Yennefer's Diary

... станах Републикански шампион по вдигане на тежести...

Имаш ли видео? Или кажи къде има клипчета от състезанието, моля.

Огромен гръб, огромен! Наистина на снимката с прашките доста си се изкривила настрани и създава грешна представа.
Аз ли се заблуждавам от перспективата на фотото или бедрата ти наистина доминират?

Не, Вик, не бях тренирала, нищо не се знаеше, Тодорка и Алан подскачаха и бяха напрегнати, дали ще направя норматива, изхвърлих 70кг ( понеже нямаше как на любимото си движение да остана на норматив) и тласнах 85, като още не 80 ми ставаше лошо, виеше ми се свят от билдърската диета и гладът за преди кантара, и 90 можех, но нямаше смисъл да се зоря.. и така - никой не е снимал, бяхме притеснени. Общо взето се борех мъжката, понеже бях и леко нестабилна, но явно генът си е ген, засичах я все едно съм дигала една година за това състезание :D

Ами доминират да, то това не е тайна за никого, но започнаха да спадат и се надявам и с обезводняването да им намаля обемите по-осезаемо. Така на пипанае да ти кажа доста вода и мазнина има там още, не че на другите места няма, но има надежда да се получи друга симетря.

Блажке, честит имен ден! (F) Да ти е живо и здраво името и ти покрай него :D Продължавай все така с упоритост и постоянство (muscle)

Честит Имен Ден! Жива и здрава!

Честит Имен Ден! (party) (muscle)

Честит имен ден и от мен! Успех във всичко, с което си се захванала!

Директно от Клуж...

The Competition (или Цомбитишън :D)

https://www.facebook.com/video.php?v=10206524966672738

P.S. за съжаление е махнато от ФБ

Batka si, no slatkasi

3 weeks out…

Става все по-забавно, сложил съм си го на... и така :D
Тренировите са едни и същи, няма нищо за отбелязване, то тука вече трябва да се гледат снимки, почвам да се изпивам, което е добре, има бая вода, поне знам откъде идва и на 12 спирам причинителя, да видим като падне тая вода какво ще се случва.
Еми не остана, какво друго да кажа, не знам вече дали съм гладна или просто включих на автопилот и само ми се спи.

Мисля си за двете тоблеронeта по 400гр и си свиркам.

Гладна съм.

Край на поста.

Яж ми к@ра.

Начало на спама :)

Яж ми к@ра.

Начало на спама :)

Сашо, мога да кажа само - внимавай какво си пожелаваш... :D :D :D

Сашо, исках да ти отговоря на личното съобщение, ама нещо ми забива пак тоя бб-тийм на ЛС-тата и да не се изнервям ще ти пиша тука:

Кво да става, чакам да ям Тоблероне и фъсъчено масло върху хляб със сирене и сладко от смокини :D Иначе можеше да съм по-нацепена, ама... ще видим, последен напън. А за другото  - ела на 25 7-а Палата от 10:30, после ще го измислим, много искам да те видя :*

Сашо, май ще ти излезе късмета :)

Хахахахаах, ейййй... :D На чужд гъз и 100 х@я са малко..

Вече и циганка... на спрей тен ходих мЛако аз, кифла ще ставам млако Аз.

Mного малка звездичка, Блаже :) Това заради състезанието ли, не те възприемам така, мургава ... :)

Уж заради състезанието ходих, ама... нещо ми хареса и не знам, сега ще ходя да ми правят и дълги нокти в четвъртък и ако и това ми хареса... сменям религията :D

Блаж, какви ги свърши? :)

Ще споделя вместо нея, за да не тръпнете в неведение. :D
Ще й оставя възможността тя да си сложи снимки, както и коментари, за да ви е все така заинтригуващо.

Бронз!

Била е много, много красива! Не мога да откъсна очи от лицето и очите й. (inlove)
Най-важното е, че е в по-добра форма от предишното състезание, а аз смятам, че всеки състезател трябва да се стреми към това - да надскача себе си.

Поздравления!

Благодаря за хубавите думи (bow)

Много яка, така ако задържиш формата...ще се сцепиш от ухажори :D И тоя път се беше барнала много добре с грим и тен ;)
Евала и на Тоди за нацепването и първото място !

Ето някои :)
Като цяло един ден преди състезанието ми дойде... шанс... водата от цикъла не подлежи на махане по никакъв начин и с никакви диуретици, въпреки всичко съм доволна от себе си. Научих две неща - 100% жена съм :D, цикълът ми е като по часовник, дай Боже и занапред да е така и да имам живи и здрави, прекрасни малки човечета - чукове из нас и второто е, че ще трябва да започна да зареждам по-отрано и да имам мръсно хранене.
Явно съм от този тип, които се изпиват и втърдяват, когато ядат чийт мийл, но това стана след състезанието и докато се прибера до София вече бях залепнала все едно ще излизам на сцената след час. Няма значение, опит трябва във всичко и стаж.

Сашо няма да си изтървам формата, спокойно, този път съм наясно как да действам ;) :*

Браво и на теб, и на Тоди! :) А и на Тони, че ви изтърпя. ;)
Деянчо днес какво е направил?

...

Съчетанието.

Знаеш ми мнението! :)

Важното е да се вика - Дай, Животно... няма значение какво е естеството на състезанието :D

Почвам да си пиша храната и тренировките за по-лесно

Неделя - 200гр въгл - горна част супер серии почваме от гърди-гръб, кръгова

Понеделник  - 80гр овес, 20гр стафиди, 1/2 банан, 300гр месо, 8 оризовки, салати, 1 ябълка, 2 мишки ( желибон :D ), 100gr извара, 1/2л мед, 30гр сурови ядки

Супер сериии - крака

Вторник - 80гр овес, 20гр стафиди, 1/2 банан, 350-400гр месо, салати, 1 ябълка, 20-30гр стафиди, 100гр извара, сурови ядки

Днес супер серии горна част - почваме от рамо и ръце, ще се завърши с гърди

Ииии една мишка току що я изядох до следобяв може да изям и повече мишки :D

Блаж, винали ли си толкова ухилена ?

Да, въпреки, че рядко съм щастлива, просто не смятам, че моето настроение трябва да влияе на хората около мен.
Иначе, когато съм сама никога не се усмихвам.

Марти, ето ти го отговора :Д

Край на поста.

Блаж, винали ли си толкова ухилена ?

Да...

Трябваше да те снимам миналата седмица, като се засякохме в залата. :)

Той ме пита в живота как съм, а не като съм на нечовешка диета и тренировки ;)

Браво Блажке! Страхотно изпълнение (F) Скоро не съм те виждала, но определено имаш голям напредък в изчистването. Супер си :*

Тренировка вчера

Рамо, ръце, гръб, гърди

Супер серии по 3 кръга

Раменно разтваряне ( дроп вариант) - раменни преси - 35-40 повторения на всяко упражнение
Вертолет - машина задна рамо - 35-40
Машина за раменни преси - 2х50

Бицепсово седеж с дъмбели  - трицепсово зад врат въже  - 30 повторения на всяко
Бицепсово крив лост - трицепсово въже отпред - 30-35

Машина гърди - машина гръб - 25-30

20 мин ходене пътека наклон

Днес  вечерта - кардио 40 мин, коремни преси до отказ

Храната днес - 80гр овес, 30гр стафиди, 1 портокал, 300-400гр пилешко, салати, ябълка, 2-3 мишки и 2-3 дъвчащи бонбона, 100гр извара, 30гр ядки

Извинявам се за моето невежество, но какви са тия мишки  (blush)

(devil)