Becoming a MEAT FRIDGE

Прегледах клипчето отгоре отгоре, ама много аванс имаш още, за по големи тежести. Браво !

...

Аз просто така съм свикнал да вдигам, както и позицията на лоста при клека. Иначе е нормално и оправдано, когато целта е да се вдигне максимална тежест, да се търси ограничаване на ROM-а на движението.

...

Всъщност всичкото нагласяне го правя горе, за това първо повдигам ръцете, за да мога да brace-на хубаво в колана и след това максимално назад, за да стегна латисимуса. Вече надолу само се сгъвам като пружина. Иначе ако brace-вам долу, някак си не мога да стегна корема хубаво (сигурно щот имам шкембе дет ми пречи 😄).
Ама и Сашо е прав, че се задържа въздуха повече и леко се замайва човек понякога 😄

...

Струва ми се, че погледа е много надолу, но може и да се бъркам от камерата. По време на опитите си бях фокусирал добра точка, или поне така си мисля.

Мерси, на някои остана аванс. Сега имам цяла година за подготовка за следващото. Догодина по-добро представяне.

Живот и здраве, догодина ще сме по-яки. И ще гледаме да не изпускаме опити.

28.09.2018

1. Трап бар високи дръжки - 20х1 165кг
2.1 Пълна чаша - 4х25 3кг
2.2 Pull apart черен ластик - 4х15

Леко, повече бъбрене отколкото тренировка 😄

Живот и здраве, догодина ще сме по-яки. И ще гледаме да не изпускаме опити.

Важното е да сме здрави, пък по-яки има време да ставаме.

29.09.2018

1.1 Гребане дъмбел - 10х3 40кг
1.2 Лег - 10х1 105кг
2. Тяга под коляно - 3х70кг / 1х120кг / 1х160кг / 1х200кг / 1х230кг / 0х250кг

Бях при баба ми на обяд и след това на тренировката едвам дишах от преяждане 😄
А тея 250 дори не ги отлепих, не че се напъвах много 😄

От понеделник си почвам по програма, както си му е реда

01.10.2018

1. Клек - 3х3 165кг / 3х2 180кг / 3х1 190кг
2.1 Пендлей гребане - 2х6 90кг
2.2 Фейспул - 20,12 х25кг
2.3 Пълна чаша - 2х20 3кг

Понатежа клека ама не съм клякал тежко от състезанието, някак си странно го усещах.
Струва ми се, че коленете минават много напред, даже на последното повторение ме понаболя, та май ще трябва да се работи в посока да не мърдат коленете. Толкоз, утре раменна

02.10.2018

1.1 Набиране - 10х1 +10кг
1.2 Военна - 6х1 75кг / 4х1 70кг
2. Широка тяга над коляно - 4х160кг @7 / 4х4 140кг

На набирането скатах, военната добре, ама тежат дейба 😄

04.10.2018

1. Тяга - 5,4 х180кг / 3х5 170кг
2.1 Пълна чаша - 3х25 3кг
2.2 Фейспул - 3х15 25кг
3.1 Лег дъмбели едностранно - 3х15 8кг
3.2 Бг клек - 3х8

След цял ден яко кодене на работа, нерви и прилично главоболие, очаквах да стане нещо подобно. Никаква тренировка, но има и такива дни - по този случай ще вдигна храната 😄

05.10.2018

1.1 Пендлей гребане широко - 10х3 80кг
1.2 Лег - 10х1 110кг
2. Преден клек - 4х110кг / 2х4 90кг
3.1 Low row машина - 3х25 10кг 😄
3.2 Раменна дъмбелчета седнал - 3х25 5кг

Сутрин не съм тренирал от доста време, та очаквано тежеше

07.10.2018

1. Клек - 5х5 155кг
2.1 Пълна чаша - 3х20 4кг
2.2 Pull apart зелен ластик малък - 3х18

Бях на Банско уикенда, spa and all inclusive and stuff, и понеже съм ултра прасе, не падах под 2к калории (на ядене) 😄
Не спах много много, подут, та донякъде очаквано клека тежеше.

Обаче ми стана интересно, гледайки хората как си пълнят по 2-3 чинии (включително и аз), защо аджеба след като знаеш, че ще ти е ултра тежко след това, пак го правиш и се освинваш. Ако разбера как да си преодолея лакомията, ще бъде все едно съм открил светия Граал 😄

Също ще е редно да почна да правя повече от 1 упражнение на тренировка

Обаче ми стана интересно, гледайки хората как си пълнят по 2-3 чинии (включително и аз), защо аджеба след като знаеш, че ще ти е ултра тежко след това, пак го правиш и се освинваш. Ако разбера как да си преодолея лакомията, ще бъде все едно съм открил светия Граал 😄

Като почнеш да готвиш по-добре от тези инклузиви...,а то никак не е трудно.Само че после...хич няма да ходиш на такива места)))

