Дневничето ми - Нищо особено, може би малко положително

10:00 - ябълка
11:00 - ...
12:00 - ...
14:00 - пил.шишче с шопска салата
15:00 - ябълка
16:00 - ябълка
17:00 - морена, топка сладолед
21:00 - св.ребърце с шопска, 4 баклавички
..мега лежерен ден.. (sun) въпреки че бях на работа (sun)

..плуване - 30мин...
10:00 - ябълка
11:30 - ябълка
12:30 - ябълка
13:20 - морков
14:20 - пил.шиш+шопска салата
16:00 - ябълка
21:30 - пиле на грил(бяло месо)+ салата(домати, краставица, маслини и сиренце)
22:30 - баклава(лекичко)
..прекрасен ден... (sun) (sun) (sun)

не знам дали съм за бой, ама цял ден не съм хапвала нищо, не ми се и ядеше, виновна е новата зала, че ме грабна да се катеря и дори не мислех за ядене. Изпилиха ми се пръстите от новите хватки и ми беше готино.
09:00 - кафе с мляко+4 малки баклавички
17:30 - една бира(направо ме довърши)
21:30 - пъстърва (задушена) със салата боб с лук
...натоварването не ми е много  и се чувствам чудесно, а утре  ще се до-тероризирам.

21.05.
....леле сериозен ден, ама не от страна на тренировки. Тази моята работа...лелеле ще е тегаво. Днес имаме празник на Унсс и отделно празнуване на рожден ден на колега и стана чудно.
10:00 - козунак, кафето(то си е всеки ден)
13:00 - няколко шоколадови бонбона(нападение на сладко)
15:30 - кашкавалчета, сиренца, филенца(видове), малко хляб, и едни студени - сладоледени еклери (sun) , които не спрях(изядох доста) (cake)
...това е с яденето....
01:00 - тирамису малко(за лека нощ), голямо глезене пада...
..появи ми се мотивация за катерене, а направих малко набирания в залата днес, ама за друго и дума не може да става..:) (rock) (d)

http://www.youtube.com/watch?v=L2yQsEBJXiY&list=RD02LxrAWT-1JSk

...спане до 12ч на обед..почивка голяма, много добре. Леки задачки за деня, малко разкатерване - 30на мин, степ аеробика - 50 мин, с упражнения за задна долни крайници и гръб, 10 мин различни видове коремни преси(последователно), малко по късно разцъкване с топката.
12:00 - кафе с мляко, тирамису
15:30 - кфс - сандвич,картофено пюре, царевица
22:45 - салата - домати и краставица, сирене(бри)... не съм с най големия апетит като цяло, въпреки че достатъчно се движа. (sun)

..та днес трябваше да си довърша няколко неща по работата,която ми позволява да излезна във ваканция. Дойде ми млако тегаво и после не ми се тренираше ама нищо, никаква  активност, ударих го на мързел. (sun)
12:30 - пил.пържола, салата домати краставици
16:00 - гофрета с мед и орехи и плодове (направо си се и поглезих)
17:30 - тортила (чипс)
20:30 - спагети с кайма и доматен сос.
- определено се чувствам чудесно, имайки в предвид че през ноща не можах да спя, другата причина поради която нямах силици за физическа активност. тя и без това не ми липсва като цяло. (rock)

..как да се оплача от работата си, як айляшки прекрасен ден (sun). Да бях поплувала малко, но толкова лежерно, че не стана все пак и утре е ден.
10:00 - ябълка
11:00 - ябълка
11:30 - малко бадеми
12:30 - кебапче, кюфте, питка
14:00 - топка сладолед
15:00 - ябълка
16:00 - шоколад с лешници
20:00 - домат, краставица, царевица, сирене-бри, 2 филйки черен хляб, наденица.
..чуствам мега енергия..:) трябва да поработи по ?са..:)))

25.05.
:)) като пропусна да пиша и след това забравям.Сложно малко, но ще видим положението - живота ме е налазил
10:00 - ябълка
11:00 - ябълка
12:30 - 3 кебапчета с питка
17:00 -тортила
22:00 - свинса пържола, домати и краставица(салата)
...спане..бех изморена от вятъра и малко  повече емоцийки...

