For_the_greater_good_of_sport

19.06

4 кръга от:
- 10 клек с 20кг
- 1мин планк

4 кръга от:
- 10 плие с 20кг
- 10 римска тяга с 20кг

2х10 странични напади с 20кг

21.06

10 кръга от:
- 50 сек скачане на въже
- 10 сек почивка

5 кръга от:
- 50 сек подскоци като се удря дупето с пети, 10 сек починка
- 50 сек ситно като тритактово, 10 сек починка

2 кръга от:
- 50 сек скачане на въже, 10 сек починка
- 50 сек пети/дупе, 10 сек починка
- 50 сек ситно, 10 сек почивка

Общо: 26мин

23.06

5 мин загрявка: 50 сек тритактово + скачане на въже

5 кръга от:
- 10 суинг с 9кг
- 15 джъмпинг джаск с 2х2кг гири на ръцете
- 20 клек с 4кг

5 кръга от:
- 6 цели лицеви
- 6 повдигане на краката от лег с 4кг
- 20 клек СТ

Общо: 200 клек

26.06 - някакво кардио тип бързо ходене е било

28.06

4 кръга от:
- 15 джъмпин джаск с 2х2кг гири на ръцете
- х15 на ръка, повдигане на ръцете напред
- 30 сек скачане на въже с 4кг тежести

4 кръга от:
- 15 джъмпинг джакс с 2х2кг гири
- х15 на ръка - коляно/лакът с х2кг тежести на всяка ръка
- 30 сек скачане на въже с 4кг тежести
- 30 сек тритактово с 4кг тежести

4 кръга от:
- 8 повдигане на краката от лег с 4кг тежести
- 6 цели лицеви
- 8 клек с 20кг
- 30 сек скачане на въже с 4кг тежести

29.06
4 кръга от:
- 8 повдигане на краката с 4кг тежести
- 6 цели лицеви
- 12 клек СТ
- 12 ритник в страни с десен крак с 2кг тежест на глезена
- 12 римска тяга на десен крак с 2х2кг тежести

4 кръга от:
- 8 повдигане на краката с 4кг тежест
- 6 цели лицеви
- 12 клек СТ
- 12 ритник в страни с ляв крак с 2кг тежест на глезена
- 12 римска тяга на ляв крак с 2х2кг тежести

30.06
скачане на въже + корем
05.07
тае бо

09.07
25 мин тичане на гладно. Последните 5 мин ги правих спринтове.

11.07
33 мин тичане/тичане по наклон

`тези дни с цел правих кардио, за да стана малко по-издръжлива за тае-бо и да намаля цигарите, смятам скоро да си включа упр с кг

Здравей, помниш ли миналата година си водехме разговора за цигарите  ? Помниш ли какво си писахме ? Какво е положението сега ?

Бих желал да се включа относно цигарите.Аз като ‘дърт’ пушач(вече бивш-от 3 месеца),бих препоръчал да се спрат изведнъж.Това с намалянето не е опция.Или пушиш,или не-знаеш сентенцията на Марк Твен :)  .Моя ‘стаж’ бе 15 години,като през това време живях под ‘мотото’:Кафе без цигара е като поп без брада”.Общо-взето трябва да ги заместиш с нещо друго за  да ги откажеш.Примерно аз грубо сметнах,че за ден прекарвах 90 минути в пушене(30 цигари по 3 минути=90 минути).Тези минути вместо пушене реших да ги прекарвам във фитнес зала.И така един ден станах и спрях да пуша.Не че не ми се пуши към днешна дата,но не паля.Инак за протокола само-10 години пушех само червено Малборо 100 пакет(Швейцарско)-друга цигара не признавах :D   Общо взето  не е оферта пушенето.Дерзай....спирай ги рязко...след седмица вече ще е по-спокойно.

Марин, при пушачите изглежда всичко индивидуално, но когато се направи направи анализ, нещата опират до някои генетични фактори и най-вече психологически, които човек не осъзнава. По мои наблюдения спиранията идват при много силна мотивация, която може да се поддържа за по дълго време. Аз съм малко по различен като профил, но да кажем последните 5 години пуша по 2-3 цигари на ден.

