За да не ми тежат шараните

Честито и от мен ! Здрав да си !

Благодаря ви!
Здраве ,сила и успехи на всички!
Както един приятел ми пожела ,така и аз на вас ... “Купете си днес костенурка и като умре след 100 години я заменете с орел!” ;)

Митак, Честит Рожден Ден на патерички (blush)
Жив и здрав, все така силен и устремен напред !!!

Благодаря ти Весинко!Господ здраве и сила на всички да дава ;)

Днес раздвижване след “празничните вакханалии”.Много слабо и без никакво желание.От утре минавам на сплит ,че нещо изтървам козите!

- Преден клек - 5х80кг ; 3х100кг ; 3х90кг

- Раменна преса - 5х60кг ; 3х65кг ; 3х70кг ; 2х75кг

- Дефицитна тяга - 5х110кг ; 5х130кг ; 5х140кг

- Обръщане прав - 10х50кг ; 10х60кг

- Бедрено разгъване -  2х10х50кг

- Разтваряне встрани - дъмбели по 12,500кг - 2х10

1. Горен лег - 10х40кг ; 6х80кг ; 6х80кг ; 10х60кг ; 10х60кг

2. Лег - 10х60кг ; 6х80кг ; 4х90кг ; 3х100кг ; 10х60кг

3. Трисети в СС от :
3.1 Кофи - 10 ; 10 ; 10
3.2 Флайс полулег - дъмбели 2бр. х 12,500кг - 10 ; 10 ; 10
3.3 Набиране т.п. - 5 ; 5 ; 5

4. Сгъване EZ лост - 6х30кг ; 6х30кг

5. Разгъване горен скрипец - 10х60кг ; 10х60кг

6. Концентрирано на коляно - 10х12,500кг ; 10х12,500кг на ръка

Резюме:
Нищо интересно ,освен че след горен лег всичко после тежи.Ама и той си е висок де ,не полу ,а някъде около 60*
Ще се пробвам да повъртя някакъв сплит ,но с това накъсано време не знам до къде ще я докарам.Просто малко за разнообразие.

60 градуса в някои среди минават за раменна преса. :D

Ти да видиш ... каква раменна съм имал без да знам :D
Сега сериозно - дълга амплитуда на движението ,коренно различен ъгъл на бутане и си е мъка.Тежестите ми се видяха малки за изписване ,но са си реални и ги усетих баш добре.Още на втора серия гърдите ги усещат ,а ръцете направо гърмят.

1. Набиране ш.н. зад врат - 5
2. Тяга с прави крака - 10х80кг ; 10х100кг
3. Комби тяга - едници от 165кг , 3х1х175кг , 1х185кг смесен хват
4. Придърпване горен скрипец зад врат - 3х10ПМ
5. Набиране ш.н. - 10 ; 7 ; 5
6. Набиране т.п. - 3х1х32кг

Резюме:
От това чобанско дърпане ,два часа по-късно пълен блокаж в лигаментната област.Усетих лека болка при едно от заключванията на 175 ,но не спрях.Пудовките страшно клатят ,искат допълнителна стабилизация и вероятно там някъде се издъних.Трябваше да има Мечка или Гребане под наклон ,но пропуснах за да не стане по-голяма белята.Ако утре успея да стана от леглото и ида на работа ще е цяло чудо.

Не е добра идея това с пудовките. Сам си разбрал, че се клатят и променят баланса, а освен това тръгват по-късно и тежестта не е еднаква във всяка фаза на движението.

Лигаментната област? Лумбалната имаш предвид или?

Написах лигамент ,изхождайки от тази картинка - http://georgiilchev.com/wp-content/uploads/2009/11/A00311F01-copy1.jpg

edit:
07:10 18.04 - след само един Нимезил снощи ,сега все едно нищо не е било

лигамент = сухожилие :)

Има лека болка ,страх ме е и не посмях днес да се напъна.Сутринта бях дърво ,но въпреки всичко в 06:10 бях на ФП площадката ,гол до кръста под дъжда - уникално!!!
Следобяд ,раздвижваща само тренировка:

- Преден клек - 10Ст ; 10хЛоста ; 10х40кг
- Военна преса - 15х40кг
- Планк на лакти - 2х1мин.
- Вис на лоста - 2х1мин.
- Едностранна раменна с двупудовка - по 10 на ръка
- Гоблет клек - 20х32кг
- Бедрено разгъване седнал - 10х16кг на крак
- Повдигане дъмбели напред - до вертикала 2бр. х 10кг - 15
- Бедрено разгъване седнал - 10х60кг
- Разтваряне дъмбели встрани - до вертикала 2бр. х 10кг - 15
- Бедрено сгъване легнал - 10х50кг

Резюме:
Предстои ми шаранджийско риболовно състезание 72 часа след няколко дни и много ме е страх да не прецакам нещата.За незапознатите ,там рамената ,кръста ,краката  и ръцете са необходими на 100%.В моя случай разчитам сам на себе си ,та нямам право на повече грешки.Три дни само ... дано възстановя на 100% за силовия кастинг ;)

Предстои ми шаранджийско риболовно състезание 72 часа

Къде? Кога?

