Сърдити старчета

Първа тренировка в залата от доста време.Рамото вече е по-добре,проблемни са ми все още лежанката и отчасти борческото въртене.
1.Заден клек 120-3,3,2 + борческо обръщане 70-5,5,4 + борческо въртене с дъмбели 2х16-8,8,8/на ръка/.
2.Мъртва тяга 180-3,3,2 + военна преса 70-5;75кг-2,2 + коремни преси с дъмбели 2х21кг над глава-7,8,6.
3.Набиране подхват с тежест+40-2; +30кг-5,4,3 + кофи с тежест+40-2;+30-8,5,4.Интересното беше,че в началото на кофите рамото си болеше,но в средата на дългата серия изведнъж болката изчезна.

Закачам тук този линк,за да си го чета отвреме навреме.
http://www.burgasnovinite.bg/Doktor-razkaza-za-istinskite-prichini-za-sardechno-sadovite.html

Това става възможно само с функционално трениране,а не с бицепсово сгъване :D

Какво работиш бе? Ем, тука качвам едни мототри по покривите на бусовете!!
Нз, на мен ми мяза на фейк! Прекалено балансиран му изглежда на главата..

... Прекалено балансиран му изглежда на главата..

Те хората по ония географски ширини и дължини ги умеят тези неща.Гледал ли си клипа с нареждането на трийсетина тухли на главата върху люлееща се лодка?
:)

Малко попътувах...
Тренировката днес беше по-скоро опознаваща,с оглед продължаващите болки в лявото рамо и липсата на тренировки от доста време.
1.Заден клек 120-3,3,3 + борческо обръщане 70-5,5,4 + борческо въртене с дъмбели 2х16-8,7,7/на ръка/.
2.Тесен лег 80-6,5,5 + набиране с тежест+30,в подхват-5,4,3 + кофи с тежест+30-4,2,1.
Няма сила,няма и желание за тренировка в жегата.Пудовките само ги разнасям в кабината,да видят свят.
Утре пак съм в залата,малко да наваксам,че от вторник пак съм на път.Рамото продължава да боли,вече не толкова силно,и мисля да не го пазя вече.

Тренировката днес:
1.Тръстър с дъмбели 2х28-5,5,5 + широка тяга 140-3,3,3 + военна преса 70-3,3,3 + тясна тяга 140-3,3,3.Почивка след всеки кръг около 2 мин.
2.Високо изтегляне до гърди,от вис-70кг-10,10,10,10,10 + коремни преси с дъмбели 2х21 над глава-10,10,10,10,10.Почивка след всеки кръг около минута.

Тренировката ми от онзи ден под брезента,къса и нищо особено:
1.1.Набиране на въже с тежест+32кг-5,5,4,4
1.2.Тръстър с 2х32кг-5,5,5,5.
2.Високо изтегляне от вис,с 2х32кг,със суинг-10,10,10,10,10.
Ето новата ми придобивка-въже за набиране :-)

Една бърза тренировка в залата днес:
1.Тръстър с дъмбели 2х28-5,5,5 + мъртва тяга 170-3,3,3.Почивка между кръговете колкото да раздишам.
2.Клек100-5,5,5 + коремна преса с два дъмбела х 21кг над глава-7,7,7.Почивка между кръговете същата.
3.Раменна преса 70-2,3 + борческо обръщане 60-5,5.
Не тренирам,а рамото не минава,и това е.Снощи ме събуди посред нощ.Не знам какво става,но така ще е,свиквам вече...

Не искам да ти давам насоки в тренировъчния процес. Знам и че от травма до травма има разлика. И друг път съм го писал, но...
Когато аз си травмирах рамото, ходих на рехабилитация с различни процедури - нищо.
Пих всякакви ставни комплекси на различни марки - нищо.
Спрях тренировки за 1 година - нищо.
Започнах да тренирам, като изпълнявах само движения, от които не изпитвам никаква болка в рамото. (даже лицеви опори не можех да правя)
Своевременно опитвах избягваните упражнения. Някъде между втория и третия месец, болките спряха.
Тренерът на тренерите тогава даде обяснение, но вече не го помня.

п.с.: според мен, възлите в краищата на въжето, доста обезсмилят идеята му.