Марин, при пушачите изглежда всичко индивидуално, но когато се направи направи анализ, нещата опират до някои генетични фактори и най-вече психологически, които човек не осъзнава. По мои наблюдения спиранията идват при много силна мотивация, която може да се поддържа за по дълго време. Аз съм малко по различен като профил, но да кажем последните 5 години пуша по 2-3 цигари на ден.

Съгласен!!!Просто изказах моето мнение,но забравих да подчертая,че е мое виждане.Аз лично както казах-заместих ги с друга дейност и така.Както казваш-субективно е.Аз ако пуша по 2-3 цигари,след седмица ще са 20,след още една 30 сигурно(както ми беше ‘режима’).За това изведнъж спрях да пуша и така.Аз не казвам на момичето да прави нещо-просто мнение изказах.

Ами твоето мнение си е идеално :) аз добавям допълнителни щрихи.

Ами твоето мнение си е идеално :) аз добавям допълнителни щрихи.

В допълнение бих споделил,че след спирането имам по-бистър ум,подобрение на съня(с уговорката,че може да е от тренировките).Противно на очакванията ми не качих килограми(в смисъл нямах увеличение на апетит).Казвам го да е в полза на собственика на дневника.

Първо да благодаря за изказаните мнения :)

Калояне, помня че дискутирахме темата с теб, но аз целенасочено я прекратих, тъй като ти не приемаш мнение, различно от твоето. :)
Марине :) Поне не съм единствения човек, който си е сметнал колко време прекарва на ден в пушене :D
Иначе доста подкрепям мисленето ти. Цигарите трябва да се заменят с някаква дейност и от раз да се спрат. По 2-3 цигари на ден могат да пушат само хора, които дори не са и пушачи според мен и не усещат нуждата/ навика от тях. Когато пуша малко през деня или не пуша изобщо вечер несъзнателно наваксвам.
За ползите също подкрепям. Имала съм 2-3-4 дни в които не пуша, и съм по-енергична, спокойна и определено с много по-бистър ум, за съня са ми казвали познати, но за толкова малко дни няма как да го усетя.

Като цяло оправданието ми е, че просто вечер ми е кеф да изпуша няколко цигари преди лягане.
Но всъщност, знам че ще ги спра от раз, просто не усещам сега момента да е дошъл и затова поне се опитвам да ги контролирам :)

Не аз имах предвид това което беше писала, но няма значение минало е вече :)

Вече официално може и аз да мина в графата “бивш пушач” :)

“Животът започва там, където свършва зоната ви на комфорт.”  и Н. Уолш явно е бил изключително прав, когато е казал това изречение. ::)
А на мен явно ми трябваха 4 години да го осъзная :D Нищо, хората са казали и: “По-добре късно, отколкото никога” та и аз така май :)

Като затваряме някоя страница и отваряме нова, правим равносметка. Ето и моята такава за годината, в която пуших. Тя си е предимно за мен, за да може да си напомням защо нямам нуда от тях :)

1. 1 цигара = 5 мин. 10бр минимум на ден = 50мин. Това, в най-добрия случай, е 1 час, който не само прахосвам, а и вредя на здравето си!
2. -5км тичане. Преди да започна да пуша сериозно тичах по 8км, а сега след 3тия не мога да дишам. А тичането и йогата са неща, които правя само защото ме карат да се чувствам емоционално добре. Правя ги за духа, а не тялото :)
3. Задъхвам се при интервални и кросфит тренировки.
4. НЕ ме успокояват - факт. Напротив, на моменти ме изнервят допълнително.
5. НЯМАМ нужда от 2 цигари вечер преди лягане, за да остана сама с мислите си. С чай или топло мляко с канела също мога да говоря със себе си. Дори те ще ми помогнат за съня :)
6. Когато пуша ям повече.
7. Когато пуша на гладно ми прималява и причернява.
8. Периодите, в които съм била наистина щастлива, са били периодите в които дори не бях палила цигара.
9. Доста пропиляно време в “емоционално пушене”, което можех да го оползотворя много по-добре.
10. Когато не пуша чувствам организма си по-чист.
11. Когато не пуша успявам да вдишам утрото, атмосферата на деня, живота. :)

Цигарите заместват нещо, което ти липсва. ФАКТ. Но реално, винаги в живота на човек има нещо, което липсва, било то падналия млечен зъб на 6-годишно дете, нещо изгубено-вещ, работа, момент, човек, усмивка, шанс.. и тн. Винаги нещо липсва. Това означава ли че трябва всички да сме пушачи, за да запълним тези празноти :)
А аз неща, които ми липсват и такива, върху които трябва да поработя има доста. Но нищо няма да променя, когато пуша по 1 кутия на ден. :)

