Не, но усещам такава болката, все едно, ако успея да изпукам мястото и ще мине, но като опъвам леко, не мога да го изпукам.
Мнението беше редактирано от Петър на 23.03.14 21:43.
23.03.14
22:00
#962
...... ако успея да изпукам мястото и ще мине, но като опъвам леко, не мога да го изпукам.
Аз ще ти помогна на драго сърце :D ;)
-клек- серии с 40; леко приболваше, но като цяло беше добре
-4 пъти- по 20 суинга на ръка, 10 кофички, 5 набирания- поорязах си калориите и се отрази
Слагам 1 снимка от днес, че нещо ми намаляха лайковете и взех да се притеснявам :D.
Мнението беше редактирано от Петър на 25.03.14 20:59.
-добро утро с лоста- 5х10
-сумо тяга- много серии 5х70
-4 пъти- по 20 суинга на ръка, 15 лицеви, 6 набирания- нещо не ми се отразява добре чистенето- само за пържоли си мислех през цялата тренировка
Много по-добре е кръстът.
Мнението беше редактирано от Петър на 28.03.14 09:37.
нещо не ми се отразява добре чистенето- само за пържоли си мислех през цялата тренировка
Ми чисти с пържоли :D
Проблемът е в количеството им :D. Ще трябва да увелича храната, защото втора поредна тренировка огладнявам и не мога да се концентрирам върху друго, освен как ще се върна и ще се нахраня. Направи ми впечатление, че само да си помисля за сладко и директно ми се отяжда, ядат ми се месо, сланина, сирене, яйца и подобни, а принципно въглехидратите ми за деня са от зеленчуци и малко мед.
Мнението беше редактирано от Петър на 28.03.14 10:49.
Направи малко сметки, адаш, никога не са излишни. Особено при чистене :). Инстинктивното е добре, но понякога точното е по-добре :).
По груби планове ще ям по 3 пъти на ден:
-на обяд- 250-300 грама месо (сега ям основно свински език), сланина към 50 грама и салата
-закуска- 200 грама тахан с мед
-вечеря- зависи, но примерно 6 яйца, салата и сирене
Последните дни поорязах закуската и точно преди тренировка огладнявах. Преди около 2 години мерех всичко с везна и смятах, но сега ми идва обременяващо.
Мнението беше редактирано от Петър на 28.03.14 11:31.
Аз бих намалил тахана :) за сметка примерно на яйцата.
Ето за илюстрация и това е без меда :). Тоя тахан си е бая “подводен камък” :)
Мнението беше редактирано от Петър на 28.03.14 11:33.
-клек-2х10@70, 3х10@90
-изхвърляния с пудовка 24кг- 2 пъти по 6-7 на ръка
-високо коляно- 3 пъти по колкото мога
-30 набирания- в 6 серии
Мнението беше редактирано от Петър на 03.04.14 23:27.
Петър е голям късметлия. Има страхотна приятелка-чаровна,забавна,естествена,възпитана,постоянно усмихната и ужасно мила! :) Да му завиди човек къде я е намерил :)
07.04.14
11:39
#976
Петър е голям късметлия. Има страхотна приятелка-чаровна,забавна,естествена,възпитана,постоянно усмихната и ужасно мила! :) Да му завиди човек къде я е намерил :)
Юлееее, благодаря ти за хубавите думи. Чета аз и те следя навсякъде :P
Петър, слушай Юлето :P
Тея постове по вашите дневници от вчера, ме карат да клякам 160 на гръб БЕЗ ДОПИНГ!
07.04.14
12:05
#978
Тея постове по вашите дневници от вчера, ме карат да клякам 160 на гръб БЕЗ ДОПИНГ!
Блаже :D вчера докато си пипахме краката с Юлето и Ирина, ти защо не си даде твоя крак, а? :D :P .....Малко да поспамя АС :D
Мнението беше редактирано от Наталия на 07.04.14 12:05.
Тея постове по вашите дневници от вчера, ме карат да клякам 160 на гръб БЕЗ ДОПИНГ!
Блаже :D вчера докато си пипахме краката с Юлето и Ирина, ти защо не си даде твоя крак, а? :D :P .....Малко да поспамя АС :D
Щотоооо доколкото си спомням нямате нищо общо с Велизар Митов :D Или?...
07.04.14
12:47
#980
Тея постове по вашите дневници от вчера, ме карат да клякам 160 на гръб БЕЗ ДОПИНГ!
Блаже :D вчера докато си пипахме краката с Юлето и Ирина, ти защо не си даде твоя крак, а? :D :P .....Малко да поспамя АС :D
Щотоооо доколкото си спомням нямате нищо общо с Велизар Митов :D Или?...
