TOO FIT 2 QUIT!!

Трен. от днес:
OHS 1х10х20, 1х10х30, 1х10х40
лицеви опори 5 пъти до отказ
Преден клек 1х12х60, 1х10х70, 1х8х80, 1хх8х90, 1х6х100, 1х5х100 1х6х90, 1х10х80
power snatch 1х8х30, 1х8х40, 1х6х50, 1х6х60 1х8х50, 1х10х40
Тяга 1х6х70, 1х6х80, 1х6х90, 1х6х100, 1х6х110, 1х6х120
Набиране широко  4 пъти стриктно макс бройки със 15, 20, 30, 35 10, 9, 3, 2
Набиране широко 2 пъти СТ 26, 23

Храната
3 принцеси с кашкавал и сирене
трен.
доматена супа, 150 кашкавал, 150 сирене, 15 маслини
Сладолед и 10 обик. бисквити
2 св. стека, салата
ябълки

Кирилов болят единствено ако не ги разгрея. Защо точно китките?
Сашо всеки знае за себе си. Аз съм доволен, което е най-важното. ;)

Днеска лозаро градинарска работа, овошки а у.. свежина беше. Охлюви яко!
Утре пак аеро кардио и чакаме да дойде другата седмица да качим още килата пък да видим какво ще се случи. :)

Днеска лозаро градинарска работа, овошки а у.. свежина беше. Охлюви яко!

Сбирай и еж! Чист протеин :D. А и на Запад са деликатес :D.

Днеска лозаро градинарска работа, овошки а у.. свежина беше. Охлюви яко!

Сбирай и еж! Чист протеин :D. А и на Запад са деликатес :D.

Какви мутанти имаше... някви злобни анаболни бохлюви!!! Не мога да ги ям, че допинга много ще стане!! :D

Сбирай и еж! Чист протеин :D. А и на Запад са деликатес :D.

Охлювите са много вкусни, стига да са приготвени добре. Стават на много неща, като най-много ги обичам задушени в масло.

Мен ми миришат гадно, докато се готвят и затова и са ми гадни, не че не съм ял, де :)!
А във Франция се продаваха дори черупките им в марината в буркани, убий ме - не знам за кво са! :D

П.С. И по-скоро защо са ги мариновали...

“Кирилов болят единствено ако не ги разгрея. Защо точно китките?”

Горе-долу съм познал значи :) Имаш ОХС и лицеви опори в началото на всяка тренировка след това или преден клек или обръщане, макар и да не са ти в кръг пак си мисля, че ще го отнесат ако не китки, то лакти.

От тиин времената са заякнали китките... :D и характера. Гхггххххх

Тренировката от одеве:

3 кръга без почивка ъфкорс
2000м. гребане на концепт
2 мин. набиране широко надхват
2 мин. клек
2 мин. лицеви

Яко пот! Набиранията много добре. Тоя концепт колкото по-бавно гребеш толкова по тежко става, кипинг. Тая мръсна дума я слагам тука че както каза Чарли не може да се използва набиране и кипин в едно изречение!
Храната ще описвам довечера.

Бърз обзор на храната от вчера:
3 принцеси с кашкавал и сирене, 10 маслини, 1 кис. мляко
Трен.
2 свински стека, домат, краставица, марула, 10 маслини,  15 обик. бисквити с половин буркан сладко от дюли..
2 ябълки
300 пил. филе, 200 варени картофи, 200 кашкавал
2 ябълки
Пилешки гювеч 2 фх

Сега ми се мъдри още едно бурканче от това с дюлите... мисля, че няма какво да го мисля!

Нетренировъчен.
1ябълка
1 козуначено руло, половин бурканче сладко от дюли
2 ябълки
1 пил. гърда, картофена салата с лук
1 пил. гърда, 1 пил.бут, картофена салата с лук
план: грейпфрути, ябълки

Бърз обзор от вчера 050514
OHS 1х10х25, 1х10х30, 1х10х35, 1х10х45
Лицеви опори 5 серии до отказ
Клек 1х10х80 1х8х90,1х6х100 1х6х110 1х3х120 1х10х110 1х12х100
Power clean 1х10х60 1х10х70 1х8х75, 1х10х70 1х12х60
Набиране широко 5х20хст 1х15хст

Храната:
2 филии със сладко от дюли
смути по трудния начин от 1 кис. мляко, 2 банан, 1 ябълка
пил. филе, варени картофи с лук, доматена супа
ябълка, банан
трен.
ябълка
зеленчукова гювеч, 2 фх, сирене
4 фх със сладко и черен шоколад

Пича от залата реши, че трябва да затвори по-рано и аз не успях да си завърша тренировката... тласкането овисна. Набиранията бяха под дъжда, но настроението беше на макс. Имаше и други ентусиасти което си беше готин експириънс.

