06.05.16
11:24
#881
Обемна билдерска тренировка - друго си е човек да си почине, направо се лекувам така)
Просто не си си давал зор, не е причината в същността на билдърската тренировка :D
06.05.16
11:33
#882
Обемна билдерска тренировка - друго си е човек да си почине, направо се лекувам така)
Просто не си си давал зор, не е причината в същността на билдърската тренировка :D
) изобщо не я умаловажавам)), прималявам и т.н. ....аз ги разглеждам(тренировките) вече съвсем под друг ъгъл. Не като названия, а като оказваното влияние върху организма. Имах нужда да вкарам повече кръв в мускулите и да я завъртя ;)
08.05.16
15:02
#883
Загрявка
След това:
Набиране: 10,9,8,7,6,5,4,4,4,4,3,3, редувано с Кофи: 2,2,3,4,5,6,7,8,9,10,10,10,10 ( 15 мин.)
Преса
11.05.16
19:23
#884
вчера
клек до 100 по 5 повт
лег с тесен хват до 80 5 по 5
13.05.16
19:32
#885
1 Тренировка - Бокс 1 час
2 Тренировка - Суперсерии от: набиране +10 кг 5 по 8 повт. и лег с тесен хват с 70 кг 5 по 10 повт.
15.05.16
12:50
#886
Бокс - 1 час
21.05.16
20:00
#887
Няма тренировки, за съжаление. Правя ремонт и ..ето новото ми бебенце:))
21.05.16
20:02
#888
Реставрираш сгради или правиш справочници? :D
21.05.16
20:07
#889
Реставрираш сгради или правиш справочници? :D
правя всичко ;)
05.06.16
20:55
#890
Добро попадение днес: малко свободно време и лостове наоколо)) -
набирания/ кофички
10/3
9/4
...
3/10
......
3/7 ( достигнах до 3 набирания и ги повтарях, а кофичките пък ги увеличавах отново и така 4,6 серии още)
после преса и трицепс...
11.06.16
17:39
#891
Набирания / кофи суперсерия:
10/5
9/6
7/7
8/8
6/9
5/10
почивки мужду сериите 2 мин.
продължих с почивки 1м. 30с
5/8
5/7
продължих без почивки, защото нося тел. със себе си))
4/5
3/3
2/2
1/1
16.06.16
19:07
#892
плаж ) за 4 -ти път, водата е супер :P….в събота тренировка
18.06.16
16:44
#893
Два сета от набирания/кофи
1 сет с 2 мин почивка м/у сериите
11/10
10/10
10/10
10/10
9/10
5 мин почивка
2 сет с 2 мин почивка м/у сериите
6/6
6/6
6/6
6/6
5/10
26.06.16
16:25
#894
Вчера
Набирания 4*13
Кофи на лоста:
лоста пред корема, пускане до като опре брадата и вдигане - 5,5,5
лоста зад гърба, пускане колкото позволяват ставите и вдигане до седнало положение почти - 10,5,5
кофи на успоредка - 10
29.06.16
18:39
#895
Набирания.
1 Упражнение.
Изпълнение: експлозивни набирания до гърдите (тип силово); слизане на земята след всяко повторение. Акцент на първата фаза на движението.
10 по 1 през 5 сек; 5 серии; почивки м/у сериите 5 мин.
03.07.16
17:20
#896
Набирания
4 *15 ; почивки м/у сериите 5-7 мин.
03.07.16
20:05
#897
Втора
Лицеви опори с главата надолу, ръцете до кръста ( нещо като лястовичка става)- 5 *10
06.07.16
11:51
#898
Вчера
набиране широко зад глава (ампл. 10 см) за БМВ
3 по 20 - 30 сек
5 мин. почивка
3 по 20 - 30 сек
06.07.16
18:11
#899
намерих едни снимки))))) 1990 г
Мнението беше редактирано от Carbohydrate на 06.07.16 18:12.
