Сърдити старчета

На Димитровден ,Димитър ,че и в Димитровград ... Жив и здрав братчето ми! ЧИД!

Честит имен ден и от мен!
Пожелавам много здраве на теб и твои всички близки хора!

Със закъснение, но от сърце - Честит Имен Ден, Чичо Митко :)
Само здраве и безгрижни старини ти пожелавам :D

Не бях влизал във форума от десетина дни...
Благодаря ви,приятели!

Най-накрая се доредих до зала и аз...
1.Заден клек 120-2,3,3 + борческо обръщане 73-5,5,3 + борческо въртене с дъмбели 2х18-6,6,6.
2.Мъртва тяга 170-3,3,3 + военна преса 70-3,3,3 + коремни преси с дъмбели 2х18 над глава-6,6,6.
3.Тесен лег 90-3,3,3 + набиране с тежест+30,в подхват-5,4,3 + кофи с тежест +30-5,4,3.
Колкото толкова...

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 130-2,2,2 + борческо обръщане 75-4,4,3 + борческо въртене с дъмбели 2х21-4,4,4/на ръка/.
2.Мъртва тяга 180-3,2;170-3 + военна преса 75-2,1;70-3 + коремни преси с дъмбели 2х21 над глава-6,6,6.
3.Тесен лег 90-3,2,2 + набиране с тежест +40,в подхват-1;+30-3,2 + кофи с тежест +40-1;30-3,2.

Честита Коледа на всички!
Поспрях се за празниците в къщи,и понеже не знам празничното работно време на залата ми,реших да потренирам в домашни условия.
Вчера:
1.Високо изтегляне със суинг,с 2х32-10,10,10,10.
2.Високо изтегляне от вис,с 2х32-6,6,6,6.
3.Раменни преси с двупудовките/64кг/-5,5,5,5.
Днес:
1.Сумо тяга с дъмбели 120кг-6,6,6,6.
2.Клек с дъмбели 120кг-6,6,6,6.Клекът не ми се получава дълбок,тежестите опират в пода преди бедрото ми да стане успоредно на него.Трябва да измисля подложки за краката.
3.Кофички с 32кг/ръцете на 2 стола,краката върху трети/-10,10,10,10.
Дъмбелите получавам като прикрепя с въжета дискове от дъмбелите си към двупудовките.
П.П.Знаех си,че имаше още нещо днес-гребане с 60кг-10,10,10,10/по 5 на ръка/.

Тренировката ми днес беше отново домашна.
1.Суинг с 48кг-15,15,10.
2.Борческо въртене с дъмбели 2х20-4,4,4/на ръка/.
3.Кофички с 48кг-10,10,10.
4.Заучаване на ново за мен упражнение-клек с един крак,другият вдигнат на стол,с 64кг-3,3,3/на крак/.
Клипове имам на ФБ страницата си.
Утре имам курс с камиона,дано времето ми подаде ръка!

Честита Нова година,приятели!Пожелавам ви много,много усмивки!
Късметчетата ми от баницата бяха две-бебе,и мързел.Надявам се тази година и другият ми син да ме направи дядо,а що се отнася до мързела...дано тази година успея да го преодолея и да тренирам по-често!
Тренировката си днес я изкопирах от последната тренировка на Ронката.Хареса ми,а и да си сверя часовника с пловдивската млада надежда.
Без почивка:
1. 6 пъти х 1 повторение:
Клек 120кг + мъртва тяга 170кг.
2. 6 пъти по 1 повторение:
борческо обръщане и военна преса 70кг + набиране с тежест+40,в подхват.
3. 6 пъти по 1 повторение:
високо изтегляне от земя 80кг + кофички с тежест+40.
4. 3 пъти до отказ:
набиране надхват СТ-10,5,3 + тесни лицеви СТ-10,10,10.

