Шумен шумно шуми и вдига тежко

Капитан Драйфус ме върна в първи клас. Цял ден не мога да стана, връщах поръчките до ранния следобяд. Сега съм Ок, но с температура.

Едно те пусне, друго те сгащи да му ..еш мамата. Ама и това ще отмине, само дето ти проваля ритъма. Така като се навървят една след друга разни гадории, мани.

Едно те пусне, друго те сгащи да му ..еш мамата. Ама и това ще отмине, само дето ти проваля ритъма. Така като се навървят една след друга разни гадории, мани.

Ти пък, според мен няма да му мине !

Жив съм! Победих лошия капитан Драйфус. Днес съм като нов, но без физическа активност. Утре ще газя и унижавам на успоредките :D

Съботната вечер трябва отрано да започне с настроение. Трогна ме поздрава ти в изпълнение на тези елегантни господа.Да разчупим стереотипите. Почти никой не поства чалга, но съм почти убеден, че след някой-друг час доста от вас ще мятат салфетки под звуците на бясна циганийка :D Балканска душа, к’о да прайш..

Давай, ти можеш ! Искам моШно утре да унижаваш успоредки, лостове и све ! ! !

Тая я знам в изпълнение на Черно фередже мислА

(handshake) (bow)
Респект, само класики слушаш значЕ ! :D

ПП: Имаш ли крила :D

То кат са е почнало......и аз да поздравя Мечониту с ена песен.....

10-тина километра колело по асфалт днес . Няколко мекици с мед и сирене на закуска. Скромно в един ред :D

Все още се чувствам ужасно.  Днес реших да потренирам на лостовете, но никаква концентрация и сила. Заради антибиотиците или заради летния вирус, който лепнах , постоянно ми се спи и ми е отнесено.  На работа е доста натоварено, което е допълнителна предпоставка да се чувствам като пребито куче.  Поръчах си илачи от MyProtein , та когато се възстановя започвам да ставам голям :D В момента тежа точно 69кг. Не съм бил толкова от 8-9 клас ... Мършава история.

69кг :ДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДД

Ми системата протече отпред и отзад ... :D

Скорошно оздравяване Мечони.И да качиш некой килограм,че скоро зимата иде,и трябва да изпадаш в състояние на хибернация  :D
П.П.Нали знаеш,че се шегуваме-все пак да уточня.

Мечо, препоръчвам ти няколко прахчета диаспорал,когато течовете са вече овладяни.
:)

Мечо, препоръчвам ти няколко прахчета диаспорал,когато течовете са вече овладяни.
:)

Преди си вземах от време на време, защото това беше единствения магнезиев аспартат на бг пазара. После нещо му смениха явно формулата и в съдържанието вече беше цитрат, та ако още е така, вероятно ще са му необходими няколко кашона диаспорал. ;)

Мечо, препоръчвам ти няколко прахчета диаспорал,когато течовете са вече овладяни.
:)

Преди си вземах от време на време, защото това беше единствения магнезиев аспартат на бг пазара. После нещо му смениха явно формулата и в съдържанието вече беше цитрат, та ако още е така, вероятно ще са му необходими няколко кашона диаспорал. ;)

Не съм обърнала внимание кога са го сменили....
Магнерич-ът си е аспартат тетрахидрат и отдавна се продава в БГ?

Тази вечер покарах колело и тренирах на лостове. Храня се вече нормално . Ще живея :D Поръчах си и нови чепици за новото начало в залата в близко бъдеще - Nike Revolution 3 ( цЪрвени) . Цял ден се колебаех между тях и едни PUMA XT S . New Balance бяха с приоритет, но няма номера в шибания фешън дейс ...

Мечо, препоръчвам ти няколко прахчета диаспорал,когато течовете са вече овладяни.
:)

Преди си вземах от време на време, защото това беше единствения магнезиев аспартат на бг пазара. После нещо му смениха явно формулата и в съдържанието вече беше цитрат, та ако още е така, вероятно ще са му необходими няколко кашона диаспорал. ;)

Не съм обърнала внимание кога са го сменили....
Магнерич-ът си е аспартат тетрахидрат и отдавна се продава в БГ?

Да, незабележимо са го подменили гадовете, постоянно трябва да се чете и да си отваря очите човек. :)
За магнерича нямам спомен, възможно е да си права. Просто в един момент спрях да ползвам и да следя каквито и да е магнезиеви добавки освен гел за мазане.

В момента тежа точно 69кг. Не съм бил толкова от 8-9 клас ... Мършава история.

Знам какво е - и аз спаднах от 77 на 72 за една седмица с тоя летен вирус. Моя съвет е да не се опитваш да го изкараш на крак. По-добре си почивай и карай на варен ориз и варено месо. Аз се оправих с някакъв пробиотик, изписан ми от лекар, и прахчета за хидратиране.

Понеже съм великодушен самодържец на тази територия, приканвам изгнаниците с “оковани” дневници да се изявяват свободно в моята автономна република :D

В момента тежа точно 69кг. Не съм бил толкова от 8-9 клас ... Мършава история.

Знам какво е - и аз спаднах от 77 на 72 за една седмица с тоя летен вирус. Моя съвет е да не се опитваш да го изкараш на крак. По-добре си почивай и карай на варен ориз и варено месо. Аз се оправих с някакъв пробиотик, изписан ми от лекар, и прахчета за хидратиране.

Баси, едно време една въшка (която после да намерят в косата ти при проверката и да те пратят вкъщи за 3 дни извинено) се даваха 5-10 лева в училище. За колко даваш 1 вирус ако наистина от него се свалят 5 кила за седмица, че имам нужда?

