Сърдити старчета

Христос Воскресе!
Една кратка великденска,колкото да отчета дейност и този уикенд:
“Свежи” единички,с интензитет над 95 % от моментния ми макс.
1.Заден клек 140 кг- 10 единици с почивка от 1 мин. между тях.
2.Мъртва тяга 190 кг-10 единици с почивка 1 мин. между тях.

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 140 кг + мъртва тяга 190 кг- пет врътки единички с почивка 1,5 мин. помежду им.По-късно ще кача клип на едната врътка.
2.Тесен лег 95-3,3,2 + набиране +40,в подхват-1,1,1 + кофи +40-3,2,0 + набиране СТ-8,7,5 + тесни лицеви опори СТ-10,10,10.Трицепсът се оказа най-слабата брънка във веригата,накрая сдаде багажа.

Максимумът ти на тягата е много над тия 190 кила. :)

И клека, и тягата - все едно с празен лост ги правиш, толкова леки ти бяха ;)

Благодаря,дано да сте прави!Досега повече от 200 не съм вдигал на тягата,и 140 на клека.Може скоро да опитам да ги прескоча,ще видим.Аз не обичам да се надскачам с другите,когато се усетя сигурен,ще сложа повече килограми.
Поздрави!

Аз не обичам да се надскачам с другите

Това си е самата истина и е крайно време да се съобразя и аз с нея!
Това си е и голяма заблуда и е крайно време да си повярваш!
Железен си Митаче ,евала ,ама поне със себе си се състезавай ;)

Аз не обичам да се надскачам с другите

Железен си Митаче ,евала ,ама поне със себе си се състезавай ;)

Това си го правя във всяка нова тренировка,Митак.Но тактиката ми е да качвам килограмите след сигурни тройки,не по-рано.Не ползвам спотъри никога.
П.П.За съжаление нямам възможност за по-чести тренировки.Тези дни ще сложа двупудовките отново в кабината на камиона,та поне с тях нещо да правя през седмицата.

Ех, тоя чичо Митко бе...много як чичак(вече дядо) !!!

Ех, тоя чичо Митко бе...(вече дядо) !!!

Тъй и тъй стана дума,да покажа малката принцеса на дядо (inlove)

Да ти е жива и здрава и следващата такава снимка да е с правнуците, само ти да си още по-як !!! :)

Трагична днешна тренировка.Всичко ми тежеше,такава крива тренировка скоро не съм правил.Земното притегляне в Ямболско днес не беше в ред...
1.Заден клек 140-2,2 + борческо обръщане 85-0;80-0 + борческо въртене с дъмбели 2х21-6,5/на ръка/.
2.Мъртва тяга 200-2,1 + военна преса 75-3,3 + сталкер с дъмбели 2х28-2,2.
3.Без почивка
Тесен лег 95-2 + набиране +30,надхват-4 + кофи+30-4 + тесен лег 95-1 + набиране+30 -2 + кофи+30-2.
Трудно,измъчено.На последното повторение на клека щангата замалко да ме затисне,а при тягата на последното повторение я вдигах сигурно половин минута докато я заключа.Отстрани сигурно приличах на ракета носител,тръгнала да се отлепя от земята.

Не се притеснявай, чичо Митко, има и такива дни, те са за такива като нас, дето сме хем по-млади, хем по-слаби от теб, да наддигнем и ние малко глава :)

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 140-1,1,1 + борческо обръщане 80-3,3,2 + борческо въртене с дъмбели 2х21-6,6,6/на ръка/.
2.Мъртва тяга 200-1,0 ;180-3,3 + военна преса 75-3,0;70-0;60-3,6 + коремни преси с тежест +56кг над глава-4,3,4.
3.Тесен лег 100-1,1,1 + набиране +40,подхват-1,1,1 + кофи +40-3,3,2.
След вашата реакция на клиповете се замислих дали наистина не си спестявам едни десетина процента усилия,но вече втора тренировка се уверявам,че тежестите с които работя,са много близо до моментния ми макс.Един път ги вдигам,другия път правя фал.Не мога дори твърда двойка да направя с тях.Здраве да е!При толкова редки тренировки-толкова...

Не може да се очаква друг резултат и причината не е в редките тренировки ;)

А къде е причината,Васко?

А къде е причината,Васко?

ти сам я знаеш...първото нещо, което ти идва, то е вярното ))) прекалено са ти интензивни тренировките..... намали тежестта малко, ако правиш малки почивки или друго.....увеличи почивката между тренировките( няма да ти хареса))).....има и друг начин - редувай такива тренировки с такива, при които повторенията са повече ( тежестта е по-малка)....

Не може да се очаква друг резултат и причината не е в редките тренировки ;)

Баш там е причината.

На днешната тренировка свалих интензитета на около 90 % при някои от движенията,за да направя повече повторения:
1.Заден клек 125-5,5,3 + борческо обръщане 75-5,5,4 + борческо въртене с 2х21-6,6,6/на ръка/.
2.Мъртва тяга 180-4,4,3 + военна преса 70-5,5,4 + коремни преси с тежест 56кг над глава-4,4,4.
Мисля,че добре се получи.На тягата имах резерв за още едно повторение при първа и втора серия,но може би щеше да е измъчено, и с риск за контузия.

Не може да се очаква друг резултат и причината не е в редките тренировки ;)

Баш там е причината.

Различни хора, различни тренировки....сложи 10 години от горе и без стимуланти тренирай....но ти вече и така усещаш идването на старостта :D:D:D ....
Рекорди могат да се правят, както и да растеш и на 3-5 повторения
П.П. да не говорим, че и ти самият рядко стигаш да откази и твоите са примерени ;)...ти знаеш как да не изпадаш в състоянието на Металекс ;)....корегираш си тренировките веднага...усещаш нещата, а не сляпо програмата, въпреки всичко))

Само да уточня,Васко,аз нямам програма,която да следвам.Тренирам интуитивно,в последния момент преди да тръгна за залата,решавам какво да правя там.Според моментното си състояние.

Не може да се очаква друг резултат и причината не е в редките тренировки ;)

Баш там е причината.

Различни хора, различни тренировки....сложи 10 години от горе и без стимуланти тренирай....но ти вече и така усещаш идването на старостта :D:D:D ....
Рекорди могат да се правят, както и да растеш и на 3-5 повторения
П.П. да не говорим, че и ти самият рядко стигаш да откази и твоите са примерени ;)...ти знаеш как да не изпадаш в състоянието на Металекс ;)....корегираш си тренировките веднага...усещаш нещата, а не сляпо програмата, въпреки всичко))

С всичко написано съм съгласен, Васе, но с няколко уточнения :
1. Усещам, да, но с 10 години отгоре ще е същото, само малко по-внимателно.
2. Разбира се, че е така. Рекорди могат да се правят и с 10-ки. Въпроса е в скоростта, с която рекордите се правят по-бързо.
3. В момента много рядко си позволявам откази и то само в определени за целта дни, но това е заради 5-те тренировки за цялото тяло в 5 последователни дни. Ако дните обаче са 3 и тренировките са двуразови - там откази ще има поне в два и то откази на тежко и при обем.
4. Усещам благодарение на това, което при чичо Митко липсва - стаж в силовите. Неговите тренировки наистина са прекалено нарядко и са само силови. Ако си нагласи нещата с почти ежедневни занимания, с малко, но редовно, то и една тежка силова на 10 дни да прави пак ще прогресира.

Тренировката ми днес:
1.Заден клек константна стамина 130-5,4,3,2,2,1,1,1.Почивки между първите три серии от 2 минути,на останалите-по минута.
2.Тесен лег 90-5,5,4 + набиране +30,надхват-4,2,2 + кофи +30-5,3,2.
Кратко,но от сърце.Нали не бивало да работя постоянно на макс :D

Още един рибар в семейството :)

Още един рибар в семейството :)

Това вдясно синковецът ли е?