По принцип нямаме абсолютно нищо общо, НО с повече изобретателност може да му докараме само едната ръка, която ще пипа :D и викането.....ако успеем да те заблудим така.... но се съмнявам :D
Мнението беше редактирано от Наталия на 07.04.14 12:52.
-сумо тяга до 170- нещо пак ме заболя таза; не знам дали е от сумото или от контузията, но май е от последното
-35 набирания
-100 лицеви
Правих ги на много серии докато достигна общата бройка. Много бързо ми се напомпват мускулите и не мога да правя повече повторения след 1вите две серии.
Петър е голям късметлия. Има страхотна приятелка-чаровна,забавна,естествена,възпитана,постоянно усмихната и ужасно мила! :) Да му завиди човек къде я е намерил :)
Петър и той е пичага - възпитан, едър, любопитен, як и не е с това с високомерие на “батка”, въпреки размерите си. Още преди да се запознаем ми направи впечатление, че двамата някак излъчват едно културно превъзходство. Особено като ги съпоставя с едни други индивиди, бродещи из залата. Въобще готина двойка са :))
Мнението беше редактирано от Overlord на 08.04.14 22:16.
Петър е голям късметлия. Има страхотна приятелка-чаровна,забавна,естествена,възпитана,постоянно усмихната и ужасно мила! :) Да му завиди човек къде я е намерил :)
Петър и той пичага - възпитан, едър, любопитен, як и не е с това с високомерие на “батка”, въпреки размерите си. Още преди да се запознаем ми направи впечатление, че двамата някак излъчват едно културно превъзходство. Особено като ги съпоставя с едни други индивиди, бродещи из залата. Въобще готина двойка са :))
Абе бомба са двамата :)
Все още тренирам, но по-леко. Вчера правих клек, но пак почувствах дискомфорт. Днес мисля да направя тренировка за гърди.
-лег- 4х8@90
-лицеви-20, 15, 10, 10
-крос оувър-3 серии с 4-5 плочки
-лег преса- 5 серии до отказ с 50 кг
-сгъвач и разгъвач- по 5-6 серии до отказ с 30 кг
-набиране- 7,5,5,5,5 + частични хиперекстензии
-гребане на машина-3х10@50кг
Всичко с малки почивки и доста повторения. Мачкане след тренировка и днес почти не ме боли.
Петър е голям късметлия. Има страхотна приятелка-чаровна,забавна,естествена,възпитана,постоянно усмихната и ужасно мила! :) Да му завиди човек къде я е намерил :)
Особено като ги съпоставя с едни други индивиди, бродещи из залата.
Кой визираш ;)
(coffee)
-лег преса- 12@90, 2х10@140, 4х8@165
-сгъвач и разгъвач- 5 серии с по 30 кг до отказ
-рамена преса с дъмбели-4х6@32
-колелце- 3 серии
-малко скачане на въже
Мнението беше редактирано от Петър на 22.04.14 22:08.
Тъкмо почти не ме боли таза, затова му давам почивка. Останала е лека болка, където бедрената кост се свързва с него и при всяко по-голямо напрежение в областта усещам дисконфорт. Преди време положението се беше пооправило, направих 1ца 170 тяга и на сутринта не можах да си вържа обувките, като болката минаваше по целия крак (чак до прасеца), няколко дни след това кляках със 70 и пак се изостри. Мисля да карам така няколко седмици и постепенно да включа пак тяга и клек с леки килограми и да увеличавам, ако всичко е наред.
Мнението беше редактирано от Петър на 22.04.14 22:32.
22.04.14
22:56
#991
Тъкмо почти не ме боли таза, затова му давам почивка. Останала е лека болка, където бедрената кост се свързва с него и при всяко по-голямо напрежение в областта усещам дисконфорт. Преди време положението се беше пооправило, направих 1ца 170 тяга и на сутринта не можах да си вържа обувките, като болката минаваше по целия крак (чак до прасеца), няколко дни след това кляках със 70 и пак се изостри. Мисля да карам така няколко седмици и постепенно да включа пак тяга и клек с леки килограми и да увеличавам, ако всичко е наред.
д-р Стаматов/Цецо Василев
Засега мисля, че нещата сами ще си дойдат на мястото. Ако не се наредят, ще мина през Цецо.