Обаче ми стана интересно, гледайки хората как си пълнят по 2-3 чинии (включително и аз), защо аджеба след като знаеш, че ще ти е ултра тежко след това, пак го правиш и се освинваш. Ако разбера как да си преодолея лакомията, ще бъде все едно съм открил светия Граал 😄

Като почнеш да готвиш по-добре от тези инклузиви...,а то никак не е трудно.Само че после...хич няма да ходиш на такива места)))

Между другото, тук готвеха доста вкусно (поне за инклузив), но и аз не съм много претенциозен. То аз мога да нагъвам и без да ми е чак толкова вкусно 😄

08.10.2018

1.1 Набиране - 5 / 2 / 2х3
1.2 Военна - 1х80кг / 2х3 70кг / 5х60кг
2.1 Широка тяга - 3х3 150кг
2.2 Бг клек - 2х10

09.10.2018

Набиране 5х1 - Кофи 5х2; 3 пъти през минута, без почивка между отделните
Клек пауза - 2х1 160кг

А отидох да правя кардио... 😄

10.10.2018

1. Тяга - 3х3 190кг / 3х2 205кг / 3х1 215кг
2. Кофи - 5х5
3.1 Пълна чаша - 3х20 4кг
3.2 Фейспул - 2х15 20кг
3.3 Бг клек - 2х10
3.4 Колелце от колене - 2х6
4. Клек - 20х60кг

Цял ден пред компютър - логично ме цепеше главата леко. Клека накрая, за да ми стане още по-гадно. 😄

11.10.2018

1.1 Пендлей гребане - 10х2 100кг
1.2 Лег - 10х1 115кг
2. Клек пауза - 4х150кг @8 / 2х4 130кг / 6х110кг

Лега го правя с пауза, усещам го доста по-стабилно, не знам защо.
Гребането тежеше, но ще заякне, няма как 😄

13.10.2018

1. Клек - до 1х170кг / 1х185кг / 1х200кг / 2х1 180кг

Снощи банкет а-у, та не съм спал много и качествено. След 200те трябваше макс бройка на 180, но и двата пъти направих по едно и реших, че няма да е днес. След клека, нямах сили за друго, направих едни бързи пълна чаша и pull apart и си цепих.
Трябва да почна да правя по повече упражнения на тренировка, че сега след първото и съм яко изморен, никаква издръжливост.

14.10.2018

1.1 Набиране - 5х2 +10кг
1.2 Раменна преса - 1х70кг / 1х75кг / 1х80кг / 1х85кг / 1х80кг
2. Широка тяга - 2х160кг / 2х1 180кг

Докато гласех накитниците на една от сериите, една тръгна да ми разтоварва щангата и на моя отклик “Аз правя тук” ми отвърня, че тя иска да прави там. what the actual fuck 😄

Вчера и днес слагахме виното с бащата, и бъдейки по тениска цял ден навън, сега гърлото ме дразни и се опитвам да се разболея. Щом нямам апетит и едвам си доядох вечерята, значи работата е тежка 😄

Поне затвърдих 85кг на раменната, даже може би имаше още 1 резерв.

Може би това е някакъв извратен начин да ти каже, че иска да “правите двамата” 🙂

Вчера една фльорца в залата ми се стори позната и я попитах дали не е била консултант - продавач в един магазин, на което ми отговори злобно “Много мразя да ме бъркат с някой”... So whaaat!

16.10.2018

1. Тяга - 1х190кг / 1х210кг / 1х225кг / 1х235кг @8.5 / 3х210кг @8
2. Кофи - 5х6
3.1 Клек - 3х10 100кг
3.2 Набиране - 3х5
3.3 Колелце от колене - 3х6

Бах, ти още малко ще ги обърнеш тия 210 оки 😄

Тва рпе-мпе не знам колко обективен показател е, ама на мен ми изглеждат доста леки.

п.с. стягай го повече тоя гръб

Бах, ти още малко ще ги обърнеш тия 210 оки 😄

Тва рпе-мпе не знам колко обективен показател е, ама на мен ми изглеждат доста леки.

п.с. стягай го повече тоя гръб

Не тежеше чак толкова, не знам що спрях на 3 😄
RPE-то е баш субективно, но би трябвало да е еднакво субективно. Има и момента, че не съм стигал до истинско 10 рпе, за да го уцеля.

Гърба се старая да съм изпъчен, ама те

17.10.2018

1.1 Пендлей гребане - 6х3 80кг
1.2 Лег - 1х110кг / 1х120кг / 1х130кг / 3х1 110кг
2. Клек пауза - 4х155кг @8 / 4х130кг

Лежанката с пауза, на 130 ми крампира еректора, но все пак ги избутах.
Клека лек. Напоследък май ми е по-удобно с равните обувки да клякам и няма една силна тренировка да съм направил. Ще видим петък как ще е

Absolute unit
С кво ли го хранят тоя, та на моите години да има 1к трибой и 400 клек 😄

Добре е папкал, не може да му се отрече. 🙂

Само с био храни и сигурно е веган.