06.07.16
21:34
#900
Ръцете не са ти били май силна група, обаче гърба човече ...
06.07.16
21:37
#901
Карбо,приличаш на Долф Лундгрен в ролята му от филма ‘Универсален войник’ 8-)
09.07.16
19:23
#902
Набирания. Ето, че има ефект от тренировките и то неочаквано бързо)
20; 19; 15; 10
почивси 7-10 минути. след първата серия ме заболя силно плешката, незнайно от какво, направо се схвана, та чак до пръстите на китката го почувствах. Направих и втор опит и още по-силна болка, наложи се да вървя като луд около лостовете и да се търкам в тях, като някой бик)))....отдавам го на променен стил на набиране, който се е създал сам от само себе си, като най- подходящ за продължително набиране.....На третия подход просто психиката ми се подтисна и след 2 мин направих и 4 серия, за да вкарам още кръв.....
Доволен съм....още три бройки ми трябват, за да си върна предишния максимум...
10.07.16
19:22
#903
Вечеря. Салата.
Много ми харесва да ям това вечер и споделям:
- 200 г извара
- червена чушка
- краставица
- скилидка чесън
- 2 ч.л. кисело мляко
- 2 с.л. саламура с парченца сирене
Краставицата, чушката се нарязват на кубчета, чесъна се счуква. прибавят се всичките останали продукти и се разбърква. Наливате си чаша бяло сухо вино.
По желание, може да се добави 1,2 варени яйца (трушат се в сместа и се разбъркват) Ммммм, става супер)))
Показах горни плочки и ми хареса да ям “здравословно”)), когато имам възможност:
Сутрин:
- кафе
- кисело мляко с овесени ядки
След 2 часа - ябълка
След 1,5 часа бадеми
Към 13.30—14.00 Обяд: (тук съм зле, ям каквото има - палачинки, кис. мляко, кюфтета, ако има, яйца, сирене и т.н.)
Ранна вечер - ябълка
Вечеря. Салата, която я написах. + бяло сухо вино.
Това ми е храната, като цяло))
12.07.16
20:13
#904
Набирания:
експлозивно начало от вис - 20 *1; 3 серии; почивка 5 мин. м/у сериите
Вечеря, салата:
- 2 краставици
- 1 червена чушка
- 2 скилидки чесън
- ч.п. за вкус
- извара 180 г
- варено яйце 1 бр.
- 2 с.л. кисело мляко - за вкус
- сирена саламура - за вкус
- чаша бяло сухо вино
Мнението беше редактирано от Carbohydrate на 12.07.16 20:13.
14.07.16
16:31
#905
Набирания ММВ (Бавни ММ)
2 кръга - ((30 сек. раб./30 сек. поч.)*3)
15.07.16
20:38
#906
30 минути на лостовете с Dymag
Много съм впечатлен, много развит раменният пояс, гръб, преса,...изглежда по-млад за годините си....И..разбрах колко съм ЗЛиЕ)))) и какво ще правя след като ми омръзне да гоня бройката на набиранията)..
17.07.16
18:13
#907
20 набирания,
от тренировката с Dymag, не са ми минали бицепсите, в резултат, днес ме боляха доста и се отказах да се набирам. Направих разни движения за раменния пояс и пресата само)
18.07.16
20:08
#908
Гордея се със себе си)))Днес почти завърших Екселски файл със стъпките за отслабване...има още малко работа по него. Искам да направя и за качването на ММ и за силовите тренировки, но няма да е скоро сигурно....Много материал пресявам....Надявам се да не е напразно и да го оценят хората)......ето така изглежда))
23.07.16
21:54
#909
20 набирания; 20 кофи, и други упражнения различни...след плаж хич не ми се тренираше...нещо нямам желание за тренировки.....влязох в цикъл)))
Мнението беше редактирано от Carbohydrate на 23.07.16 21:54.