ПП: тук съм си, чета ви. Не тренирам много тези дни, но и не ям. Местя се. Физическата ми активност включва доста ходене - 4-6+км на ден, местене на мебели хаха :D

13.07

3 кръга от:
- 50 сек скачане на въже, 10 сек починка
- 50 сек високо коляно, 10 сек почивка
общо: 6 мин

6 кръга от:
- 50 сек джъмпинг джакс с 2х2кг тежести на ръцете, 10 сек почивка
- 50 сек клек с 4кг
- 50 сек коляно/лакът с 2х2кг тежести на ръцете, 10 сек почивка
- 50 сек клек с 4кг
общо: 24мин, 240клек

корем

15.07

3 кръга от:
- 50 сек пети/дупе, 10 сек почивка
- 50 сек коляно/лакът с подскоци, 10 сек почивка

4 кръга от:
- 50 сек бърпи
- 50 сек пети/дупе
- 50 сек глутеус мост с 10кг
- 50 сек римска тяга с 20кг
- 50 сек коляно/лакът с подскок
- 50 сек плие с 10ст

18.07
сутрин на гладно трен

3 кръга от:
- 50 сек коляно/лакът с подскок, 10 сек почивка
- 50 сек тритактово, 10 сек почивка

4 кръга от:
- 50 сек висок скок
- 50 сек бърпи + лицева
- 50 сек лицеви опори /6 цели, останалите от колене

4 кръга от:
- 50 сек тритактово с 4кг тежести на ръцете
- 50 сек суинг с 9кг - х15/12 идваха
- 50 сек лицеви /6 цели лицеви, осталалото време тритактово

корем

20.07
сутрин на гладно трен

3 кръга от:
- 50 сек високо коляно, 10 сек почивка
- 50 сек пети/дупе, 10 сек почивка

4 кръга от:  / с 2х2кг тежести на ръцете
- 50 сек скачане на въже
- 50 сек коляно/лакът
- 50 сек помпички /12бр, останалото време подскачащи упр

4 кръга от:   / с 2х2кг тежести на краката
- 50 сек скачане на въже /може и друго да правих но забравих
- 50 сек алпински катерач
- 50 сек повдигане на краката от лег

23.07 и 24.07
Разходки + тичане в планината.
Не си засичах км и време, просто тичах по някакви непознати пътечки, за кеф :)
Качвам и малко снимки - една - две от пътечките бяха много стръмни, но тук не си личи :D

Не знам каква е причината, но всеки следващ път МЦ ми става все по-болезнен. Този път 3 дни бяха ужасни болките и дори хапчетата не ми помогнаха, а изпих доста. Чудя се защо се получава така :O

26.07
сутринта на гладно трен

20 мин тичане в парка

после ходих до едно училище и там направих следните кръгчета
4 кръга от:
- 1 дължина спринт
- 1 дължина високо коляно
- 1 дължина ходещи напади СТ
- 6 цели лицеви опори

` миналите дни имаше дълги разходки в планината и ходих веднъж на лостове

01.08
сутринта на гладно трен

20 мин тичане

4 кръга от:
- 6 кофички на пейка*
- х15 ходещи напада на крак СТ

4 кръга от:
- повдигане на краката от вис на лост *
- 15 клек СТ

8 мин тичане

* със здвездика отбелязвам упражненията, които не правя изцяло. За втори път ходих на лостове и следователно все още не мога да правя цели кофички.

03.08
сутринта на гладно тиане

38 мин тичане
- 30 до парка и обратно
- 8 от парка до нас

` малко, но толкова. Сутринта 10 мин се чудих дали да продължа да спя или да си облека екипа :D

` имам един въпрос и ще се радвам на мнения и съвети. Имам стара травма на дясното коляно. От предишни падания и удряния на танците. Преди, когато правех повече кардио коляното ме болеше. Мислех си, че е и от лошото време понякога. Но днес след това тичане /което е доста, защото както се вижда и от дневника ми скоро не съм тичала толкова - не че е и много принципно / цял ден коляното ме боли и все едно имам калинки под капачката. Мисля, че вече е редно да отида на лекар, но той ще ми каже да не се натоварвам.

