама... ;( Но как да е иначе като тъпках 2 месеца само захар (плодове) (dull) Иначе изглеждам отслабнала... и като желе (puke)

Хей,това е да си родител! :) Жертви и компромиси,но си струва!!! Бъди сигурна ! :) Не се тормози с глупости,а се радвай на тези мигове,които ти предстоят. :)

05072014
Движение: 10тина км колело
Храна: кисело мляко с протеин, малини и боровинки с 2 кръгли бисквити РК; доооста от дребните круши; 2 оризовки със сирене, песто и домат; 3 пържени яйца в масло, краставица и домат

06072014
Движение: 6-7км пеш
Тренировка ~45мин
Клек 4х15@30
Хор.скрипец 5х5@30
Верт.скрипец 5х5@25
СС Лицеви опори 5х5 + Кофички 5х5
Страничен планк 3х30сек на страна

Храна:
10.00-кисело мляко с протеин, малини и боровинки и 2 кръгли бисквити РК
13.00-джанки и 3-4 мини круши
17.00-моцарела с домат и песто, 1/3 консерва риба тон, 1 оризовка, 1 краставица
18.00-няколко круши

Разни: чудя се на скрипците малко серии с повече повторения ли да правя или както до сега 5х5? Или да редувам? Прекалено ми е сложно без програма :(

Джулс, сигурно си права... Аз просто не съм свикнала нещата да са тоооолкова извън моят контрол и се чувствам доста зле от това. Но сигурно ще свикна с новото положение. Просто ще ви помрънквам отвреме-навреме :D

Разни: чудя се на скрипците малко серии с повече повторения ли да правя или както до сега 5х5? Или да редувам? Прекалено ми е сложно без програма :(

Ами редувай ги :) и прецени :*

Аз просто не съм свикнала нещата да са тоооолкова извън моят контрол и се чувствам доста зле от това. Но сигурно ще свикна с новото положение.

Ще свикнеш, и ще ти е хубаво, и ще се радваш, много :) обещавам :)
Килограмите се свалят, ти просто гледай да се движиш докато бременееш :)

07072014
Движение: 10км пеш

Храна: кисело мляко с протеин и горски плодове; шепа орехи и няколко круши и сливи; лаврак със задушени картофи и салата с рукола и чери домати;

08072014
Движение: 10км пеш

Храна: кисело мляко с протеин и горски плодове; малко орехи, няколко големи сини сливи, 2 круши, нектарина; за вечеря пица Примавера (пицарията, в която си позволявам да ям пица вчера отвори и открихме сезона с любимата ми пица с доматен сос, моцарела, рукола, чери домати и стърготини пармезан). Обаааче след такава въглехидратна вечеря цяла нощ бях жадна, спах неспокойно и като цяло не ми се отрази добре.. май не си струва ядовете, въпреки че беше много вкусно.

09072014
Движение: 6км пеш, вероятно още 10тина км с колелото
Тренировка за 50мин:
Мъртва тяга 6х3@40
Лежанка 5@35; 35; 32.5; 32.5; 32.5;
Напади 4х10@2х9 (на крак)
Централен планк макс време: 81сек + 4 интервала 20/20сек

Храна: кисело мляко с протеин и горски плодове; за обяд плодове и ядки (wasntme);
вечеря: “кълцаница” - черен дроб, сърце и др.дреболии, домати със сирене и песто, краставица*

10072014
Движение: 4км пеш, 3км колело
Храна: кисело мляко с протеин и дребни плодове; тиквички с кисело мляко; шепа бразилски орехи, бадеми, лешници, макадамия, 3-4 фурми; 5-6 големи сини сливи; бананови палачинки от 1.5яйце и 1.5 банан, гарнирани с малко сусамов и лешников тахан

11072014
Движение: 5км пеш
Храна: кисело мляко с протеин и плод; ядки+фурми; няколко круши; супер малко тиквички с кисело мляко и половин филия типов хляб*, 3 яйца* с масло* и сирене, салата

12072014
Движение: 8км пеш
Храна: кисело мляко с протеин и плод; 2 праскови, 1/5 пъпеш; ядки+фурми; 2 пилешки крила с част от бялото месо, салата; 1 печена филия* с кашкавал*, сирене и яйце* масло*

13072014
Движение: почти никакво |-)
Храна: 2/3 от закуската от кисело мляко, протеин и плод, 3 фурми с 3ч.л.сусамов тахан; 1 Принцеса с типов* хляб, яйце*, свинско, песто; диня, праскова; остатъка от закуската и още 3фурми с тахан; отивам да гледам финала на световното и в случай че не заспя може да изям още нещо
....