26.05.
..определено се напсах чудесно и се чуствам адски свежарка..деня се получи добре, въпреки непостоянното време.  Следобеда направих малко фитнес 40 мин и 40 мин плуване - много доволно, колкото и дъжд да капна(малко).
3серии по лежанка - 20бр само с лост;
коремни преси от лег - наклонен - 4 серии по 20
скрипец - за 4 серии по 20 броя,
пробвам мъртва тяга или просто д авдигна щангата, че ми беше интересно дали ще мога..хахха..определено видях че е 50килца и не се поколебах. Определено мислех че няма да я отлепя грам, но се изненадах от себе си..пф , не било толккова страшно, но все пак мисля да си пазя кръстчето.:)
10:00 - ябълка
11:00 - ябълка
11:30 - бадеми
12:30 - свинска пържола и 3 яйца
15:30 - 2 морков
16:30 - банан
18:00 - банан
20:00 - наденичка, домат, 1/2 краставица, сиренен бри, малко царевица, 3 филийки черен хляб, малко бира леко изморена от водата
...правих малко апнеи и съм леко изморена от водата, но като цяло доволно. Утре се явява пак айляшко... (sun) (sun) (sun)

.... човек да иска да яде яйца, сутринта ги взех от магазина и уж с дата заз консумация..уви...ужас!!!
Наспах си се чудесно(сложих вкъщи малко ред).
13:00 - 2 кексчета(барни)
14:00 -банан
17:30 - салата(домат и краставица, царевица, 3-4 филййки черен с лютеница.
19:00 - банан..
23:20 - салата домати и краставица, 1филийка черен хляб
00:00 - бадемки
..отивам да играя волейбол...ще понаправя и коремни преси, а вкъщи ще оставя набиранията 8-) (sun)

28.05.(sun)
11:00 - шоколад( поне 2 часа го ядох) :D
15:00 - събуей с печено пиле, краставичка, кашкавал и чушка
18:00 - бадеми
21:00 - половин малка пица с бекон, малко пърж.картофки( с една малка бира)
.....виснах вкъщи леко на лоста, последно време все го обикалям нещо..:)ама нямах сили да дръпна на него даже..:) (dull)

Определено шантав ден. Събудих се рано, като никога :D и скука,нямам си задачки-почивката не ми се отразява добре. :))))
Стерп аеробика-40мин., упражнения за ръци с гири-10мин., 10мин. Коремни преси. Направих малко катерене около 30на минути, свършин малко работа и разцъках малко волеиче.. :)
10:00 - мини банички с ябълка
13:00 - банан
15:00 - пил.пържола
16:30 - шок.бонбон
22:00 - пил.пържола с домат и краставица със сирене
22:30 - малко от една тортичка (wasntme) (sun)
Странно чувствам се леко изморена......

10:00 - 5 мини банички с ябълка, кафе с мляко
13:00 - 2 яйца, салатка(доматче и краствичка)
14:30 - ябълка
15:00 - пуканки солени(малка кофичка)с кино
16:30 - фафла-халвена
18:45 - 3 мини банички
19:20 - 2 яйца,салата (домат и 1/2 краставица), 1 морковче
23:30 - пил.пържола
..не съм с особенно голям апетит, но се чуствам чудесно. Отивам да разцъкам волейболната топкаслед 1час..:) (sun)

Странно чувствам се леко изморена......

С таквова хранене няма как да се чувстваш свежа, добре, че е “леко”.

аз не виждам проблем в храненето ми..има проблем в това, че прекалявам с почивката и се отпускам. Последно време малко ме понамързява с тренирането и се натоварвам рязко(като лакома), а има има друга причина от която идва тази умора. в най скоро време нещата ще си се наредят. Благодаря ти за вклюването. ;)

10:30-кафе с мляко
11:00-кисело мляко( елена 2%)
13:30-пил.рържола(скара)+ 2моркова
14:00-ябълка
15:00-ябълка
16:00-бисквитки Мираж-5броя
22:00-св.вр.п-ла(тиган с малко зехтинец)+салата(домат, краставица и сирене)
........освен че леко се оспах,щото алармите за будене ги забравих, цял ден си почивах. Посъбрах и малко студ. Обичам когато има какво да поддържа настроението ми прекрасно. (sun)

Ще ми е приятно, когато има коментари, моля ви бъдете по изчерпателни! ;) 8-)