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 120-5,4,3 + борческо обръщане 75-3,3,3 + борческо въртене с дъмбели 2х21-7,5,5/на ръка/.Лявото рамо напомня за себе си.
2.Мъртва тяга 180-2,2,2 + военна преса 75-2,1;70-1 + гребане с дъмбел 65кг-3,8,7/на ръка/.
3.Тесен лег 90-3 + набиране с тежест+30-3 + кофи с тежест +30-3…и тук тренировката ми свърши.Имам счупване на левия лакът от мотокроса,и така и не можах тогава да раздвижа лакътя така,че да се заключва.На 27-28 години всички си мислим,че сме безсмъртни,и нещата сами ще да се оправят.Но освен,че не съм безсмъртен,отвреме на време нещо в лакътя се размества и амплитудата на движение на предмишницата хептен намалява.Минава ми след половин един час,но ...днес нямах време да го чакам.
Старост,нерадост,така ще е... :-)

Тренировката ми днес беше замислена като кръгова с осем упражнения,но залата беше доста населена и се наложи да разделя тренировката си на две.
1.Тръстър с дъмбели 2х28-5,5,5 + заден клек 120-5,3,3 + мъртва тяга 170-3,3,3.
2.Тесен лег 90-3,2,2 + набиране с тежест +30,подхват-3,3,3 + кофи с тежест +30-3,2,1 + набиране СТ,надхват-5,5,4 + тесни лицеви СТ-5,5,5.

Тренировката ми днес беше от обичайните ми трисети:
1.Заден клек 130-3,3,2 + борческо обръщане 80-2,1,1 + борческо въртене с дъмбели 2х21-6,6,6/на ръка/.
2.Мъртва тяга 190-2,1;180-2 + военна преса 75-3,3,2 + гребане с дъмбел 65-7,7,7/на ръка/.
Почивката от два дена ми се отразява добре.Тъй като от понеделник съм отново на път,в неделя ще има тренировка.

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 140-1;130-5,3 + набиране с тежест + 30,в подхват-5,4,4 + военна преса 75-2;70-2,3.140кг на клека ми е личен рекорд,засега...
2.Тесен лег 90-3,2,3 + високо изтегляне от земя 100кг-3,3;90кг-5 + кофи с тежест +30-5,5,5.На тесния лег от лявото рамо към лакътя все още ми тръгва някаква болка,но не е като преди месеци.
От утре отново на път.

С тези пътувания ми се отварят дългички почивки,но...трябва да се работи.Тренировката ми днес:
1.Заден клек 130-5;140-2;130-3 + борческо обръщане 80-2,1,1 + борческо въртене с дъмбели 2х21-4,5,5/на ръка/.
2.Мъртва тяга 190-2,1;180-3 + военна преса 75-2,3;80-0 + гребане с дъмбел 65-8,7,7/на ръка/.
3.Ренегатско с 2х35-3,4,5,5.

Тренировката днес-опити за ЕМОМ.Недотам сполучливи,между другото.
1. 5 пъти за 6 минути,защото май се надцених и след петото повторение ми свършиха батериите.Идеята беше за 10 повторения.
Заден клек 130
Мъртва тяга 180.
2. 10 пъти за 14 мин.
Тесен лег 90
набиране с тежест +40
кофи с тежест +40.
3.Бг клек с щанга 60кг-10,10,10/смяна на краката след 5/.

За съжаление отново направих две седмици без тренировки.Тренировката днес:
1.Стамина двойка мъртва тяга-185,180,170,165,165,160,155,155,150,150.На последната двойка трябваше да съм умрял,явно съм се подценил.Другият път ще я почна от 190,или от 195.
2.Военна преса 70-3,2,1;60-5,5 + набиране с тежест +30-4,4,3,3,2 + кофи с тежест +30-4,4,4,4,2.Забелязвам голям регрес на военната преса.

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 140-1,130-3,130-3,125-3,120-3,120-3.
2.Борческо обръщане 80-2,2,1 + военна преса 75-2,1;70-3 + набиране с тежест+30,надхват-3,3,2.
3.Тесен лег 90-4,4,4 + високо изтегляне от земя 90-5,5,5 + борческо въртене с дъмбели 2х21-4,5,5/на ръка/.