Имаме гости няколко дни и не успявам да стигна до фитнеса, но стоя до късно и това ме изморява още повече. Е, така или иначе наближава края на социалния ни живот, та си струва усилието :D

14072014
Движение: 8км
Храна: кисело мляко с протеин и плод; орехи* и сини сливи; ризото с морски дарове и 2 парчета пица със сирена

15072014
Движение: 6км
Храна: кисело мляко с протеин, 3-4 фурми с тахан; 175гр (сварени) оризови спагети с песто и риба тон; пъпеш, круша, сини сливи, орехи*; баничка от баничките на чичо Митко (много популярни и вкусни банички във Варна)

Резултат за тези два дни набиване на нишесте и фруктоза: +1кг. Смятам да спра окончателно тестото!

16072014
Движение: 10 км
Тренировка 50мин:
Преден клек 5х5@30
Заден клек 3х15@30
Хориз.скрипец 3х15@20
Верт.скрипец 3х15@17
Лицеви + кофи в СС 4х5
Планк табата

Храна: кисело мляко с протеин и пъпеш, 2 фурми с тахан; сини сливи, орехи*; патладжан с моцарела и домати, няколко гризини

Разни: Бях и на лекар тези дни. Бебето избързва нещо. На възраст е 10 г.с. и 2 дни, а на размери отговаря на 11 г.с. и 5 дни. Сигурно го прехранвам с въглехидрати и дебелее :D (shake)
Определено на скрипците ще карам по формулата 5х5. Тези 50 бройки са супер досадни и не ги усещам качествено.

Разни: Бях и на лекар тези дни. Бебето избързва нещо. На възраст е 10 г.с. и 2 дни, а на размери отговаря на 11 г.с. и 5 дни. Сигурно го прехранвам с въглехидрати и дебелее :D (shake)

Не им вярвай много на данните от видиозоните Радост. И моя Пешкин до последно го изкарваха супер голямо бебе, аууууу много голям върви, ауууу как ще го родиш, пък той си се роди 3,150 кг. ;) Важното е всичко да му е наред на дребчо, пък малко - голямо това са бели кахъри :*

Веси, аз не съм се впечатлила особено честно казано. Те се взимат някакви осреднени стойности, в кито не е голяма изненада ако не се вписваш. По скоро го споменах като повод пак да си помрънкам за тестените гуляи дето си правя тези дни. Не че някой ме кара на сила да ги ям де... Въпреки, че Половинът е този, който ме води по пицарии и баничарници - от вчера забраних! :D

17072014
Движение: пеш+колело: 15км
Храна:
08.30 кисело мляко с протеин и малини, 1л. Сусамов тахан с 1 фурма
12.30 купа таратор* с много орехи*, 2 елфически бонбона*
16.30 половин варена царевица, 5-6 сини сливи
19.30 3 бъркани яйца* с масло*, кашкавал* и суджук*, салата от домати*, краставици*, авокадо*

Разни: Елфическите бонбони правих за предстоящите три дни на планина. (sun) Не че са нещо специално, но във вело обществото ги наричаме така, защото дават много сили и всеки си има своя рецепта, която дори всеки път е различна. Този път са бонбони от фурми, орехи*, бадеми*, чия, малко шоколадов протеин (заради протеина, не заради шоколада.. трябваше да сложа неовкусен), оваляни в кокосови стърготини.
Та.. петък, събота и неделя изчезвам от града и ще прям с боровинки, директно от храста :D (inlove)

18/19/20072014
Петък беше ден посветен на път чак до следобяд, когато на Узана вече беше завалял порой и нямаше много на къде да се мърда. Все пак по обиколихме за около час феста и ядохме домашен кашкавал, а вечерята беше пиле с ориз.
Движение: около 5км

В събота се излюпихме рано-рано и след закуската от домашна баница, приготвена от хижарката тръгнахме на поход: вървяхме до Географският център на България, след това до следващата хижа, където ядохме бистра гъбена супа от горски гъби, и се прибрахме през гората в най-големият дъжд, който ме е валял някога (пък мен доста дъжд ме е валял :D ). Стигнахме в хижата и след горещият душ и малко сън с нови сили още една обиколка на поляната. За деня навъртях 17км по черно. Повече от доволна, че се справих и че не се разболях!! Вечеря кюфтета с картофи, салата; по време на походите - елфически бонбони и преяждане с горски ягоди (сбъднах си мечтата (nlove2) )

Неделя отново беше ден за път, тъй като всички колоездачи бяха кисели, заради предният дъждовен ден и на инат пропуснаха слънчевата неделя. Аз пък реших, че няма да пропусна възможността да пообиколя отново и след закуската тръгнах сама към връх Исполин. Качих се до подножието, защото краката ми пак бяха мокри, а и реших че ми стига - общо 8км. По пътя пак горски ягоди, но за съжаление боровинките бяха зелени. Не се оплаквам де (giggle)

Преди пътя отидох да си взема довиждане и да накупя бисквитки за вкъщи от Ванилка (Ванила Китчън) с която се запознахме предният ден и за двата дни я посетихме няколко пъти (cake) . Интересното беше, че ме пита дали познавам еди-кой си (мен, запомнила ме от Фейсбук (blush) ) и после я почерпих с моите бонбони, които одобри!

Прибрах се доволна и най-важното здрава, с изключение на коленете и глезените, които имат нужда от неколкодневно мазане с магнезий, но това се преживява.

Днес отивам на изследвания и ще трябва да стоя гладна до 10.30.. Мъка |-)

Географски център на България

Връх Исполин

Просто не мога да не се похваля... Особено се радвам на хемоглобина и захарта, че с това хранене :x

21072014
Движение: 10км пеш
Храна: протеинов бар РокиРоуд и банан; праскова и сини сливи, шепа орехи*; телешки черен дроб, агнешки кюфтенца с гарнитура ориз и зелена салата; пъпеш

22072014
Движение: 15км колело
Храна: кисело мляко с протеин и малини; 1 купа таратор, сини сливи; тиквички с кисело мляко и чесън и 25гр черен дроб от треска, кисела краставица; диня (доста)

23072014
Тренировка (60мин):
Мъртва тяга 6х3@45
Лежанка 2х5@35; 3х5@32,5
Напади 4х10@18
Стр.планк 3х30сек на страна

Движение: 6км колело, 2-3км разходка

Храна: кисело мляко с протеин и малини;
След тренировката диня и малко пъпеш; сини сливи и орехи*
За вечеря ще ходим на любимата пицария, но ще положа усилие да пропусна пицата :x
Едит: гръцка салата, 3-4 гризини, 1 хапка пица (blush); нелоши количество пъпеш

Разни: по-късно ще приложа клипче на тягата, за да си светя часовника (справям ли се или не) въпреки че малко ме е срам от мазните ми бедра и задник, ама...
И нещо странно: от 2-3 седмици, докато правя лежанка между сериите почвам да се прозявам неистово. Дали има нещо общо с промяната в кръвоснабдяването/позицията и т.н. Спомням си, че съм чела противоречиви мнения, че при бременност не трябва да се прави лежанка, или само под наклон. Ама нищо за прозяване не казваха там (yawn) :D

И нещо странно: от 2-3 седмици, докато правя лежанка между сериите почвам да се прозявам неистово. Дали има нещо общо с промяната в кръвоснабдяването/позицията и т.н. Спомням си, че съм чела противоречиви мнения, че при бременност не трябва да се прави лежанка, или само под наклон. Ама нищо за прозяване не казваха там (yawn) :D

Аз доколкото съм чела, трябва да се избягва положението “легнала по гръб”, защото нарушава кръвоснабдяването с областта. Не знам дали се отнася и за кратки “прилежвания” на лежанката. :)