Yennefer's Diary

Игличе, кога се очаква момента? Не наближава ли вече? (sun)

Рони... Да хахах, като цяло натам е тръгнало, просто не очаквах, че трябва да порастна толкова, за да ми се разщири гърба и раменете. Но е логично.. ако искам да кача мускулна маса на тея места да пораствам като цяло *

Колко си висока? И какви килограми гониш?

Колко си висока? И какви килограми гониш?

1,55 съм, сметнала съм, че за да бъда максимално добре ( на тоя етап) за април, трябва да съм обезводнена, сценично тегло - 58/60.
Сега се въртя към 68-69.

Предния път от 75 излязоха на сцена 63, така че мисля, че е възможно, имам и повече време :)

Освен това имам прекалено много маса, най-много от всички състезателки в България на тоя етап и не мисля да я губя, а да я разкия.

Игличе, кога се очаква момента? Не наближава ли вече? (sun)

Живот и здрраве, моментът е....всеки момент :D Но терминът ми  е на 30.10, абееее в следващите две седмици се очакваа да  сме приключили с етап 1, даайй, Боже, успешно за всички :D

Много моля!
Блага няма само снимки в огледалото с телефон.
И аз, като женската половина на нейния треньор, и в качеството си на нейна приятелка, ще ви го докажа!
Пресни, пресни от днес.

Леле! Как стана този номер да излизат големи снимки? Уааау:)
Ще бъде епичен основен период!:)

Блажка Хепито хахаха :D Не мога да разбра, когато хич не ми е смешно, как успявам винаги да се хиля като зелка :D

Блажке, наистина ли си 155см или си искала да напишеш 165см?

Блажке, наистина ли си 155см или си искала да напишеш 165см?

Мислех, че съм 1,58, но на състезанието си ме измери Дани Бахчеванова точно 1,55. :)

Яя, била си и ти тапичка като мене :D

[
Мислех, че съм 1,58, но на състезанието си ме измери Дани Бахчеванова точно 1,55. :)

Мии, ти се смалила от глад :)

Двете с теб ще сме голяма гледка една до друга :D Крачун и малчо.

Яя, била си и ти тапичка като мене :D

Тапичка не е, ами е цяла тапа за трилитров буркан :D

[
Мислех, че съм 1,58, но на състезанието си ме измери Дани Бахчеванова точно 1,55. :)

Мии, ти се смалила от глад :)

Хаха, добър опит, ама надали от глад. Попринцип съм лилипут.
Но от друга страна Малката жена е малко бижу. - Само за ценители :P

Дани, когато излизам, винаги съм на минимум 14 санта ток, така че ще компенсирам :D

Стана ми интересно-спомена, че на сцената си била 63кг. Колко килограма свали с предсъстезателния режими колко килограма свали от обезводняването? Предполагам водата са едни 10% от теглото ти. Как се отразява дехидратацията, предполагам има някакви неприятни симптоми.

По мои сметки около 5кг вода. Даже 62 бях...
Да кажем ,че почнах да се обезводнявам на 67,200/300, затова и сега съм 68/69, върнах си водата + 1кг отгоре, което е напълно в реда на нещата.

А, да, забравих втората част от въпроса, не съм се обезводняала с химични дуиретици, затова и не изпитвах никакъв дискомфорт, нито жажда. Просто не пиех толкова вода, което си беше ок, и без това 4 дни по 9-10/12 литра ми идваха до гуша вече :D

А, да, забравих втората част от въпроса, не съм се обезводняала с химични дуиретици, затова и не изпитвах никакъв дискомфорт, нито жажда. Просто не пиех толкова вода, което си беше ок, и без това 4 дни по 9-10/12 литра ми идваха до гуша вече :D

Обезводняването си е обезводняване и носи със себе си всичките си негативи, независимо с какви средства е предизвикано. ;)

Не казвам обратното, казвам, че не съм имала проблемите на другите състезатели със сухота в устата, крампиране, болки в органи от изпомпването на водта, главоболие и т.н.
Нищо от горепосоченото. Пиех си Water Out-a, спрях солта и си свирках. :)

Все пак жени в този форум пият Water Out и без да ходят на състезание по каквото и да било ;)

Суха уста, не можеш да спиш, тегаво ти е.
Аз не мисля, че Блага е излязла на сцената изключително обезводнена, затова и не се е стигнала до този ефект. Например, ако излезеш суха като Дейна Лин Бейли, ще е друго.

