Сърдити старчета

ЕГН - то наистина не прощава отпускане, за месец нетрениране силата е дръпнала доста назад.

Чичо Митко, какво ЕГН, какви 5 лева? Ти си за пример, не се оплаквай!!!

ЕГН - то наистина не прощава отпускане, за месец нетрениране силата е дръпнала доста назад.

Чичо Митко, какво ЕГН, какви 5 лева? Ти си за пример, не се оплаквай!!!

Не познаваш жена ми, затова ме даваш за пример, брат. Всяка сутрин тренира по 1 час, спазва стриктна диета, а е на 66 години!

Да ти е жива е и здрава и да e тaка още дълги години!!!
Но като цяло ти си пример как тренировките само държат мъжа мъж дълги години! Виж си наборите, пък после се оплаквай от ЕГН-то...

Браво старши :)

Тази сутрин:
1. Мъртва тяга б.к. 150 - 2,3,3,2,3
2.1. Набиране подхват СТ - 5,5,5,5,5
2.2. Руски суинг 32 с една ръка, смяна на 6 - 6+6,6+6,6+6,6+6,6+6.

От другата седмица тренировките ще са 3, понеделник, сряда и петък. Тепърва ще уточнявам движенията.

Тази сутрин:
1.1. Борч. обръщане 65 - 2,3,3,3
1.2. Едностранно обръщане двупудовка - 4+4,5+5,5+5,5+5
2.1. Заден клек 100 б.к. до паралел - 1,3,2,2 днес щангата ми тежеше.
2.2. Набиране надхват СТ - 4,3,4,4.

Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,3,3
1.2. Хор. набиране+20 - 3,4,4,4
2.1. Военна преса 60 - 3,3,3,3
2.2. Набиране подхват+10 - 3,4,4,4.
На хор. набиране отшумялото възпаление в лакътя леко напомня за себе си, а при военната преса се ослушвам да не се върне болката в прешлена, така че ще я карам лека и полека...

Всеки петък ще правя кръгове. Така реших, па ще видим...
1. Четири кръга с по три повторения без почивки между тях - заден клек 80 + набиране подхват СТ + военна преса с дъмбели 2х20.
2. Четири кръга с по три повторения без почивки между тях - мъртва тяга 100 + кофи СТ + хор. набиране+15.
Не мога да се сетя с какви тежести се правеха кръговете, колко движения е добре да се вкарат в тях, както и с какъв пулс е добре да се правят. Ако някой може да помогне, ще съм му благодарен.

Тази сутрин:
1.1. Борч. обръщане 65 - 3,4,4,4,4
1.2. Изхвърляне двупудовка - 3+3,3+3,3+3,3+3,3+3
2.1. Заден клек б.к. 100 - 2,2,2,2,2
2.2. Набиране надхват СТ - 3,3,4,3,3.
Другия път ако се сетя, ще опитам след изхвърлянето да пусна до рак и да направя преса или пушпреса.

Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,3,3
1.2. Хор. набиране+20 - 4,4,4,4
2.1. Рам. преса щанга 60 - 3,3,2; с двупудовка - 3+3
2.2. Набиране подхват+10 - 3,4,4,4.
При раменната преса със щанга започнах да усещам леко натягаме около проблемния прешлен, затова ще я заменя с преса с двупудовка.

Тази сутрин:
Четири кръга по 4 повторения без почивка до края им.
1. Заден клек до долу 80 + набиране подхват СТ + рам. преса с дъмбели 2х20
Почивка 3-4 мин. и пак 4 кръга...
2. Мъртва тяга 100 + кофи СТ + хор. набиране+15.

Тази сутрин не ми се получаваха нещата.
1.1. Борч. обръщане 65 - 3,3,3
1.2. Изхвърляне двупудовка и пушпреса - 1+1,1+1,1+1
2.1. Заден клек 100 - 3,3,1
2.2. Набиране надхват СТ - 2,3,3.
Всички железа ми тежаха, болки в мускулите, ставите. Поне опитах...

Трен. 1
Две седмици почивка и отново в мазата.
1.1. Борч. обръщане 65 - 3,3,3,3
1.2. Обръщане с двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4
2.1. Заден клек 100 - 3,3,3,3
2.2. Набиране надхват СТ - 3,3,3,3.
За много години, момчета и момичета!