..един прекрасен ден въпреки лошото време...но и звършека не беше приятен, че чак не мога да заспя.
10:00 - шоколад - 3/4 парченца
11:00 - ябълка
12:30 - морков и пилешко месо
15:30 - морков и пилешко месо
18:30 - ябълка
...утре ще лекувам стреса въвъ водата, само времето да е по хубавко. :)

Почивка от работа, но пак там за размазване във водата :x :x :x , плуване (nok), игра с топка-2 3 пъти ги редувах.(мноого доволно) (sun) макар и леко дъждовно. Ходих в залата че си имах малко работа и малко коремни пресички за финал..:)
11:00 - сандвич запечен с филе и кашкавал
17:00 - 2 шепи лешници
21:00 - салата-домат, краставица, царевица и сирене(голяма купа), малко чипс(тортила)....
.... и си се чуствам прекрасно добре..... :)

Понеделниика винаги ми е най сериозен като движение и съм мега довволна. Събрах катеренето и фитнеса едно след друго и съм доволна отт натоварването. Всичко 3часа. (rock) (sun)
1.5часа - катеерене. Много добро разгряване, 4 маршрута по 2 пъти - леко идръжливост,докато в фитнеса-мали.(незнам как издържах)
Фитнеса:
Степер - 25мин,на всеки 5 мин сменях натоварването до 3та степен  и обратно тип пирамида. Пулса варираше от 120 до 140.
1ва част:
Лежанка - широк хват/само лост 25 повдигания - 3серии
Лицеви опори - на длани,широко с лакти встрани - 15бр. - 3серии
2ра част:
Скрипец - придръпване зад гръб..широк хват степен 7..3серии по 15бр.
Скрипец - придръпване назад отново за гръб..20кг.(машината незнам колко е)...3 по 1
Задно бедро - с 25ца - 3серии по 15броя
3та част:
Кофички - 3 по 7бр.
Коремни от лег-наклонен 3 по 20
Коремни от вис - крака до пръсти 3 по 10.
...чувствам се прекрасно, всякаш натоварването ми липсваше...максимум мускулна на гръдни
мускули.

11:00 - 4 мини банички вътре с ябълка
14:00 - лешници - 100на гр.
15:00 - ябълка
16:00 - 3-4 ореховки
20:00 - банан,2-3 ореховки
22:00 - салата дмат и краставица(мноого леко), св.месо тип винен кибап с малко ориз..
(sun) (sun) (sun)
Малко сурови лешници добавих преди да легна

..отказах се днес да тренирам, защото имах доста задачи..утре дебня съм го наредила подобаващо..
10:30 - кафе с мляко
10:45 - банан
11:00 -1/2 шоколад
14:00 - лешници-50/100гр,банан
15:30 - 2 парчета домашен кекс
18:00 - свински карета 2парченца с задушени зеленчуци
19:00 - 1топка сладолед Рафи
20:00 - малко чипс(тортила)
21:00 - черешки
00:00 - лешничета няколко

Прекрасен ден.
Закуска
11:00 - кафе с мляко
13:20 - банан, 2 парченца шоколад
1ч.30мин тренировка катерене - силова я броя като цяло, но натоварването на пръстите е много голямо,пада стискане, та чак са изпилени. Много съм си доволна, неочаквах че ще се получи така добре.

Обед
15:00 - ябълка
15:30 - кфс - сандвич,карт.пюре, 5 парчита пиле

17:00- Степ аеробика,40мин.,15 мин. - упражнения с топки за глутеуси и долна част гръб,10мин различни видове коремни преси общ брой 100-120

Вечеря
22:00 - св.месо(тип винен кебап), 2филийки хляб, салата домати и сирене..
23:30 - пъпеш
Чувствам се прекрасно много, следи от мускулната няма. Адски съм удовлетворена от натоварването. (sun) (sun) (sun)

вчерашния ден ще го прескоча, почивка в която поиграх волейбол.
днес някак ми е тежко, не се чувствам в тонус и не ми се правеше нищо, но се стегнах и реших да напъна лекинко.
11:00 - кафе с мляко
12:00 - пържени филийки с мед - 4 броя(отдавна им се канех,вчера бяха с яйце и сирене)
14:00 - варена царевица
1ч,20 ч, едвам загрях, тонуса просто никакъв, незнам как издържах(много тежко дишах), но излезнах да потичам на стадиончето на въздух да се почуствам по добре.Тичането 15 мин - леко темпо.(тая моята упоритост е сериозно нещо)
- продължих  с набирания на лост тесен хват 5 серии по 7 броч през една минута с тежестите на крачетата
- скокчета на въже - 5 серии през 1 мин по 130 в мин(не се стремя да правя рекорди, отново с тежестите)
..чуствах се вече изморена и спрях..
18:00 - св.вр. пържола+половин запечена тиквичка, салата домат и краставичка
19:30 - пуканки, чаша радлер (бира0
21:00 - лешници
..отпуснах от тренировката и мога да кажа, че за момента се чуствам прекрасно.

