Дали не правя нещо както трябва

Здравейте, от 2 години ходя на фитнес и в момента съм на 16 тоест не точно от 2 години лятото ходя на лостове,а зимата фитнес.Но сега съм се хванал да ходя целогодишно както и да е.От тези 2 години не виждам кой знае какъв ефект.Хванал съм се в момента да качвам здравата и упражненията ги правя 4-5 серий по 8-10 повторения.Гърди 20 серий ми се събират общо от всички упражнения за гърба също,рамо 15 крака 30 (понеже там не искам да качвам) бицепс и трицепс по 10.Така добре ли е или съответно да свалям или да намалям.Упраженията знам как се правят и усещам кога ми “влиза” и т.н.

Гърди 20 серии, Рамо 15 - wtf??
Избери си една нормална програма и започни да се храниш.
http://www.bb-team.org/fitness/workouts?goal=740
Успех!

Малиии аз като гледам тия програми ми се взима акъла дори не знам наименованията на половината упражнения (не съм се интересувал) за яденето няма проблем хапвам си стабилно и то от всичко.Ако можеш да ми предложиш нещо за сила и маса.

Прегледай раздела на сайта за хранителни режими за качване - http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

Двете години без ефект в залата са малко размито понятие. Визуален ефект ли имаш предвид, силов или и двете? Сподели по-подробно тренировките, които си провеждал или най-добре започни начисто с някоя от програмите в сайта.

Помоли и някой от по-опитните в залата да ти разясни упражненията!

Успех!

Малиии аз като гледам тия програми ми се взима акъла дори не знам наименованията на половината упражнения (не съм се интересувал) за яденето няма проблем хапвам си стабилно и то от всичко.Ако можеш да ми предложиш нещо за сила и маса.

5x5

Аз нямам намерение да си спазвам хранителни режими ! Упражненията 80% знам как се правят пак го казвам,а другите 20% не съм ги правил.И пак казвам не ми препоръчвайте хранителни режими,а програма за трениране нещо от сорта на 3 дена тренировка 1 ден почивка.В момента първи ден правя крака и рамо втори гръб,бицепс и трети гърди,трицепс.

Прави каквото искаш, пък след две години пак ела и питай що нищо не става.

Упраженията знам как се правят и усещам кога ми “влиза” и т.н.

Послушай Лъчезар Томов за програмата, която ти е препоръчал и ще ти “влезе” по-добре, гаранция :)

В момента първи ден правя крака и рамо втори гръб,бицепс и трети гърди,трицепс.

За резултата от това 3+1 виж коментара на Петко. За резултатна програма виж коментара на Лъчо.
щях да ти напиша и хранителен режим, ама нали не искаш... За резултата от това виж пак коментара на Петко.

Имаш 2 варианта:
- прочиташ дословно за изпълнение на програми, упражнения, хранителни режими и методики при тренировките и се образоваш за да постигнеш целите си.
- продължаваш по същия начин на тренировки и повтаряш омагьосаният кръг в който си.