23.04-26.04 ,яз.Ряховски ливади ,частен турнир извън шампионата ,10 елитни Бг отбора

Пу ... Далечко ми е за по една бира. Трябва почна да влизам пак “отатък” да виждам какви ги творите и да плакна очи ...

23.04-26.04 ,яз.Ряховски ливади ,частен турнир извън шампионата ,10 елитни Бг отбора

Колкото и да съм далече от риболовството като хоби, такова нещо би било интересно да се гледа...

Така е Сашо ,благодаря!
Ще се постарая да има пълен обзор на събитието в последствие.

Така е Сашо ,благодаря!
Ще се постарая да има пълен обзор на събитието в последствие.

Ти гледай слука да има ... обзора е ясен :) Весело! С кого си е отбор ако не е тайна, че не намерих никаква информация в др. форум ?

лигамент = сухожилие :)

я пак

лигамент = сухожилие :)

я пак

Т. е.?

Началното залавно място на всеки мускул започва със сухожилие, продължава вече в мускулесто тяло и пак завършва със сухожилие , залавящо се за костна структура ( крайно залавно място)
Лигаментите са т.нар. връзки и служат за подсилване ( укрепване ) на дадена ставна структура( става ). Много по - лесни са за травмиране от сухожилията  и при разкъсване или скъсване на даден лигамент, се регенерира със съединителна тъкан , затова можеда има и ограничен обем на движение в ставата :)

Да живеят МУ-плевен и неговите възпитаници

И това на снимката са различните лигаменти ..... надбдилков, междубодилков, преден, заден лонгитудинален и тнт :)

Началното залавно място на всеки мускул започва със сухожилие, продължава вече в мускулесто тяло и пак завършва със сухожилие , залавящо се за костна структура ( крайно залавно място)
Лигаментите са т.нар. връзки и служат за подсилване ( укрепване ) на дадена ставна структура( става ). Много по - лесни са за травмиране от сухожилията  и при разкъсване или скъсване на даден лигамент, се регенерира със съединителна тъкан , затова можеда има и ограничен обем на движение в ставата :)

Ligament на английски значи сухожилие, лигамент и връзка, но основното значение е сухожилие. Какво общо има българското определение, след като човекът превежда от английски източник?

П. П. Чак сега отварям картинката и виждам, че източникът не е английски, така че се извинявам за недоразумението. :)

Няма проблеми . Главно се използва превод от латински , а и двета вида тъкани нямат общо предназнечие в тялото , за да се слагат под общ знаменател.

Радвам се да ви открия в добро здраве!
Най-сетне ми остана време да тренирам днес ,да седна на компа и да отворя сайта.
Тренировката /силно казано тренировка/:

1. Военна преса - 10х40кг
2. Кофи - 10СТ ; 3х32кг ; 3х40кг ; опит на 75кг
3. Набиране т.п. - 10Ст
4. Четири трисета:
3.1 Военна преса - 10х50кг ; 8х60кг ; 5х65кг
3.2 Кофи - 5х32кг ; 5х20кг ; 10СТ
3.3Набиране т.п. - 2х32кг ; 1х32кг ; 1/2х32 с изометрия поне
5. Четири двусета:
5.1 Широк лег - 15х60кг ; 15х60кг ; 10х60кг ; 10х60кг
5.2 Набиране р.н. - 6 ; 6 ; 5 ; 3
6. Суинг до вертикала - 5х32кг
7. Кофи - 10СТ
8. Концентрирано на коляно - 15х12,500кг за ръка

Резюме:
След 10 дена без никакво желязо положението е направо трагично.Усещането е ,че все едно за пръв път хващам гири.Никаква ,ама никаква сила.Тръгнах основно да правя кофи с тежест ,но още на 40кг омекнах.На 75кг пуснах ,но не бях скъсил синджира ,тежестите опряха в скарите и до там.Лега направо трагичен.Съмнявам се ,че скоро ще сложа трицифрена тежест отново.Неблагодарен спорт ...

