Веселин Дойчев

Зависи какво правя ... днес беше 40мин горе долу . Правя загрявка която не описвам . Днес ако бях вдигнал 180 щях да върна 2ка на 160 и 1 3ка на 140 и щеше да дойде 1 4ас трена

Това значи ли че почиваш по 10 минути? Много ми се виждат дори ако са 5-6

ех .... добре тренировката щеше да е 54мин и 37 сек. и почивките щяха да са по 6 мин и 13 секунди .... защо е нужно да издребняваме толкова . Почивам толкова колкото смятам че е нужно . Понякога получавам схващания , друг път се напомпам повечко от нормалното и ми тряят 5мин да се отпусне мускула и т.н......

Днес 3 несполучливи опита на 180 лег . Май ще излизам в почивката , нещо много ми дойде натоварване и в нервната система .Вдигах с болки в 2те рамене и лакътя ... незнам какво да кажа освен ,че тряя да се оттегля малко да се повъзтановя ... Усещам и знам че мога да ги вдигна и накрая неуспявам . Точно това чуство ,че мога да ги вдигна ме побърква като не успея !!!

хм... 20дена и си готов на 200% :) или пробвай 2-3 deload седмици ?! с 50% от работните тежести ще го раздаваш бивш Мр.О... няма лошо :D

Кривия лег ти смачква раменете 100%, или поне с който и да съм говорил дето се напъва на лега, се оплаква от рамене и лакти...

Оправи си техниката, свали малко килата...остави несконечните опити на 95-100%, защото един път ще ги бутнеш, друг път-не и ще главоблъскаш, абе защо така в понеделник, защо така в петък.

Ако тренираш по някаква схема и пише “четвъртък-180кг.”, пък ти вземеш да не ги вдигнеш, света не е свършил...свали на 165, направи три двойки и си заминавай като пич:)

Кристиянчо на 50% просто няма как да тренирам . Не ми е в стила това  .. над 70 може би  .
славко напълно си прав братле , но ще ти кажа по каква схема тренирам аз .... схема на ината . Просто исках да ги вдигна и след това щях да върна на 160 2 2ки . А следващите тренировките щях да правя на 165 2ки ... все едно и четеш мислите братле . Но като не успях изгубих желание за трен и направо си тръгнах , мн се нервирах и беше невъзможно да продължа трена . В други ден пак ги пробвам  , но ще направя 1 опит само ако не успея ще направя 2 или 3 двойки на 165кг.Този път няма да им се дразня и ще продължа трена . Гърбът ми се пооправи и мисля да включвам вече и мъртвата тяга че е време да напъна малко там . Не съм я правил отдавна . Няма да се откажа толкоз лесно !

Брат, следващата тренировка не ги мъчи въобще, пусни първо асистиращите - тесен лег и раменна преса и за финал на тренировката опитай тия две двойки на 160.

Четем си мислите, защото сме повдигали бая и горе-долу нещата са ни ясни...Пиша ти, аз какво бих направил...то пък се припокрива с теб, какво по-хубаво от това.

Ината го познавам аз, големи приятели сме...големи дербита имаме с него...един път аз победя, един път - той:)))

днес трен:
лег - 6по4,4,2,2,2,2-100кг,120кг,140кг,160кг,160кг,160кг
1 серия тесен хват и 1 серия рамо по 8 повторения ...
рамото не ми е добре пак ме заболя дори и в момента ме боли и предава към лакътя надолу . Сигурно ще наблегна на тягата и клека , ще оставя лега и няма да го прая известно време ..

Веско, защо не пробваш да стесниш малко хвата на лега до малко извън раменния и да прибереш лактите към тялото - не плътно, но примерно под 45 градуса? Така ще има повече натоварване на трицепса и ще облекчиш малко рамото. Не можеш да го изолираш напълно, разбира се, но то не е и нужно.

Опитах , но не става и така ... мен точно горе в ключицата ме боли тази кост ,мн странно !

Щом те боли там внимавай, мен там ме болеше преди да си контузя здраво лявата гърда преди време. Естествено може да е било съвпадение , но има ли болки, дори леки трябва да се внимава, за да няма усложнения. И мерки на време да се вземат.

