What doesn't kill you makes you stronger

10.06.2017 г.
- бъркани яйца с масло; 1/2 краставица; пица с блат от кайма и овес, отгоре кашкавал и зеленчуци;
- пил.крила 2 бр.
- хумус + 50 гр. хляб
- тиквички на фурна

Направих хумус, стана страхотен - около 200 гр. варен нахут, поне 100 гр. тахан (може и повече, залях стабилно), поне 100-20 мл. зехтин; стана пухкав и много мазен; щях да сложа и чесън, но си викам .. аре следващия път. Изядох доста стабилно количество ((;;

12.06.2017 г.
- череши, кайсии
- 200 гр.котидж
- пил.крила 3 бр.
- ципура 250 гр.
- 2 сурови тиквички

Зверски ми се спеше днес, имах усещането, че ако тренирам ще заспя на постелката хаха така и не стигнах до трен (;

13.06.2017 г.
- 50 гр. ядки микс
- 500 гр. ягоди
- капучино
- 2 бр. пил.крила
- 300-50 гр. пъстърва; 1 тиквичка; 2-3 вилици сирене с шарлан

Плувах днес, иначе движението е към 8 км. ходене.

14.06.2017 г.
- капучино
- 50 гр. ядки микс
- 500 гр. череши
- 200-300 гр. халва
- к.мляко 6%, парче сирене
- бисквитки орео 3 - 4

Мацаница ;D
Иначе 17 км. ходене

Иначе 17 км. ходене

Добре си се поразтъпчила. 😀

Извинявам се, ако те карам да се повтаряш, но забелязвам, че системно си минаваш пеша по 5-10 км на ден. Нарочно ли е или просто ежедневието ти е такова?

Иначе 17 км. ходене

Добре си се поразтъпчила.

Извинявам се, ако те карам да се повтаряш, но забелязвам, че системно си минаваш пеша по 5-10 км на ден. Нарочно ли е или просто ежедневието ти е такова?

Аз много обикалям, сама си създавам поводи да се разтъпча.
Работя в голяма 7 етажна сграда, която всеки ден обхождам. Обедните почивки (около час нейде) също прекарвам в движение - по магазини разни или някъде далече ;D а и метрото ми е на 15 мин. от работа, понякога го минавам по повече от 2 пъти на ден. 
Вчера специално имах излизане след работа, като стане така км са над 15 винаги.

ПП: ходенето си е кеф, но обувките ме предават бързо хаха там ми е проблема.

15.06.2017
- капучино
- 500 гр. череши
- пуешки бут печен
- около 100 гр. бразилски орех
- яйца с масло и овес; сирене с шарлан; домати, краставици, чушка

Движение: 8 км. ходене

Ай леле ... не съм писала 10 дни ;D
така за вчера
25.06.2017 г.
- хумус с кайма; 3-4 с.л. орехи с мед
- 1/2 палачинка със сладко от боровинки
- сладолед рафи - бял течен шоколад
- тиквички на фурна със зехтин, тиквен тахан

Хумусът с каймата стана супер, видях го в един турски ресторант и направих. Не че намерих агнешка кайма като в ресторанта, но и със смес пак става. Мен ме засища доста добре, вътре има:
- 400 гр. нахут
- 1/2 бурканче тахан сусамов суров (340 гр.)
- около 100 мл. зехтин (може и повече да бяха)
- кайма (малка тарелка)

Всичко пасирам, без каймата. Нея на тиган и отгоре върху хумуса. С чесън става още по -добре, но аз се въздържах някак си ((;;

Тренировка:
4 серии, 20кг.
- клек х 15
- колена - гърди от лег х 12 + 5.5 кг. дъмбел
- раменна преса х 15
- странични коремни преси х 10 на страна
- клек СТ (не помня бройка)

Движение: около 5 км.

