Becoming a MEAT FRIDGE
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
Изглеждаш много добре, а съм сигурен, че травмата ще отшуми и ще си биеш рекордите и то с по-добра относителна сила и форма.
10.07.24
14:56
#3442
Според мен трудно ще си бие рекордите на това тегло.
@Боян благодаря!
Иначе за рекордите наистина няма да е лесно, но на теория би трябвало да е възможно. Имам време, та когато стане
Да разпиша малко тези дни
13.07.2024
SSB клек, гол - 4х3 111кг
чики рики опипване на почвата
14.07.2024
Тяга, без колан - 2х225кг / 5х170кг
бедрено разгъване, горен и долен скрипец, трицепс х2, бицепс
16.07.2024
SSB клек, гол - 1х151кг / 1х161кг / 2х5 111кг
бедрено сгъване, долен скрипец, трицепс
Има лек дискомфорт все още в рамото, бутащите са по-скоро нежелателни, та идеята ми за сега е да натисна за 201кг SSB клек и 270кг тяга без колан до следващата почивка началото на август. След това се надявам да мога вече да тренирам
19.07.2024
Тяга, без колан - 1х240кг / 2х5 170кг
Раменна преса - 5х5 20кг
долен скрипец, трицепс, бицепс
Залата във Враца, дърпах с фитили, защото магнезия остана в другата раница
20.07.2024
Клек, без колан - 5х100кг / 5х120кг / 5х140кг / 1х160кг / 1х180кг / 5х120кг
Раменна преса - 2х5 30кг
Набиране - 4х3
долен скрипец, трицепс, бицепс
Клека комфортен, без болка, даже е по-безболезнен от ссб-то.
22.07.2024
Тяга, без колан - 1х250кг / 3х220кг
бедрено разгъване, долен скрипец, бицепс и трицепс
Пак без магнезии
Трябваше на 18ти да тренирам, но по път към залата уцелих някакво желязо и спуках гумата, та вместо да припомпам ръките, се озовах с 2 нови гуми
Мнението беше редактирано от Ivan на 23.07.24 10:36.
24.07.2024
Клек, гол - 1х170кг / 2х5 120кг
Лицеви опори - 5х3
Набиране - 5х5
бедрено сгъване, долен скрипец, ръце
Нещо с лоста притиска и ми изтръпва част от ръката след клека, та засега ще остана с ссб-то.
26.07.2024
Тяга, без колан - 1х260кг / 2х5 200кг
гръб, трицепс х2, бицепс
Почти 3хЛТ тяга без колан, ще пробвам и 270 другата седмица, да го отбележа и това
16.08.2024
Клек, гол - 3х5 120кг
Лег - 3х10 20кг
Гребане, вис - 3х6 60кг
3 серии долен скрипец, трицепс и бицепс
От последното описване до 8ми правих основно тяга, машини за крака, гръб и ръце.
След това седмица на Лефкада бяхме, яко жега, похапнах си и си почивах, като се върнах 88.7кг, та общо взето задържах теглото.
Вчера рамото все още болеше, малко по-добре от преди, но не е напълно готово.
Преди почивката ходих на лекар, огледа ме пак, вероятно има малко скъсано от средното рамо, че има една дупка, но той каза, че не е проблем и не налага операция. Назначи ми ЯМР и сега чакам одобрение от допълнителното здравно, че ще го покрият, за да запиша час.
Пих и 10 дни противовъзпалителни преди почивката.
17.08.2024
Тяга, без колан - 3х5 200кг
3 серии пендулум клек, горен скрипец и трицепс
19.08.2024
Клек, гол - 3х5 130кг
3 серии задно бедро, долен скрипец, бицепс и трицепс
21.08.2024
Тяга, без колан - 1х260кг / 1х275кг
Пендулум клек - 3х11 35кг
Бицепс с крив лост - 3х15 18кг
Набиране - 5х5
3 серии трицепс
При малко под 90кг ЛТ, тази тяга е над 3х ЛТ без колан
Да пусна малко ъпдейт:
Няколко дни след последното описване бях на ергенско за 4 дни, а от тогава почнах клек и тяга с колана. В момента съм на 195 клек и 270 тяга, и двете с доста аванс.
Държа си 89-90кг, което е добре.
Рамото е малко по-добре, но лежанка все още не мога да правя. Миналата седмица бях на ЯМР, там казаха възпаление на залавното сухожилие на субскапуларис и почнал импийчмънт в рамото. В понеделник съм на преглед при препоръчан от Нервака лекар, та ще видим как ще процедирам.
Като цяло за момента не тренирам особено и респективно ме мързи да описвам
Мнението беше редактирано от Ivan на 06.09.24 21:39.
Още един ъпдейт:
След последното писане, продължих горе долу по същия начин, ходих да ми бият и кортикостероиди веднъж, а сега бях 7 дни почивка. Преди това стигнах до 220 клек и 290 тяга с някакъв аванс
Теглото 89-90кг си стоя, което с 4 почивки, 3 сватби и още сума пътувания това лято си е голяма победа.
Ще пробвам днес да видя как е рамото и да почвам и горна част малко по малко
Мнението беше редактирано от Ivan на 01.10.24 13:36.
01.10.2024
Клек - 1х170кг / 2х3 150кг
Лег - 10х3 20кг
Гребане, вис - 3х6 60кг
3 серии бицепс и трицепс
02.10.2024
Тяга - 2х8 180кг
Раменна преса - 10х3 20кг
Набиране - 1х20кг / 2х3 5кг
Pendulum клек - 3х10 40кг
Успях да настина на последната почивка, първата тренировка беше свежа, но след първата 8ца на тягата бях дроб.
Ще пробвам да пиша по-редовно пак ама то с тия мижави тренировки ме мързи
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече