dope

Прескочи до:

03.06.19
13:47

Военна/набирания
5*5@55/5*6@СТ

Тяга/набирания
5*3@120/5*5@СТ

05.06.19
11:53

Клек
8*3@80

Исках и да се понабирам, но мазолите ми са леш, остава за утре.

06.06.19
12:56

Набирания
5*4@25

лицеви/набирания
4*5@ст

бицепс/трицепс
3*10-12

Има болка в рамото при лицевите, но не е нещо драматично и според мен ще отмине при по-постоянно натоварване. Не ми е свежо тази седмица тренирането, нещо не възстановявам както трябва. Нося си и леко разтежение в левия еректор. Мрън.

07.06.19
14:44

Военна
2х8@50
2х5@40

Тяга
2х5@110

Лицеви/набирания
3х5@СТ

Лекичко днес, без много натискане.

11.06.19
13:31

Клек
5х5@80

Малко ми е сгъстен графика тази седмица и ще ми е трудно да отделям повече от половин час за събличане-дигане-обличане и така. Вчера успях да направя 50 набирания с 50 лицеви в СС, а за утре ще видим.

12.06.19
13:13

Военна/набирания
10*1@63/10*1@33

Получи се точно Е2МОМ. Ако утре успея да плясна и една тяга, ще съм много доволен.

13.06.19
21:42

Тяга @120 5 3 3 3
Набирания @СТ 10 10

Малко изнасилена работа се получи в жегата. Спокойно можех няколко петици да дръпна утре на свежо.

17.06.19
13:28

Клек/набирания/лицеви
4х8@75/4х8@10/4х8@СТ

Прилична тренировка до края на третата врътка - оттам насетне голямо раздишване и трудно може да се нарече изобщо трисет последното. Значи един ден макс два трябва да се почива, иначе не си е работа - след три дни станах един мек, отпуснат и изобщо не ме кефи така. Ще погладувам още малко, че вчера едни браунита и сладоледи - поне всичко беше домашно и мега качествено.

18.06.19
15:37

казано от charlie brown на 17.06.19, 13:28:

Прилична тренировка до края на третата врътка...

Това го прочетох “до края на третата възраст”... Май трябва да си купувам очила. 🙂

18.06.19
18:52

А дано, Боби, да са прилични тренировките до края на третата възраст пък и след това :Ц

Днес военна @60 5*3, 3*2

Не успях да си бутна осемте предвидени тройки и сега се утешавам със студена бира.

19.06.19
13:28

Тяга @125 5x3
набирания/лицеви @СТ 3х7

Малко несериозно ще прозвучи, но - хубави лифтове и хватът държи...

21.06.19
13:27

Клек/набирания
10*1@95/10*1@35

Задух, пот, махмурлук, отделно стъпих доста кофти накриво в четвъртък през нощта. Едвам я избутах тренировката, на инат малко и с по-големи почивки.

21.06.19
13:30

казано от charlie brown на 21.06.19, 13:27:

стъпих доста кофти накриво в четвъртък през нощта.

Сега идва въпросът къде ходиш по нощите 😄

21.06.19
14:20

казано от James Hinks на 21.06.19, 13:30:

казано от charlie brown на 21.06.19, 13:27:

стъпих доста кофти накриво в четвъртък през нощта.

Сега идва въпросът къде ходиш по нощите 😄

Да пия джин 😄 Пиянски изпълнения общо взето, поне от любов беше, не от нещо друго...

22.06.19
15:33

Тяга @135 5*1
набирания на въже 3*9, 7, 9
бицепс/трицепс 3*12
лицеви 4*5

На въжето трябва да се науча и да слизам или поне да си пазя силите и за наобратно, че току виж съм влезнал във фейл компилациите.

24.06.19
13:37

Военна @58 5 5 5 5 3
Набирания @25 5*5

Малко по-широко хванах на последната серия преса, но така или иначе щях да изцедя макс едно повторение.

25.06.19
13:26

Клек @88 8*3

Дадох каквото можах от себе си последния месец и нещо. Сега се оттеглям за десетина дни. Утре евентуално едни лостове мога да направя ако остане време.

26.06.19
11:40

Рязко ги подминах лостовете и експресно към залата:

набирания@12/лицеви@СТ
10 8 6 5/10 10 8 8

тяга до 1@140 през 10 килограма, на свежо 150 не ми мърдат, само хвата още малко да стегне.