26.06.2017 г.
- 2 с.л. тиквен тахан; череши
- пил.филе + салата зеле и моркови с мазнина; парче кекс
- пъстърва печена 400 гр., тиквичка, хляб вита

Движение: 8 км. ходене

Ай леле ... не съм писала 10 дни ;D
така за вчера
25.06.2017 г.
- хумус с кайма; 3-4 с.л. орехи с мед
- 1/2 палачинка със сладко от боровинки
- сладолед рафи - бял течен шоколад
- тиквички на фурна със зехтин, тиквен тахан

Хумусът с каймата стана супер, видях го в един турски ресторант и направих. Не че намерих агнешка кайма като в ресторанта, но и със смес пак става. Мен ме засища доста добре, вътре има:
- 400 гр. нахут
- 1/2 бурканче тахан сусамов суров (340 гр.)
- около 100 мл. зехтин (може и повече да бяха)
- кайма (малка тарелка)

Всичко пасирам, без каймата. Нея на тиган и отгоре върху хумуса. С чесън става още по -добре, но аз се въздържах някак си ((;;

Тренировка:
4 серии, 20кг.
- клек х 15
- колена - гърди от лег х 12 + 5.5 кг. дъмбел
- раменна преса х 15
- странични коремни преси х 10 на страна
- клек СТ (не помня бройка)

Движение: около 5 км.

здравей,
това с хумуса задължително ще го пробвам,ще добавя малко зелени подправки,кимион,малко чесън и ще ги изпека на фурна като кюфтета.

28.06.2017 г.
- 2 с.л. тиквен тахан; 400 гр. череши
- 100 гр. гризини с чия и не знам си още какво
- 1 ябълка; рообар;
- фъстъчен тахан; парче риба
- тиквичка

Движение: 13 км. ходене

29.06.2017 г.

така не се прави ;D
- 2 с.л. фъстъчено масло; 400 гр. череши
- 90 гр. ядки микс
- фъстъци
- сладолед конфети 2 вкуса
- още фъстъчен тахан; тиквичка сурова

Движение: 12 км. ходене

Не тренирам, в МЦ съм, сила няма, желание няма ;D ще тренирам уикенда, ако мога, ако не мога ... ще си почивам (((;;;

30.06.2017 г.
- 400 гр. череши, ч.л. фъстъчен тахан
- 100 гр. гризини с ементал
- пъстърва, тиквичка
- фъстъчен тахан ~ 40 гр.

Движение: 15 км. ходене

Днес бях в движение, навъртях доста часове ходене в жегата. Вечерта бях зверски уморена, исках само сън. Гризините на обяд са от един био магазин, с няколко вида брашна и поляти обилно с ементал. Засищат много добре, напоследък ми се ядат въглехидрати на обяд, а и мога да ги разнасям (гризините се има предвид ;D) без да се разтопят или разлеят.

От времето ли, от какво ли (МЦ?!) ... ама яко са ми паднали батериите.

30.06.2017 г.
- 3 яйца + 70 гр. сирене
- 100 гр. сладолед бос
- 400 гр. череши
- пъстърва, фъстъчен тахан, тиквичка

Бях на плаж цял ден.

01.07.2017 г.

Чудех се дали да го описвам тоя ден, ама айде ... и такива дни има.

- 400 гр. череши
- 3 фх вита + масло 20 гр., 100 гр. фъстъчен тахан, 1 тиквичка сурова
- 85 гр. сладолед; 100 гр. шоколад
- 100-30 гр. фъстъчен тахан
- 60 гр. сладолед на бос
- рохко айце, фх вита + парче бекон; почти 1/2 бурканче с пастет (някакъв Еленко или нещо подобно), още пастет от друг вид

Стана тя каквато стана днес ;D много захар, много мазно ...

Инак, такова е положението към момента:

02.07.2017 г.
- бисквитка на фит спо 60 гр.
- гризини с ементал 100 гр.
- фх с бекон, 2-3 ч.л. пастет
- 2 яйца, тиквичка, малко тиквен тахан

Новата бисквитка на фит спо не ми хареса, цялата е шоколадова и ми дойде доста тежко. Аз не обичам шоколад, освен ако не е бял.

