TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Кажи и да идва да спи пак у вас да не и прайш тяга фкосата!

Кажи и да идва да спи пак у вас да не и прайш тяга фкосата!

:D :D :D :D xaxxaaxaxax
Иначе работя по въпроса. :D
Ще има да ми го вдига от лежанката... :D :D

Чийтването днес, така де храненето :
1 пил.пържола + 2ф.б.х. + 1 голям twix + 1 парче баклава + 1л. кола
1 среден чипс чио със сирене, 1 голям сникърс
280гр. пил. бутче + малко картофено пюре + 3ф.б.х.
Започнах да ям чак в 2 часа следобяд, щото сутринта не ми се ядеше изобщо, а и разглеждахме кви олигофренски снимки сме си правили вечерта и се пукахме от смях :D и помагахме на моя приятел(домакина, у който правихме събирането и спахме :D ) да поразчисти, че един олигофрен се напи брутално и повърна в леглото и на килима, и ръката му беше в по*ърнята..... ужас .... обаче помня вечерта, когато домакина видя, че е повърнал и понеже беше заспал(пияния), като взе да му пере едни шамари, така яко се чуваше :D и той обаче не се буди, беше полумъртъв..

Храна днес:
чаша овес
около 250гр. пил. бутче + 2 яйца + 4ф.п.х.
150гр. пил. бутче + малко панирано сирене + 3ф.п.х.
И сега отивам да дояждаме и допиваме от нова година. Малко много ми стана пиенето, обаче без фитнес полудявам, а и сега ми се е паднало. Днес много исках да тренирам, обаче имам още малко проблеми с белите дробове, апък нямаше с какво да ида. Колелото  беше вкъщи , обаче 5-6км. с колело и 2км въврене пеша в този студ определено щяха да ме свалят. Но утре може да отида, понеже вече съм в града.

За много години! В коя зала тренираш в Пловдив?

За много години! В коя зала тренираш в Пловдив?

За много години и на теб. Всъщност аз не съм от Пловдив, а в близък до него град(на 40-50 мин. път) и не тренирам там, а в зала в моя град. Иначе от пролетта смятам, че ще започна силов трибой, ако наще се съгласят, понеже за сега не ми дават, щото е зима, обаче за пролетта ми казаха “ще видим”. Та ако тренирам трибой, ще е в зала “Аркадия”. А ти в коя тренираш?

Тренировката днес:
Кофички: 7х10кг ; 7х15кг ; 6х15 ; 5х15
Клек: 5х85кг ; 5х85кг ; 3х90кг ; 3х95кг
Гребане 8х60 ; 7х65 ; 6х70 ; 5х75
Пуловър 3х8 с 25кг дъмбел
корем
ЗЛЕ! 2 седмици без фитнес и ми падна силата драстично. Клека не беше много дълбок, даже паралела често не го удрях, но просто 2 седмици без тренировка ми се отразиха зле. На кофите също доста спаднах. Като цяло нямах сила за почти нищо, но успях да направя що-годе добра тренировка. Надявам се от понеделник да започна пак здравото вдигане. А и от понеделник почвам пак креатина, да си го допия и с 1 приятел може да вземем телешки аминокиселини на юнивърсал да ги пробваме. :)

“Смирненски” е моят трети дом 8-). Хубава е, поддържана,кофтито е ,че не може да се лашка .Само един път съм ходил другаде - в на Георги Манавски залата,ама то беше съвсем в зората на спортното ми ориентиране и освен едно двучасово лигавене друго не направихме с аверите :D .

“Смирненски” е моят трети дом 8-). Хубава е, поддържана,кофтито е ,че не може да се лашка .Само един път съм ходил другаде - в на Георги Манавски залата,ама то беше съвсем в зората на спортното ми ориентиране и освен едно двучасово лигавене друго не направихме с аверите :D .

Именно Жоро ще ме тренира. :D

Храна днес:
принцеси - 3 ф.б.х. ; 3 яйца ; доста сирене
250гр. пил.бутче + 2ф.б.х. + 3 банана
гювече(сирене, топ.сирене, филе, кашкавал, яйце) + 4ф.б.х. + поне 50гр. халва
2 лъжици фъстъчено  + 1 яйце

Леле майка ми за пореден път ми правеше сеири... Отивам да си взема 2 яйца и като ме чу че тропам ми вика кво праиш и аз и викам ми ше ям яйца и като взе да ми разпрая стига си тъпчи органите вечерно време от тия протеини черния ти дроб не може да работи :D :D :D абе пълни глупости обаче тя вярва на всички митове, и за жълтъците , и за късното хранене, и за това, че протеините са не здравословни, като цяло ужас... и колкото и да и разправям че тва са врели накипели, пак не ми вярва..

