Има време

Вчера вечерта след работа кръгова тренировка-5 кръга-набирания тесен надхват-6 повторения-повдигане на краката от успоредка-10 повторения-скок върху кутия-10 бройки.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд 5 серии клякане със собственно тегло по 25 бройки,5 серии раменни опори/с помоща на стена/ по 6 бройки.

Вчера вечерта след работа кръгова тренировка 5 кръга повдигане на краката от успоредка по 10 повторения-кофички по 6 повторения,скок върху кутия по 10 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд 5 серии лицеви опори,100-70-50-40-40.

Вчера вечерта след работа 5 серии повдигане на краката от успоредка по 10 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд,4 серии лицеви опори-110,70,70,50,5 серии клякане със собственно тегло по 20 бройки.

Вчера вечерта повдигане на краката от успоредка 5 серии по 10 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.След обяд се очаква изпържване на нервната система с лицеви опори до отказ.

След обяд се изпържих със 4 серии лицеви опори-130-80-60-30.

Вчера вечерта след работа 5 серии повдигане на краката от успоредка по 11 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.След малко ще пиша дали са паднали 130 те бройки лицеви опори от вчера в една серия,заредил съм се със 0,650мг.трибулус-2 по 5 гр. БЦАА-3гр.,Таурин.Разтягам се и лягам......

.......След обяд 3 серии лицеви опори-150-70-80.Ще атакувам рекорда си от 180 бройки/в близките дни/.Работата намалява,а и се чувствам по силен от както съм на зоб.Сега компенсирам загубите със доза изолат плюс 5 грама глутамин.

.......След обяд 3 серии лицеви опори-150-70-80.Ще атакувам рекорда си от 180 бройки/в близките дни/.Работата намалява,а и се чувствам по силен от както съм на зоб.Сега компенсирам загубите със доза изолат плюс 5 грама глутамин.

Ти ги нямаш за нищо тези лицеви опори бре :D

Просто съм постоянен,затова не са проблем бройките.Лошото е,че все искам повече и така ще е докато сам не се довърша.Не взимай пример от мен!!!

Просто съм постоянен,затова не са проблем бройките.Лошото е,че все искам повече и така ще е докато сам не се довърша.Не взимай пример от мен!!!

Хахаха защо бре и аз си правя секи ден ама по - малко , от 100 до 250 макс съм стигал на серии де , то си е хубаво упражнение и позволява да го правиш навсякъде ! :D
Поздрави

Поздрави и успех от мен!

Вчера вечерта след работа повдигане на краката от успоредка/с разтваряне на краката над тръбите/,5 серии по 12 повторения тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд 3 серии лицеви опори-170-80-50,5 серии клякане със собственно тегло по 20 бройки.

Вчера вечерта след работа 5 серии повдигане на краката от успоредка по 12 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.Днес след обяд 3 серии лицеви опори-180-60-60.Готов съм за екшън ресторанта е пълен довечера/има шоу програма/,ако се събудя утре ще продължа да пиша.

Вечерта след работа 5 серии повдигане на краката от успоредка по 13 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

Вчера цял ден почивка и здраво хапване.Днес сутринта 10 минути плуване в морето,очертава се пак почивка,доста се износих след седмицата с лицеви опори и се чувствам уморен,поне си изравних рекорда от 180.Не продължих защото усетих,че дясната ми ръка е на ръба на възможностите си и заслужава да и дам почивка.

Вчера вечерта след работа 5 серии повдигане на краката от успоредка по 10 повторения,набирания тесен надхват 5 серии по 6 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд 10 серии бърпита/със лицева опора/ по 10 повторения.Преди тях 3 грама таурин/Allmax/ и 5 гр.BCAA/Dymatize/.След тях собственоръчно забъркан гейнър от 30 грама малтодекстрин/Now/,50 гр.Изолат/Dymatize/ и 5 гр.Глутамин/Dymatize/.

Вчера вечерта почивка.Тази сутрин 15 минути плуване в морето.

След обяд 5 серии клякане със собственно тегло 5 серии по 30 повторения,5 серии раменни опори/спомоща на стена/по 6 повторения,5 серии упражнение за трапец/с пълни газови бутилки/ по 6 повторения.

Вчера вечерта след работа 5 серии повдигане на краката от успоредка по 10 повторения,5 серии кофички по 6 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

Днес след обяд 11 серии бърпита/със лицева опора/по 11 повторения.

Вчера вечерта на лостовете 5 серии повдигане на краката от успоредка по 10 повторения,5 серии набирания тесен надхват по 6 повторения,5 серии набирания широк надхват по 6 повторения.Днес до момента почивка.

След обяд 12 серии бърпита/със лицева опора/ по 12 повторения,упражнения за кръста-усукване на тялото от лег/със сгънати в коленете крака/-5 минути и повдигане на таза от лег-5 минути.

Вчера вечерта след работа,повдигане на краката от успоредка 5 серии по 10 повторения,кофички 5 серии по 6 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.Кантарът показа 82 килограма,изглежда ВВД и Гейнърчето ми/малтотекстрин,Изолат и глутамин/ ,/Плюс BCAA,Tribulus Taurine/,действат кеф!Ако пак успея да стана над 90 кг. на 1,77 ръст ще е яко,да видим?

След обяд,5 серии клякане със собственно тегло по 30 повторения,10 серии лицеви опори тесен хват със длани на триъгълник по 8 повторения,5 серии за трапец със пълни газови бутилки по 8 повторения.

Вчера вечерта 5 серии повдигане на краката от успоредка по 10 повторения,5 серии набирания тесен надхват по 6 повторения.Днес до момента почивка.Вече имам тлъстинки по пресата,но и тениска която не бях обличал от месец,не ми става в раменете-трансформация!

След обяд 13 серии бърпита със лицева опора по 13 повторения.

Вчера вечерта след работа 5 серии повдигане на краката от успоредка по 10 повторения,5 серии набирания раменен надхват по 6 повторения.За днес до момента почивка.

След обяд 14 серии бърпита/с лицева опора/,по 14 повторения.

Новите бебчета пристигнаха!

Вчера вечерта след работа 5 серии повдигане на краката от успоредка/с разтваряне на краката над тръбите/по 10 повторения,набирания широк надхват 5 серии по 6 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето,кантарът показа 83кг.Поствам една снимка на гаджето ми,подарих и BCAA,Таурин и EVE витаминен комплекс за жени на Now,малко странно ме изгледа,но вече е в отбора-със какъвто се събереш такъв ставаш!!!

След обяд 5 серии клякане със собственно тегло по 35 повторения,10 серии лицеви опори тесен хват с длани на триъгълник по 8 повторения,5 серии за трапец със пълни газови бутилки по 8 повторения.

Вчера след работа,повдигане на краката от успоредка/с разтваряне на краката над тръбите/ 5 серии по 10 повторения,набирания тесен надхват 5 серии по 5 повторения.Днес до момента почивка.

След обяд 6 серии лицеви опори по 20 повторения.

Вчера вечерта 6 серии повдигане на краката от успоредка/с разтваряне на краката над тръбите/ по 10 повторения,6 серии кофички по 6 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд 12 серии лицеви опори по 25 повторения.