Art of War.

Определено и аз ще следя този дневник.Това, чес и минала Insanity ме впечатли определено,защото и аз съм му фенка,както и на P90x.Аз съм на 6-та седмица от Insanity и се чувствам много добре,правила съм и P90x,но не бях много сериозна.
П.С. Имаш ли някакъв календар на P90x,който да ти показва кой ден ,коя тренировка е ?

Да има.Върви си заедно с тренировката.Ако я изтеглиш от някой тракер,календара е вътре.
Пък и в интернет може да си го намериш също. :}

Определено и аз ще следя този дневник.Това, чес и минала Insanity ме впечатли определено,защото и аз съм му фенка,както и на P90x.Аз съм на 6-та седмица от Insanity и се чувствам много добре,правила съм и P90x,но не бях много сериозна.
П.С. Имаш ли някакъв календар на P90x,който да ти показва кой ден ,коя тренировка е ?

Да има.Върви си заедно с тренировката.Ако я изтеглиш от някой тракер,календара е вътре.
Пък и в интернет може да си го намериш също. :}

ок,благодаря :))

23.11.2012 – /no school for me today/

7:15 закуска – овесени ядки,ябълка,този път опитах фъстъчено масло на филиика (останах доволна от вкусовите качества),кафе;
12:30 тренировка – P90X Total Body Plus & Abs Core Plus;
14:40 варени моркови,броколи,няколко маслини,пилешко;

Всичко днес е против мен с пълната си сила...Проклета бюрокрация,не пожелавам на никой да се занимава с документация и ходене по инстанции.Главобола днес също е упорит и синозита ме мъчи,но аз съм още по-упорита и със замах си сритах задника и се изцедих по време на тренировка.Дадох максималното от себе си и е болезнено сладко.To the max effort!..и след тези мотивиращи помисли,на разтягането реших да стигна по-далеч,направих шпагат.Равносметка...аз съм лунатик.

„Зеленчуци,който не яде,
той голям не ще да нарасте.
Не ще има...развити мускули,
И всеееки ще го победи.”

Удари ме на рима,докато си приготвях храната lol.
Малко retarded хумор,не ми е излишен в този напрегнат ден.

...на разтягането реших да стигна по-далеч,направих шпагат.Равносметка...аз съм лунатик.
...

Мъжки или женски ?

...на разтягането реших да стигна по-далеч,направих шпагат.Равносметка...аз съм лунатик.
...

Мъжки или женски ?

Женски.Вече имам предпоставка и за мъжки. :}

...на разтягането реших да стигна по-далеч,направих шпагат.Равносметка...аз съм лунатик.
...

Мъжки или женски ?

Женски.Вече имам предпоставка и за мъжки. :}

Стискам палци, женския и аз го правех но трите пръста до мъжкия не можах да преодолея никога...

Днес гледах календара на p90x и ми направи впечатление,че има 3 вида- classic,lean и double.Каква точно е разликата,как човек да прецени кое да започне?

„Зеленчуци,който не яде,
той голям не ще да нарасте.
Не ще има...развити мускули,
И всеееки ще го победи.” Каза господаря на храните:                                                                                                          Месото:)Нека бъде твоята воля и дай насъщната ни                                                                                                енергия,както в залата така и сред природата!

„Зеленчуци,който не яде,
той голям не ще да нарасте.
Не ще има...развити мускули,
И всеееки ще го победи.” Каза господаря на храните:                                                                                                          Месото:)Нека бъде твоята воля и дай насъщната ни                                                                                                енергия,както в залата така и сред природата!

ME like this :) :D

Месото:)Нека бъде твоята воля и дай насъщната ни                                                                                                енергия,както в залата така и сред природата!

Съгласна съм с това също!

