Сърдити старчета

Прескочи до:

03.03.21
20:00

казано от Boby_ на 03.03.21, 16:31:

казано от metalex на 24.02.21, 12:55:

Днес опитах кофички с хват, по-широк от раменете. Не търсех толкова широк хват, но няма как да е широк, но не толкова.

Можеш да пробваш с още един ремък, който да обхваща ремъците на халките малко под гредите горе, като ги стеснява малко.

Имам сапан, дълъг около 1.5 м, мисля, че с него ще се получи. Ще направя снимка при следващата тренировка.

Мнението беше редактирано от metalex на 03.03.21 20:04.

05.03.21
14:28

Днес в ремаркето, с халките, с доп. тежест:
1. Хор. набиране + 10 - 8;  +15 - 5,5,5,5,5,5,5
2. Лицеви опори + 15 - 6,7,7,7,6,6,6,6.

05.03.21
14:49

Сега видях, че не съм описал тренировката в сряда, в мазата:
1.1. Заден клек 120 - 4,4,4
1.2. Рам. преса с 2х 32 - 4,3,3
2. Мъртва тяга - 160 - 4,4,4.

Мнението беше редактирано от metalex на 05.03.21 14:51.

06.03.21
07:17

Тази сутрин в ремаркето. Използвах сапана, за да направя кофите по - тесни.
1. Кофи + 10 - 5,5,5,5,5,4,4,4,4,4.

09.03.21
09:41

Днес в ремаркето, двусет с халките:
1.1. Набиране СТ - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
1.2. Хор. набиране +15 - 3,3,2,2; +10 - 4,4,4,3,4,4.
Много ми хареса.

12.03.21
07:49

Днес в ремаркето, двусет с халките:
1.1. Кофи + 15 - 4,4,3,4,3,3,2,2,2,1
1.2. Лицеви опори + 15 - 4,4,3,4,3,3,4,4,3,3.
Накрая трицепсите отказаха да работят. Тренировката беше само 20 мин. Ще я ползвам и по - нататък, също като предния двусет.

18.03.21
12:34

Днес в мазата.
1. Заден клек 120 - 4,4,4,4,4
2. Мъртва тяга 160 - 3,3,3,3,3.
С тези редки тренировки трудно ще напредвам в тези движения. И все пак другия път ще опитам петици на клека, и четворки на тягата.

22.03.21
13:20

В къщи съм си, мога да ида до мазата за тренировка, но се притеснявам, защото вчера се имунизирах с Астра Зенека. Седя, и си мисля, седя и си мисля, и по някое време сигурно ще се окаже, че само си седя...

22.03.21
13:27

казано от metalex на 22.03.21, 13:20:

В къщи съм си, мога да ида до мазата за тренировка, но се притеснявам, защото вчера се имунизирах с Астра Зенека. Седя, и си мисля, седя и си мисля, и по някое време сигурно ще се окаже, че само си седя...

Аз лично тренирах на следващия ден, но леко и не много обемно. Виж да мисля, не се сетих :D

22.03.21
13:38

Зависи конкретно на теб как ти понася - при някои си има треска и температура 24 часа и повече след ваксината, както и локална болка на мястото на убождането. Ако се чувстваш добре, няма пречка да тренираш.

Аз си тренирах съвсем нормално на следващата сутрин, но при мен нямаше никакви странични реакции.
Съпругата обаче направо си изкара мини-версия на вируса, горката - нямаше нежелана реакция, която да не прояви.

22.03.21
14:06

Имам само лека болка на мястото на убождане, никакъв друг проблем няма. Имам да правя заден клек със 120, кофи и раменни преси, което ще стресира тялото. И точно това ме притеснява, Боби.

22.03.21
14:09

казано от Alexander Krastev на 22.03.21, 14:03:

...
Съпругата обаче направо си изкара мини-версия на вируса, горката - нямаше нежелана реакция, която да не прояви.