Нетренировъчен 060514
Храната от днес:
2 фх с сладко от дюли
зеленчуков гювеч със сирене
2 ябълки
пил. филе, картофи, маслини една малка франзела
доматена супа, сирене, 3фх, 8 дребни сладки допълнително омазани с шоколад

Днес трябваше да е тренировъчен ама нещо сутринта ме домързя и го отложих за утре. (: И да честитя деня на българската храброст ! Нека всички празнуващи на този ден да носят с гордост имената си !!! По-здрави! Утре повече!

и малко тема за размисъл
Балът на чудовищата

Ако продължаваш със сладкото от дюли, моля те пиши го само сладко, че направо ме съсипа...  :( ако не, очаквам пратка по “Еконт” :D
п.п. Набирането под дъжда си е екстра...

Ако продължаваш със сладкото от дюли, моля те пиши го само сладко, че направо ме съсипа...  :( ако не, очаквам пратка по “Еконт” :D
п.п. Набирането под дъжда си е екстра...

То свърши... следващата пратка която получа ще се сетя за теб. ((:

Трен от одеве:
преден клек до 1 на 120
заден клек до 1 на 130
набирания  малко по-широко от раменен подхват 2-ки до 35кг. 1-ци до 50кг. (включително)
кофи 3х15
корем, гръбни

Храната:
2 банан, 1 кис. мляко
леща, кашкавал
2 цели яйца, 4 белтъка
трен.
банан
леща, 2 фх, домат, краставица

Днес максове... край на базата! 120 ЛР на преден клек. Сложих 130, но ме дръпна малко при клякането и се разконцетрирах и просто я хвърлих щангата. Задния клек на 140 застинах в една мъртва точка постоях 2-3 секунди и се отказах.. нещо на*срах на тия кила, защото 130-ката летеше нагоре. Следващия път повече.

следващия път с това..

Пиша го нетренировъчен.

Пиша го нетренировъчен.

Пишеш го нетренировъчен или е нетренировъчен?

Пиша го нетренировъчен.

Пишеш го нетренировъчен или е нетренировъчен?

Нетренировъчен беше. След като разтоварих 2 палета с гири, пудовки и секва железария.. сметнах че няма смисъл. ((;

Пиша го нетренировъчен.

Пишеш го нетренировъчен или е нетренировъчен?

Нетренировъчен беше. След като разтоварих 2 палета с гири, пудовки и секва железария.. сметнах че няма смисъл. ((;

Еееееее, що не метна една 24-ка към Варна дееееее :@

Веси, те само детски бяха. ((: Ама сутрин докато приготвяш закуската да люляш нещо, стават. Хаха

Трен. от одеве:

Squat clean до 1 на 95
Jerk до 1 на 80
Малко прасец, корем, гръбни, разтягане и в къщи.

Храната:
2 препечени фх. масло, кашкавал, сирене
Трен.
2 грейпфрута
Ще едитвам...

ЕДИТ:
пакет меденки от здравословния щанд
2 пил. гърди, 100 ориз
3 бири (:

2 неуспешни опита на 95 и си мислех, че няма да е днес. Тъкмо бях разтоварил от единия край щангата и ме хвана яд... натоварих я и баамм айдее ЛР! Хаха, псуване яко от кеф! На тласкането не исках да напъвам много защото баланса куцаше. Както и да е, следващия път повече. Цел 100 кг. clean.

Втора трен. за днес!

Изхвърляне до 1 на 60кг.
Тега надхват до 1 на 150
стреч и доман!

60 на изхвърлянето нормални, 70 се поколебах и не можах да ги реализирам. Нищо де при мен нещата се случват така... опипвам опипвам и става работата! :D Тегата доволен.. ЛР!
Много ви здраве и по-здрави!

На изхвърляне от 60 на 70 е голяма стъпка ;)

На изхвърляне от 60 на 70 е голяма стъпка ;)

Реших да ги прескоча 65, защото щях да ги направя без проблем. Те и 70 ще станат, само че трябва да си ги представя в главата.

Трен. от сутринта:
5 км бягане бавно темпо
3 пъти двусет
набиране х20
кофи х15

Докато тичах одеве и от плеара ръгна

викам “край саботаж...” ама след първоначалния шок усетих, че краката бягат по-бързо! Натиснах репиита и земииии... стопих подметките :P Ех, тая южна кръв!