24.11.2012

7:30 закуска – овесени ядки,ябълка,върнах се към сусамовия тахан,ще ги редувам с фъстъченото масло,кафе;
11:30 тренировка – Kenpo Cardo Plus;
13:40 запечени картофи със заливка(яйце,сирене и малко кашкавал) и месо;
19:00 чаша мляко;
 
  Имам навика да се разбивам в края на седмицата.С всеки изминал път съм по-издържлива и това ме радва.High kick is really high this time lol.
  За храната...искаше ми се да хапна картофи под някаква форма...комбинацията далеч не е най-правилната,но беше вкусно.Глада е лош съветник.От сутринта бях на крак и след тренировката вече треперех от вълчи глад,за това си напълних така солидно порцията,но не успях да изям всичко.
  Една снимка за отчет. :} Поставям си за цел да овладея мъжкия шпагат.

25.11.2012 - нетренировъчен

8:15 закуска (овесените ядки с ябълка и канела,портокал,фъстъчено масло),кафе;
14:00 витаминозен омлет,варени моркови и сирене;
18:30 ябълка,портокал;

Използвах свободното си време,за да се разтягам сериозно.Усещането е хубаво...

Не мога да си обясня, защо повечето момичета харесват бон джови, глем рок и блек метъл.
Не казвам, че е лошо, но просто ми е интересно. Трябва да е нещо заради атмосферата...
Иначе всичко хубаво пожелавам на автора на дневника:)))
Поздравче с нещо истинско:)))

За това е хубаво да има изключения, аз си падам по зли, руси норвежци, блек метъли и ги преследвам по света и у нас :D

Аз тук изключение не виждам:))
И както казва един приятел, ако му седнеш отгоре
на тоя, злия - ще го изджвакаш:))
Извинявам се за тъпотиите...

Ето на това му се казва зареждащ старт на деня!
От снощи си дивея,но щом врата не ме е заболял,значи не се старая.Днес ще се продължи,благодаря ви!

Аз тук изключение не виждам:))
И както казва един приятел, ако му седнеш отгоре
на тоя, злия - ще го изджвакаш:))
Извинявам се за тъпотиите...

ха ха ха, @Niki G-русия скандинавец не би издържал на силата на българските натурални емоции със сигурност!
Ех, с този блек метъл ме върнахте буквално в първи клас(когато не можех заради corpse paint-a по мутрата да си хвана такси след някой концерт:))).
Ето нещо  “старо но златно”, ама под в формата на линк(иначе страниците на дневника се зареждат бавно, като се натрупат повече embed-нати видеа):
The Loss And Curse Of Reverence

@Lucifer - за тебе спешъл поздрав от 4:17 мин. нататък-истинска “виелица от ярост и зло”, съчетана с перфекционизъм на изпълнението!!!

хм, мислех че си качила снимка на някое краче или коремче-а ти вратни жили :)
супер си, но дай да видим повече от теб :)

26.11.2012 - /последна седмица от втора фаза/

6:15 закуска – овесените ядки с ябълка и канела,сусамов тахан,кафе;
11:45 тренировка – Yoga X – час и 30 минути;
14:20 гювече (от както започнах да си приготвям тази импровизация,не мога да спра) – месо,много зеленчуци,яйце отгоре и една круша след това;
16:20 малко парче неувкосена,печена тиква;

  Днес си взех мерки,като цяло може и по-добре,предполагам.Обаче това е тялото ми и макар,да не ми изнася трябва да се примиря донякъде(все пак като се погледна в огледалото стигам до извода „not bad…”).Надявам се скрития коз за следващата фаза да ме изстреля още по-напред.
               
          25.10.2012 / 26.11.2012
          Шия: 32см / 33см
        Бицепс: 29см / 30см
Предмишница: 23см / 24см
        Китка: 14см / 15см
        Талия: 64см / 63см
        Корем: 84см / 80см
        Бедра: 54см / 55см
      Прасец: 34см / 35см
        Ханш: 90см / 91см
        Гърди: 79см / 79см

  Във връзка с коментара на Queen Кobra качвам снимка на “my fuel” – крачета :} (толкова с моите self-фотографски способности).Корем за сега няма да показвам...той е причината да изпитвам множество комплекси и най-трудно се поддава,обаче аз го атакувам по всяка една линия.
  Благодаря на NightCrawler за поздрава(и не само).