За да се вземат мерки, трябва да се знае какъв точно е проблемът. Мен лично ключица не ме е боляла и не съм съвсем наясно каква може да е причината, за да давам съвети, затова най-добре е ако проблемът не е от ден-два, да се търси специалист.

Да не пускаш лоста много нагоре към вратът и лактите настрани?

Маринче не правя така .. движението ми е ОК , грешката която правя е че не винаги успявам да включа краката при вдигането , даже мн рядко успявам . Това немога да го усетя как става . Иначе събирам раменете хубаво задника не го отлепям ,лактите не ги разтварям ....пускам си до където трябва .

Днес реших да видя как ми е кръста и да пораздвижа малко тягата . Не съм я правил от мн време ... сигурно има 15 ако не и повече дни , не помня вече.
тяга : 8по4,4,3,2,1,1,1,1-120кг,140кг,170кг,200кг,230кг,250кг,270,300кг
скрипец тесен хват -3по8
Мн възтановен кръста и толкова леко не съм вдигал никога до сега . Мислех до 250 да правя но като ги сложих и ги вдигнах по леко от 200 сложих 270 . Като видях как ги вдигнах 270 въобще не съм се замислял за 300кг. Казах си днес е денят и то взеха и станаха нещата ! Най-добрата новина е че спокойно можех да направя 2-ка , мн леко и хубаво вдигане .
Чаках жена ми да дойде в залата , но тя закъсня иначе мислех да снима опита . Дойде 5 мин след като ги вдигнах .
Най-накрая ги направих , а от тук натам само нагоре дано да няма контузии само ! Иначе съм след нощна смяна и то мн тежка , колегата не дойде и останах сам ... едвам се прибрах на сутринта ! Днес пак съм на работа , но дано да ми пратят човек !

БРАВО !!

ЗВЯР! :)

Днес правих клек
8по4,4,3,2,1,1,1,1-100кг,120кг,140кг,160кг,180,200,200,215кг направих 2 1ци на 200кг ,защото първата обърках нещата с поемането на въздуха и стана мн келава ... 2рата си беше екстра.Много се чудех да направя ли още 1 единица и да приключа , но размислих и сложих 215кг.Клекнах много добре с аванс за поне още 5 кг .Доволен съм и от днешната трен.Не съм забравил за клипа , но просто нямаше кой да ме снима .
1по3 - 170кг ... със задържане в долно положение

днес - тяга
7по4,4,2,2,1,1,2-120кг,140кг,170кг,200кг,230,250,230кг-тягата я правех без фитили и 250кг много лесно ги дръпнах и в горно положение ги държах близо 1мин да проверя хвата , но за сега никакъв проблем с него . Не съм слагал повече защото неискам да прекалявам . Все пак скоро правех тежка тяга .
Исках да пробвам как е рамото и на лежанката имаше 90кг ... все едно на лоста нямаше тежести като го извадих , но при пускането и вдигането след това рамото ме смачка . Там са зле нещата и се надявам да се оправят като го оставя да почива повече време .

ама докато ги държеше 250кг 1минута без фитили почеса ли се с пръстите на десния крак по левия прасец или не се почеса... щото то без почесване всеки може да държи 250кг 1минута :D :D :D :D :D :D

намерих 2 снимки от архива тук при мен ... в момента нямам нищо общо с това . Мускула ми седи мн по отпуснат,мн по -мазен и не съм напомпан толкова , но няма как ... като се смени типа на тренировките веднага си оказва влияние . тези дни ще кача и снимки от днешната ми форма :) направо ме е срам да се покажа хах :>

Само така Весо !! Мачкай ! Те какви хърби не ги е срам да се покажат пък теб ли те хвана срам :))

От вчера до днес имам мн малко часове сън и ходих на трен след работа . Нямах мн хъс за трен , но отидох
клек-4по4,4,2,1 - 120,140,160кг,180
клек - 3по3 - 180кг имах аванс за още поне 4 повторения отгоре
Въпреки всичко съм доволен от днешната трен :)
ето 2 снимки от онзи ден , ще направя и още тези дни ..