22.07.19
14:09

Клек през 5кг до 3@90
военна до 5@50 2х10@40

Всичко в сс с набирания общо към 60 май станаха. Като дойде лятото и много ми се накъсва тренирането - от последното вписване имам 2-3 спорадични тренировки цяло тяло... Сега предстои малко заседяване и ще мога да си вдигам по-редовно.

23.07.19
13:38

Тяга @120 5x2
горен лег 3х10@30/35/40 2х5@45

Ще поцъкам още малко рандъм тренировки и тогава ще му мисля какво и как.

24.07.19
12:49

Набирания @10 4*10
Обръщане от вис 2*10@30/35 3*5@40/45/50

26.07.19
13:41

Клек 5х5@80
Военна 1@65, 3х5@55/52.5/50, 10@40
Набирания 5х5@20

29.07.19
13:45

Тяга/набирания
3*2@130/3*8@15

Тяга/горен лег
3*3@100/3*8@50

31.07.19
13:27

Военна до 1@67.5 3х3@60
Обръщане от вис 3х4@60
Набирания 8@20
Набирания на въже 2х до тавана

Неуспешен опит на 70 на пресата, има сила, но не беше днес денят. Нищо тренировка, а накрая сгънах. Но така е като се помпат бири и вино до никое време. Утре мисля да поклякам.

01.08.19
14:10

Клек 3@90 7x3@85

За уикенда сме планирали планина, но ако пагодата се сговняса както го дават, може и да се вдига.

06.08.19
14:07

8 врътки:
военна 8х1@65
тяга 8х1@130
набиране 8х1@40

военна 3@60/5@55/5@50/8@40

В петък направих едни лостове колкото да не е без хич, в неделя мусаленски венец от изток на запад.

ЛТ 81

08.08.19
12:57

Клек 3*1@100
Набирания 5*10@16/12/8/4/СТ

Горната ми половина буквално гръмна от набиранията. Утре ще се реванширам на долницата ми, днес само да начеша.

09.08.19
13:16

Клек 4*8@80
Тяга 3*3@120

Понеже сме без топла вода до към 20ти, контрастните душове се заменят със студени.

12.08.19
13:50

Клек 5х5@85
Набирания @30 5/5/4/3/3

В събота направих 1 км  кроул/гръб като на почивките плувах бруст. Вчера път и късно лягане и набиранията не ми се получиха днес - вече след клека се бях поуморил...

13.08.19
13:15

Военна
2*3@62.5
6*3@60

Започнах и да обръщам, но ме заболя дясната китка и си викам я по-добре не...

15.08.19
17:34

Тяга/набирания
4*5@110/4*5@20

Малко в повече ми идва стреса тези дни и затова поорязах тук и там нещата.

19.08.19
13:24

Клек@90/набирания@10/лицеви@СТ
8*3/2*8,7,6,5/8*10

След три дни неспане и пиене на палатки е цяло чудо, че не се пребих на клека.

20.08.19
12:42

Тяга
3*1@140
3*1@135
3*1@130
3*1@125
3*1@120

Всичко много свежо, само хвата окапа прогресивно и закова на 130.

22.08.19
13:43

Клек/Военна
5х1@98/5x5,5,4,4,3@60

Клек/Набирания СТ
3х1@98/3х10

22.08.19
15:12

Забравих да спомена, че на пределните повторения на военната преса много отварям лакътя на счупената ръка. От отслабнал ротатор ли се получава?

22.08.19
15:20

казано от charlie brown на 22.08.19, 15:12:

Забравих да спомена, че на пределните повторения на военната преса много отварям лакътя на счупената ръка. От отслабнал ротатор ли се получава?

По-скоро слаб трицепс. Контролирай го това - подлежи на промяна. Ако трябва, намали малко тежестта.

22.08.19
19:19

Ще обръщам повече внимание. Мерси, Боби.

23.08.19
13:40

Тяга @130 2 3 1
Набирания @14 3х8

27.08.19
13:23

Клек @60 4x10
Набирания CT 40-50

Мисля малко да разтоваря тази седмица с по-леки тренировки, че сякаш почнах да попрепържвам и на двете нива...

02.09.19
13:35

Миналата седмица правих още някакви леки тяги и набирания, днес:

клек 5х10@70-75
военна 6х5@50-45

Започнах да обръщам по-сериозно внимание на рамото и осъзнах колко много работа има още по фината настройка. Правих различни ротации с ластици и дъмбели, повдигания и други.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1