Поздравления за резултатите :) Само сигурна ли си за това -  Ханш: 90см / 71см (giggle)
Дневника ти е интересен (nod)

Поздравления за резултатите :) Само сигурна ли си за това -  Ханш: 90см / 71см (giggle)
Дневника ти е интересен (nod)

Благодаря.Ами...и аз се очудих,обаче според мерките толкова за предишния месец.
На 98% съм сигурна,че се измервах на същия принцип. (винаги има съмнение ;D)
стриите също са показател...

Надявам се скрития коз за следващата фаза да ме изстреля още по-напред.

Изключително ми е интересно, какъв ще е скрития коз???
Прогресът е налице, ти също няма от какво да се оплакваш.В интерес на истината, чел-недочел поста си, си казах същото - “not bad”, особено след като видях и снимката на крачетата (sorry, първосигнална мъжка реакция):)
Струва ми се, че яденето ти е с една идея по-добро но няма да те оставя намира докато не го оправиш и ще ти трия сол на главата- eat more, eat more !!!

Благодаря на NightCrawler за поздрава(и не само).

Ще му предам! :)
Сигурен съм, че той също  ти благодари:)
И да - пожелавам ти добро утро и много power днес!!!

Ахааха, Nightcrawlеr, първи клас, кво намкеваш, че блек метъла е инфант музика ли бе?н:D
Тва помниш ли го, великия ;) - Цък

ханш 71 см? толкова малко?!
не се сърди на коментарите ми-аз обичам да хапя :)
хубави крака-има мускул по тях, но перспективата не е добра-снимай отстрани и отдолу, да изглеждат по-дълги :)
но не  ми казвай че ще пиеш фет-бърнари-не виждам никакъв “фет”

Ахааха, Nightcrawlеr, първи клас, кво намкеваш, че блек метъла е инфант музика ли бе?н:D
Тва помниш ли го, великия ;) - Цък

Ако блек-а е инфант музика, значи съм прекалено инфантилен :)До преди няколко години не признавах друг стил просто!
Ммм, да-това странично проектче на Фенриз колко съм го презаписвал навремето на касетки.
Блага, благодарско, че ме подсети :) (да ме прощава Lucifer за спама в дневника и) !!!
A ти помниш ли пък това - същия и Сатир се бяха събрали, малко пиянско (може би щото бая ром отиде покрай тоя албум навремето) ама винаги ме е закарвал на “Върха на планините” (слуша се само вечер с много мезе и вино)!!!

Хххммм.....ханш - 71 см., а корем - 80 см. как става тая работа ??? И аз да попитам, сигурна ли си, че за 1 месец си свалила почти 20 см. от ханша ??? Гледам ти бедрата - 55 см са ОК, ама някак си не ми се вързва ханша .....71 см. само с 16 см. повече от едното ти бедро ;)

Веси, освен ако бедрото ти не е 68-70см  (blush) :D

Nightcrawler, в Пловдив са ме чували да пея Lang borti Lia ;)

Веси, освен ако бедрото ти не е 68-70см  (blush) :D

Ама не бе, тя казва, че бедрото й е 55 см. а ханша 71 см. Някак си не ми се вижда как стои това.......корем - 80 см. пък ханша 71 см. ??? Странна работа....моето бедро е 56 см. ама ханша ми е къде къде повече....

...Nightcrawler, в Пловдив са ме чували да пея Lang borti Lia ;)

Надявам се само женските напеви, защото имам и едно демо, където Сатир се дере на същото парче :)

...Nightcrawler, в Пловдив са ме чували да пея Lang borti Lia ;)

Надявам се само женските напеви, защото имам и едно демо, където Сатир се дере на същото парче :)

Ахаха спорно е, бяхме пили доста в Дървеното :D
Иначе Кари е номер едно за мен певица.

Веси, може да има паласки, не знам и аз.