Честит Рожден Ден Чичак!
Здрав да си ,жив да си и все такъв ПИЧ!
Наздраве!

Благодаря!
Една малка тренировка под брезента днес:
1.Суинг с една ръка,руски,с двупудовката-20,20,20/смяна на ръката на 10/.
2.Раменни преси с 64кг-5,5,5.
3.Набиране на въже с тежест +32-5,5,4.
Въжето ми е с диаметър около 1,5 см,Гого,и ако го няма възела,ми се изплъзва,дорде свърша повторенията.Такова си намерих в Гърция,ако си купувам,ще е по-дебело.
П.п.И аз искам да съм гиревик,все пак пудовки размахвам.Откъде се сменя тоя профил?

Жив и здрав!
Акаунт - Описвате се като: ...
Нашето въже е същото, но двойно по-дълго и Хитър Петър го пуска на два ката.

Честито! Бъди здрав и щастлив! :)

Жив и здрав чичо Митко! Наздраве !

Честит рожден ден и от мен :)! Здраве и безаварийни курсове и тренировки! :)

И от мен също :Д Още дълго време да ни бъдеш за пример :)

Жив и Здрав чичо Митко !
Милиони тонове пудовки да размята и още повече поводи за радост да имаш :)

:)

Честит рожден ден ! Жив, здрав и много щастлив и обичан ! (sun) (cake)

Благодаря на всички ви за пожеланията!
Да сте ми живи и здрави,и с много поводи за радост в живота!

Честит Рожден Ден (party)
Със закъснение но ти желая все така здрав, силен и надъхан :)

Чрд жив и корав!

Честит Рожден Ден!

Честит рожден ден! :) Пожелавам ти спортно дълголетие и все така да не се даваш - ти си пример за това какво може да постигне човек с мотивация и постоянство.

Благодаря ви още веднъж,приятели!Току що се върнах от Гърция и видях пожеланията,малко със закъснение.

Тренировка в залата,след около 2 месеца извън нея.Общо взето-припомняне  как се изпълняват движенията.
1.Заден клек 120-2,1 + борческо обръщане 70-3,3 + борческо въртене с дъмбели 2х16-7,7 /на ръка/
2.Мъртва тяга 180-1;160-3,2 + военна преса 70-2,2,2 + сталкер с дъмбели 2х21-5,3,3
3.Тесен лег 80-3,2,1 + набиране с тежест +20-5,5,4 + кофи с тежест +20-5,5,3.

Гледам снимки аз във фейса от някакво изписване ,ама хич и не вдянах.Чичак ,вярно ли вече си Дедак?Ако е така ,бъди здрав дълго време ,че да се радваш и на правнуци!

Живи и здрави да сте и ти, и все по-голямото ти семейство! :)
Не знам как е да имаш внуче, ама сигурно подмладява.

П. П. Между другото, дядо ми по майчина линия (лека му пръст) е от с. Дядово. :)

Благодаря ви!
Страхотно е усещането,че твоите деца вече са родители,помъдрели и отговорни...
А това малко същество е най-сладкото човече на света! :)

Да е живо и здраво и да расте обичано дете !

Днес отново тренировка в залата.
1.Заден клек 120-3,3,2 + борческо обръщане 70-5,5,5 + борческо въртене с 2х16-7,7,7/на ръка/.
2.Мъртва тяга 170-3,3,2 + военна преса 75-1;70-3,2 + сталкер с дъмбели 2х21-3,3,3.
3.Тесен лег 80-5;90-3,1 + набиране с тежест +30,в подхват-3,3,2 + кофи с тежест +30-3,2,2.

Честит Имен ден, чичо Митко ! Да си жив и здрав ! Още дълго да се радваш на малкото :)

Честит имен ден - много здраве и късмет :)

Честит имен ден! Желая ти много здраве, щастие и късмет!

Честит имен ден! :)

ЧИД  ....жив и здрав ....:)

Честит Имен Ден! Много здраве и щастие!

Честит Имен Ден, Чичо Митко (sun)

Желая ти здраве, щастие, много хубави моменти и сбъднати мечти (party) Весело изкарване на празника :P

Честит имен ден и от мен ! Жив и здрав ! (beer)