В последно  време нещо не ми се пише. Реално няма голяма промяна в моето ежедневие освен,че повече си почивам. Тренирането е с пълна пара - катеренето впрочем. От другата активност по спортове всеки ден си и е по съотвтната спортна дейност. За сега съм доволна има на къде де работя, увеличава ми се апетита. Няколко 2 - 3 дена хапнах малко готвено, а не суха храна и любимата ми закуска пърж.филийки. Вечерите са са месо и салатки,лешничета и разни плодове.
10:00 - печени филийки с кашкавал..3бр.
12:45 - св.пърж. запечена ,1/2домат и краставица,1 яйце.

Аеробика:
- степ 40мин. Добра интензивност
- упр. За долни крайници - 15мин
- 10мин. различни видове коремни преси
....водичката е до мен постоянно....течностите са на ниво

Катерене:
- основно за издръжливост,натоварването на  пръсти,китки и предмишницата е сериозно(издух баниците) :D
- маршрути с начало и край на едно место,въртене с цел повече движения-50/60бр.
- 3 серии от вис коремни..повдигане на долн.крайници

21:30 - телешко на тиган с гъбки,салатка(дом. И краст.)
Домашно опечени малко фъстъчки.
Тренирам писане на  кирилица, още ми е трудничко, но добре напредвам.. (rock)
Предните дни чувствах тежка умора, но бързо въстанових и сега се чувствам чудесно...Дано скоро да се оправи времето..          (sun) (sun) (sun)

Времето ще се оправи септември.... :) Май като нямаш конкретни цели или не следиш даден прогрес, нормално и да не ти се пише :)

А! Времето се оправя още утре, за целите не е като да ги няма, преследвам си ги полечка, но не са толкова големи. Преследвам си нещата, както трябва и всичко ми е ок, искам само да си потренирвам. :D

13.06.
.. няма мускулни трески, работата е добре (sun), чуствам с е добре и паля към залата след едно кафе.
11:30 - ябълка и банан
време за катерене: силичка  цялостно
- болдарчета - 6-7 по 3-4 опита, някой се получаваха от 1ви опит други падна яко напъване, така си трябва на лесно всеки може.
- Кампос борд - по определена програма(на австриец), натоварването е мега добро, яко набиранияи задържания, рамо, гръдна , гръб.
- набирания надхват на прагчета 3 серии по 7(фаланга и половина) през 1 мин.(снимката)
- лицеви 3 по 10, през 1 мин..(имам мускулна на перките), ама ще ми мине
14:30 - банан
15:00 - шницел, с салата и моркови с сусам и тиквени семки
..накисване за възстановяване в едно басейнче с топола вода за 1 - 2 часа...много добре се отрази (sun) (sun) (sun)
19:20 - мареттти...:)
Волейбол: 2 часа (много доволно)
23:45 - св, пържола(половинката и), с задучена тиквичка

...пълна почивка се очертава днес....
13:00 -кафе с мляко и ролце ванилия на 7дайс
14:30 - св.пърж, задуш. тиква и 2 яйца...
17:00 - корни-бананово
18:00 - солети
20:00 - фъстъчета
21:00 - доматче и краставички(на лентички с малко солчица), сушеница и крем супичка от броколи.

....и двата дена бях на работа. Нямах почти никакво време за ядене, но спасих положението лекинко да не е безхич. От към физическо натоварване само плуване, това слънце.., друго не мога. Ще има преструкториране на нещата, летния сезон започва с пълна пара времето се оправи
вчера:
11:00 - шоколад, сусамка
15:00 - св.шипче, салата(домат и красатвица с сирене)
17:00 - фъстъци-100грама
22:00 - пил.месо(фрикасе - без соса), салата!
..диня и пъпеш лкеичко

днес:
11:00 - ябълка
12:30 - ябълка
15:30 - пиле печено, крастваица
17:00 - фъстъци, шоколад 2 парчета
20:00 - кфс(ядох малко), не бях особено гладна(половината)
00:00 - 1/2 чаша бира
.. чувствам се много добре разпуснах страхотно след работа с едно кино... ” Железния човек” , хареса ми доволно.. (sun)

17.06.
11:00 - кисело мляко
..плаж - почивам си от много работа, възползвах се и си поплувах отново(10на дължини на 50м.), но този път в студена вода(прекрасно) (sun)
15:00 - 1 малка чешка бира
16:00 - 2 парчета (мини хапки) пиле, царевица(малка), ябълка
..пак плувах (7-8 дължини)
..продължава тренирането..  от 19:00ч до 20:30 - катерене издръжливост;
... 21:00 - 23:00 - воейбол
23:00 - арабско хлебче с пиле и зеле.
..чувствах се прекрасно.:) (sun)

09:30 - кисело мляко
10:00 - банан
12:45 -шницел(кайма) с зеленчуци, чаша таратор
...пак почивка и плаж - 5 дължини на 50 метровия(кроул) - 25 градуса,
                        - 10 дължини в 20 метровия(кроул),
                        - 8 дължини .. бруст - водата в малкия е смао 22 градуса, много ми допадна.Който не вярва да отива да плува в басейна на  Диана под кулата за скокове. ;) 8-)
18:00 - ябълка
22:00 - салата домати и краставици, 2 яйца, чаша бяло вино
Определено имах лека мускулна треска, но вече я няма .... и ми е много добре. Слънцето и водата леко ме изморяват. Почивките намаляват, започва поработването :D

.....
10:30 - 2 яйца
12:30 - ябълка
15:30 - яйце, краставица
17:00 - морена

19:30 - 21:30 Катерене тренировчица: Болдарчета, технични предимно(силовки са като цяло, но не се усеща толкова), за тонус, че слънцето ми взема силиците днес, а и водата. завършек катерене на ръце(помпане) (fubar) и 3 серии лицеви опори по 15(лакти до тяло). (rock)

22:45 - пилешко филе(грил), кис.краст(3), извара(2лъж.), чаша бяло вино(пия я 100 часа) :D (grin)
..;леко ми е схванат рамената част, ма то слънце , вода, течение, жега в залата, кво друго да е...:))

.....
10:30 - 2 яйца
12:30 - ябълка
15:30 - яйце, краставица
17:00 - морена

19:30 - 21:30 Катерене тренировчица: Болдарчета, технични предимно(силовки са като цяло, но не се усеща толкова), за тонус, че слънцето ми взема силиците днес, а и водата. завършек катерене на ръце(помпане) (fubar) и 3 серии лицеви опори по 15(лакти до тяло). (rock)

22:45 - пилешко филе(грил), кис.краст(3), извара(2лъж.), чаша бяло вино(пия я 100 часа) :D (grin)
..;леко ми е схванат рамената част, ма то слънце , вода, течение, жега в залата, кво друго да е...:))

Топло е, много топло, пак изведнъж, времето ще ни трови. Сигурно утре ще стане 15 градуса и ще вали ... :)

..ах  не валя, пече зверски отново(охллаждам се, но пка ми зима силиците). Вече усещам , че има фактор поради който не успявам с всичките си занимания (80 2 . Определено не е месо, предполагам ядки, че тях съм ги пренебрегнала, то кво ядене  в тая жегю, апетита ми е нулев..:) (даже минах на пилешко, че от това свински взех да грухтя).
сутринта от 8:30 до 10:00 - потренирах, сериозна издръжливост с добра интензивност, даже не издържах накрая, че пръстетата ми се притриха и не моа да държа(стискам). Края мина с 15 лицеви опори+ скокчета на въже-80 с двата крака, веднага по 40 на крак по(5чка) -  другия и 20 с разминаване, всичко 3 серии през 1 мин);
- коремни лежанка 20 и от вис 10ка отново по 3 серии, през 30 секунди :) ..изпих си силиците направо.
..малко работа, много жега, приятно  като цяло.
11:00 - кисело мляко+ 2 яйца
14:00 - домат и краставица
15:00 - ябълка
16:00 - бананува с мен че
18:00 - принцеса с шунка и кашкавал
20:30 - ролца шоколадови с ягода(примерно на 7дейс) - 5 броя
волейбол -  мноо добра читава загрявка, на 2роо геймче, може би от жегата направо изведнъш край на всички сили тотал, едното момче се шегувка, че ще ме храни. :D..едвам се прибрах
23:20 - пилешко филе запечено+ краставица+ 2 лъж. чувствам се изморена сериозно...утре си поръчвам с малко облаци..ще релаксирам  изцяло(може би) (dull)..и една чаша бира да се довърша:)

