09.01.13
01:39
От доста време тъпча с 1 програма и смятам да е сменя малко.Някакви препоръки да ми дадете?Търся си програма за покачване на мускулна маса. В момента съм 75 килограма и имам 10 месеца стаж в залата.
10.01.13
10:44
#1
казано от Buzer Bee на 09.01.13, 01:39:
...Търся си програма за покачване на мускулна маса...
Ми продължавай да търсиш.
10.01.13
22:21
#2
Здравейте ! Какво ще кажете за 5 дневна програма : Събота Гърди , Неделя Гръб и предмишница, Вторник рамо и трапец , Сряда Крака , Четвъртък ръце и предмишница . Корема го тренирам 2 3 пъти в седмицата . Сега съм 72 кг 175 см висок с 2 години стаж в залата .
11.01.13
21:06
#3
казано от danail hadjiev на 10.01.13, 22:21:
Здравейте ! Какво ще кажете за 5 дневна програма : Събота Гърди , Неделя Гръб и предмишница, Вторник рамо и трапец , Сряда Крака , Четвъртък ръце и предмишница . Корема го тренирам 2 3 пъти в седмицата . Сега съм 72 кг 175 см висок с 2 години стаж в залата .
Като сплит е добре, но при така зададен въпрос само това може да се каже.
Мнението беше редактирано от Veso Pervazov на 12.01.13 01:41.