За да не ми тежат шараните

Тренировка в DEMOS GYM:

- Набиране раменен надхват - 6 ,6
- Кофи - 10 ,10
- Клек - 10х80 ; 10х90
- Моя си комплекс - две тройки на 60кг

Силова част:

Пет кръга от:
- Военна преса - 5х6х60
- Клек - 5х3х100
- Набиране ш.н. - 5х5
- Гребане долен скрипец - 5х10х ... не погледнах килограмите ,но над 80
- Изтегляне от вис - 5х5х70

Билдърска част:

Три кръга:
- Пулоувър прав - дъмбел 22,500 - 3х10 на ръка
- Сгъване на машина - 3х10х ... мисля 50 и няколко кг на ръка
- Разгъване горен скрипец - трицепсово с въже- 3х10х ... мисля с около 70кг
- Някакво бедрено разгъване - три серии

Резюме:
Залата празна и всички железа ми бяха на разположение.
Разтегнал съм нещо ниско в десния прасец.Беше позатихнало ,но днес отново се обади.Като никога имах сила за доста по-сериозни клекове ,но не посмях.Утре се прибирам в къщи и ще си дам 3-4 дни почивка /и без друго по Димитровден ме чакат агнета ,бири и т.н./.Следваща тренировка вероятно чак в сряда!

Как се прави пулоувър прав ?

Не знам дали това е точното наименование ,аз така му викам.Прав ,дъмбелът се пуска назад и се избутва до вертикала ,нещо такова ЦЪК

Имам го Марто ,но утре се прибирам в Горна и до вторник съм там.Ще ти звънна като се завърна във Варна - сряда! ;)

Ма ти си от Горна ... аз имам роднини там :) Много го уважавам тоя град :)

Честит имен ден! Много здраве и щастие занапред :)

Честит Имен Ден! Да си жив и здрав!

Честит Имен Ден !!!

Честито и от мен! :) Жив, здрав, прав, корав! Наздраве! (beer)

Честит имен ден!

Честит празник ! Здраве и щастие :)

Честит имен дееен :)

Честит имен ден. Жив и здрав :)

Честит имен ден и от мен ! :) Хубав празник ! (beer)

Честит имен ден. Много здраве, щастие и успехи!

Сапуне  ...ЧИД  ...жив и здрав ....щангите да олекват а рибите да натежават ти пожелавам....:)

Благодаря Ви момичета и момчета!
Обичам ви всичките железарки!

п.п. За всички ,които не са виждали сняг тази есен ... /що не си стоя във Варна!?!?!?!/

Честит имен ден и от мен!
Наздраве! :)

Честит имен ден! Жив и здрав и Наздраве! (beer)

Честит имен ден! Жив и здрав!

Наздраве бат Митко!! Много курав!

Прибрах си се във Варна ,в другата България де!Баси ,няма сняг ,няма виелици ,няма и дъжд дори!
Как да не си отвори човек едно Килбеганче.Наздраве викам! ;)

Tренировка Със Злати
Местоположение DEYMOS GYM

Набиране ш.н. - 6 ,6
Кофи широко - 10 ,10
Клек - раздвижващи 20,15х60
Военна преса - 10х40кг ; 5х60кг

1. Лег - дълги серии по 15/20 повторения с килограмите на Злати ; 5-ци 6-ци с пауза до 105кг
2. Флайс на машина - 10х90кг ; 10х90кг ; 10х90кг ; 10х90кг
3. Военна преса - 5х60 ; 3х65 ; фалш опит на 80 ,бутнати с лек пуш ; 2х75кг
4.1 Избутване на машина за гърди - 10х71кг ; 10х77кг ; 8х77кг ; 8х71кг
4,2 Трицепсово горен скрипец - четири серии ,като не помня килограмите

Резюме:
Нещо силата се е изпарила.Гръмнах тотално ,по скоро не аз ,а гърдите!
Злати се представи великолепно ,дори на моменти не смогвах да и следвам ритъма.Удоволствие са тренировките с това момиче!