Имам да те гоня чичак ,ама няма да ти се дам ;)
... а как искам да идва топлото време и се сберем някъде!

Имам да те гоня чичак ,ама няма да ти се дам ;)
... а как искам да идва топлото време и се сберем някъде!

А,ти си ме настигнал,адаш.Постоянен си в тренировките,за разлика от мен.

Тренировката ми днес:
1.Мъртва тяга,единици-200-1,210-0,190-1,190-1,180-1,180-1,170-1,170-1.
2.Български клек 70-3,3,3/на крак/ + набиране с тежест +40,подхват-1,1,1 + кофи с тежест +40-2,2,2.
3.Военна преса 75-1;70-4,3 + силово гребане с дъмбел 45-5,5,5/на ръка/ + ренегатско с дъмбели 2х28-5,5,5/на ръка/.

Петък,тринайсти...Днес не ми беше ден.
1.Заден клек 140-1,130-3,3,120-3,3.
2.Борческо обръщане 80-0,75-0 + военна преса 75-0,70-0 + набиране с +30-3,3… и се отказах.
Явно тренировките през ден не ми дават време да възстановя,въпреки че мъртвата тяга и клека не са ми в един ден.Имах желание и в неделя да тренирам,ще видя,може да опитам,а в понеделник отново съм на път.
Така ще е...

Тренировката ми днес:
1.Мъртва тяга 190-2,2,2;180-2,1.
2.Български клек 70-3,3,3/на крак/ + набиране с тежест+30,подхват-3,3,3 + кофи с тежест+30-5,5,5.
3.Военна преса 70-4,3 + силово гребане с дъмбел 50кг-5+5,5+4/лява + дясна ръка/ + ренегатско от пейка,с 2х28кг-2,3/на ръка/.
Днес имах силица,но накрая пак привърши,та се отказах от последния кръг от т.3.

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 130-3,3,3.
2.Борческо обръщане,съчетано с военна преса 70кг-3,3,3 + набиране с тежест +30,подхват-4,5,4.
3.Тесен лег 95-2,2,2 + високо изтегляне от земя 100-5,5,5 + борческо въртене с дъмбели 2х21-5,5,5/на ръка/.

Тренировката ми днес:
1.ЕМОМ /всяка минута,в рамките на минутата/-за 5.20 мин.
Мъртва тяга 190-5 + тесен лег 95-5.На тесния лег имах резерв за още повторения,не се бях задъхал,но нямах сила за още повторения на тягата с тази тежест,затова спрях.
2.Бг клек 70-5,4,4/на крак/ + набиране +30-3,3,3 + кофи +40-4,4,4.Почивка 2 мин.между врътките.Пулс,измерен в края на третата врътка-26,след 1 мин.- 21,след 2-19,след 3м.-17.Мерено на 10 сек.
3.Военна преса 70-3,3,3 + силово гребане с 45-5,5,5/на ръка/ + ренегатско с 2х28-5,5,5/на ръка/.Почивка също 2 мин.Пулс,измерен след третата врътка-29,след минута-21,след 2-19,след 3-16.

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 130-2,2,2 + борческо обръщане 75-3,3,2 + борческо въртене с 2х21-5,4,5/на ръка/.
2.Мъртва тяга 190-1;180-2,2 + военна преса 75-3,3,3 + силово гребане с дъмбел 45-5,5,5/на ръка/.
3.Тесен лег 95-2,2,1 + набиране +30,в подхват-4,3,2 + кофи +40-4,2;+30-1.Тук ми свърши батерията...
От миналия понеделник едно камъче слезе в пикочния ми мехур,стоя там два дена и когато реши да се насочи към уретера и да си излезе на чист въздух,простата ми реши да не го пуска.Сега ми създава дискомфорт,резки болки в слабините.И те така...