и аз съм така, за съжаление...

и аз съм така, за съжаление...

че кой не е тъй бе, млади ми ронка :D
иди обясни на хората, че си смяташ макротата, че качваш/сваляш... та после и питат какво взимаш... дълга и широка :D

Като пораснете малко, един път ще кажете и ако не ви послушат ще спрете да обяснявате ;)

Като пораснете малко, един път ще кажете и ако не ви послушат ще спрете да обяснявате ;)

Ми аз съм пробвал, ама като почне да ми вика ще спра да зимам яйца и няма да готвя никви меса и сякви подобни, или ще ти спра фитнеса и направо.... ко да играя :D

Храна днес:
3 ф.б.х. + 1ф.п.х. с 2 яйца и доста сирене(принцеси)
пиле с картофи(голяма порция) + 4ф.п.х
450мл домашно прясно мляко
доза креатин
пиле с ориз(голяма порция) + 4ф.б.х. + 1 шопска салата(домати , краставици, сирене)
1 яйце + 2 парчета топено сирене(почти 40гр.)

Тренировката днес:
Лег: 5х65 ; 4х70 ; 3х75 ; 2х80
Клек : 5х85 ; 4х90 ; 3х95 ;  2х100
Гребане : 7х65 ; 6х70 ; 5х75 ; 4х80
Френско 3х7 с 30кг
Пуловър 3х8 с 25кг дъмбел
Ми доволен съм. Добра тренировка се получи. Днес кляках толкова дълбоко, колкото никога не съм. Това важи особено за 95кг; второто повторение, добре че беше моя спотър, иначе май щях да си остана клекнал на земята. :D Иначе днес имаше много хора, но мотивацията в залата беше добра, защото дойдоха такива, които смениха музиката и имаше много надъхващи песни. Иначе някво радио фреш- то да умреш от мотивация...

Радио Фреш :D , знайш ли кво е да ти пуснат Джъстин Бобър ,докато правиш макс на тяга.. :D :D :D

Не, но 2 пъти са ми пускали “гангнам стайл” докато я правя. :) Иначе бобъра като го пускат, ме заварват на лежанката. :D Също така и някоя бавна песен на рияна, направо ме убива...

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца
пиле с картофи(малко бутче, много картофи) + 3ф.п.х.
доза протеин Предатор
пиле с ориз(средно-голяма порция) + салата(като вчера) + 5ф.б.х.
2-3 шепи печени фъстъци

Радио Фреш :D , знайш ли кво е да ти пуснат Джъстин Бобър ,докато правиш макс на тяга.. :D :D :D

Не знаете какво е да тренирате на Бетовен - Симфония 2
Преди няколко месеца се бях оплаквал в дневника ми ... ама такъв ни е инструктура.

Хранене днес:
чаша овес + 1 цяло мляко активия + 2 яйца
пиле с ориз(голяма порция ориз) + 4ф.б.х.
2 големи банана
пиле с ориз(малка) + червена манджа(средна порция) + 4ф.б.х. + малко салата
2-3 шепи печени фъстъци
По грубо изчисление, днеска съм изял поне 600 грама въглехидрат... WTF? Ще ми послужат за тягата утре. :D

Тренировката днес:
Мъртва тяга: 7х100кг ; 2х110 ; 2х110 ; 1х120 ; 0х120
Раменна преса(винаги я правя прав) : 8х37,5кг ; 6х40 ; 5х45 ; 4х45
Набирания с широк хват: 8 ; 8 ; 7 ; 6
Сгъване за бицепс 3х8 с 30кг
корем
Ами доволен съм. На тягата последната серия реших пак да направя макс, но не бях мотивиран и само отлепих щангата от пода(около 3-4 см) и я оставих, нямах хъс и сила. Попринцип очаквах повече, не знам 120кг дали са добре... Щях да правя сумо, но нещо още при загрявката не я правех както трябва., защото никога не съм я правил, но ще оставя Жоро Манавски да ми я обясни, а днес си правих конвенционална. От раменната преса съм много доволен, от набиранията не много. Но мисля, че се получи добре! :)

Малко снимки :

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца
280 гр. пил.бутче + 3ф.б.х.
червена манджа(голяма порция) + сандвич(2 ф.б.х. + голяма бучка сирене и бекон) + 2ф.б.х. и 1ф.п.х.
2 големи банана
Добавки:
доза креатин преди тренировка, доза протеин предатор след тренировка.