жегичка...
Един прекрасен ден, изпълнен с прекрасни емоции.
10:30 - кисело мляко
10:45 - ябълка
11:30 - 50гр.бадеми
14:30 - пил.пърж(филе)+2 яйца, домат и краставица
16:30 - морена
19:00 - бсиквитки белвита
21:30 - залена салата риба тон с краставица, чаша бяло вино
22:30 - малко черешки
....приятно изморена..физически още не съм пълноценно възстановена(едно плуване ще ме оправи) (sun)

:) :) :)

..
11:00 - кафе с мляко
13:45 - 2 кебапчета, питка
16:30 - кисело мляко 1/2, бадеми
21:30 - домат, краставица, зел.чушка, магданоз, 2 яйца, кашкавал 2 парченца
22:45 - кисело мляко 1/2, бадемки

Почивчица + няколко набирания на лоста вкъщи...не мога да тичам (възстановявам от навяхване), не мога и с ръце - ожилена с възпаление на едната предмишница, почивката сама си дойде...Чувствам се в пълен тонус от друга страна. :) Скоро всичко ще си дойде на мястото му (време е да приключа с контузиите) :)

Пожелавам ти да ги забравиш завинаги!

..
11:00 - кафе с мляко
13:45 - 2 кебапчета, питка
16:30 - кисело мляко 1/2, бадеми
21:30 - домат, краставица, зел.чушка, магданоз, 2 яйца, кашкавал 2 парченца
22:45 - кисело мляко 1/2, бадемки

Почивчица + няколко набирания на лоста вкъщи...не мога да тичам (възстановявам от навяхване), не мога и с ръце - ожилена с възпаление на едната предмишница, почивката сама си дойде...Чувствам се в пълен тонус от друга страна. :) Скоро всичко ще си дойде на мястото му (време е да приключа с контузиите) :)

Дано се възтановиш бързо, обаче как успя да го нагласиш глезена така :) ? Да не е от волейбола ?

Цитата на Маданеца, добре ми дойде.  Направих доста добра тренировка, имайки впредвид че се чуствах прекрсно, реших че няма да ми е  в повече волейболчето и те там, то ..това мойто лакомство ме докара да това, за щастие бързо се оправям. В срядата трябва да мога да скачам на него, колкото и да е готов, стремя се да го пазя. Каръка си е карък, тая пчела от къде ме жилна, ма виждам и от нея се оправям, а уж не съм алергична.. Заради това не съм и на работа, че не тряя да я мокря, но пък се понаспах доволно до 15:00 часа следобеда(гледах мачовете) 8-)...
15:30 - кафе с мляко, ябълка
17:00 - доматче. краставичка, магданоз, 2 яйца
.. после отивам да раздвижа малко, добре ще ми дойде леко разкатерване и малко лицеви и набирания..утре ще доразтоваря. ТРябва да поддържам леко. (nok)
лека тренировка: физическа и специфична -катерене(кампос борд) - 1 час и 20мин.
- предимно висене на 1 и 2ра фаланага на пръстите на различни хватове, някой с набирания други с задържане в полублок(задържане на 90*)
- коремни преси лежанка повдигания 3 * 20 / 2пъти
- набирания на лост, прагчета различно см. - в серия по 5 / = 50набирания и повече
- коремни пръсти към лост 3*20 / 2 пъти
- лицеви опори - 3 *8 - на 8та бройка задържане  с отоврени лакти в страни шиток хват(изометрия)..това ми става любимо за правене
- клекове - 3*20 - краката на нивото на раменете(ръце на врата - изправен гръб)

21:00 - св. котлет(150гра), салтака(домат, кр., зел.чушка, магданоз), малко сирене и кашкавал( 2-3 парчета)- не си изядох вечерята
23:00 - 1/2 кисело мляко
...няколко набирания на лоста... (sun) (sun) (sun)