Този е големият,а бащата на внучката ни снима.

Адаш ,утре-неделя забивам!Ще тествам сектор 10 за есенното и за информация на отбор bb-team ;)

Адаш ,утре-неделя забивам!Ще тествам сектор 10 за есенното и за информация на отбор bb-team ;)

А,така!Убий ги,адаш!

Днес край камиона-4 серии х 6 тръстъра с двупудовките.

Из “Делниците на един луд”:
...Не случайно в Испания обявиха вегетарианството за психично заболяване. Не е нормално човек да пасе.
Има едни 85 църковни правила, за които се смята, че са съставени от апостолите. На събора в Никея през 325 г. са приети за ръководни правила за клира и миряните. Сред тях има няколко, които вегетарианците системно нарушават. И моите приятели пенсиите, но те неволно…

Правило 53: Епископ, презвитер или дякон, който в празнични дни не яде месо и не пие вино… нека бъде низвергнат. Също така и мирянин. Правило 64: Ако някой клирик бъде забелязан, че пости в деня Господен или в събота, освен в едната (велика) събота, да бъде низвергнат; а ако е мирянин, да бъде отлъчен...
:)
http://www.reduta.bg/v2/article/из-делниците-на-един-луд-4-8-май

Ужас, грешна съм :D
Месо проядох, но виж и виното трябва да го включа, че иначе ще бъда отлъчена и няма да ме пускат да пиша тук вече.
Трябва ми тема с препоръчани марки винце!

:Д
Тия в Испания съвсем са изкукали. Крадецът вика - дръжте крадеца! :))))
А блажното, не винаги е само месото, в християнството.

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 140-1,1,1,1 + мъртва тяга 200-1,1,1;190-1.
2.Тесен лег 90-5,5,5 + набиране +30,надхват-3,2,2.
3.Обръщане от вис 80-2,1,1 + кофи с тежест +40-5;+50-2,2.

Тази сутрин бърза физзарядка до камиона
1.Раменни преси с 2х 32 4 серии по 5.
2.Изхвърляне с двупудовка-по 10 на ръка.Не мога да дишам правилно,оставам без дъх.

Бързам да се похваля с кръвните си изследвания :)
Режимът ми на хранене е ВМ-с малко въглехидрати и много мазнини от месо,масло,кашкавал,сирене.

Бързам да се похваля с кръвните си изследвания :)
Режимът ми на хранене е ВМ-с малко въглехидрати и много мазнини от месо,масло,кашкавал,сирене.

Ха така!
Тъкмо снощи гледах едно предаване по ТВ7, целящо да събуди здравословното мислене у работническо-селските маси. Някаква “експертка” се беше изтъпанчила и обясняваше как диабет тип 2 при децата се причинява от... прекалено много храни с животински произход и бяло брашно. Нито дума за захарта и глюкозо-фруктозния сироп във всичко. Направо останах втрещен. После се появи и “д-р” Емилова да раздава акъл, та стойността на предаването съвсем се изясни, по-точно стана отрицателна. :)

Така де, все пак човекът е плодоядно животно :P

Така де, все пак човекът е плодоядно животно :P

:D
За тези,които все още не са чували за Милко Георгиев
http://lichentrenior.com/milko-georgiev-pri-gala-10-mita-za-hraneneto-epizod-1/

Малко раздвижване в залата:
1.Заден клек 130-3,3,2 + борческо обръщане 75-4,4,4 + борческо въртене с дъмбели 2х21-6,6,6/на ръка/.
2.Мъртва тяга 180-3,3,3 + военна преса 70-4,4,3 + кофи +50-2,2,2.

Отново в залата:
1.Заден клек 130-3,3,3 + борческо обръщане 75-5,5,5 + борческо въртене с дъмбели 2х21-6,6,5/на ръка/.
2.Мъртва тяга 180-3,3 + военна преса 75-3,3 + кофи +50-3,2.
3.Тесен лег 100-1,1,1 + набиране +30,в подхват-4,4,3.