05.07.2017 г.

- quest bar бисквитки с шоколад
- череши 200 гр.
- пил.филе + зелева салата + олио
- 5 бр. пълнозърнести крекери
- 200 гр. пъстърва + 200 гр. картофи + 15 мл.шарлан
- тиквичка

Ходене: 15 км.
Ходих да плувам.

06.07.2017
- хляб 120-30 гр. + зехтин
- 100 гр. пълнозърнести гризини
- фит спо крънч 64 гр.
- св.джолан + тиквичка

Ходене: 12 км.

Имам водна задръжка, но това не ме и учудва с цялата сол, която изсипвам в чинията си.

————————-

Храната ми е зле, ям в движение, а и нещо нямам желание да приготвям храна и да я нося.
Ще се постарая да я пооправя.

16.07.2017 г.
- консерва риба тон; 3 фх вита
- сушени домати + хляб; св.бузи - мазно парче

Вчера 10 км. преход на Витоша, краката и задникът ме болят .. приятно (:;;
Ходих днес да плувам, лежерно, че от вчера ме държи.

17.07.2017 г.
- 3 бр. нектарини; 2 шок.бонбона
- пил.филе в горчица и мед; зелева салата
- 3 бр. оризовки
- 2 яйца + масло; парче сирене; част от консерва риба тон
- тиквички на фурна

Движение: 6 км. ходене
Умрях от студ днес, май трябваше да взема коженото яке ...... особено за средата на юли е най-подходящото облекло (;

18.07.2017 г.
- маслени сладки; кайсии
- тиквен тахан (доста)
- хумус, сушени домати; 300 гр. к.мляко 6%

Движение: 12 км. ходене
Плувах - лежерно за разпускане.

Правих хумус, този път се изложих нещо .. много мазен стана и пробвах с шарлан как ще е - ами не е добре ;D сложих чесън и донякъде се оправи положението;

19.07.2017 г.
- сусамов тахан
- 3 бр. нектарини
- 150 гр. пил.гърди + 100 гр. хляб (на очо)
- сушени домати + 50 гр. хляб
- малко фъстъци без сол

Ходене: 12 км.

Пилешките гърди ги направих печени с най-якото къри, което съм опитвала. Добре, че има добри хора да ме светнат за него хаха сега го бутам навсякъде и супер много ми харесва. Трябва да подновя тренировките с тежести - за изминалия месец да имам 2-3 тренировки.

20.07.2017 г.

- тиквен тахан; 3 бр. нектарини
- 150 гр. пил. филе + 100 гр. хляб от лимец
- 2 фх вита + зехтин; 100 гр. пил.пържола от бут
- 350 гр. корнишони

Ходене: 12 км.
Плувах.

21.07.2017 г.
- тиквен тахан (повече)
- 150 гр. пил.пържола от бут + 100 гр. хляб
- 2 ябълки, 50 гр. бадеми
- 1 пъстърва, 2 тиквички, фх

Движение: 12 км. ходене

22.07.2017 г.
- парче фъстъковка; малко хляб; 330 мл. спрайт
- 300 гр. ципура, фх, краставица;330 мл.сайдер
- грах от консерва

Тренировка с тежести 30 мин.
Движение нямаше особено, бях на басеин.

23.07.2017 г.
- ципура цяла; 50 гр. хляб, корнишони
- парче бял тоблерон; фъстъковка 20 гр.
- ципура цяла; грах; фх вита
- краставица

Охх белият тоблерон е у н и к а л е н, много як.
Ходих на планина, 5 км. общо .. ама изкачването бая стръмно, вир вода станах.
Тренировка с тежести 30 мин. - клек, колена - гърди от лег с тежест, напади, раменна преса .. ей таквиз неща ((;;;

24.07.2017 г.
- тиквен тахан 50 гр.; фх вита
- шок.бонбон
- пил.гърди + корнишони
- цяла ципура, тиквен тахан
- корнишони

Плувах.
Движение: 10-11 км. ходене

Ядох супер яките шок.бонбони, но не помня как се казваха. Едни топчета. Ще прикача снимка.

