Има време

Вчера вечерта,5 серии повдигане на краката от успоредка по 12 повторения.Тази сутрин 15 минути плуване в морето.Късат ме от поръчки......,полудял съм....

Вчера вечерта 6 кръга повдигане на краката от успоредка по 12 бройки,кофички по 6 бройки,скок върху кутия по 10 бройки.Тази сутрин 15 минути плуване в морето.

Вечерта след работа 5 серии набирания тесен надхват по 6 повторения.Тази сутрин 15 минути плуване в морето.

Днес след обяд 7 серии лицеви опори по 20 бройки.Имам си ново прахче в колекцията,кеф!!!

Вчера вечерта 6 серии коремни набирания по 5 бройки,1 серия от 6 поредни силови набирания,за първи път успях изглежда прахчетата бачкат,кеф!!!Тази сутрин 15 минути плуване в морето.

След обяд 7 серии лицеви опори по 25 повторения.

Вчера вечерта вечерта след работа,кръгова тренировка-10 кръга кофички 6 бройки,повдигане на краката от успоредка 12 бройки,скок върху кутия 10 бройки.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

Днес след обяд 7 серии лицеви опори по 30 повторения.

Вчера вечерта 5 серии набирания по 6 повторения.Тази сутрин 15 минути плуване в морето.

Няма как да не публикувам шпагата на колежката Ваня,направо ни разби!!!

Тази сутрин само 10 минути плуване в морето.През ноща ще паля машината за София и до Неделя 11-00 трябва да се върна,днес през деня няма да тренирам,ще е зареждащ ден.

Ден без тренировка,24 часа без сън.Чудя се дали изобщо някога ще паднем???

Днес сутринта 5 серии лицеви опори по 20 повторения.

Вчера вечерта 6 кръга-повдигане на краката от успоредка,набирания широк надхват и скок върху кутия,всички по 6 повторения.Днес сутринта 10 минути плуване в морето.

Вечерта след работа,кръгова тренировка набирания тесен надхват-повдигане на краката от успоредка/с разтваряне на краката над тръбите/-скок върху кутия-6 кръга по 6 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд суперсерия-6 серии клек със собственно тегло по 10 повторения и раменни опори/с помоща на стена/ по 6 повторения.

Вчера вечерта кръгова тренировка-подигане на краката от успоредка,кофички скок върху кутия,6 кръга по 6 бройки от упражнение.Днес сутринта ревизия на кухнята,без тренировка.

През деня без тренировка,ще тренирам  вечерта след работа.

Вчера вечерта 3 серии коремни набирания по 6 повторения,3 серии повдигане на краката от успоредка по 10 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.Нямам много време за тренировки  и все пак е по добре от нищо.

Днес след обяд 5 серии клякане със собственно тегло по 20 бройки,10 серии лицеви опори по 20 бройки.

Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд 5 серии лицеви опори среден хват по 10 бройки,5 серии лицеви опори тесен хват с длани на триъглник по 10 бройки,5 серии лицеви опори максимално широк хват по 10 бройки.

Вчера вечерта след работа кръгова тренировка повдигане на краката от успоредка с резтваряне на краката над тръбите-набирания тесен надхват-скок върху кутия-5 кръга по 5 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд кръгова тренировка- 5 кръга-клякане със собственно тегло 20 бройки,раменни опори със помоща на стена-6 бройки,упражнение за трапец/не му знам името/със пълни газови бутилки по 6 бройки.Доволен съм от Глутамина,нямам мусколна треска както преди,кеф!!!

Вчера вечерта кръгова тренировка-5 кръга-повдигане на краката от успоредка по 6 повторения,кофички по 6 повторения-скок върху кутия по 6 повторения.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд лицеви опори пирамида от 6 бройки първа серия до 25 бройки последната серия общо 310 бройки.

Вечерта след работа-кръгова тренировка-повдигане на краката от успоредка по 6 бройки-набирания среден подхват по 6 бройки-скок върху кутия по 6 бройки.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд същата пирамида лицеви опори от вчера плюс 5 серии клякане със собственно тегло по 20 повторения.

Вече става интересно с ето това нещо....,на 2 капсули съм....

Вчера вечерта след работа 5 серии повдигане на краката от успоредка по 12 повторения,5 серии скок върху кутия по 10 бройки.

Тази сутрин 10 минути плуване в морето.След обяд 5 серии лицеви опори по 15 повторения.

Вчера вечерта,почивка.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд 5 серии раменни опори по 6 повторения,5 серии клек със собственно тегло по 10 повторения,5 серии/за трапец/ със пълни газови бутилки по 6 повторения.

Вчера вечерта след работа кръгова тренировка-5 кръга повдигане на краката от успоредка-набирания тесен надхват-скок върху кутия по 6 повторения от упражнение.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд 10 серии бърпита с лицева опора по 10 повторения.

Вчера вечерта след работа супер-серия повдигане на краката от успоредка и кофички,6 серии по 6 повторения от упражнение,без почивка между сериите.Яко!Тази сутрин 10 минути плуване в морето.

След обяд 1 серия лицеви опори от 110 бройки.

Вчера вечерта след работа 5 серии повдигане на краката от успоредка по 10 бройки,силови възлизания 5 серии по 1,1,2,3,4 бройки,скок върху кутия 5 серии по 10 бройки.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.Кантара показа 77,7 килограма,висок съм 1,77,интересно съвпадение на седмици.

След обяд 11 серии бърпита със лицева опора по 11 повторения.BCAA/5гр./ плюс глутамин/4,5гр./ преди тренировката и изолат/30гр./ плюс глутамин/4,5гр./ след тренировката.

Вчера вечерта след работа кръгова тренировка-5 кръга-набирания тесен надхват-6 повторения-повдигане на краката от успоредка-10 повторения-скок върху кутия-10 бройки.Тази сутрин 10 минути плуване в морето.