Не казвам обратното, казвам, че не съм имала проблемите на другите състезатели със сухота в устата, крампиране, болки в органи от изпомпването на водта, главоболие и т.н.
Нищо от горепосоченото. Пиех си Water Out-a, спрях солта и си свирках. :)

Все пак жени в този форум пият Water Out и без да ходят на състезание по каквото и да било ;)

Мисълта ми беше, че при теб липсата на повечето странични ефекти не е заради начина, по който си се обезводнила, а защото не си се обезводнила достатъчно. Това важи с дори по-голяма сила за жените, които пият въпросния Water Out в още по-малки дози.
А разликата при химическите диуретици идва от това, че са по-силни, не от друго. :)

Суха уста, не можеш да спиш, тегаво ти е.
Аз не мисля, че Блага е излязла на сцената изключително обезводнена, затова и не се е стигнала до този ефект. Например, ако излезеш суха като Дейна Лин Бейли, ще е друго.

На тоя етап щеше да е абсолютна грешка да се обезводня като Дана, първо ,защото имах подкожни мазнини в определни депа, второ може би нямаше да мога да го понеса, тъй като се готвих натурално.
Но и да бях взимала медикаменти, нямаше смисъл от химическо обезводняване, треньорът така прецени, нямаше да изляза стегната, а щях да остана както се казва “по мазнина”, тоест водата ми щеше да се изсмуче докрай, но мазнинката щеше да остане там и било грозно. Видях между другото няколко бикини състезатели и от боди фитнеса, които бяха излезли ‘по мазнина’, еми никакъв тонус на мускула, виснало.. не беше хубава картинка.

Боби, тя моята доза беше препоръчителната дневна :D :D :D

Абе гледам ти дневника и си мисля ... Ако трябва като едно време да си купуваш ленти и да си проявяваш всичките снимки най-вероятно щеше да умреш от глад :D

Абе гледам ти дневника и си мисля ... Ако трябва като едно време да си купуваш ленти и да си проявяваш всичките снимки най-вероятно щеше да умреш от глад :D

Вкъщи има два кашона пълни с ленти, всичките проявени... КАШОНА ;) И цял шкаф с албуми, това ни е семейна черта :D

Тренировка вчера

Квадрицепс, прасец, кардио

Клек (билдърски) 50кг - 20,20, 18,16
Преден клек смит машина - 15,15,14
Лег преса един крак - 3х15 на крак, с два крака и много тесен разкрач - 30
Бедрено разгъване -  23,20,21,25
( накрая малко на дроп серии изкарах)
Прасец - 3,4 серии до отказ

30 мин степер

Храна - 500гр тиква, 150гр нахут, домати, краставици, зелена салата, 450гр месо, доза протеин Амикс, 40гр лешников тахан/фъстъчени масло, 30гр тиквени семки

(mooning)

Ахахаха, това по повод оня клин, нали... :DDDD
За твоя радост се разпра и мама го хвърли ( да правилно прочете, МАМА, видя го и го хвърли, аз нямаше хаха )

Тренировка вчера

Супер серии

Наклонен лег с щанга 40кг - горен скрипец - 3х12,11,11
Лег с дъмбели - гребане(70кг) - 10, 10,10 ( последната десятка на 50)
Обратен лег с дъмбели - долен скрипец - 10,11,12

Едностранно гребане с дъмбел - 3х8
Набиране успореден хват към гърди - 2х4 (muscle)

Машина кофички - чукчета за плътност в гърба - 3х12, 11,11щ

15 мин тичане умерено темпо

Храна - 400гр тиква, 120гр нахут, 400гр месо, карфиол, 20гр ядки, 20гр лешников тахан

Вечера малко трашец в Блек Лодж на ниво :D

Утре ще пиша отчети, че сега ме мързи яко :D

Ама много ме кефи тази поза, като фигурка си (sun)
Също масата наистина е впечатляваща! Страхотен ще е крайният резултат! (rock)

Аз се чудя как си намираш панталони, като знам аз каква трудност срещам. Или са ми дълги, или широки, като за жирафи с клечки за зъби, вместо крака, ги правят, баси...

Jimmy Jimmy :D или поне на мен ми се струва, че това се пее :D

Мила, потресена съм. :D

Ан, ходя основно с клинове, дънките са ластични, откогато ми поизчезнаха и паласките седят перфектно, панталон - рядко, предпочитам бизнес стил с пола висока талия.

Арлин, благодаря, и на мен ми е чудно какво ще се получи накрая, нямам търпение да ми орежат храната и да започне същинската подготовка (devil)

Тренировка петък

Рамо, кардио

Раменни преси с дъмбели седеж - 3х12,12,12
Едностранно раменно разтваряне встрани на наконена пейка в супер серия с едностранно рам. разтваряне с обратен наклон - 3х12,12,12
Задно рамо с два диска, наклон напред - 4х12,12, 12

30 мин пътека наклон

Храна - 2 желтъка, 5 белтъка, 400гр месо, 1/2 протеинов бар, 120гр нахут, 240гр царевица, 40гр ядки, айсберг, домати, краставици, 20гр лешников тахан

Събота - при Росен

Упражнения за гръб, оправяне на техника

Глутеус, задно бедор, кардио

Клек широк разкрач смит - 50кг - 20, 19,21,20
Хип тръстър - 3х15
Тяга прави крака - 3х12х40кг
Глутеус екстензии диск 15кг в СС с абдуктор полуклек - 3х15-20
Ритници на машина - 3х8 на крак