И новата ми придобивка ... като виден пожарникар-готвач ,естествено че получих видна пожарникаро-готваческа престилка.Естествено ,че веднага влезе в боя :D

Кога свари да се пребереш, да се докаросаш :D, че и да сготвиш?!? :D :D :D

Ами Злати ,розето го оставих за след готвенето и ми стигна времето :D

Много задачи днес ,а ми накъсява Варненското време и до ранния следобед бях ангажиран.После нещо ме домързя да ходя до залата ,а и компанийка не можах да си подсигуря.Минах само с десет серии по десет кофи в Академията и общо още толкова лицеви!Утре дърпане в Деймоса!

Сега минавам на нещо ,от което се пълнее :D

Тренировка в DEYMOS GYM:

- Набиране раменен надхват - 6 ,6
- Кофи - 10 ,10
- Клек - 10х80 ; 10х90
-

Силова част:

- Тяга - 10х100кг ; 5х130 ; 2х160 ; 1х170 ; 1х180 ; 1х190 ; 0х200
- Набиране ш.н. - 5 ,3 ,3
- Широка тяга - 3х100 ; 2х120 ; 1х130
- Изтегляне от вис - 10х100 ; 10х100 ; 10х100

Билдърска част:

По три кръга в двусети:
- Гребане надхват - 10х60 ; 10х60 ; 10х60
- Сгъване на машина - 3х10хПМ ... мисля 89кг бяха на ръка

- Пулоувър прав - дъмбел 22,500 - 3х10 на ръка
- Набиране ш.н. - 3,2,2

Резюме:
Сутринта лявото ми коляно се срещна с един Варненски винкел.Сблъсък между титани ,а аз едва устисках напорите.От вътрешна страна на капачката ,явно доста ставни връзки го отнесоха.Мислих дали изобщо да слизам в залата ,но много голяма ми става почивката и се завлякох.Още в загрявката разбрах ,че първоначалният ми замисъл тежки единици в двусети от клек и тяга няма да се осъществи.Наблегнах на тягата и не съжалявам.Щангата ми беше доста лека в началото - до 170 в надхват.След 3-ката на 160 с Енев все ме човъркаше колко ли мога отгоре и днес беше обречен ден.Смесих хвата и си завоювах 180 и 190 ,вярно криви ,но са горе.Яд ме е за “клуб 200” ,но или съм много малък още или трябваше много по-рано да ги подредя.Едва ги отлепих ,а и кръста просто отказа.Разбирам колко съм скатавал до сега!Та така ,клека може да не ми върви ,но тук ще поработя до заветните 200.

п.п. Ако имаше някое от форумните момичета покрай мен сигурно щях да се понапъна още малко :D

Опитите ми в суров вид:

Поздравления! 190 си е много добро постижение, а другия път на свежо и с “мотиваторка” сигурно и 200 ще дръпнеш ;)
Само дето неуспешния ти опит не можем да го видим, понеже “Няма-достъп-до-този-видеоклип-в-държавата-ви.” :)

Тенкс Пешка!
Проблеми с музиката във фона на клипа ,та до сега си играх по “добрия” начин да я махна!Авторски права ,сега трябва да е видим /той не ,че е за показване де :D /

Браво Сапуне ! 200 ги имаш твърдо според мен.

190 много стабилни. На 200 се отказа според мен. :) С малко повече инат ги имаш.
Колко тежиш в момента?

Изглежда ,че отслабвам Боби ,но кантара преди тренировка снощи показа 95,200.Тежичък съм.

200 определено нямаше да ги дръпнеш в тази тренировка. Умората си пролича и отказа си настъпи закономерно. Следващия път 160-180 и отиваш на 200-те ;)

Леко раздвижване със Злати
Местоположение DEYMOS GYM /вероятно последно/

Набиране ш.н. - 5 ,5
Клек - раздвижващи 10х70 ; 10х80

1. Клек - 5х90кг ; 5х100кг ; 3х110кг ; 3х120кг ; 3х110кг ; 4х110кг и няколко серии незапомнени ,както и една две с пауза
2. Лег - дълги серии по 10/15 повторения със 70/80/90кг ; 5-ци и 6-ци с пауза до 100кг
3. Флайс полулег с дъмбели - 10х20кг ; 10х22,500кг ; 10х20кг с лека пауза ,тежестта е за дъмбел
4. Набиране - къси няколко серии различни хватове
5. Поразвъртане на различни машинки - че ,срам не срам ,ама не знам коя за какво е