днес:тяга
8по4,4,3,2,1,1,1,1-120кг,140кг,170кг,200кг,230,250,270,300кг
скрипец тесен хват 3по8
От днес повече нямаше какво да искам ... 300 без фитили .Имах аванс за още 5-10кг

трен 28.02.2013
лег 4по4,4,1,1-120кг,140кг,160кг,180кг до 140 нямах проблем с рамото , 160при ваденето в горно положение ме заболя спуснах ги и с лека болка ги вдигнах леко . Много се чудех за 180 ,но накарах 3ма да ме пазят и ако нещо мн ме заболи да вдигат . Пуснах ги много бавно в очакване на болка допрях ги до гърдите и бутнха нагоре ... трудно но ги избутах . Мисля че ако ги засиля и ги ударя в гърдите няма да имам проблем . Както и да е ... важното е че успях и рамото не ме заболя много силно .
трицепс
разтваряне с въже на скрипец 3по12

Честита Баба Марта !! Бъдете много здрави ,много позитивни и не се отказвайте от целите си !
Благодаря за мартеничката !!! Наистина много ме зарадвахте !!!

Клек - 7по4,4,3,2,1,1,1-120кг,140кг,160кг,180кг,200кг,210,220кг на 220 имах 2 опита като при първия изпуснах въздуха в долно положение и се изправих мн гадно ..даже не ги и пуснах както трябва . 2рия опит нямах никакъв  проблем с тежеста :)))
Честит Празник !

Напоследък не съм мн редовен с дневника но нямам никакво време .Няма кой знае какво интересно покрай мен . Преди 2 дни правих лег и вдигнах доста добре 180 мисля че и 5 ще ги вдигна на този етап .
днес правих клек
4по4,4,3,2-120,140,160,170
3по2- 190 кг - кляках ги максимално до долу , почти сядах на земята :) за 5ци поне имах сила да направя. Следвщата трен която ще правя и няма да е макс ще бъде 3 2ки на 200 кг . Контузиите отшумяват .. рамото е добре , коляното също не ме боли . Остана ми лека болка в лакътя , но не е за протеснение.

Какво представлява храненителният ти режим в момента?

Хранителния режим го засилих тези дни .. по точно малко го поизичстих ... главно месо яйца овес ориз :) мазнотиите ги попремахнах
Ще се опитам да влзезна в категория до 100кг ако мога ... ще видим както дойде .
За момента лека контузия в рамото... резултатите са ми 225 клек , 185лег и 300 тяга ... 305 днес щях да ги направя но не сложих талк и ръцете ми бяха потни и ги изпуснах преди да ги заключа :)
Имах проблем с пс-то и затова не съм писал от доста време...

Представям си как се изпускат 305 кила на пода...

ти си го представяш.. ама хората от отсрещния блок го усетиха :D

А от отсрещния град?

В Перник и пускането на водата в тоалетната се усеща навсякъде.. :)

Днес трена
лег- 5по4,4,2,1,1-100,120,140,160,185кг. Много хубаво вдигане на 185 , определено бях за 190 днес ...много кофти с тая рбота , ставам в 5 сутринта прибирам се в 14:30 хапвам и л;ягам за 1 час и после в залата . Днес дойде заповед че От утре сме на работа всеки ден + събота и неделя .. и незнам до кога . Но мен това не ме грее щот съм отпуск от понеделни и после съм на работа на 11-ти :) още малко ще избутам , няколко дни останаха :)

Днес извадих страшен късмет . Падна ми метал върху крака , който тежеше 2500кг . Добре че имах предпазиител отпред на обувката иначе щях да съм с премазани пръсти в болница . Благодаря на Господ ,че ме опази !!!
Трена днес :
клек - 7по4,4,3,2,1,1,1-120кг,140кг,160кг,180кх,200,215,230кг тук при свалянето на щангата изпуснах въздуха без да искам , но пак се изправих :)

Отлични резултати. Браво,напредваш. :)

Напъвай, че не остана:)

няма за къде да напъвам братле , колкото толкова :) аз съм си доволен за сега от постиженията .Стига толкоз напъване че от август миналата година почти не съм спрял . Изморих се вече ....