-лег преса- 2х10@100, 2х8@150, 4х5@200
-набирание широк надхват- 5х5
-гребане на скрипец (без движение в таза, само от ръцете)-5х8@70
-крос оувър- 5 серии по 6-7 повотрения с по 6 плочки
-колелце-4 серии по 6-7 повторения със задържане в долно положение на някои
Тъкмо почти не ме боли таза, затова му давам почивка. Останала е лека болка, където бедрената кост се свързва с него и при всяко по-голямо напрежение в областта усещам дисконфорт. Преди време положението се беше пооправило, направих 1ца 170 тяга и на сутринта не можах да си вържа обувките, като болката минаваше по целия крак (чак до прасеца), няколко дни след това кляках със 70 и пак се изостри. Мисля да карам така няколко седмици и постепенно да включа пак тяга и клек с леки килограми и да увеличавам, ако всичко е наред.
Човек,отивай при някой които си разбира от работата и може да ти помогне.Лятото 3 месеца седях с такава болка ходеща от ямката на таза до глезена отстрани на целия крак,после се наложи поради здравословни причини да лежа и си мина.После почнах отново да тренирам и средата на декември след една сесия с тяга и клекове получих леко натягане в кръста и болката в крака отново се появи.Пробвах комбинация от диклофенак.семакс и подобни ,но нямаше файда.Болката си седеше една и съща докато март месец началото една сутрин без да се усетя почнах да накуцвам бая стабилно и само се влошаваше болката.Стигнах до момент в който не можех да стана от легло и ужасни болки.Та не е шега работа тва,още не мога да се повдигна над 5 пъти на пръсти с болния крак.
edit:не си казал къде точно ти ходи болката,но идеята е ,че е възпален нерв и може да стане доста зле.При възпалено коренче на с1 диска се води,че болката е отстрани на крака и с времето стига до ръба на крака (кутрето и част от другите пръсти изтръпват).При л4-л5 май болката ходеше отзад на крака (и тук е парадокса,че аз имам протрузия на л4-л5,но симптомите ми бяха като за л5-с1).
Та наистина ти препоръчвам да отидеш при човек който разбира както Херцога каза.Аз също си мислех,че ще се нареди само ама *ур :D
Мнението беше редактирано от Vintage на 25.04.14 00:34.
От вчера си го мислех. Следващата седмица ще отида, че вече се усещам как вместо да се наведа автоматично клякам или с лявата ръка изнасям тежестта от торса директно през подбедрената кост, за да не се натоварва таза. Всяко движение, при което торсът остава в наведено положение (особено, ако имам нещо по-тежко в мен), носи неудобство.
След тягата болката минаваше от таза, през задника, задното бедро до прасеца.
Мнението беше редактирано от Петър на 25.04.14 09:21.
http://www.apparelyzed.com/dermatome.html
Виж този сайт горе долу да се ориентираш според това къде ти ходи болката къде може би е проблема.Ако болката много се увеличи - аналгин,аулин и т.н.
Топлото помага за нерва,поне докато не е в много остра фаза.Аз по няколко пъти на ден се къпах с много топла вода.Загряването облекчава болката.
Ако имаш поза в която не те боли като си легнал - спи така.Забелязал съм,че ако изтрая да заспя в поза в която ме боли - на следващия ден ми е по - зле.
edit:сега се сетих.Като си седнал или в изправено положение,дай гъза назад,все едно стягаш кръста(или все едно правиш екстензия в лумбалната част на гръбначния стълб).При мен тогава се появяваше болката,ако стоях/седях нормално - по рядко.
Пробвай и с обратното - изправен/седнал да дадеш таза напред - стягаш корема(флексия в таза).Кога те боли?
Мнението беше редактирано от Vintage на 25.04.14 09:35.
При тези движения болката се усеща много леко. Най-силно я чувствам като се наведа- например да си вържа обувките или да вдигна нещо леко от пода на кръст. Вкъщи от легнало положение правя хип тръстъри и след тях се облекчава. Мен сега почти не ме боли, усеща се най-вече сутринта, когато тялото ми не се е движило много време и през деня отслабва, но имам чувството, че при първото по-голямо натоварване в областта пак ще се обостри. Мазах се доста време с Дийп Рилийф, но нямаше особена полза. Пробвах да мачкам мястото с топка- същата работа.
Мнението беше редактирано от Петър на 25.04.14 13:27.
Мачканията не помагат,то е нерв,а не мускулно :D
Спроред сайта къде ходи болката?
Ясно.Леките движения,особено сутрин за да се раздвижиш и загрееш мускулатурата биха ти помогнали с болката
примерно:
-легнал подвигане на крака нагоре (макс екстензия в коляното.нищо чудно да е болезнено,колкото можеш без силна болка)
-хип тръст(ти си го правиш
-ротации в глезените,повдигане на пръсти,ходене на пръсти
-легнал настрани повдигане на крака,изнасяне напред и назад
и подобни,според това кое упражнение ти харесва повече и кое не.Аз правих такива движения на физиотерапия.