Трен.2
Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 2,3,2,2
1.2. Хор. набиране+20 - 5,5,5,5
2.1. Раменна преса с двупудовка от рак - 2+2,3+3,3+3,3+3. Беше си по-скоро тласкане.
2.2. Набиране подхват+10 - 3,3,2,2.
Две седмици почивка не са се отразили добре. Бяха спрели болките в мускулите и ставите, но и силата си е отишла.

Заради студа в мазата не тренирах десетина дни. Днес отново съм тук:
Трен.3
1.1. Борч. обръщане 60 - 4,4,6,6
1.2. Обръщане с двупудовка та - 4+4,5+5,5+5,5+5
2.1. Заден клек до долу б.к. 100 - 3,3,3,3
2.2. Набиране надхват СТ - 3,4,4,4.

Трен.4
Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 б.к. - 3,3,3,3
1.2. Хор. набиране+20 - 5,5,5,5
2.1. Военна преса 60 - 3,4,4,4
2.2. Набиране подхват+10 - 3,3,3,3.

Трен.5
Тази сутрин:
1.1. Борч. обръщане 65 - 3,3,3,3
1.2. Обръщане с двупудовката - 5+5,5+5,5+5,5+5. Опитах с двете едновременно, не се получава все още.
2.1. Заден клек б.к. 110 - 2,2,2,2. Под паралел, но не посмях до долу.
2.2. Набиране надхват СТ - 4,3,4,3.
В мазата не било толкова студено, напразно съм се плашел. Чак след втората врътка съблякох пуловера ?.

Трен.6
Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 2,3,3,3. Първата серия с подложка под пръстите.
1.2. Хор. набиране+25 - 5,5,5,5
2.1. Военна преса 60 - 2,4,4,3
2.2. Кофи+15 - 2,2,1,1. Никаква сила на кофите.
2.3. Набиране подхват+15 - 2,2,2,1. И тук няма сила. Просто изведнъж отпаднах, и това е...

Трен.7
1. Четири кръга с по 4 повторения без почивка:
Заден клек до долу 80 + набиране подхват СТ + Раменна преса с дъмбели 2х20.
2. Руски суинг с 32 - 20,20,20,20,20. Искаше ми се да правя повече повторения в серия, но ме заболява кръста, задъхвам се... Серията излизаше за по 35 секунди. Ще продължа с опитите.

Трен.8
1.1. Борч. обръщане 65 - 3,3,4,3
1.2. Обръщане с двупудовката - 5+5,5+5,5+5,5+5
2.1. Заден клек 110 - 2,2,2,2. Не слизах до долу, боли ме кръста след суингите.
2.2. Набиране надхват - 0. Лявата ръка отказа да дърпа, адска болка от рамото към пръстите.

Трен.9
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,3,3
1.2. Хор. набиране+25 - 5,5,5,5
2.1. Рам. преса с двупудовка от рак - 3+3,3+3,3+3,3+3. Другата ръка помага за стабилизиране на работещата.
2.2. Кофи+15 - 3,3,3,3
2.3. Набиране подхват+15 - 2,2,2,2

Трен.10
1. Четири кръга х 4 повт.
Заден клек 80 + набиране подхват СТ + рам. преса с 2х20.
2. Руски суинг с двупудовката - 20,20,20,20,20.
Предния петък правех едно вдишване на две повторения на суинга, днес вдишване на всяко. Като че ли днес беше по-добре. Опитах суинг с една ръка, получава се, другия петък ще правя с една.

Гледах клип на “Другото нормално” с Цветан Димитров. Там той говори, че мъртвата тяга, която ние правим, е нищо. Правилното движение било тяга с възлизане, което правели щангистите. Дали да не опитам това движение, как мислите? Ето линк към клипа:
https://www.youtube.com/watch?v=4go3kCJJbp8

Гледах клип на “Другото нормално” с Цветан Димитров. Там той говори, че мъртвата тяга, която ние правим, е нищо. Правилното движение било тяга с възлизане, което правели щангистите. Дали да не опитам това движение, как мислите? Ето линк към клипа:
https://www.youtube.com/watch?v=4go3kCJJbp8

Не знам какъв капацитет е въпросният Цветан и като какъв се изказва, но двете движения са с различно предназначение и приложение, аз лично не мога да се съглася по никакъв начин, че мъртвата тяга е нищо, сравнено с такава с възлизане.
Ако си щангист варианта с възлизане/изтегляне със сигурност ще е по-удачен, но в твоя случай смятам, че от стандартната ще имаш повече полза и ще използваш по-голяма работна тежест.

