Сърдити старчета

Днес опитах кофички с хват, по-широк от раменете. Не търсех толкова широк хват, но няма как да е широк, но не толкова.

Можеш да пробваш с още един ремък, който да обхваща ремъците на халките малко под гредите горе, като ги стеснява малко.

Имам сапан, дълъг около 1.5 м, мисля, че с него ще се получи. Ще направя снимка при следващата тренировка.

Днес в ремаркето, с халките, с доп. тежест:
1. Хор. набиране + 10 - 8;  +15 - 5,5,5,5,5,5,5
2. Лицеви опори + 15 - 6,7,7,7,6,6,6,6.

Сега видях, че не съм описал тренировката в сряда, в мазата:
1.1. Заден клек 120 - 4,4,4
1.2. Рам. преса с 2х 32 - 4,3,3
2. Мъртва тяга - 160 - 4,4,4.

Тази сутрин в ремаркето. Използвах сапана, за да направя кофите по - тесни.
1. Кофи + 10 - 5,5,5,5,5,4,4,4,4,4.

Днес в ремаркето, двусет с халките:
1.1. Набиране СТ - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
1.2. Хор. набиране +15 - 3,3,2,2; +10 - 4,4,4,3,4,4.
Много ми хареса.

Днес в ремаркето, двусет с халките:
1.1. Кофи + 15 - 4,4,3,4,3,3,2,2,2,1
1.2. Лицеви опори + 15 - 4,4,3,4,3,3,4,4,3,3.
Накрая трицепсите отказаха да работят. Тренировката беше само 20 мин. Ще я ползвам и по - нататък, също като предния двусет.

Днес в мазата.
1. Заден клек 120 - 4,4,4,4,4
2. Мъртва тяга 160 - 3,3,3,3,3.
С тези редки тренировки трудно ще напредвам в тези движения. И все пак другия път ще опитам петици на клека, и четворки на тягата.

В къщи съм си, мога да ида до мазата за тренировка, но се притеснявам, защото вчера се имунизирах с Астра Зенека. Седя, и си мисля, седя и си мисля, и по някое време сигурно ще се окаже, че само си седя...

В къщи съм си, мога да ида до мазата за тренировка, но се притеснявам, защото вчера се имунизирах с Астра Зенека. Седя, и си мисля, седя и си мисля, и по някое време сигурно ще се окаже, че само си седя...

Аз лично тренирах на следващия ден, но леко и не много обемно. Виж да мисля, не се сетих :D

Зависи конкретно на теб как ти понася - при някои си има треска и температура 24 часа и повече след ваксината, както и локална болка на мястото на убождането. Ако се чувстваш добре, няма пречка да тренираш.

Аз си тренирах съвсем нормално на следващата сутрин, но при мен нямаше никакви странични реакции.
Съпругата обаче направо си изкара мини-версия на вируса, горката - нямаше нежелана реакция, която да не прояви.

Имам само лека болка на мястото на убождане, никакъв друг проблем няма. Имам да правя заден клек със 120, кофи и раменни преси, което ще стресира тялото. И точно това ме притеснява, Боби.

...
Съпругата обаче направо си изкара мини-версия на вируса, горката - нямаше нежелана реакция, която да не прояви.

Колко време след ваксинацията се проявиха тези реакции при съпругата ти? Жена ми се поинтересува, че и тя се ваксинира вчера, и също е притеснена.

Почнаха още от вечерта, през нощта и беше зле, но най-зле беше на следващия ден и така 2 дни.

Две седмици почивка, и дръпнах назад...
1. Заден клек 120 - 4,4,4,4,4
2. Мъртва тяга 160 - 3,3,3,3,3.
Всичко тежеше днес, заради почивката около ваксинацията.

Днес в мазата. Опитах се да пробвам двата ми любими трисета наведнъж, но нямах сили.
1.1. Заден клек 120 - 5,5,4
1.2. Раменна преса с 2х32 - 3,3,3
1.3. Кофи+25 - 3,3,3
2. Мъртва тяга 160 - 2, и се отказах.
3. Борческо обръщане 60 - 6,6,6.
Много тежеше пустата щанга. Единствената добра новина са петиците на клека.