20 мин стълби, 15 мин пътека наклон

Храна - 300гр тиква, 50гр царевица, 450гр месо, броколи, спанак, доза протеин Амикс, 1 протеинов бар, 50гр лешников тахан, 30гр ядки, айсберг, домати, краставици, 1 с.л зехтин

Тренировка днес

45 мин пътека - 25 мин тичане умерено темпо, 20 мин наклон, пулс 135-7

Корем вис - 4х10-9
Къси коремни машина - 4х20
Странични - 2 по 15 на страна
Молитва усуквания - 2до отказ
Усуквания с лост - 4 мин

Хубаво разтягане

Храна - 300гр тиква, 200гр кестени, 450гр месо и риба , доза протеин Амикс, броколи, спанак, карфиол... 30гр ядки, 50гр тахан/фъстъчено масло

Страаашна!

Почвам да разтягам по 3 пъти на ден :D

Тренировка вчера

Раменна преса зад врат седеж - 35кг- 10,10,9,9
Супер серия смит машина
Раменна преса - вертолет зад гърба - 4х12,10,9,10
Раменно разтваряне - задно рамо наклонена пейка (дъмбели) - 4х12,10,10,8
Бицепсово сгъване с лост - кофички на две пейки - 3х15,12
Концентрично сгъване за бицепс - френско с лост - 3х12,10

20 мин тичане умерено темпо, 10 мин ходене на након

Разтягане, скоро шпагат (devil)

Храна - 300гр царевичен кекс, 15 оризовки, 5 кестена, 300гр пилешко, 150гр херинга, 2 дози протеин Амикс, броколи, аспержи

Трябваше да чакам около 20 мин едно момче да кляка 10 серии с 30кг по 10 повторения на смит машината и после друг да прави цели 2 серии лежанка на нея, затова най-отговорно вдигах раменна преса зад врат с щангата на един 90кг младеж, който гребеше с нея.. (muscle)
След това изведнъж започнаха да ми се освобождават всички пейки и тежести, от които имах нужда :D
Трябва да си поддържам славата, макар и вече не нагледно да показвам силовите си способности :)

Църкайте мишки, АВЕ :D

Църкайте мишки, АВЕ :D

Църкаме.

Трябваше да чакам около 20 мин едно момче да кляка 10 серии с 30кг по 10 повторения на смит машината и после друг да прави цели 2 серии лежанка на нея, затова най-отговорно вдигах раменна преса зад врат с щангата на един 90кг младеж, който гребеше с нея.. (muscle)
След това изведнъж започнаха да ми се освобождават всички пейки и тежести, от които имах нужда :D
Трябва да си поддържам славата, макар и вече не нагледно да показвам силовите си способности :)

Що така плашиш децата, Блажке? Ще откажеш някого от фитнеса и после ще ти тежи на съвестта цял живот, че е форевър алоун, без гадже за петък вечер и дори без бицепс да покаже в чалгатеката...

Майтапът настрана, но винаги може да се измисли нещо за комбинация на една машина - обикновено директно се намествам между сериите на трениращия в момента, като гледам да му преча минимално и да товаря и разтоварвам щангата до неговите килограми, ако и когато се налага. Понякога след една-две серии сами ми отстъпват уреда, но не защото съм ги изгонил, а защото им става неудобно. :) Или поне аз така си мисля.

Понякога след една-две серии сами ми отстъпват уреда, но не защото съм ги изгонил, а защото им става неудобно. :) Или поне аз така си мисля.

:D :D :D И аз така си мисля, ама вчера един, който ми е симпатичен го чух да казва на приятелчето си, че го е страх да не го ударя с нещо.
Наистина имаше уплашен поглед...
О, Съдба,
защо обричаш ме на самота жестока,
в залата ме ти затваряш и тонове желязо предоставяш
да вдигам, да увеличавам свойта мощ
и всеки дръзнал лоста ми да дръпне
да бъде пратен с помислите зли
в някой ъгъл сълзи да реди.. :D

блага, я спретни за феновете си едно есе в максимум 400 думи, което описва промяната настъпила в теб покрай преминаване от слушане на метъл към чалга.
Моля засегни следните теми:
Чалгата и силата, ниския процент мазнини и гаджетата.
Противопоставяне на танците - едноставания прост метъл танц и многоставния базов гьобек.
Гьобека като помощник за kipping и олимпийски движения.
Вместване на любимият на всеки металист сат-анален секс в ежедневието на чалга кифлата.

Всичко това се прави с цел скорошна забрава на гнусната метросексуална мода и връщане на борческия барок от късните 90.
Лепа Брена пак ще кацне с хеликоптер на националния стадион!

Ебасии трудните теми за есе, човек! Добре, че не си просветен министър, иначе никой нямаше да мине матурите :D