Хранене днес:
чаша овес + 2 яйца
омлет от 5 яйца, много сирене и малко бекон, 4ф.б.х. ; 1 шепа печени бадеми и кашу и 1 кофичка кисело мляко активия + доза креатин
И сега ще идва 1 приятел с тяхните у нас и ми предстои да ям кюфтета, хляб, салатки, печени ядки, мезета и малко уиски. :D

Тренировка днес:
Долен лег: 6х70кг ; 5х75 ; 3х80 ; 2х80
Клек: 90х3 ; 90х4 ; 95х4 ; 100х2
Гребане: 6х65 ; 5х70 ; 5х75 ; 4х75
Френско 3х8 с 30кг
Пуловър 3х8 с 25кг дъмбел
Днеска нямах почти никаква сила.  По принцип като е едно такова смотано време, мъгливо и мрачно, изобщо не ми вървят тренировките, някак си ме потиска и нямам енергия,нито много мотивация. Но горе-долу бива.

Храна днес:
чаша овес + 2 яйца
300гр. пил.бутче + 4ф.б.х.
4 кюфтета и 1/2 наденичка + 4ф.п.х. + салатки и почти цяло яйце
1 кофичка кисело мляко Активия
Добавки:
доза креатин преди тренировка, доза протеин предатор след.

де*а коравото копеле де*а, кога пристигна във форума, кога ме задмина на тягата :D

де*а коравото копеле де*а, кога пристигна във форума, кога ме задмина на тягата :D

Хаха :D Всъщност аз очаквах повече да дръпна, но не смятам да се хвърлям твърде бързо, защото така идват контузиите. На теб колко ти е макса? :D

Храна днес:
3 принцеси с филе и кашкавал + 1 голям нестле лайън
омлет от 4 яйца, 2 големи бучки сирене и около 50гр. масло(за 1 път пробвах да пържа в масло, понеже баба ми прави, когато взима мляко и се получи добре)
10-11 вафли фемили(шоколадови) тоест 550 калории(правя се на лординов малко аз)
и сега трябваше да изям 1 купа картофено пюре с наденички и п.хляб, обаче заради тъпите вафли нямам много апетит, а след 5 минути ще ме забере един приятел да ходим на домашно, иначе там също  ще хапна някакъв чийт, ще видим какво ще вземeм, ако ни останат пари за храна :D :D

де*а коравото копеле де*а, кога пристигна във форума, кога ме задмина на тягата :D

Хаха :D Всъщност аз очаквах повече да дръпна, но не смятам да се хвърлям твърде бързо, защото така идват контузиите. На теб колко ти е макса? :D

няма да казвам, за да не се излагам, иначе стои някъде из дневника :D

де*а коравото копеле де*а, кога пристигна във форума, кога ме задмина на тягата :D

Хаха :D Всъщност аз очаквах повече да дръпна, но не смятам да се хвърлям твърде бързо, защото така идват контузиите. На теб колко ти е макса? :D

няма да казвам, за да не се излагам, иначе стои някъде из дневника :D

115 :P

Е , моя макс като е 126 кг на тягата , а съм на 18 години какво :D . Най-эле съм , повярвайте ми , въпреки че тренирам от година и 3 месеца , а реално имам набори поэнати , дърпат със 20-25 кг повече и във форума има такива  , така че беэ отчайвания :D:D .  Тонса като стане на мойте години може и 180 да дърпа эа 1-ца . :)

Е , моя макс като е 126 кг на тягата , а съм на 18 години какво :D . Най-эле съм , повярвайте ми , въпреки че тренирам от година и 3 месеца , а реално имам набори поэнати , дърпат със 20-25 кг повече и във форума има такива  , така че беэ отчайвания :D:D .  Тонса като стане на мойте години може и 180 да дърпа эа 1-ца . :)