24.07.16
00:49
#910
Като завършиш всичко, ще тествам ;)
24.07.16
07:00
#911
Морето сутрин.
24.07.16
21:55
#912
Напредвам....
25.07.16
08:16
#913
Май доста съм свалил)))официално имам една гънка вече на корема и още една малка по средата на пъпа)))......и то при една тренировка на седмица, то не е и тренировка)))...трябва да се претегля....
25.07.16
08:41
#914
Тези материали- нали ще са на български? :)
25.07.16
09:17
#915
Тези материали- нали ще са на български? :)
да, всички са на български.)
снощи чийтнах с една тава домашна пица с гъби....(това не е към темата)
Намерих много хубав материал за намаляването на мастната тъкан при “чистене”, то и се нарича така.- “чистене”. от 20-22% до 10-12%...сега го анализирам и може да го добавя някъде, не знам още, но всичко говори, колкото повече продължавам да задълбочавам, че методиката за отслабване( 1 и 2 етап), която ще е в книгата ми - е номер 1 за сега, бие всички диети по всякакво съдържание)))
... колкото повече продължавам да задълбочавам, че методиката за отслабване( 1 и 2 етап), която ще е в книгата ми - е номер 1 за сега, бие всички диети по всякакво съдържание)))
Нали знаеш, че такова твърдение изисква МНОГО сериозни доказателства? :)
Не казвам, че не е вярно, защото дори не знам за какво говориш. Казвам обаче, че шансът след стотина години изследвания върху отслабването някой ненадейно да е измислил нещо революционно и неизвестно досега на науката (диетология, ендокринология, спортна медицина) клони към нула.
Мнението беше редактирано от Boby_ на 26.07.16 11:11.
26.07.16
11:16
#917
... колкото повече продължавам да задълбочавам, че методиката за отслабване( 1 и 2 етап), която ще е в книгата ми - е номер 1 за сега, бие всички диети по всякакво съдържание)))
Нали знаеш, че такова твърдение изисква МНОГО сериозни доказателства? :)
Не казвам, че не е вярно, защото дори не знам за какво говориш. Казвам обаче, че шансът след стотина години изследвания върху отслабването някой ненадейно да е измислил нещо революционно и неизвестно досега на науката (диетология, ендокринология, спортна медицина) клони към нула.
Да, осъзнавам го. Но хората не осъзнават, че думата “здравословно” предполага по-широки “граници” на действие. Освен това има и “чистене”. Много хора, които искат да редуцират теглото си, не започват с “еднакъв старт”: възраст, наднормено тегло, история - дали са тренирали преди, и т.н. И от там идват всякакви различни методи и диети. Но принципа си остава един за всички ;)
28.07.16
14:05
#918
Вчера.
Набирания за бавни МВ
3 кръга - ((30 сек. раб./30 сек. поч.)*3)
и 6 серии от по 10 сек упр. на Dymag - на два стола (имитира успоредка) заставане с краката нагоре, ръцете сгънати в лактите. Добре, че столовете са до гардероба, че 3 пъти падах назад и се подпирах там с краката))
спирам с диетата, че прекалих с чийта и 3 дена злоупотребявах))))...ето така съм сега, след 3 дена ядене....веднага се просмука мазнината в долната част)))
Мнението беше редактирано от Carbohydrate на 28.07.16 14:19.
Леле мале - това без хвата за равновесие, само с опора, сигурно е х2 като трудност. Предполагам че правиш нещо такова
Ето ти още една идея за чупене на покъщнина :)
29.07.16
17:46
#920
е, не е точно, като от първото клипче. Нямам толкова място. Столовете ми са пред спалнята точно и почвам от това ниво - нивото на столовете.
Мисля да правя за 20 дена изометрични упражнения. Утре ше си купя синджир и ръкохватки. Просто така, за проба. Сега правя с каквото има под ръка)))....От днес до 20 август.
Мнението беше редактирано от Carbohydrate на 29.07.16 18:14.