Здравей, аз ще ти напиша няколко неща. Нека да започна с първото и това което знам. Предвид това което каза, е възможно да имаш травма на менискуса, нищо необичайно. Иди на свестен доктор ортопед, който да ти даде правилна диагноза и да ти каже дали има нужда от интервенция. Познавам хора с оперирани менискуси, включително и такива на които им е отстранен, спортуват повече от мен.

Другото нещо е самото тичане. Да ти кажа честно хората го подценяват, а то е доста стресираща дейност. Най-вече поради факт=а че тук трудно се усещаш кога се претоварваш (кондиционно се чувстваш добре, но костната/мускулна и тн. система не е достатъчно здрава още) и кога тялото ти е способно да поеме по голямо натоварване.  Освен това техниката също е важна и предразполага болка в колената.
Аз например съм имал болки в колената при претоварване, без необходимата подготовка. Затова че ако 38 минути са ти много, върни обратно или прави друг тип тренировки за заздравяване на краката първо.

Привет!
Благодаря ти за  мнението/съвета.
Тези дни го наблюдавах и установих, че от някакво по-рязко натоварване започва да боли :)
Като цяло май е добра идея да отида на лекар или да взема някакви мерки вече.

05.08

4 мин скачане на въже

4 кръга от:
- 10 клек с 20кг
- 1 мин скачане на въже

4 кръга от:
- 10 плие с 20кг
- 10 римска тяга с 20кг
- 1 мин скачане на въже

4 кръга упр за корем с 4кг тежест на краката

06.08
Пиша го кардио
Беше разходка, но объркахме пътя и се наложи да се катерим по някакъв екстремен маршрут с падащи камъни.
Опитах се да кача снимки, но нещо не стана заради интернета :O тези дни пак ще опитам :)

08.08
45 мин йога

10.08
2км тичане
2км + ходене по наклон

` вечерта трябваше да има катерене, но ми беше мн ниско кръвното и ми се виеше свят.

` за протокола отбелязвам, че ми е много лошо се храня. Ту нямам апетит и почти не ям /като днес/ ту ме гони страшен глад.

12.08

20 мин ходене/ходене по наклон

4 кръга от:
- 12 клек с големия лост /май е 20кг
- 12 римска тяга с големия лост

` целта на тренировката беше да правя само кардио на пътеката - да ходя, за да видя дали коляното ще ме боли от него.
Обаче.
Когато видях цял един етаж със свободни тежести, / което не се беше случвало от 6месеца поне /,  не можах да се стърпя и отидох да поклякам. С малко и само това, но искам за момента да си пазя коляното.
Целта ми ще бъде бавно и постепенно да го натоварвам повече.

13.08

4 кръга от:
- 6 цели лицеви
- 30 сек страничен планк /ляв
- 30 сек страничен планк /десен
- 30 сек колело за корем

10 кръга от:
- 1 бр повдигане на краката от лег
+ до поза свещ
+ до тази поза
+ 10 крънч преси

4 кръга от:
- 30 сек планински катерач
- 15 глутеус мост

4 кръга от:
- 10 помпички
- 15 глутеус мост, като бях стъпила на леглото

16.08

кардио:
2км бързо ходене
2.5км тичане

`доволна съм. Коляното не ме боли :) Мисля, че лекото кардио като раздвижване му се отразява добре :)

` сега вечерта трябваше да правя корем, но нямах енергия. Храната ми пак е на приливи и отливи. Ту никакъв апетит, ту вълчи глад.

18.08

4 кръга от:
- 20 коляно/лакът с 2х2кг тежести на ръцете
- х6 на крак задни напади с 14кг

4 кръга от:
- 15 повдигане на ръцете в страни с 2х2кг тежести на ръцете
- 12 клек с 14кг

4 кръга от:
- 15 повдигане на ръцете напред с 2х2кг тежести
- 12 клек

корем

` днес МЦ и болките ужасни. 4 хапчета изпих в рамките на час и кръвното ми падна. Поне болките понамаляха.