Резюме:
Благодаря на всички!Сашо ,знаеш че ще те послушам!
Днес силно казано тренировка.Просто раздвижване на кръста и коляното след вчера.Явявах се като тренер/спотър един вид и съм предоволен от ученика.
БРАВО Злати! /ако нещо пропускам казвай ,а аз глася клипчетата ти ;) /

Последна тренировка със Злати в DEYMOS GYM:

Силова част:

- Тяга - 6х100кг ; 3х130 ; 1х150 ; 1х180 ; 0х200 + 1х190
- Широка тяга - 3х100 ; 3х130
- Изтегляне от вис - до брадичката - 10х60 ; 10х60 ; 10х60

Билдърска част:

- Сгъване на машина - 2х10хПМ /89кг’ бяха на ръка
- Повдигане напред - 2бр. дъмбели х15кг - 2х10
- Чукове + повдигане - редуване на движенията с 2бр. х20кг - 2х10

Резюме:
Цял ден се вслушвам в съветите на тялото си и накрая ги пренебрегнах.Тръгнах с голямата кошница ,но няма горски ягоди!Това е положението!
Изморен съм ,усещам го в кръста ,но просто няма време - утре се прибирам и трябваше да се явя на Варненска поправка!
Още на загрявката знаех ,че няма да се получи ,липсваше онзи хъс ... щом за пръв път си забравям сака с дрехите ,та се наложи да тренирам с термо-блуза!И Злати не ми помогна ,а тя е не по-малък мотиватор.Просто малко остана ,но не беше днес!Тръгнах рязко и гъза изпревари опита дето се казва.Дръпнах ги над коляното и до там , исках леко да подпра лоста и дръпна рязко , но тъпото гладко Елейко се завъртя в ръцете ми и пръстите започнаха да изтърват.Побеснях и дропнах веднага на 190.Тях поне ги затвърдих.
Няма да се дам обаче ,ще напъна и ще оправдая доверието ,което ми оказахте.Толкова много ги искам тези 200кг ,че няма да мога да спя няколко дена.Повече отколкото 100-те лег преди няколко месеца!
Та като казах Злати /за мен вече си е с прякор Еуфорията/ ,доволен съм поне от нейното представяне.Много здрава и стабилна тяга. И за да има и в моя дневник сериозно постижение от днес започвам с неин пръв PR опит ;) :

Толкова много ги искам тези 200кг ,че няма да мога да спя няколко дена.Повече отколкото 100-те лег преди няколко месеца!

И ще ги имаш! :) Съвсем скоро! Знам!

Просто не мога да повярвам, колко малко ти остана да ги заключиш. Нищо, другия път! Време е да си вземеш още дискове за мазето ;)
И да не съм чул повече, че аз съм тръгвал с висок гъз :D

Според мен, 190 ги дърпаш с много съмнителна техника, която не вещае добро за кръста :)

Златито как я отвя тая сто-янка като товарен влак цинкова кофа... браво бе!

Как няма да я отвее ,то  ...

Надишах се с тестостерон, може и от туй да са ми максовете! :D :D :D

Относно долното мнение:

Според мен, 190 ги дърпаш с много съмнителна техника, която не вещае добро за кръста :)

Не е до техниката ,просто си ми тежат!Аз техника така и така имам само на теория! ;)

Не е до техниката ,просто си ми тежат!Аз техника така и така имам само на теория! ;)

Не е лошо да я придобиеш, както и малко да върнеш газта, че си литнал и ще паднеш лошо. Те си ти тежат, а ти правиш глупост след глупости - след неуспешен опит за макс се напъваш с крива техника. Отделно до опита на 200 трябваше да направиш още 4-5 тренировки тяга и в някой ден след тях, в който си свеж и отпочинал да направиш контролно за макс.