Еми то аз мога да кажа че тренирам сериозно от 1 година.  Иначе по принцип започнах да тренирам от 5ти клас. Но първо в домашни условия, после започнах киокушин и тренирах 2 години и така.  И като се замисля, че това лято едва правих тяга с 50-55кг. и на 8мото повторение издъхвах, а сега 100кг. ще ги взема 8 повторения без толкова зор. На лежанката с 50-55 кг. също се гърчех, а сега 80-85. За клек да не говорим, почнах на смит машината без тежести(40кг) и най-добрия ми рекорд за лятото специално беше 60-65кг. като не беше до долу, по скоро полуклек. Като гледам за половин година имам доста прогрес, а на 18 се надявам да дръпна поне 200, но ще видим. :)

Храна днес:
принцеси(3 ф.б.х. ; 2 яйца, голяма буца сирене)
3 наденички, 4ф.п.х. ; 1 купа картофено пюре ; 500мл прясно мляко
4 кюфтета, 3ф.б.х. ; салата и доза креатин

Тренировка днес:
Клек: Загрявка с 40,55,80кг. После: 4х90кг ; 3х95 ; 2х100 ; 2х100
Лег: 6х65 ; 4х70 ; 3х75 ; 2х80
Гребане: 7х65 ; 6х70 ; 5х75 ; 4х75
Френско 3х8 с 30кг
Пуловър 3х8 с 25кг дъмбел
Днеска беше добра тренировка. Клека ми хареса, лежанката на 80-те кг бях легнал накриво и накриво ги дигнах, за гребането нямах много сила, а пък на пуловъра изведнъж се раздадох доста. :D Xем бързах, хем не почивах повече от 30 сек, хем си направих повторенията. :D И може би утре ще си направя втората тренировка, надявам се да имам сила за упражненията, понеже до сега бягах от 7ми час в сряда, но повече не мога да бягам...  Ще реша дали да тренирам утре, тоест вече да ходя на фитнес понеделник, вторник и петък. :)

Хранене днес:
чаша овес + 2 яйца
180гр. пил.бутче + 3ф.п.х. + 1 наденичка
1 купа боб + някакъв деликатес(месото в него да е истинско е със 70% по-вероятно да е истинско, защото се вижда) + 1/2 наденичка и 1 кюфте + 5ф.б.х.
1 кисело мляко активия
Добавки:
доза креатин преди тренировка, доза протеин след.

Тренировка днес:
Мъртва тяга: загрявка с 50,70кг После : 6х100кг ; 3х110 ; 1х120 ; 2х110
Раменна преса: загрявка с 20,30кг После : 6х40кг ; 5х45 ; 4х50кг* ; 2х50
Набиране с широк хват: 4+10кг ; 4+10кг ; 4+10кг  ; 3+10кг
Сгъване с щанга: 1х6х35кг ; 2х8 с 30кг
1 серия за корем
Абе много криво на тая тяга. Кръста ми се огъваше доста. Проблема при тягата в мен е , че не мога да набера достатъчно сила в долно положение и затова кривя кръста когато я вдигам. Даже на 120-то не тръгнах както трябва, даже не я и отлепих, обаче веднага се пробвах още 1 път и си я вдигнах... но просто имам голям проблем със старта на тягата... Раменната преса един приятел ми я провали. *тези 50кгх4 се равняват поне на 40, защото тоя приятел за 1ви път ме пазеше на раменна преса и реши да ми помогне за всички и то беше солидна помощ. И 2 пъти се разсмях, щото като стои зад мен и като тръгна да вдигам щангата и го удрям в носа с главата :D :D Абе раменната преса последните 2 серии бяха фейл. Набиранките реших да ги правя с тежест, апък не искам пак да правя чин ъпс, не ме кефят, затова с доста широк хват правих с тежест. Като цяло съм горе-долу доволен. Иначе това, че вчера имах тренировка, мисля че не се отрази на днешната. :)

Хранене днес:
чаша овес + 2 яйца
190гр. пил.бутче + 4ф.б.х. + малко сирене + 10 маслини
21 маслини след протеиновия шейк :D
около 300гр.пилешко филе и петел(тука говорим за истинско месо, а не за онези пакетирани филета) + салата + 5ф.п.х.
3-4 лъжици тахан с мед
Добавки:
доза креатин преди трен. ; доза протеин след.