Трен.11
1.1. Борч. обръщане 70 - 2,1,2,2
1.2. Обръщане с 32 - 5+5,5+5,5+5,5+5
2.1. Заден клек 110 - 2,2,3,3. На втората серия се разсеях за миг и щангата ме натисна напред, но се справих.
2.2. Набиране надхват СТ - 3,3,3,3.
Отбелязвам напредък. Може да е от креативна, може и да не е, но поне болките спряха.

Трен.12
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,4,4,4,4
1.2. Хор. набиране+25 със задърж. 5 секс. - 5,5,4,4,4
2.1. Рам. преса с двупудовка от рак - 2+2,3+2,3+3,3+3. Отново свободната ръка помага за стабилизация на работещата.
2.2. Набиране подхват+15 - 2,3,3,2
2.3. Кофи+15 - 2,3,3,3.

Трен.13, петък ?
1. Четири кръга по 4 повторения без почивка до края.
Заден клек 90 + набиране подхват СТ + рам.преса с 2х20. На клека вдигнах килограмите.
2. Суинг с 32 с една ръка, смяна на 10 - 10+10,10+10,10+10,10+10. Хареса ми, занапред този ще правя. Само дишането ме предава.

Трен.14
Тази сутрин нямах никакво желание за тренировка, но дойдох в мазето.
При борч. обръщане направих две нули на 70 и се отказах. Наритах се поне задния клек да направя, той пък взе, че се получи.
1. Заден клек 110 - 2,4,4,4,4,3,3.
Това е за днес, вписвам го като тренировъчен ден.

Трен.15
От неделя имам усещането, че се разболявам, затова може би подсъзнателно не се раздавам в мазето, а се пазя. Та и днес така.
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,5,5,5
1.2. Хор. набиране+25 със задърж. 5 секс. - 5,5,5,5
1.3. Раменна преса с неутрален хват 55 кг - 3,5,5,5.

Железен си, чичо Митко!!!

Само се опитвам да бъда като теб, Мастър.

Трен.16
Четири кръга по 4 повторения без почивка до края:
Заден клек 90 + набиране подхват СТ + рам. преса с 2х20.
Дразни ме гърлото, носът ми е запушен и лесно се задъхвам, затова не правих петъчните суингове. Има време за тях,сега по - полека.

Не ме подмина и мен грипът. Днес отново съм в мазето, само че като за първа тренировка не се изсилвам, а само си припомням.
Трен.17
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,3
1.2. Хор. набиране +25 - 5,5,5
1.3. Рам. преса с неутр. хват 45 - 5,5,5.
Онзи ден с коша на камиона от глупост закачих 20000 v кабел, май ще трябва курбан да правя. По-голяма глупост от това май не бях правил досега...

По-голяма глупост от това май не бях правил досега...

Почти си достигнал хай левъла...остават ти едни ВЛ 110 kV.)))

Ако ще се мерим на 20 kV, аз имам един циганин, който тръгна да разглобява такава шина под напрежение в подстанцията в завода...

...един циганин, който тръгна ...

Защо не го оставихте....?

Че да не мислиш, че някой го е спрял(освен волтовата дъга)...Ама нищо му нямаше, е, почти де, само едни изгаряния втора-трета степен. Той беше от вашия край някъде - Летница. Рамбо му викаха, та явно успя и да си заслужи прякора :D

Че да не мислиш, че някой го е спрял(освен волтовата дъга)...Ама нищо му нямаше, е, почти де, само едни изгаряния втора-трета степен. Той беше от вашия край някъде - Летница. Рамбо му викаха, та явно успя и да си заслужи прякора :D

В Летница  беше един голям завод за катерачни стени, на един набеден бизнесмен, който фалира всички западни производители, но и той сега ще поеме по същия път ... един нормален и природен феномен.  А когато господ ти дава шансове не се интересува от това дали си бял, жълт, кафяв и тн ... Може би това е най-важното .. и това че като си гъз, след време никой няма да ти работи :)

Кой е гъза, боса на Уолтопия ли? Аз друг такъв глобален производител не знам.
Ами то от къде ли не го прецакваха и натискаха.....ако за него говорим.
ПС.....явно е същия, като му видях седалището на дружеството.

Трен.18
1. Три кръга по 4 повторения, без почивка до края:
Заден клек 90 + набиране подхват СТ + рам. преса с 2х20
2. Руски суинг с 32, смяна на ръцете на 10 - 20,30,30,20.