Колко време след ваксинацията се проявиха тези реакции при съпругата ти? Жена ми се поинтересува, че и тя се ваксинира вчера, и също е притеснена.

Почнаха още от вечерта, през нощта и беше зле, но най-зле беше на следващия ден и така 2 дни.

28.03.21
14:17

Две седмици почивка, и дръпнах назад...
1. Заден клек 120 - 4,4,4,4,4
2. Мъртва тяга 160 - 3,3,3,3,3.
Всичко тежеше днес, заради почивката около ваксинацията.

07.04.21
10:31

Днес в мазата. Опитах се да пробвам двата ми любими трисета наведнъж, но нямах сили.
1.1. Заден клек 120 - 5,5,4
1.2. Раменна преса с 2х32 - 3,3,3
1.3. Кофи+25 - 3,3,3
2. Мъртва тяга 160 - 2, и се отказах.
3. Борческо обръщане 60 - 6,6,6.
Много тежеше пустата щанга. Единствената добра новина са петиците на клека.

15.04.21
11:19

Това моето не е старост или болежки, чист мързел си е.
1.1. Мъртва тяга 160 - 4,4,3
1.2. Обръщане от мах, с 2х32 - 4,4,4
1.3. Набиране +15 - 4,2,1.
Имам клип на тягата на страницата ми във ФБ. Допреди няколко години минавах през 160 за загрявка, а сега им се радвам. Чак не се понасям...

08.05.21
10:18

Хайде пак почти месец без читава тренировка. Само симулации на тренировки. Днес се наритах и направих единия трисет. В понеделник трябва да е другият.
1.1. Заден клек 120 - 3,4,4,4,3
1.2. Раменна преса 2х32 - 3,3,3,3,2
1.3. Кофи+25 - 3,2,2,2,1.

10.05.21
10:48

Тренировката днес:
1. Борческо обръщане 60 - 6; 70 - 3,3,3,3,1
2.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,3,3
2.2. Силово гребане 48 - 5+5,4+4,4+4,4+4
2.3. Набиране +15 - 2,2; СТ - 3,2.
Пуснах обръщането с щанга преди трисета. Усещам го като по-натоварващо за ръцете и трапеца, от обръщането с двупудовките, а нямам втори лост.

Мнението беше редактирано от metalex на 10.05.21 12:04.

12.05.21
10:59

Тренировката днес:
1.1. Заден клек 130 - 1; 120 - 4,4,4,4
1.2. Раменна преса 2х32 - 3,3,3,3,2
1.3. Кофи+25 - 3,3,3,2,2.

14.05.21
11:20

Тренировката днес:
1. Борческо обръщане 70 - 2,2,2,2,2. Тежеше ми.
2.1. Мъртва тяга 170 - 1; 160 - 3,3,3,2
2.2. Силово гребане 48 - 4+4,4+4,4+4,4+4,4+4
2.3. Набиране подхват+15 - 2,2,2,2,2.
Щангата днес ми тежеше, нямам обяснение защо.

29.05.21
12:51

Днес намерих време най- после, за една тренировка в мазата. Колкото да не е без нищо.
1.1. Заден клек 120 - 4,4,2
1.2. Рам. преса 2х32 - 3,3,3
1.3. Кофи+25 - 2,3,2
2. Борческо обръщане 60 - 6; 70 - 3,3
3.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,2
3.2. Набиране +15 тесен подхват - 2,2,2.
Заради оскъдното свободно време, и безподобния ми мързел, ще обединя и занапред горните схеми. Че нещо трудно стигам до мазата в последно време. Една събота и неделя са ми почивните дни, с един куп домашни задължения.

01.06.21
08:26

Днес успях да тренирам в ремаркето, с халките. Невинаги имам тази възможност, зависи от товарите ми.
1. Кофи+15 - 2,3,3,3,3,3
2. Лицеви опори+15 - 6,6,5,5,5,5.

