dope

Прескочи до:

03.09.19
12:25

Набирания 5*10@16/12/8/4/СТ

От вчера вдигнах леко времето за фастване, ще гледам да го докарвам до към 19-20 часа.

04.09.19
13:10

Тяга @120 1 2 3 4 5 5

Последната серия уж трябваше да е шестица, но нещо ми избяга концентрацията...

04.09.19
13:19

казано от charlie brown на 04.09.19, 13:10:

Тяга @120 1 2 3 4 5 5

С каква цел ги правиш тия изпълнения с възходящ брой повторения и постоянна тежест?
Какво изобщо ти носят първите 3-4 серии, след като си в състояние още от първата да направиш шест на същата тежест?

04.09.19
13:46

Вероятно иска да събере обем, без да натрупва умора и иска да вработи внимателно.

04.09.19
13:50

казано от James Hinks на 04.09.19, 13:46:

Вероятно иска да събере обем, без да натрупва умора и иска да вработи внимателно.

Аз бих подходил с фиксиран брой повторения в серия с постоянна (ако целта е обем) или нарастваща (ако е вработване) тежест.

04.09.19
15:18

Няма някаква конкретна причина, нямах много време и наистина исках да повдигам докато вработвам. Всъщност при тягата нещата почти винаги са фристайл, при другите движения гледам да си спазвам 4х8, 8х3, 5х5,10х1 и така.

09.09.19
13:37

Набирания @10 9,8,7,6,5,5,4,3,2,1
Клек 5*10@40,50,60,70,70
Лицеви 5*10

Трикенда бяхме на планина, където се получи доволна вертикална денивелация. Предните бедра и прасците са леща днес. Посъбра се и път, почти никакъв сън а ракия се пи не малко.

10.09.19
13:53

Тяга до 1@140
Военна до 1@60

Набързо и леко. Предстоят две седмици почивка, ако има къде да се тренира ще се впиша...

22.09.19
12:33

Мощен вирус ме удари както Дориан удари Бахамите. В резултат съм 7 кила надолу. Едва днес се опомних кой съм и къде съм и раздвижих с малко клек/военна/набирания...

23.09.19
10:36

казано от charlie brown на 22.09.19, 12:33:

Мощен вирус ме удари както Дориан удари Бахамите. В резултат съм 7 кила надолу. Едва днес се опомних кой съм и къде съм и раздвижих с малко клек/военна/набирания...

Лоша работа!
Повечето от загубеното тегло вероятно е вода и стомашно-чревно съдържание - ще си го върнеш бързо.

24.09.19
14:14

Тяга @100 3x3
Набирания +8 3х7
Преден клек @40 4х5
Малко лицеви

След 10 дни на банани, хляб и картофи - толкова.

30.09.19
14:40

Набирания 8х7@20/18/15/12/10/8/5/СТ
Тяга @100 4х3

Много стабилен преход направихме уикенда.

01.10.19
14:32

Клек 4х8@70
Военна 1@60 4х8@40
Ротации с ластика

Направих 15 минути сауна + леден душ. Взех си белята с лешниковия тахан - правя нещо като италианската джандуя, всичко много добре, обаче един голям буркан заминава на три-четири пъти...

07.10.19
15:28

Клек 4х8@75
Набирания 6х8@12/12/10/8/6/4

09.10.19
13:55

Тяга/военна
1@130/1@65
3*3@110/3*3@55

Военна 2*5@50

Нямаше никой в залата като отидох и си гепих 2 лоста. Напоследък пак ме е захапала дясната плешка и не знам дали трябваше да дърпам тяга днес, но засега няма нищо драматично.

14.10.19
13:58

Клек 2х10@80
Военна 1@65
Преден клек/военна@40 3х10

Докато кляках едно момче се завря точно до мен, опъна си килимчето и почна да разтяга под щангата, с тениска легион рън иначе...

15.10.19
14:10

Набирания

@20 2/3/4/5
@16 2/3/4/5
@12 2/3/4/5
@8   2/3/4/5
@4   2/3/4/5
@СТ 2/3/4/5

Ротации с ластици и дъмбели между сериите с набирания и след тях.

17.10.19
13:19

Клек @85 8/8/8/6

Мнението беше редактирано от charlie brown на 17.10.19 13:21.

19.10.19
11:30

Военна/тяга/набирания
2*3@60/120/20
1*5@50/100/10
1*8@40/80/СТ

Гребане @50 10/10

Прекалих с паланчиката сутринта, съответно ми беше тежко, на моменти чак ми додрайфа...

22.10.19
14:15

Клек @90 3х5
Военна 1@60
ротации с ластици и дъмбели

Задърпаха ме към друга зала днес, бях забравил какви образи има по фитнесите...

23.10.19
14:10

Тяга/набирания
1@130/5@16
2@130/4@20
3@130/3@24

набирания
1@28/32/36/40

тяга/набирания на въже
2х4@120/2хдо тавана(х5 на ръка)

Сънят не е както трябва напоследък, съответно храната е извън всякакъв контрол...

25.10.19
13:05

Клек @95 7х3

29.10.19
14:48

Клек @100 10x1
тяга 2х1@130 2х3@120
набирания @СТ/лицеви @СТ 4х10/4х10

Единичките на клека са през ~1:30 някъде и не съм сигурен дали не бяха 11, все тая...

31.10.19
12:39

Клек @88 8/8/8/6
Набирания на въже 4х до тавана(х5 на ръка)

01.11.19
11:52

Военна до 1@65
Военна/набирания
3*3@60/3*3@25
10@50/10@10

Няколко гигантски серии с ластици и дъмбели за рамо.

04.11.19
13:44

Клек @93 5х5
Военна до 1@68 3х5@50
ротации с ластик и дъмбели

06.11.19
14:38

Клек @98 7х3
набирания/лицеви
2х6@16/2х10@СТ
2х6@12/2х10@СТ
2х6@8/2х10@СТ

08.11.19
13:18

Клек @105 10x1
Военна/тяга
3х3@60/3х3@120

В леко странно състояние влезнах в залата, сънено дезориентиран и с треморчета от кафето. Трудно вработих за клека, но малко корн свърши добра работа...

11.11.19
14:25

Клек @70 1/2/3/4/5/6/7
Лег @45 4х8
Преден клек @40 2х10
Набирания @СТ 3х10

Пораздвижих с по-леко днес. Най много още една подобна тренировка и завъртам отново клека.

12.11.19
14:28

Военна @40 4х10
Тяга @90 3х5
различни неща с ластика - ротации, разтягане, изометрии..

14.11.19
14:25

Клек @90 8/8/6/6

Не успях да си избутам осмиците защото вчера играх малко бокс - 5 рунда х 3 минути свободно спаринг и днес моливите не бяха изобщо свежи. Отделно гърба в трески целия, чудно от какво?! Сине да не си гей, не тате, принцеса съм е положението :Ц

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1