Get Shredded Or Die Mirin

Темата е заключена.
Прескочи до:

20.01.14
22:03

Протеин - 114
Мазнини - 87
Въглехидрати - 228
Фитнес - пуло клек  + лежанка 6 серии

Мнението беше редактирано от Cvetan Petrov на 20.01.14 22:04.

21.01.14
22:00

Протеини - 212 гр
Мазнини - 134 гр
Въглехидрати - 230 гр
Общо 50 мин ХИЙТ кардио
фитнес - набирания /лицеви/рамо /преси

22.01.14
21:52

Протеин - 151
Мазнини - 88
Въглехидрати - 251
фитнес.... и 50 мин кардио
тъпа контузия :(

22.01.14
23:24

Не се тревожи мишле, скоро ще ти мине ! :) :*

23.01.14
22:40

Протеин - 140 гр
Мазнини - 109 гр
Въглехидрати - 199 гр
Фитнес - преси + лежанка
35 мин колело

24.01.14
23:25

Протеин - 164 гр
Мазнини - 90 гр
Въглехидрати - 196 гр
25 мин колело (15 хийт)
фитнес гърди

26.01.14
19:19

Протеин - 134 гр
Мазнини - 131 гр
Въглехидрати - 192 гр
+парче кроасанена торта = около 400кал

фитнес - бицепс + трицепс
фитнес - крака

Мнението беше редактирано от Cvetan Petrov на 26.01.14 19:20.

26.01.14
21:02

Протеин - 94 гр
Мазнини - 86 гр
Въглехидрати - 240 гр
Разходка

27.01.14
23:19

Протеин - 85 гр
Мазнини - 81 гр
Въглехидрати - 114 гр
Фитнес - гръб + преса + рамо

29.01.14
14:27

Протеин - 139 гр
Мазнини - 80 гр
Въглехидрати - 139гр
Фитнес- крака + преса

29.01.14
22:20

Протеин - 152 гр
Мазнини - 121 гр
Въглехидрати - 121 гр
30 минути крос - сутринта
17;30 - фитнес бицепс +трицепс и малко преса

30.01.14
23:12

Протеин - 172 гр
Мазнини - 116 гр
Въглехидрати - 211 гр
40 мин кардио
фитнес - гръб + преса

31.01.14
23:35

Протеин - 132 гр
Мазнини - 138 гр
Въглехидрати - 130 гр
крос 40 мин
8мин преси
15мин йога за гъвкавост

Мнението беше редактирано от Cvetan Petrov на 31.01.14 23:36.

01.02.14
23:57

Протеин - 112 гр
Мазнини - 151 гр
Въглехидрати - 320 гр

15 мин йога за гъвкавост
8мин преси
фитнес- гърди

02.02.14
23:38

Протеин - 148 гр
Мазнини - 94 гр
Въглехидрати - 93 гр
15 мин йога за гъвкавост
фитнес - крака + 8мин преса

03.02.14
22:16

Протеин - 123 гр
Мазнини - 143 гр
Въглехидрати - 154 гр
Йога за гъвкавост - 15мин
фартлеково бягане около 30 мин
15 мин леко бягане

04.02.14
23:02

Протеин - 136 гр
Мазнини - 139 гр
Въглехидрати - 174 гр

Сувалково бягане
Преси
3х10 мин крос
фитнес -гръб

Мнението беше редактирано от Cvetan Petrov на 04.02.14 23:02.