19.08
кардио, ходене по наклон

Време: 30мин
Дистанция: 3км
Наклон: 4-16 % с постепенно увеличаване, като по-голямата част от времето беше между 9 и 15 %
Скорост: 5.5 - 6.6/7 км/ч

21.08
сутрешно, почти на гладно

4 кръга от:
- 1 голяма дължина тичане
- 1 малка дължина ходещи напади, 50общо, х25 на крак

4 кръга от:
- 3 дължини тичане
- 8 лицеви цели
- 1 дължина пети/дупе

` Ето и 1-2 снимки :)

Я колко хармонично, къде е това?

Мила, наистина е прекрасно :)
Това е извън Девин. Този стадион е на 10мин от града. :)

23.08
кардио:
20 мин пътека
10 мин степер

25.08
` правих ги в някакви кръгове х4. Може да имаше и друго упр, но съм забравила.

- х15 разтваряне на ръцете в страни с 2х2кг тежести
- 10 суинг с 9кг
- х10 повдигане на ръцете напред с 2х2кг тежести
- 30 сек страничен планк с изпъната на горе свободна ръка на която има 2кг тежест
- коремни

26.08

4 кръга от: //ляв крак
- 10 коляно/лакът с 2х2кг тежести на крака и ръката. Бях на колене и опраня ръце на земята и така го правих.
- 10 ритник в страни с 2кг на крака
- 10 повдигане на ръката напред с 2кг

4 кръга от: //десен крак
- 10 коляно/лакът с 2х2кг тежести на крака и ръката. Бях на колене и опраня ръце на земята и така го правих.
- 10 ритник в страни с 2кг на крака
- 10 повдигане на ръката напред с 2кг

4 кръга от:
- 20 коляно-лакът от прав стоеж с 2х2кг тежести на краката
- 8 цели лицеви
- 10 планински катерач с 2х2кг тежести на краката
- 10 повдигане на краката от лег с 2х2кг

пътека:
5км пътека
- 2км бързо ходене
- 3км тичане с 10-12км/ч

27.08
изкачване на вр.Мусала

31.08
30 мин тичане - 4км
10 мин пътека - ходене по наклон 8 - 15 %

04.09

Сутрешно: ~8км ходене на гладно, 1ч и 15мин бързо ходене някъде

Следобедно:

5 кръга от:
- 1 мин скачане на въже
- х10 бг напад СТ /на крак

5 кръга от:
- 30 сек скачане на въже
- 30 сек ножички с подскоци
- 20 клек СТ

5 кръга от:
- 30 сек скачане на въже
- 30 сек пети/дупе
- 30 сек планк

` уикенда - дълги разходки сред природата

07.09
Кардио

4км тичане
1км ходене по наклон

08.09

4 кръга от:
- 20 кръгове с ръце
- 20 коляно - ракът
- 20 клек
- х15 на ръка повдигане на ръцете в страни

4 кръга от:
- х5 на ръка повдигане на ръцете напред
- 10 суинг с 9кг
- 6 лицеви
- 20 клек

корем

` всички упр с 2х2 кг гири на ръцете

09.09
30 мин от йога стречинг
корем

Гледам че отдавна не съм писала. Дневника ми даже се е заключил.
И тъй като в последно време отново чета дамските дневници, у мен се появи желание да пиша от време на време. Ето накратко какво се случи за тези 4 години:

2017г -
          ТРЕНИРОВКИ: правих жалки опити да тренирам вечер.
          ХРАНА: ами уж се опитвах да ям малко че да отслабна.
          Извод: тренировките след работа са мисия невъзможна за мен. Но пък леката вечеря ми се отразява добре.
          около 55кг
2018г -
        ТРЕНИРОВКИ: йога+предимно кардио(ходене по наклон предимно), тренировки с много малки тежести.
        ХРАНА: предимно салати и пак салати
                  Измършавях. Станах към 50-51кг. Чувствах се добре. Все пак от 20 годишна искам да стана слаба, на 26 най-после стана.. ама гаджето/Емо/ не ме харесваше такава слабичка, викам айде.. ще пробвам да завържа малко месце пък каквото стане. Един приятел ми направи програма. Започнах да я следвам стриктно от 2019г.
2019г -
          ТРЕНИРОВКИ: първа половина 2019: само с тежести - 3 пъти крака, 1 път горна част
          От август/септември с Емо започнахме да ходим на кросфит. Първоначално само в неделя, след това неделя и четвъртък, след това вторник четвъртък и неделя.
          ТРЕНИРОВКА втора половина 2019: 
            - понеделник - сряда - петък - фитнес /долна част +  малко упр за горна / в обедната
            - вторник, четвъртък и неделя - кросфит
          ХРАНА: постепенно вкарах месо на вечеря, още едно хранене през деня. Сега ям като прасе, повече от Емо дори. Старая се да ям предимно белтъчини. Въглехидрат сутрин и малко след тренировка или преди кросфит за сила. Събота и неделя са ми чийт дните.