Мнението беше редактирано от metalex на 01.06.21 08:35.

03.06.21
07:18

Току що в ремаркето на камиона, с халките, двусет. Бях спрял на една отбивка в Хаинбоаз, минаващите камиони ме люлеят безспир, много е весело.
1.1. Набиране СТ - 6,5,5,5,5,5
1.2. Хор. набиране+15 - 4,3,2,3,3,3.

07.06.21
13:54

И днес в ремаркето, с халките, двусет. През уикенда не сколасах, че взехме кученце за бабата на село, и два дена се въртяхме там.
1.1. Кофи+15 - 4,4,4,4,4,4
1.2. Лицеви опори с +15 - 6,5,5,5,5,5.

13.06.21
10:54

В петък си направих втората ваксина, днес опитах тренировка, но бях без сила, мускулите ме боляха, и се отказах бързо.
1.1. Заден клек 120 - 4,4
1.2. Раменна преса с 32, първо едната, после другата ръка - 4+2,3+3
1.3. Кофи+25 - 3,2
2. Борч. обръщане с 60 - 5; 70 - 3,2.
И се отказах.

20.06.21
13:02

Тренировката ми днес:
1.1. Заден клек 120 - 4,4,3
1.2. Рам. преса 32 на ръка - 4+4,4+4,4+4
1.3. Кофи+25 - 3,3,3.
2. Борческо обръщане 70 - 2,2,2.
3.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,2
3.2. Набиране похват+15 - 3,3,2.
Отново със зор.

04.07.21
12:07

В мазето съм, и пак умирам от жега. Тренировката ми:
1.1. Заден клек 120 - 4,4,2
1.2. Раменна преса с 2х32 - 3,3,3
1.3. Кофи+25 - 3,3,3.
2. Борч. обръщане 70 - 0; 65 - 4,4,4.
3.1. Мъртва тяга 160 - 2,2,2
3.2. Набиране +15, тесен подхват - 3,3,3.

11.07.21
12:19

Тренировката ми днес в мазето:
1.1. Заден клек 130 - 2,2,1
1.2. Раменни преси с 2х32 - 3,3,3
1.3. Кофи+30 - 2,2,1
2. Борческо обръщане 70 - 3,3,3.
3.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,1 Махнах щангетките и я правих по джапанки, хареса ми.
3.2. Набиране+15, с тесен подхват - 3,3,3
3.3. Борческо въртене с 2х20 - 4,4,4.
Голяма жега...

Мнението беше редактирано от metalex на 11.07.21 15:36.

18.07.21
12:44

Тренировката днес:
1.1. Заден клек 130 - 1,2,2
1.2.Раменна преса с 2х32 - 3,3,3
1.3. Кофи+30 - 2,2,2.
2. Борческо обръщане 70 - 3,3,3.
3.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,3
3.2. Набиране+15, с тесен подхват - 3,3,3
3.3. Борческо въртене с 2х20 - 3,4,4.
Изхвърлих две кила пот, сега трябва да наваксвам с бира.

07.08.21
11:52

Двадесет дена без тренировка, това само аз го мога...
Днес една къса, само за да си припомня защо не тренирам в жегите.
1.1. Заден клек 130 - 2,2
1.2. Рам. преса с 2х32 - 2,2
1.3. Кофи+30 - 2,2
2. Борч. обръщане 70 - 3,2
3.1. Мъртва тяга 160 - 2,2
3.2. Набиране+15, тесен подхват - 2,2.

15.08.21
11:46

Тренировката ми днес:
1.1.Заден клек 130 - 2,3,3
1.2. Раменна преса с 2х32 - 3,2,3
1.3. Кофи+30 - 2,0; 15 - 3,4
2. Борческо обръщане 70 - 3,3,3
3.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,2
3.2. Набиране+15 - 3,3,2
3.3. Борческо въртене с 2х20 - 4,4,4.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1