Баси, едно време една въшка (която после да намерят в косата ти при проверката и да те пратят вкъщи за 3 дни извинено) се даваха 5-10 лева в училище. За колко даваш 1 вирус ако наистина от него се свалят 5 кила за седмица, че имам нужда?

Не ти трябва. То това отслабване не е от хубавото. :)

Завърнах се в залата с по-скоро символична тренировка
Клек- 15х50 -> лег 15х50 -> Тяга 10х60
Клек- 10х90 -> лег 10х90 -> Тяга  6х100 / 3 пъти

След това по едно упражнение за всички мускулни групи

Кантарът показваше 72кг. след няколко дни стабилно и безразборно похапване . Осезаемо съм изгубил мускулна маса.

Краката ми щяха да гръмнат още на влизане в залата. Настъпих здраво педалите на колелото :D
Това в купичката е микс от замразени плодове ( сливи, праскови, банан, смокини) и разбити с мед и мляко

Ей, къв си “G” :D

Чак пък толкова ММ да си изгубил, поне по снимките не ми се струва така.

По дрехите съдя. Дънки и панталони, които са ми били добре, дори тесни, сега ми стоят като чували :D

Браво Роналдо, добри крака си направил.

ММ не се губи толкова лесно. Просто си спихнал от обезводняване и нетрениране. :)

Днес започна голямото въгле-освинване :D Стартирам с тегло от 72кг. До залата не стигнах, защото реших, че ми се тренира на успоредки. 10-тина серии набиране с различни хватове, малко бицепс и трицепс. Разопаковах и добавките,[които си поръчах oт MyProtein. 2,5кг овкусен Impact Whey , 1кг. - 4:1:1 Fermented BCAA , 500г. монохидрат. Засега само това, T-matrix и Трибулуса ще ги почна до седмица-две . Поръчах си и килограм кокосово масло, но не е дошло още. Цените са повече от добри . Протеинът, БЦАА и монохидрата ми излязоха общо 130 лева.

Храна: овесени ядки на око с лъжица протеин и кофичка кисело мляко( нискомаслено) , за обяд 2 кутийки риба тон и 400г. нахут , следобяд лъжица протеин и пакет оризовки. За вечеря задушавам зеленчуци и пека пилешки гърди. Калории няма да смятам, безмислено е за непрофесионалист. За креатина реших да направя зареждаща фаза 5-6 дни по 4 приема х 5г.

Не е безмислено да се смята. Зависи си от човек до човек....
Но виж, безмислено е да се зарежда с креатин

Иначе успех с новият режим

Броенето на калории и макрониутриенти може и да е досадно, но е най-ефективния начин за постигане на целите си, в комбинация с добър сън и тренировки, разбиа се.

Но виж, безмислено е да се зарежда с креатин

А това защо, сериозно питам. Мислех и аз да си взема, за да го пия заедно с ААКГ, което взех. Вярно, аз съм с цел махане на мазнините и отслабване, но си мисля за начин да запазя и мускулната си маса. Няма да имам против запазване на теглото, но с по-малко тлъсто и същевремено по-големи обиколки на ръце, гръдна и т.н.

Всичко е много относително. Каква ще да е тая формула, която да ми смята енергийния разход и съответно колко храна да приемам. Всеки трябва се храни съобразно ежедневието си. Просто трябва да следваме сигналите, които собственото тяло ни дава. Може и да сте прави, разбира се ,но засега просто смятам да се храня по много и с разнообразна храна с превез на въглехидратите. За креатинът - с или без зареждане все тая май. По-бързо натрупване, нищо повече

Но виж, безмислено е да се зарежда с креатин

А това защо, сериозно питам..

Ето тук има полезна информация по тези и други въпроси, свързани с креатина. :)
—-

Успех и от мен, Мечо.
Харесвам краката ти. :)

Всичко е много относително. Каква ще да е тая формула, която да ми смята енергийния разход и съответно колко храна да приемам.

Няма нищо точно, но просто се ползва като стартов ориентир.
Започваш с Х калории, караш 2 седмици - няма промяна = увеличаваш...
Минават още 2 седмици, нови мерки и така.

За креатинът - с или без зареждане все тая май. По-бързо натрупване, нищо повече

Да, добавката работи с натрупване, но се изисква време за да се натрупа в организма. Ако искаш и 50г приемай, то тялото ти ще си вземе 4-6, а останалото ще се изхвърли...

За креатинът - с или без зареждане все тая май. По-бързо натрупване, нищо повече

Да, добавката работи с натрупване, но се изисква време за да се натрупа в организма. Ако искаш и 50г приемай, то тялото ти ще си вземе 4-6, а останалото ще се изхвърли...

Има го единствено психологическия плюс :D
Пропуснах да отбележа, че тренировките ми ще бъдат същите като преди прекъсването. Ще гоня добро представяне на базовите

Зареждащата фаза води до рязко покачване на теглото и силата, което от своя страна провокира силен психолохически ефект. Приемът на по-малка доза води до същите резултати, но за по-дълъг срок.

Това не е вярно (от статията). Креатинът започва да работи след 10-15ия ден. Сам по себе си не покачва нито теглото, нито силата. Аз го комбинирам с л-карнитин - 10гр креатин + 6гр л-карнитин и ефектът е доста положителен, ако една тренировка без добавките я правя 3 часа и после съм скапан, с креатина горе-долу ми трябват 2 часа и умората е по-малка.

Е чак от 10г. няма нужда.

Томислав Русев за Олимпиадата в Рио Действителността...  35 минути безусловно верни думи. Още повече сдухах, четейки последния пост в дневника на Боби. И не защото му завиждам, че се е уредил в нормална държава, а че тук е абсурдно, въпреки нелошото ми материално състояние в момента. Заеби ...