Това моето не е старост или болежки, чист мързел си е.
1.1. Мъртва тяга 160 - 4,4,3
1.2. Обръщане от мах, с 2х32 - 4,4,4
1.3. Набиране +15 - 4,2,1.
Имам клип на тягата на страницата ми във ФБ. Допреди няколко години минавах през 160 за загрявка, а сега им се радвам. Чак не се понасям...

Хайде пак почти месец без читава тренировка. Само симулации на тренировки. Днес се наритах и направих единия трисет. В понеделник трябва да е другият.
1.1. Заден клек 120 - 3,4,4,4,3
1.2. Раменна преса 2х32 - 3,3,3,3,2
1.3. Кофи+25 - 3,2,2,2,1.

Тренировката днес:
1. Борческо обръщане 60 - 6; 70 - 3,3,3,3,1
2.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,3,3
2.2. Силово гребане 48 - 5+5,4+4,4+4,4+4
2.3. Набиране +15 - 2,2; СТ - 3,2.
Пуснах обръщането с щанга преди трисета. Усещам го като по-натоварващо за ръцете и трапеца, от обръщането с двупудовките, а нямам втори лост.

Тренировката днес:
1.1. Заден клек 130 - 1; 120 - 4,4,4,4
1.2. Раменна преса 2х32 - 3,3,3,3,2
1.3. Кофи+25 - 3,3,3,2,2.

Тренировката днес:
1. Борческо обръщане 70 - 2,2,2,2,2. Тежеше ми.
2.1. Мъртва тяга 170 - 1; 160 - 3,3,3,2
2.2. Силово гребане 48 - 4+4,4+4,4+4,4+4,4+4
2.3. Набиране подхват+15 - 2,2,2,2,2.
Щангата днес ми тежеше, нямам обяснение защо.

Днес намерих време най- после, за една тренировка в мазата. Колкото да не е без нищо.
1.1. Заден клек 120 - 4,4,2
1.2. Рам. преса 2х32 - 3,3,3
1.3. Кофи+25 - 2,3,2
2. Борческо обръщане 60 - 6; 70 - 3,3
3.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,2
3.2. Набиране +15 тесен подхват - 2,2,2.
Заради оскъдното свободно време, и безподобния ми мързел, ще обединя и занапред горните схеми. Че нещо трудно стигам до мазата в последно време. Една събота и неделя са ми почивните дни, с един куп домашни задължения.

Днес успях да тренирам в ремаркето, с халките. Невинаги имам тази възможност, зависи от товарите ми.
1. Кофи+15 - 2,3,3,3,3,3
2. Лицеви опори+15 - 6,6,5,5,5,5.

Току що в ремаркето на камиона, с халките, двусет. Бях спрял на една отбивка в Хаинбоаз, минаващите камиони ме люлеят безспир, много е весело.
1.1. Набиране СТ - 6,5,5,5,5,5
1.2. Хор. набиране+15 - 4,3,2,3,3,3.

И днес в ремаркето, с халките, двусет. През уикенда не сколасах, че взехме кученце за бабата на село, и два дена се въртяхме там.
1.1. Кофи+15 - 4,4,4,4,4,4
1.2. Лицеви опори с +15 - 6,5,5,5,5,5.

В петък си направих втората ваксина, днес опитах тренировка, но бях без сила, мускулите ме боляха, и се отказах бързо.
1.1. Заден клек 120 - 4,4
1.2. Раменна преса с 32, първо едната, после другата ръка - 4+2,3+3
1.3. Кофи+25 - 3,2
2. Борч. обръщане с 60 - 5; 70 - 3,2.
И се отказах.

Тренировката ми днес:
1.1. Заден клек 120 - 4,4,3
1.2. Рам. преса 32 на ръка - 4+4,4+4,4+4
1.3. Кофи+25 - 3,3,3.
2. Борческо обръщане 70 - 2,2,2.
3.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,2
3.2. Набиране похват+15 - 3,3,2.
Отново със зор.

В мазето съм, и пак умирам от жега. Тренировката ми:
1.1. Заден клек 120 - 4,4,2
1.2. Раменна преса с 2х32 - 3,3,3
1.3. Кофи+25 - 3,3,3.
2. Борч. обръщане 70 - 0; 65 - 4,4,4.
3.1. Мъртва тяга 160 - 2,2,2
3.2. Набиране +15, тесен подхват - 3,3,3.

