Набирания и кофи по Шейко Б.И.

Пт- лека

лег: 20*8/ 40*8/ 60*6/ 80-4*4
Набирания +6кг- 3*10
бицепс орб.хват 20кг: 3*12-15

преди време си купих жилетка за набиране и разни упр. със 42 джоба и общо тегло 27кг, ако е с желязо а не със олово. Днес я пробвах, супер е))

Я, я, каква е тая жилетка ?
Щом е 27 с желязо, ще отиде към 40 с олово...супер работа !

Я, я, каква е тая жилетка ?
Щом е 27 с желязо, ще отиде към 40 с олово...супер работа !

http://www.turnik.org/forum/42-421-1   такава. Има я с по малко джобове и повече, като моята)) Джобовете са със лепки, за да не пада тежестта. Тежестта е плътно обло желязо ф32- 11.5см.
Аз имах от тежести за крака едни железа и ги набутах)). Тя се праща без тежести. Незнам как ще се обича, ако е пълна с тежести, баси))

Абе ти руска връзка ли имаш, руснак ли си, жена ти рускиня ли е, или си русофил, че ми прави впечатление? :))

От ляво и дясно има по два чифта пластмасови големи катарами, тип “щрак-щтрак” и може да се регулира обиколката на жилетката.

Абе ти руска връзка ли имаш, руснак ли си, жена ти рускиня ли е, или си русофил, че ми прави впечатление? :))

))))))))))

Я, я, каква е тая жилетка ?
Щом е 27 с желязо, ще отиде към 40 с олово...супер работа !

http://www.turnik.org/forum/42-421-1   такава. Има я с по малко джобове и повече, като моята)) Джобовете са със лепки, за да не пада тежестта. Тежестта е плътно обло желязо ф32- 11.5см.
Аз имах от тежести за крака едни железа и ги набутах)). Тя се праща без тежести.

Ти от там ли я поръча ?

И мен ме питаха за жилетки. Ефо спряха да ги правят и станаха кът.
Та, ако са оферта, споделете, че да пазаруват людете.

Я, я, каква е тая жилетка ?
Щом е 27 с желязо, ще отиде към 40 с олово...супер работа !

http://www.turnik.org/forum/42-421-1   такава. Има я с по малко джобове и повече, като моята)) Джобовете са със лепки, за да не пада тежестта. Тежестта е плътно обло желязо ф32- 11.5см.
Аз имах от тежести за крака едни железа и ги набутах)). Тя се праща без тежести.

Ти от там ли я поръча ?

Да, дойде за по-малко от седмица. Първо писах. После изпратих пари на Име и фамилия по: има два начина- 1- юнистрим и 2-уестърн юниън. Дойде по пощата. Един плик. Ако искате ще пиша и ще кажа на кого (името и адреса на клона) и колко да изпратите и адреса за обратна връзка със пощенският код, обезателно...

сега ще я снимам, ако искате и ще постна снимки....???

ето

ето още

Днес закачих в залата халки на дълги колани и как човек да не направи малка тренировка)))
3 кръга по 2 мин. дойдоха супер и ръцете ми треперят, как то и раменния пояс. А едно време го правих от пръстите на краката))
http://www.youtube.com/watch?v=n_RdGjLL6_o&feature=youtu.be

Приличаш на руска барета.

Приличаш на руска барета.

Спасибо! Казвали ми са го и други)))) Аз съм, като един ” Москвич”)))))

Пн

Скоростен лег: 3*8подхода- 70кг
Силово: 1*8подхода
в залата няма лост за силово, за това направих това))  http://www.youtube.com/watch?v=vNhmfIinpDE&feature=youtu.be

Я метни на л.с. малко подробности за поръчката.

Халките ти ли си ги правил или си ги купил?

Халките ти ли си ги правил или си ги купил?

Правих ги! От водопроводни полипропиленови компенсатори с размер  ф32- 2 бр. и две муфи ф32 за връзка. И някой да ти ги залепи с лепачка- водопроводчик. Аз имам такава. После, купуваш колани за багаж и си готов. 30-40 лв са материалите. Иначе халките са 150лв от дърво. Да кажа, че от полипропилен става много здраво и е същия размер, като оригиналните.