Много динамика последните дни ,много задачи ,много битови грижи и проблеми ,много безсъние.Единствено състезанието ми бе някаква разтуха и “почивка”.Не се оправдаха очакванията ми и отново не можах да разбера дали ми “тежат шараните” - просто такива почти нямаше.Множеството негативни фактори и възможно най-кофти жребия за сектор предопределиха края още в началото.Като бройка рибите бяха добри ,теглото им бе под средното за язовира обаче.Както и да е ,не съм капо ,имам 10бр. плюс 4 откачени ,не съм и последен.Важно бе участието ,да се видя с приятели ,да си припомня тръпката ,да хапна и пийна на хава ... на есен отново съм в кюпа!
Няколко фотки от обстановката:

Абе като гледам какво е цвъркало на скарата, определено не си капо. :)

1. Преден клек - 10х40кг ; 10х60кг ; 10х70кг ; 10х80кг ; 1х100кг ; 0х120кг
2. Повдигане за трапец - от предпазната стойка - 10х120кг ; 10х120кг ; 10х120кг
3. Три кръга от:
3.1 Разтваряне за задно рамо - дъмбели 2бр. х 12,500кг - 10 ; 10 ; 8
3.2 Бедрено разгъване - 10х60кг ; 10х60кг ; 10х60кг
3.3 Набиране ш.н. - 6 ; 5 ; 4
4. Гоблет клек с двупудовката - 15х32кг
5. Снач с двупудовката - 10х32кг на ръка
6. Борцово въртене - дъмбели 2бр. х 12,500кг - 10
7. Хеликоптер с двупудовката - до брадичката - 15х32кг
8. Едностранна раменна с двупудовката - 6 на ръка
9. Придърпване долен скрипец - широка ръкохватка ,седнал - 10ПМ
10. Кръстосани чукове - дъмбели 2бр. х 12,500кг - 15 на ръка

Резюме:
Позатопли се времето и потта се лее с литри.Започват отново мъките.Показанието на кантара е 91,800кг.Това е 5кг надолу за по-малко от месец.Толкова лек не съм бил от години.Стопил съм мускул явно ,защото силата никаква я няма.
Самата тренировка нищо съществено.Ще ми се да се заигравам повече с пудовките ,но тежат пущините ,а и въздухът не стига.Пробвах снача и сега като гледам други клипове ,разбирам колко съм далеко от истината.Мисля в четвъртък пак да изчезвам по риба ,та е време Катрин и Шарън да си намират място в багажника!
Кадри от занятието:

Честит празник и живо име на всички именяци!

Днес ранна лежаща тренировка:

- Лег - 10х40кг ; 10х60кг ; 5х80кг ; 5х90кг ; 3х100кг ; 2х110кг ; 0х130кг ; 1х120кг ; 3х100кг ; 2х106кг ; 3х1х108,500кг ; 5х1х100кг през 10 сек. ; 2х10х70кг широко
- Пек Дек - 3х10х60кг
- Концентрирано на коляно - 3х15х15кг на ръка

Резюме:
Слабичко ,но това е положението в момента.Целта ми е да сляза под 90кг ЛТ и съм почти на границата.Дръпнах много силово назад ,но поне все още гравитирам в трицифрената зона на лега.Ако първо бях направил опита на 120 и видя че ми е тежък ,изобщо нямаше да слагам 130.Но така пък имам запис на още едно красиво затискане :D
Сега душ ,разходка из Търново ,после товарене на багаж и утре отново 4 дена за риба!Дръжте се шарани!!!

Имам чувството, че си като мен - легът ти е любимо упражнение :)

Ми като лега ми е колкото клека ,как да е Ванка :D
Истината е ,че бягам от високо интензивните аеробни движения и тук съм си в свои води.Въпрос на вкус ,казало кучето и ...

Ми като лега ми е колкото клека ,как да е Ванка :D
Истината е ,че бягам от високо интензивните аеробни движения и тук съм си в свои води.Въпрос на вкус ,казало кучето и ...

Е значи си добре :)  При мен клекът  е по -малък от лега.

Оцелях и този път.Вече знам ,че по-малко ми тежат.Тотал тежести за три дни тренировки 125кг.
Ако имате 13мин. за губене ето резюмето:

Браво, на кой водоем е това?

яз.Ряховски ливади до Севлиево
Всички снимки ТУК

Я това магаре с какви дисаги си го натоварил :Д

Стига бе ,баси и рибите...фантастика!!!

Митак, с какво умиление само ги гледаш тези риби. Сякаш не си ги ловил, а си ги раждал :)

Така е Пеца.Радостта от дългогодишните зарибявания и в последствие от уловени ,целунати и пуснати риби си е досущ родилна ;)