Свинята СПАСКА. a.k.a. GeRy

Ура ! Само такива неща искам да виждам. Пореден пирон в ковчега на бегемамщината във форума :D

Късам го!

Мацки, я ся кажете, така и нагледно обяснено, от тази снимка, коя е чушката и коя пипера? :D 8-)

п.п питам щото снимката е с добър фокус:)))))

Ура ! Само такива неща искам да виждам. Пореден пирон в ковчега на бегемамщината във форума :D

Мечо, изчакай малко. Идват още след малко :D :D :D

Късам го!

Мацки, я ся кажете, така и нагледно обяснено, от тази снимка, коя е чушката и коя пипера? :D 8-)

Хахахах винаги аз съм била мъжа във връзката ни ! :D

https://www.instagram.com/p/BIplE7IjS74/?taken-by=bell_coaching
т’ваа го очаквам с нетърпение дейба@

По две тренировки на страница е яко, кво :D :D :D

Снощи - 300гр. бут (г.с) и още зеленчуци и малко извара.
==

Днес - 13.08

Тренировка - Ръце

Набиране успореден хват - 15
Набиране подхват - 15

Бицепсово сгъване с дъмбел - 4х10 на ръка - 2х10кг
Сгъване с щанга - 1х10 - 20кг, 4х6 - 25кг
Чукчета - 4х10 на ръка  - 2х10кг
Бицепс на скрипеца с права ръкохватка - 4х8 - 20кг
Трицепс с V ръкохватка - 4х8 - 30кг
Разгъване с въже  - 4х8 - 20кг
Трицепс с права ръкохватка - 4х8 - 25кг - надхват
Кик Бек - 3х10 на страна - 5кг
Екстензия зад врат - 3х10 - 5кг

Кардио - тц

Храна - 500гр. телешеко на кюфтета (1 яйце вътре и това онова още), 500гр. тиквички на скара, 3 ПИПЕРКИ червени, домати, краставици, гъби, лук.

Ще ям сигурно и шоколадче после, може и още кюфтенца да мушна :D

Нека продължим спамът със снимки :D :D :D

По две тренировки на страница е яко, кво :D :D :D

Моите са през 2 страници, не се оплаквай :D

Това е кака ти, налЕ 8-)
Иначе тц тц тц. Подцених те, като те пратих на Мис фитнес.....направо си за Олимпия (rock)

Лелеее! Страхотно изглеждатее! :x (inlove)

Баси.

Баси.

Баси свежите бих казал :D

Баси.

Еееее :( (hug)  :*

Сегаааааа, кво стана то :D
Храна за вчера я пиша пак, щото не ми се смята колко да добавям :D
13.08 - 1кг телешко + 2 яйца, лук и подправки на кюфтета, 1 кг тиквички на скара, 7 пиперки печени, домати, краставици, гъби и
2 шоколада със Стевия 2х80гр. :D :D :D

Само ще се оправдая с това, че седях до 6 сутринта! :D За това омахах всичко :D
==

Днес - 14.08

Сън - 3 часа и 40 мин - Прекрасно :D

Ся, понеже кръста и трапеца все още са ми леща, и то за втори път тази седмица - не правих клек :(
Направих няква пе*алска тренировка за крака ;(

Тренировка - Псевдо крака :D

Български клек - 4х8 на крак - 2х10кг.
Странични напади - 4х8 на крак - 15кг.
Бедрено разгъване - 5х10 - 60кг
Ритници на скрипеца - 4х10 на крак - 15кг
Румънска тяга - 4х8 - 40кг
Абдуктор - 4х10 - 40кг

Колелце от колена - 3х12
Планк - 3х30сек

Кардио:
23 мин - 11км/ч - от които 5 мин общо с 6.5км/ч - почивки :D
17 мин - 15 наклон/6.5км
==

Храната сигурно утре, чеееееее.... :D Грух :D

Къде е клипа на румънската тяга ? Няма как да подкрепя поста на един лъжец !