05.02.14
22:14

Протеин - 137 гр
Мазнини - 119 гр
Въглехидрати - 139 гр

Фитнес -рамо + 8мин преса
Отново болки в ахилеса :(

06.02.14
22:40

Протеин - 113 гр
Мазнини - 130 гр
Въглехидрати - 87 гр
Йога за гъвкавост 10 мин
фитнес - преса
фитнес- крака

08.02.14
00:30

Протеин - 118 гр
Мазнини - 83 гр
Въглехидрати - 162 гр

Инжекция в петата заради ахилеса :(
Фитнес -Бицепс Трицепс

09.02.14
22:44

За вчера 08.02 - 1900~ ккал - без боклуци
почивен ден
Днес 09.02
Протеин - 117 гр
Мазнини - 122 гр
Въглехидрати - 124 гр
Фитнес -Гърди

10.02.14
22:27

Протеин - 101 гр
Мазнини - 107 гр
Въглехидрат - 131 гр
2х15 мин леко бягане
фитнес - гръб + долна преса

11.02.14
23:01

Протеин - 136 гр
Мазнини - 92 гр
Въглехидрат -123 гр

2х 20мин леко бягане преди закуска само с доза бцаа
фитнес крака +преса и около 8 км ходене

12.02.14
22:23

Протеин - 133 гр
Мазнини - 120 гр
Въглехидрат - 128 гр  и 1л. микс семена

15мин леко бягане
30мин- фартлеково бягане
Фитнес - рамо + преса

Мнението беше редактирано от Cvetan Petrov на 12.02.14 22:25.

13.02.14
22:12

Протеин - 96 гр
Мазнини- 105 гр
Въглехидрат - 116 гр
+ 100тина гр пил. кавърма

40мин бягане

15.02.14
22:50

Протеин - 98 гр
Мазнини- 101 гр
Въглехидрат - 231 гр

фитнес - гърди + преса
малко джънк днеска ;)

16.02.14
22:55

Протеин - 132 гр
Мазнини- 106 гр
Въглехидрат - 93 гр

Фитнес -трицепс + бицепс

17.02.14
22:40

Протеин - 129 гр
Мазнини- 119 гр
Въглехидрат - 112 гр

тренировка -футбол

18.02.14
22:33

Протеин - 124 гр
Мазнини- 128 гр
Въглехидрат - 200 гр

Футболен мач

Мнението беше редактирано от Cvetan Petrov на 18.02.14 22:33.

19.02.14
23:20

Протеин - 133 гр
Мазнини- 125 гр
Въглехидрат - 276 гр

тренировка - футбол
фитнес-гръб

20.02.14
23:30

Протеин - 123 гр
Мазнини- 96 гр
Въглехидрат - 147

Тренировка - футбол
Фитнес -гърди + преса

Мнението беше редактирано от Cvetan Petrov на 20.02.14 23:30.

21.02.14
22:56

Протеин - 137 гр
Мазнини- 80 гр
Въглехидрат - 231 гр

Тренировка-футбол

22.02.14
23:29

Протеин -  гр
Мазнини-  гр
Въглехидрат -  г
футболен мач

23.02.14
22:47

Протеин - 95 гр
Мазнини- 80 гр
Въглехидрат - 181 г

почивен ден само разходка днес
свърши ми бцаа-то остана само Оптимен-а и си купих Ходнросейв

24.02.14
22:32

Протеин - 116 гр
Мазнини- 67 гр
Въглехидрат - 263 г

тренировка футбол

25.02.14
22:42

Протеин - 121 гр
Мазнини- 82 гр
Въглехидрат - 258 г

футболен мач

26.02.14
21:42

Протеин - 154 гр
Мазнини- 111 гр
Въглехидрат - 297 гр

2 х тренировки футбол

27.02.14
22:41

Протеин - 183 гр
Мазнини- 150 гр
Въглехидрат - 30 гр
+ 1 доза протеин на Pure Nutrition

Тренировка -футбол
Тренировка -фитнес -гръб+гърди /бицепс+трицепс

01.03.14
22:53

Протеин - 118 гр
Мазнини- 186 гр
Въглехидрат - 308 гр

тренировка-футбол

04.03.14
22:07

Вчера: фартлеково бягане/фитнес кръгова с повечко упр. за крака
храната:имаше малко джънк

Протеин - 89 гр
Мазнини- 96 гр
Въглехидрат - 197 гр

тренировка -футбол

Мнението беше редактирано от Cvetan Petrov на 04.03.14 22:07.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1