Горе долу съм 55-56кг
Клек: 45 /сигурно мога и повече, но не съм пробвала/
Мъртва тяга: 55, макса ми е 60 😄
Хип тръст: 55 - тука искам да натисна повече тази година
Обръщане - 25, макса ми е 35.
Някъде през тези 4 години спрях да пуша.

Тази година като цяло искам:
- да придобия малко повече сила в горната част - кросфита тук много ми помага.
- да наблегна повече на упражненията за дупе
- да се науча да правя T2B
- по 12 цели лицеви, не дамски
- и ако може, разбира се, най-после да направя читав корем, защото сега не прилича на корем на човек, който тренира по 6 пъти в седмицата.

Иска ни се и на Блага тренировките да опитаме. Само добри отзиви чувам, а и аз имам много техника да чистя, особено на щангите.

Също така от април ще се наложи да направя промяна в режима на трениране. Няма да мога да тренирам на обяд по 2 часа вече.. а ще се наложи в друго време. Дали ще следвам пак режима ми до сега.. не знам, ще се опитам да бъда гъвкава и да намеря подходящото време за тренировки(което няма как да е вечер).

Качвам малко снимки за фон и спам.
Бяло-черния звяр се казва Клара.
Снимката със синята блуза е от май месец, когато бях започнала да завръзвам месце.
Снимката с белия потник е от тази година.
Бургерите аз им месих питките, ама щото не втасаха нещо правилно станаха МИНИ бургерчета 😄 😄

Добре дошла отново и успех. Запомнил съм те, тъй като бягаше и опитваше да спреш цигарите по това време май 🙂

19.02.2020г

ТРЕНИРОВКА: /серии X повторения X кг
1. Тяга:
    - 2x8@50кг
    - 2x4@55кг
2. Обръщания:
    - 1x20@20кг
    - 1x15@25кг
    - 1x10@30кг
    - 1x5@32кг    // последното 1 повторение беше много измъчено
3. 4 кръга бг напади + суинг
    - 1x14@18кг десен крак + 1x12@16кг пудовка
    - 1x14@18кг ляв крак + 1x12@16кг пудовка
    - 1x14@18кг десен крак + 1x12@16кг пудовка
    - 1x14@18кг ляв крак + 1x12@16кг пудовка
4. 4 кръга от дълбок клек с пудовка стъпила на стълби за аеробика - това упражнения не знам как се казва + супермен
    - 1x14@16кг + 15 супермен
    - 3x8@24кг + 15 супермен

ХРАНА:
- палачинки от 2 яйца+малко кокосово брашно намазани с 1/3 банан, тахан и мед
- 20гр бисквита без глутен, без брашна и без захар
тренировка
- белтъците на 2 яйца + малко ориз
- пуешко и краставица, може и хапка от картофения огретен  /предстои, може и др да има

Това беше тренировката. Нелоша. Като се има в предвид че закусвах предимно протеин, очаквах да нямам много сила, но явно почивката си оказва влиянието. Понеделник и вторник почивах, защото ме боли гърлото, реших да му дам време да се оправи. Обаче то явно няма такива намерения. На мен пък ми е малко нервничко и реших, че е време да отпусна душата с тренировка и рамщайн. Добре се почуствах, докато след тов не научих че прадядо ми е починал.. на 94г, никак не млад, но някак си ми се искаше да го видя преди да стане това..

Скоро ще трябва да започна да си засичам времето за тренировка, може да се наложи да си модифицирам програмата, тъй като от април май времето ми за тренировки ще е доста по-орязано. Още повече, че до новата фирма фитнеса с мултиспорт е в хотел, та.. ще съм в хотелски фитнес. Хубавото е, че в новия офис има лост за набирания, та ще мога да ги упражнявам, знае ли човек, може и да се науча на някое и друго набиране.

@kaloyan - благодаря. Наистина преди упорито се борех да ги спра и полагах големи усилия. Магията обаче се случи, когато не очаквах, не се опитвах и съвсем естествено.