Тренировката ми днес в мазето:
1.1. Заден клек 130 - 2,2,1
1.2. Раменни преси с 2х32 - 3,3,3
1.3. Кофи+30 - 2,2,1
2. Борческо обръщане 70 - 3,3,3.
3.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,1 Махнах щангетките и я правих по джапанки, хареса ми.
3.2. Набиране+15, с тесен подхват - 3,3,3
3.3. Борческо въртене с 2х20 - 4,4,4.
Голяма жега...

Тренировката днес:
1.1. Заден клек 130 - 1,2,2
1.2.Раменна преса с 2х32 - 3,3,3
1.3. Кофи+30 - 2,2,2.
2. Борческо обръщане 70 - 3,3,3.
3.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,3
3.2. Набиране+15, с тесен подхват - 3,3,3
3.3. Борческо въртене с 2х20 - 3,4,4.
Изхвърлих две кила пот, сега трябва да наваксвам с бира.

Двадесет дена без тренировка, това само аз го мога...
Днес една къса, само за да си припомня защо не тренирам в жегите.
1.1. Заден клек 130 - 2,2
1.2. Рам. преса с 2х32 - 2,2
1.3. Кофи+30 - 2,2
2. Борч. обръщане 70 - 3,2
3.1. Мъртва тяга 160 - 2,2
3.2. Набиране+15, тесен подхват - 2,2.

Тренировката ми днес:
1.1.Заден клек 130 - 2,3,3
1.2. Раменна преса с 2х32 - 3,2,3
1.3. Кофи+30 - 2,0; 15 - 3,4
2. Борческо обръщане 70 - 3,3,3
3.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,2
3.2. Набиране+15 - 3,3,2
3.3. Борческо въртене с 2х20 - 4,4,4.

След дълга мързелива пауза отново съм тук. Върнах се отново в малкото си мазе, но надеждите ми за бързо вработване както преди не се сбъднаха, 62 години гоня. От месец се опитвам да вляза във форма, но със съжаление установих, че вече е много трудно да се върна. Да, пак искам да имам тяга 210, клек 140, и ще се старая да ги постигна и мина, но вече установявам, че ще е по-трудно. Не казвам невъзможно, но по- трудно ще ми е.
Отново имам единствената опция един път на седмица да тренирам в мазето, през останалото време съм на път, ще я мисля по- нататък какво да донаждам в ремаркето с халките.
Тренировката ми днес:
1.1.Раменна преса 60-3,3,3
1.2. Кофи+15-3,3,3
2.1. Борческо обръщане 65-2,3,3
2.2. Набиране +15-2,2,2
3. Мъртва тяга 150-4,3,3
4. Заден клек 110-3,3,3.

Сила си голяма, бъди здрав !

На тези години това са много добри постижения според мен. Не са много хората, които ги могат на 50години, камо ли на 60г. Аз започнах да тренирам доста късно и една от мотивациите ми бе този дневник.
Пиши по-често - мотивираш хората. Успех.

установявам, че ще е по-трудно. Не казвам невъзможно, но по- трудно ще ми е.

Вечно уважение към хора като теб. Поздрави!

Тренировката ми днес:
1.1. Военна преса 60 - 3,3,3
1.2. Кофи +15 -3,3,3
2.1. Борческо обръщане 65 - 3,3,3
2.2. Набиране +15 - 2,2,2
3. Мъртва тяга 150 - 3,3,3
4. Заден клек 110 - 3,3,3.
Яд ме е, когато пропусна тренировката си през уикенда, но с тези земеделски задължения на село... Вчера се повреди камионът ми и затова днес съм в почивка, та намерих време.
Борческото ми обръщане май повече прилича на обръщане от вис в момента.

Тренировката ми днес:
1.1. Военна преса 60 - 3,3,2
1.2. Кофи+15 - 5,5,5
1.3. Борческо въртене 2х20 - 2,2,2, с мъка
2.1. Борческо обръщане 65 - 5,3,3
2.2. Набиране+15 - 2,2,2
3. Мъртва тяга 160 - 2,2,1.
И времето, с което разполагах свърши.

Ползвам като добавка само Креатин монохидрат, но ми е на привършване. Оказа се обаче, че от месеци няма внос. Ползвах на Нау и Пюрнутришън, но не мога да намеря. Трябва ми съвет какво да направя, за да намеря. Благодаря предварително!

Яж телешко и конско :)

Аз от половин година съм спрял креатина и не забелязвам някаква разлика, а като видях цените в момента и се отказах :D