Точно днес четох лекарството за всички видове кавъни! 100 г. магданоз. Прави се отвара и се пие строго през 1.5 часа 8 пъти!!!Обяснение: магданоза съдържа калий, йоните на който са много активни и са способни да размекват камъните. Защо това не става обикновено? Защото бъбреците за 40 минути извеждат го от организма! За това се пие по-често, как-то га написах по-горе. Но само един сеанс, рядко два и още по-рядко три!!! Пие се през сламка, защото при допир с емайла от зъбите, измества калция ;)
Ако някой иска, ще му пратя статията, на руски.
Успех с камъните! Смятам да пробвам, защото съветват профилактично да се прави, от време на време!

Точно днес четох лекарството за всички видове кавъни! 100 г. магданоз. Прави се отвара и се пие строго през 1.5 часа 8 пъти!!!Обяснение: магданоза съдържа калий, йоните на който са много активни и са способни да размекват камъните. Защо това не става обикновено? Защото бъбреците за 40 минути извеждат го от организма! За това се пие по-често, как-то га написах по-горе. Но само един сеанс, рядко два и още по-рядко три!!! Пие се през сламка, защото при допир с емайла от зъбите, измества калция ;)
Ако някой иска, ще му пратя статията, на руски.
Успех с камъните! Смятам да пробвам, защото съветват профилактично да се прави, от време на време!

Има една стара, изпитана рецепта, която помогна много на жена ми. Съдържа магданоз, студенопресован зехтин и лимони.
5 връзки магданоз се измиват добре и се накъсват или нарязват (но не с метален нож, а с керамичен или пластмасов, за да се избегне окисляването).  Нарязват се на парченца 5 лимона (добре измити, заеднос кората) и се смесват с магданоза. Върху тази смес се изсипва 0,5 л студенопресован зехтин. Всичко това се разбърква с дървена или пластмасова бъркалка и се загрява на водна баня за половин час. Оставя се да кисне още един час, след което се прецежда.
Държи се в хладилник и се пие по една супена лъжица преди ядене. Обикновено е достатъчно да се пие около десет дни.

Хайде пак са отишли десетина дни без тренировки...Тренировката ми днес:
Адаптация до единица на 200 кг.
1.Мъртва тяга 190-2,2,1 + борческо обръщане 75-3,2,3 + коремна преса с дъмбели 2х28 над глава-4,4,4.
2.Тесен лег 95-3,3,3 + набиране +30,подхват-3,4,3 + кофи +40-3,2,1.Тесният лег събори силата на трицепса до единица на кофите.
На края взех,че се пльоснах по глутеуси в банята :D Толкова бавно паднах,че чак имах време да си помисля “дано не счупя нещо!”
Утре още една тренировка,че от понеделник отново съм на път.

На края взех,че се пльоснах по глутеуси в банята :D Толкова бавно паднах,че чак имах време да си помисля “дано не счупя нещо!”

Сезонът на яките глутеуси е окончателно открит! :D
Ми тъй де, няма да съм единствената “лястовица”! :D

Има различни видове камъни и не всички се “размекват”. Има уратни (от урея, пикочна киселина)- те могат да се “стопят” и “размекнат”,  оксалатни (оксалати, които приемаме с храната, тия май бяха най- здравите и не разбиваеми), калциеви (всякакви нарушения на калциевото усвояване) и пр.
Вкъщи имаме богата семейна история на камъни в бъбреците -майка ми, баба ми, дядо ми, по-далечни роднини, само Сваровски не са изкарвали :)
Даже е опасно заради някой от тези цярове  някое малко камъче да заседне в уретрата и такива мъки те чакат, че и може да се възпали тъканта около него и да се запуши канала. Тук би помогнала алкализираната вода на Вероника. Но ...
По-добре върви на лекар. :)
Ха, и аз паднах в банята оня месец-  даже има време да се хвана за душа и си мислех: “Е, сега се фраснах в мивката и отидЕ”

...Ха, и аз паднах в банята оня месец-  даже има време да се хвана за душа и си мислех: “Е, сега се фраснах в мивката и отидЕ”

Като дете съм си чупил ръцете в китките  точно три пъти,отделно един път лакътя.Затова,знаейки колко слаби са ми те,се молех да не счупя китка,че отиде един месец в бокса. :)
А с моя уролог съм се уговорил да се видим,но за сега съм си в дома само в почивните дни.Така че ще се наложи да почакам,и докато чакам,си пия “Фокусин”.