Мойте дървеняци ги барнах на 50лв, но това няма значение, удоволствието от това да си пригодиш и направиш нещо сам е по-голямо :)
Изглеждат супер за правеняци, сега остава да почнеш да правиш кръста :D

Мойте дървеняци ги барнах на 50лв, но това няма значение, удоволствието от това да си пригодиш и направиш нещо сам е по-голямо :)
Изглеждат супер за правеняци, сега остава да почнеш да правиш кръста :D

само да сваля 15 -20 кг и съм готов))

и аз искААам дървени. Като събера пари ще си взема.

Направих си ниска успоредка за изучавани на стойка на ръце, ъгъл, плонш и т.н.
http://cs402230.userapi.com/v402230269/d3/eZp9l0WxI7g.jpg

Лег 117.5 работни 2 по 3
набирания +6: 10 по 2

Направих си клип на 117.5кг. И.. днес си намерих своя ESMM програма- точно според моето възстановяване. Ще правя малка конкуренция на трибойците тук и смятам да ги застраша малко)) за да не се отпускат))

Направих си клип на 117.5кг. И.. днес си намерих своя ESMM програма- точно според моето възстановяване. Ще правя малка конкуренция на трибойците тук и смятам да ги застраша малко)) за да не се отпускат))

Сподели малко за новата програма ;)

Охаа, някви предизвикателста има тука. Сигурно и ти няма да споделиш своята ЕСММ програма.
Сподели клипа...

Охаа, някви предизвикателста има тука. Сигурно и ти няма да споделиш своята ЕСММ програма.
Сподели клипа...

Инфото е на ....руски)) , ако ходите с инженера в една зала, ще ти обясни, ако пожелае:))))
Сега как ще ви мина??!))

Ще ми обясни нещата... ти дай да видим клипа на 117.5
Нз за тебе, но аз се глася за 1.63bw на лежанката, иначе казано - 130

http://www.youtube.com/watch?v=_a8DO9-h8M4&feature=youtu.be
Първия подход малко като ръченица)) докато се наместя))

Днес си нарязах плътно желязо ф30 за жилетката. Нямаше ф32 в наличност и не ми се обикаляше. 11.5 см тежат 630гр. Вече имам железа 12кг някъде.....)))

http://www.youtube.com/watch?v=oftY2s7OiqI   много хубав сериал “Спецназ” и клипче към него))

ПН

Лег: 20,40,50,60,70…./ 85-3 по 12/ 85 на мах до отказ 18+2+2 половинки/
кофички веднага 20 до отказ

Значи макса ми е някъде 135 сега.

П.П. Отново съм в играта)))

Днес си измерих бицепса. Ура! + 0,5см- 42.5см. Предмишница+1см-38см.

Лека тренировка:
лег: 40*15/ 50*15
малко горен скрипец, бицепс със щанга, трицепс блок, преси по две серии със 30-40% всичките и вкъщи))

От Пн увеличих бързият въглехидрат;)

Може ли да споделиш колко струва жилетката?

Може ли да споделиш колко струва жилетката?

60 долара американски

Пн
Днес тренировка лег и рамо за бавни МВ

Лег 50кг: ((30 сек. работа/ 30сек. почивка)*3пъти)*3серии. 5мин. почивка м/у сериите. Амплитуда 10-15см на 10см от гърдите.
Рам.преси: 30кг-20кг същото))
Преси 2 серии
Това е.

Вчера, ходих да посрещам малкия от училище и пробвах една серия набирания- 19бр. Не ми е паднал кой знае колко. А пък не съм правил за макс от 2-3 мес.

Днес приключих възстановителният цикл или подготвителен, все едно. От другата седмица стартирам със клек(той ме зове). Разбира се, целта е същата, но добавих и някои упр. Програмата ще включва:
Клек, лег, набирания и кофички.

Днес лег 105кг 3 по 4 серии.