Веси, освен ако бедрото ти не е 68-70см  (blush) :D

Ама не бе, тя казва, че бедрото й е 55 см. а ханша 71 см. Някак си не ми се вижда как стои това.......корем - 80 см. пък ханша 71 см. ??? Странна работа....моето бедро е 56 см. ама ханша ми е къде къде повече....

Вероятно ханшът е 91 см, освен ако не е извънземно, разбира се - доколкото съм чувала те са с “малко по-необичайни” мерки (giggle)

Ми тя е кинта и 60, какъв ханш искате-120 см. ли?

Няма спор,сгрешила съм.И на мен ми се видя малко нереално,но пък се оказа доста относително сантиметър по-надолу или по-нагоре при поставянето на метъра.В крайна сметка е 91см.Ще си взема поука за следващия път.
Водя по принципа на тази статия иначе Измервания .

27.11.2012

6:20 закуска – „Фитнес палачинка” – адаптация от тук с малко мои изменения click , едната страна намазах със сусамов тахан,другата с фъстъчено масло,две парченца останаха “натурални” и заедно с това хапнах една ябълка + кафето (определям като вкусна обилна закуска);
12:40 тренировка – P90X Core Synergistics;
14:45 кафяв ориз с моркови,пилешко печено отделно и след това една круша;
(докато не ги опустоша няма да го бъде,поне като се катеря като маймуна да бруля последните плодове,да мога да си консумирам труда lol);
19:00 три парчета неувкосена,печена тиква;

Повече повторения;
Подобрение в core упражненията;
Боря се за прогрес в разтягането.

28.11.2012

6:20 закуска – овесени ядки с канела,ябълка,филиика със сусамов тахан,кафел
12:45 тренировка – Kenpo Cardio Plus;
14:40 останалия ориз от вчера с месото,сирене и след това довърших крушите;
17:00 две парчета печена,неувкосена тиква (ще й се види края и на нея lol);
19:00 спретнаха ми изненадваща вечеря - свинско филе на скара,извара и един домат;

  Днес кондицията ми куца.Не спах добре,а от неделя бедрата ме болят.Очерта се динамичен ден,трябваше да бързам наляво-надясно,а исках да се щадя за редовната тренировка.Поотпочинах си 15-20минути в автобуса на път към вкъщи и се захванах с kenpo.Болката оказа влияние.Не че не се търпи,но се притеснявах да не се нараня.Наложи ми се да си взимам почивки в началото,но след като се разгрях стана по-леко.След тренировката се разтягах внимателно около половин час.Bittersweet мога да кажа...

Вчера - 29.11.2012

6:20 закуска – овесени ядки с канела,ябълка,филиика с фъстъчено масло,кафе;
12:15 тренировка – P90X - X Stretch;
14:40 картофи с тиквички на фурна,пуешко и сирене след това едно парче печена тиква;
17:00 един портокал (а имаше и мъничко тиква – Serial Pupmpkin Killer);
20:00 чаша мляко;
(Може би млякото не беше най-доброто решение по това време...);

  След редовната тренировка,продължавам с моя индивидуален стречинг...до краен предел : ) . Ето и remake на снимките от по-предишния пост.Този път мисля,че съм оцелила переспективата.
Последната не се брои,тя е от артистично-естетически характер,просто не се сдържах ;D.

супер супер супер !
това са едни чудесни крака и чудесна перспектива !
мога само да ти завиждам неблагородно :) :) :)

супер супер супер !
това са едни чудесни крака и чудесна перспектива !
мога само да ти завиждам неблагородно :) :) :)

Много благодаря! : )

Много хубави крака (nlove2)!
Няколко пъти отварям да видя снимките :D и просто трябваше да изразя мнение!
Последната снимка е жестока.

Много хубави крака (nlove2)!
Няколко пъти отварям да видя снимките :D и просто трябваше да изразя мнение!
Последната снимка е жестока.

Наистина благодаря. : ) Приятно ми е,че правя такова впечатление с начинаещата си физика.
Винаги съм на мнение,че може и още по-добре.Все пак това е само началото.