Къде е клипа на румънската тяга ? Няма как да подкрепя поста на един лъжец !

Не, че е оправдавам, ама НАИСТИНА ми падна батерията в залата :D :D :D :D Герагна да не се казвам, ако лъжа !

Специално искам да се извиня на Гого и обещавам да се реванширам все някак !!! :D :D :D :* :* :*
—-

Ама и обещанието беше специално към него бе, ти кво чакаш :D :D :D :D

Ооо, ама и нагъл лъжец ! Много добре помня, че специално обеща заради него да се снимаш, но не да покажеш САМО НА НЕГО ! Аре поне на 3 за щастие :Д

Ооо, ама и нагъл лъжец ! Много добре помня, че специално обеща заради него да се снимаш, но не да покажеш САМО НА НЕГО ! Аре поне на 3 за щастие :Д

ФАК ОФ! :D

Аа я се факай,това е долна лъжа !

А ма оФца ЗА ТЕБ означава ЗАРАДИ ТЕБ ооу а не САМО НА ТЕБ

А ма оФца ЗА ТЕБ означава ЗАРАДИ ТЕБ ооу а не САМО НА ТЕБ

Въшльо, ЗА теб си е ЗА ТЕБ, ако исках да е заради теб, щях да го напиша _)_ :D
За него съм говорила и точка :D :D :D

Да ама наказание заради лъжата е и ЗА МЕН :P

Герагна да не се казвам, ако лъжа !

:D :D :D

Герагна да не се казвам, ако лъжа !

:D :D :D

АБЕ ДИДООООООООООООО ! :D :D :D :D :D :D
Ама от де знаеш, може така да се казвам ! :D :D :D

П.С. ТОВА НЕ СЕ БРОИ! Satisfaction - #dgd :D

Герагна да не се казвам, ако лъжа !

:D :D :D

АБЕ ДИДООООООООООООО ! :D :D :D :D :D :D
Ама от де знаеш, може така да се казвам ! :D :D :D

П.С. ТОВА НЕ СЕ БРОИ! Satisfaction - #dgd :D

Абе всеки може да сбърка, особено ако пише през телефон. Но може и умишлено-който пък не чете внимателно, можеш да си го метнеш и после да си се измъкнеш 8-)

Най-културно и смирено моля да се придържате към Добрия тон.
Ясно ми е, че това е дневник, но ми се иска на вас да е ясно, че има граници.

Не че нещо, но поощренията се правят публично. Забележките лично.

За добрия тон към приятели, няма да казвам нищо. Най-много да останем без един хубав дневник.

Значи тя проблем няма, че й викам “оФца”, пък други имат ? Ми, не влизайте просто тука и тва е, не смятам, че Гери и без това има нужда от напудрени кифли, квито са 90% от женките.

Нека не си адвокатстваме и да не изпадаме в излишни полемики. Да, най-много един дневник да бъде архивиран, може би повече. Не плаши никого това и не е необходимо.

Необходимо е дневниците във форума да преобладават в контекста, в който са замислени. Не е казус да се залита, казус е когато залитането стане основен тон.

Ако не можем свободно да изказваме мнения, макар и в добър тон, добре е да се знае.

Митко, вие сте прави, просто ние сме малко или много пристрастни в момента. Просто не се направи забележката, която заслужаваме, а нещо съвсем друго :)
Кольо каза за “Добрия тон”, т.е. излиза, че ние се обиждаме по някакъв начин, пък да ти кажа на лично тя хич не ми изглежда обидена, а аз пък още по-малко ;) Ако ми направите забележка за това, че написах 200 безсмислени мнения последните дни, ще сте на 100% прави, но за това тук... просто не сте :)

Аха, не сме екзактни, казваш. Добре, ти си умно момче и си събрал 2 и 2. Надявам се и който се припознае, да го направи и да не изместваме още повече фокуса на дневника (този и другите с подобен повод за включване от моя страна).

Не само го казвам, а и съм прав :) Не знам дали съм “умно момче” или идиот, но само не разбрах дали трябваше да уловя ирония в случая ?

Аз в моя дневник казах какво бих направил - бан по IP на едно 10-15 човека, защото се прекали последните дни. Надявам се вие да не го направите, защото няма да ми е яко все пак :D
Точно в тоя случай се заяждам на дребно, защото няма какво друго да направя, но на практика е точно така - направи се забележка не за това, за което бяхме заслужили :D

Аз лош тон не виждам. Очевидно е, че всичко е в кръга на шегата и с надсмешка.
Не е първият дневник с псувни или подобни изказвания, че да се прави на такъв проблем.

Мисля, че дневникът се води мой и дали спамът в него е излишен или не, го преценявам аз май ? Ама явно не ?!?!?
Ако толкова е в разрез с вашите норми и толкова ви дразни - направо го изтрийте тогава !

Не съм съгласна и грам с казаното и нямам намерение продължа присъствието си тук, ако ще ми се казва как трябва да ми изглежда дневника.

Обидите са ясни, там може да сме прекалили, но пак казвам, че ОЧЕВИДНО всичко е шега.
Но дали тябва да има 2-3 тренировки на страница и 20 поста с шеги и смях или 40 тренировки на страница..... Не, благодаря !

И все пак мисля, че колкото и да е кратък дневника ми, той си “преобладава в контекста, в който са замислени”.

Гери, не е нужно да се взимат крайни решения, само от една препоръка на модераторите, които си имат своя гледна точка 8-)
”Че какво е село без Албена”, както се казва в една творба на един велик български автор..............ако разбираш намекът ми :)
Явно се имат предвид не бъзиците помежду ни, а вулгарните изрази, което макар да не те обижда нито теб, нито другите участващи в дневника, може да се чете и от нерегистрирани потребители.
Щото и онзи младеж :D като не го контролират, спирка нЕма.
Давай напред, чакаме следващия дневник и още нацепени снимки 8-)

Дидо, аз нов дневник няма да си направя ;)
===

Храната вчера е трагедия - 1 протеин, 300гр. филе, домати, краставици, пипер, половин пъпеш.
Ако не се взема в ръце и да ям нормално, скоро виждам половин кило фъстъчено как ще загине :D

Днес -15.08

Тренировка - Рамо

Набиране успореден хват - 20

Военна преса - 1х10 - 20кг, 4х7 - 25кг
Преса зад врат - 4х7 - 20кг
Арнолд преси - 1х6 - 10кг, 3х10 - 7.5кг
Вертолет - 1х8 - 25кг, 4х8 - 28кг

Разтваряне на ръце встрани - 4х8 - 2х7.5кг
Странично повдигане, едностранно - 4х10 - 5кг
Повдигане на дъмбели встрани от наклон напред - 4х8 - 2х5кг
Задно на пек дек - 4х8

Пак ме домързя за кардио :D
—-

Храната е неизвестна все още ;)

Ах, ах, ах - човек да хване да ме пребие :D…..............ама яко плескане  ми трЕбе (punch) ............що за глупост издрънках. Ама ей го на, теб те бъзикам с разни неща, че си объркала, а то |-)
Имах предвид, че чакаме ново мнение в настоящия дневник за съответната тренировка и храна, както и нови нацепени снимки 8-)

Ако не се взема в ръце и да ям нормално, скоро виждам половин кило фъстъчено как ще загине :D

Просто го изяж и мирясай... :D

Щото и онзи младеж :D като не го контролират, спирка нЕма.

Дали случайни го познавам тоя “младеж” ? :D И какво за него ? :D

Щото и онзи младеж :D като не го контролират, спирка нЕма.

Дали случайни го познавам тоя “младеж” ? :D И какво за него ? :D

Ти де, ти :D

Аз съм си обикновен човек съм си :)))))))))