25.07.2017 г.
- тиквен тахан
- хляб със зехтин
- пил.филе 150 гр. + корнишони
- ципура

Ще се разделя за известно време с тахана. Не му уцелвам количествата и .. свършва по-бързо отколкото ми се иска.

26.07.2017 г.
- оризовки
- пълнозърнест хляб 200 гр.
- ципура, корнишони

Движение: 12 км. ходене

Мнооого ми се ядеше тесто днес. Пих чай от мента ... не съм фен.

27.07.2017 г.
- ципура + тиквен тахан (остатъци)
- 100 гр. пълнозърнести гризини
- 1/2 фъстъковка
- вечеря в турски ресторант

Хубаво се наядох вечерта, не съм прекалявала .. или поне не съм усетила да ми е тежко (;
Беше хубаво.

31.07.2017 г.
- парче домашна торта
- пил.филе на скара + зелева салата
- 1/2 кофичка к.мляко + овес + сушени череши
- 200 гр. ципура + 50 гр. хляб + 2-3 сушени домати (мариновани)
- корнишони

Ям много, от последния ми пост насам храната не е за описване. Не, че днес е малко, но миналите дни беше доста повече.

01.08.2017 г.
- 50 гр. сусамов тахан
- пил.филе + зелева салата
- 200 гр. к.мляко + 50 гр. овес + сушени череши
- 200 гр. пъстърва + 2 фх + сушени домати; 2 ч.л. тахан
- корнишони

Движение: 15 км. ходене
Плувах.
Ами не мога ... яде ми се тахан, някак си ще го впиша. Така като го ограничавам рискувам някой ден да се наям както аз си знам.

06.08.2017 г.

да взема да напиша нещо и аз ли ....

- овесени ядки + к.мляко + сушени плодове
- 55 гр. бар на скала с бял шоколад
- сирене + домати + зехтин
- пъстърва, фх, тиквички

Тоя бар на скала не е лош, само да не беше 55 гр. / 281 ккал и да не огладняваш от него след 1 час ;D

09.08.2017 г.
- сл.тахан, бисквитката на фит спо
- 3 яйца, 200 гр. котидж, 500 гр. корнишони

30 мин. интервална тренировка.
10 км. ходене
2 л. вода

Днес се случи чудо .... пих вода над 2 л. Разбира се насила, но все пак успях ляля

пих вода над 2 л. Разбира се насила

Представям си как някой те е вързал за маса, две куки да ти държат устата отворена и налива ли, налива вода 😄 😄 😄

пих вода над 2 л. Разбира се насила

Представям си как някой те е вързал за маса, две куки да ти държат устата отворена и налива ли, налива вода

хахахахха засега сама си го причинявам (;;

ПП: ако ще ме връзва някой за нещо или някъде, сякаш предпочитам да не ме налива с вода ;D ;D ;D

Вино? 😄

Вино?

хаха него го пия доброволно (;;;

10.08.2017 г.
- 75 гр. сл.тахан; шок.бонбон
- 50 гр. фъстъци

14 км. ходене пеша
Вода: 2,7 л.

Днес храната е потресаваща, но вечерта се замотах жестоко и нямаше вечеря. Като се прибрах у нас вече нямах никакъв апетит ... и си легнах.

11.08.2017 г.
- к.мляко 300 гр. 10%
- тахан с мед  (никога не е малко ;D)
- 3 яйца + червени чушки
- фит спо крънч

Движение: 6 км. ходене
30 мин. интервална тренировка

Днес си хапнах доволно, защото вчера не бяха добре нещата (((;;;