19.10.2018

1. Клек - 3х1 190кг / 3х2 180кг / 3х3 165кг
2.1 Гребане дъмбел - 3х10 30кг
2.2 Лег дъмбели - 3х15 15кг
2.3 Колелце от колене - 3х8

Обратна пирамида се получи по-добре, та така ще ги правя вече.
Нещо ме опъва леко навътре от хип флексора, лек дискомфорт при определени позиции и май се засилва малко след седене. Понеже съм параноик, се стресирах да не съм си докарал някоя херния, но няма болка, а при напъване (примерно клека) дори не се усеща. Дано не е нищо сериозно, май се появи откакто правих пендлей гребане миналата седмица с лежанката.

20.10.2018

1.1 Набиране - 6х4
1.2 Военна - 1х70кг / 5х60кг / 4х3 60кг
2. Трап бар - 4х185кг @8 / 2х4 165кг

След обяд в баба ми, съм доста летаргичен и това се отрази на тренировката 😄

22.10.2018

1. Тяга - 1х200кг / 5х5 180кг
2. Кофи - 5х6
3. Фермерска - 3х20м +75кг

Пробвах и едно обръщане на 70, но толкова чобанско изпълнение не съм имал сигурно от както го заучавах 😄
Фермерската дистанцията е условно толкова и предполагам, че дръжките бяха по 20кг, защото бяха от по-дебелите.

И два клипа за инстаграма 😄

Много лека тая петица на 180!
Пробвал ли си докъде се докарваш с надхват? 🙂

Пролетта последно като бях в Revolution-а, можех около 180 надхват на елейкотата. В другата зала с кривия лост мисля, че бях правил 230.

23.10.2018

1.1 Гребане дъмбел - 5х5 40кг / 2х4 40кг / 3х3 40кг
1.2 Лег - 3х1 110кг / 3х2 105кг / 3х3 95кг
2. Преден клек - 4х125кг @9 / 4х110кг
3. Клек пауза - 3х4 130кг
4.1 Бг клек - 3х8
4.2 Дефицитна тяга - 3х3 160кг
4.3 Колелце от колене - 3х6

Предния клек, ако не се лъжа, имам макс 125 от миналото лято, та това е своеобразен рекорд, но мама му мръсна много ме навежда и китките много го отнасят. То затова минах на заден с пауза. После колкото да правя нещо, до клека с пауза около 40-50 минути, а после седях общо 2 часа 😄

Пробвай преден с фитили, за да разбереш дали проблемът е в китките или си слаб 🙂 шИга

Пробвай преден с фитили, за да разбереш дали проблемът е в китките или си слаб 🙂 шИга

Пробвал съм, ма нещо пак неудобно. Просто съм мега дървен, за тва не става 😄

Щом толкова го отнасят китките, значи се навеждаш напред и лостът “увисва” на китки, което говори за слаб пояс и/или неподходяща за преден клек техника.
Пробвай да видиш до колко кг можеш да клекнеш, без да държиш лоста (с ръце право напред) като тоя (по-дълбоко, разбира се):

Пролетта последно като бях в Revolution-а, можех около 180 надхват на елейкотата. В другата зала с кривия лост мисля, че бях правил 230.

Колко крив е кривият лост, че ми се струва огромна разликата от ~50кг.
При мен специално надхвата варира до 5-10кг максимум (+/-), и то ако лоста съвсем няма гриф и държиш на гладко.
Питам от чисто любопитство, понеже все съм вдигал с твърди и прави лостове, не знам на по-мек или крив колко разлика дава. 🙂

С крив лост,щом аз(с най-кекавия хват тук) дърпам 170…смятай)))дет на 120 почвам за изпускам.

Питам от чисто любопитство, понеже все съм вдигал с твърди и прави лостове, не знам на по-мек или крив колко разлика дава. 🙂

Аз съм стигал до разлика 15-20 кг на различни лостове, повече от това ми се струва абсурдно..

Питам от чисто любопитство, понеже все съм вдигал с твърди и прави лостове, не знам на по-мек или крив колко разлика дава. 🙂

Аз съм стигал до разлика 15-20 кг на различни лостове, повече от това ми се струва абсурдно..

И на мен, но ето че момчетата споменават за по 50 кила разлика... 😄

Може да не са 230, а 225 примернo, но със сигурност имам над 220 на тоя лост надхват. Кривият е от клиповете, не е много крив, но не се върти, което със сигурност помага. Също така има едно 4-5 месеца между 2та опита, та може и онея 180 да не са пределни вече. Другия път като ида в на Пулев залата, ще пробвам надхвата до къде е.

Боби, за предния клек е точно това, навежда ме и лоста увисва на ръцете в най-долна точка. Пробвал съм и тоя кръстосания хват, и там ме навежда, но по-малко.