Едит
Храната от днес:
2 яйца, 4 белтъка, кис. мляко, ориз
5 фх с шоколад
пил. гърди с ориз, 2 малки радлер-чета
скумрия, салата

Плейлиста в плеъра общо в протокола ли е или моментно желание на ухото?Защото ,ако е първото бих се отказал от тичането! :D

Плейлиста в плеъра общо в протокола ли е или моментно желание на ухото?Защото ,ако е първото бих се отказал от тичането! :D

По-скоро е моментно желание на ухото... макар че откак заякнах ухото се е отворило на такава музика. :D

Остава и  бицепса да почнеш да го помпаш и си готов :Д

Аз от теб не очаквах такова нещо (tmi)  (wasntme)

Остава и  бицепса да почнеш да го помпаш и си готов :Д

И три номера по-малка тениска! :D

Нетренировъчен. Разтягане, разтягане и пак разтягане.

Храната:
2 банана, 500 пр. мялко, 1 шоколад
3 (незнайно колко щастливи) бъркани яйца (домашни), сирене
6 белтъка, 500 пр. мляко, 4 обик. бисквити
чиния леща, 3фх, сирене
2 грейпфрута

Нищо интересно за отбелязване.. имах лека МТ в гърба сутринта ама нещо изчезна o_0

Бърз обзор на вчерашния ден!

Трен:
4.700 м. бягане, бавно темпо
Двусет
Набиране ш.н. 4х20
Кофи 4х15
корем, разтягане

Храната:
Банан, 3 яйца, кис.мляко
Леща
Банан
6 белтъка, 500 пр.мляко
Трен.
Леща, сирене, 10 дребни сладки
2 грейпфрута

Вчера бягането с котва си беше чиста разходка, но се раздадох на аеробиката. :))
Сегс чай, банан и ту дъ джиммм!

Тренировката от сутринта:
10 кръга без почивка ъфкорс
10 клек 70кг.
10 clean and jerk 50кг.
10 тега 70кг.

5 мин. почивка
5 мин. стриктни набирания раменен подхват.
2 мин. почивка
лицеви, кофи, корем, стречинг

Храната:
3 препечени фх, сирене
банан
трен!
2 грейпфрута
мусака ( за по-добро възстановяване)
мусака, сирене, 5 фх, 6 белтъка
план: грейпфрути

Бек ин дъ гейм бейбиии!!!
Почваме пак с въртележките! Време не съм засичал само забелязах, че завърших 5-ия кръг за около 15 мин. по часовник. След това се измързелявих и почнах да се побарвам, но пак в стегнато темпо. ТЕжко в службата...приемай, изпращай стока, кашони, колежки..! аТ! Голям прозорец м/у двете мусаки и леко изтръпнал се напуках одеве.. доволен!

Накрая на 9-ия кръг си мислех, че не е чак толкова лоша идея! ((:

Постни си клипа на клека, бе :D. Стелето искаше да гледа голотии... (grin)

Постни си клипа на клека, бе :D. Стелето искаше да гледа голотии... (grin)

Аз мисля че чичо Митко и задоволи нуждите! ((:

Постни си клипа на клека, бе :D. Стелето искаше да гледа голотии... (grin)

Аз мисля че чичо Митко и задоволи нуждите! ((:

Е що па да не гледам?! То безплатно :D
А и е грехота, да не споделяте с нас, вашите съфорумки, постигнатите с много пот и упорит труд, резултати :P
Амин!

Тренировката от одеве:
Амрап за 30 мин.
15 набирания
25 бърпи
35 v преси
Завършени 6 кръга, 15 набирания, 25 бърпи, 20преси.

Храната до момента:
3 бъркани яйца със сирене, чай
Трен.
Банан
Мусака, 2 фх, топено сирене, маслини
Ще едитвам.

Едит:
Банан, 500 пр. мляко
2 яйца, 4 белтъка, 15 маслини,  топено сирене, 2 панирани флейки
3 белтъка 7-8 дребни сладки
2 грейпфрута
Евентуално ягоди..
Имам МТ в задната верига, трапеца, задното рамо о_0 най-много се усеща в задника. Чувствам че мога като оная от “Черна котка бял котарак” където вадеше пирони от гредите със задника си. Гхгххххгхггххх

Егаси, твоето дневно меню е моята съботна закуска. (sans ягодите) Някой от нас определено върви в грешна посока.

< Замислено си почесва шкембето >

...

Егаси, твоето дневно меню е моята съботна закуска. (sans ягодите) Някой от нас определено върви в грешна посока.

< Замислено си почесва шкембето >

...

Имам си и аз моите просветления на тема “не се убивай с храна” хахаха Ти мусака на закуска ли ядеш?
Не че и аз не съм закусвал това което съм вечерял...

Нещо носталгично ми е... история от миналото лято! Това ще видим!