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 130-2,2,2 + военна преса 70-3,3,3 + силово гребане с дъмбел 45-5,5,5.
2.Високо изтегляне от земя 100-5,5,5 + български клек 70-4,4,4/на крак/ + ренегатско с 2х28,на един крак-4,5,4/на ръка/.

За да ми е под ръка и тук...
http://andonovo.com/2014/biologiya/holesterol/holesterol-vsichki-istini-luji-statiya/

Тренировката ми днес:
1.Мъртва тяга 200-1;190-1,1 + военни преси 75-3,2;70-1 + сталкер с дъмбели 2х28-3,2,2.
2.Тесен лег 95-2,2,2 + набиране +30,в надхват-3,2,2 + кофи +40-3,2,2.
Днес всичко ми тежеше.

Тренировката днес:
1.Заден клек 120-5,4,4 + борческо обръщане 75-5,4,4 + борческо въртене с дъмбели 2х21-5,5,5/на ръка/.
2.Високо изтегляне от земя 100-5,5,5 + качване и слизане от блокче 40 см с щанга 60кг-5,5,5/на крак/ + ренегатско на един крак с дъмбели 2х28-5,5,5.
3.Бицепсово сгъване с щанга 50-5,5,5,5.Все пак идва лятото :)
За пръв път опитвам това движение “Step up barbel”.Натоварването ми се струва по-добро от БГ клека.

Тренировката днес:
1.Мъртва тяга 190-2,2,1 + военна преса 75-3,2,2 + сталкер с дъмбели 2х28-2,2,2.
2.Тесен лег 95-3,2,2 + набиране +40-2,2,1 + кофи +40-3,2,1.
3.Трицепсово разгъване на скрипец/за доубиване на трицепса/-5,5,5,5.

Понеже в нечий дневник  Мастъра беше написал “Единственото, което признавам като достоверен ТЕСТ за функционалното състояние е  Tough enough test,и кои резултати в него какво показват и как се тълкуват знам само аз”,бях си наумил един ден да го направя и аз.
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/55101
Много от нещата,които прочетох него ден за този тест,явно са се изтрили от паметта ми,беше останало само едно листче хартия с килограмите за съответните движения,спрямо теглото ми.Изтрил се беше и споменът,че теста не се прави за време,че 15 повторения са само за добър,а стремежът е да се направят колкото може повече повторения.Днес грабнах листчето от бюрото си и реших да си направя теста.За време,и по 15 повторения.Другия път ще го правя както трябва.
Теглото ми в момента е 87 кг.
1.Обръщане борческо + военна преса 52.5кг
2.Мъртва тяга 130 кг
3.Лег 87 кг
4.Заден клек 87 кг
5.Набиране СТ
6.Кофи СТ
На всичките движения по 15 повторения.Можех и по 25 на някои от тях,но това го видях едва когато се върнах в къщи.Време 17.03 мин.
За довършване:
Step-ups barbell 70 кг-5,5,5 /на крак/.

Айде пак предизвикателства (y)

Ами то реално тестът е като за време, тъй като е без почивки между упражненията.

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 140-2,1,1 + борческо обръщане 80-3,3,2 + борческо въртене с дъмбели 2х21-5,5,5/на ръка/.
2.Мъртва тяга 190-1;180-2,2 + военна преса 75-3,2,2 + сталкер с 2х28-2,2,2.
3.Тесен лег 95-2,2,2 + набиране +40,в подхват-1,1,1 + кофи +40-2,2,2.
Идеята ми беше при клека и тягата на тези тежести да правя двойки,но не се получи.От утре отново на път.