Yennefer's Diary

Питам, дали чичковците във форума си споделяте такива неща на лични съобщения (grin)

Най-вече за такива неща си говорим. И за теб, разбира се.

И аз имам спомени как беше на 20-25, но сега е доста по-различно. И като възстановяване и изобщо :)

На 15 възстановяването е едно - след можеш веднага отново
на 25г. - чакаш 15 минути
на 35г. - чакаш 30 минути
на 45г. - чакаш 60 минути
след 55г. - чакаш, чакаш и от чакане ти се доспива :D

Насълзиха ми се очите, ей... Апокалиптичен сценарий, Петре :D

Аз на 22 правих по 7 пъти, сега едвам потретвам)).

На всяка възраст може по 7 пъти, че и повече, стига да не е в един и същи ден :D

Питам, дали чичковците във форума си споделяте такива неща на лични съобщения (grin)

Най-вече за такива неща си говорим. И за теб, разбира се.

ИИИзкъртиииии бруталнооооооооооооооо
доста и сипа, Боби, евала (bow)

Нали за ядене говорим?  (wasntme)

:D :D

Ееее сега след като и Сашо коментира, може да се каже, че всички чичаци се изсипаха да коментират моя дневник, само чичо Иво не е още :D

Колегите ми прогресивно пълнеят...
То и аз не съм фитнес модел, ама съм поне съм яка (muscle)

Моите пък всичкит са на диета - 90дневна, лунна и разделно хранене.....особено дамската част.

Че те, мъжете, рядко се подлагат на каквато и да било диета, освен... спортуващите, но това е друга история (giggle)

... или се пънеш 90 дни, за да си красив една седмица. Проблемите, както винаги, са в главата. Всичко правим за срок, фокус върху  настоящето липсва, но резултатът в бъдещето е буквално бленуван - и неосъществим с такава периодична философия...

Проблемът с напъването е, че след това пак не си красив, само малко по-слаб и увиснал :D

Марков европейски шампион, Милка вицеевропейски, какво друго да кажа в тоя дневник, чакам сега да видя Васко какво ще направи :)

Така - какво се случва с мен - 2 дни реших да си почина, ама както хората, не почивката ми да е пътека на наклон, голяма борба с мен за тези 2 дни, но ми трябва регенериране, усещам го, странно е, не мога да го обясня точно, не се чувствам слаба в залата, там изведнъж ми идва силата, чувствам се нервна, подута, недоспала и без всякакъв тонус на работа. Изнервям се, вчера усетих някакъв бодеж в сърцето при дишане, оня ден ми дотежа отдясно под реброто и така.
Намалих за двата дни храната на половина и утре с нови сили, надявам се.
Имам енергия и сила да счупя залата сигурно, но ако искам тя да не счупи мен в бъдеще е време да взема най-дългата си почивка в живота от 2 дни, дори и на мен ми звучи психопатско, не съм предполагала, че е толкова трудно ДА НЕ тренираш 2 дни.

Тъкмо ще изпробваш написаното в подписа ти. ^^

Защо намаляваш храната, докато почиваш? Няма ли да ти попречи това да се възстановиш?

Тъкмо ще изпробваш написаното в подписа ти. ^^

Аааа няма шанс...

Защо намаляваш храната, докато почиваш? Няма ли да ти попречи това да се възстановиш?

Лъчо, защото не съм физически, а психически смазана...нещо изперках
Лека

Тренировка днес

Изтласкване - 2х1х80кг, 1х85кг, 2х1х90кг, 2х80кг
Изхвърляне - 2х2х60кг
Клякане гърди - 2х2х110кг
25 мин степер

Имаме си нов лооооооост, още му свиквам, Eleko. I am in love, леле колко малко му трябва на човек, за да бъде щастлив, това ще е само от полза за бъдещата ми подготовка ♥
То по снимките си личи колко съм щастлива и как ми пасна Eleiko-то, малко на изхвърляне трябва още да се наглася, че е мъжки и така се въртииииии, направо ми отнася главата :D
И две жълти 15-ки, разбира се :)

Като дойдеш на гости ще се кефиш :P При нас и трите лоста са си Елейко.Може да правиш рекорд след рекорд (mooning)

Като дойдеш на гости ще се кефиш :P При нас и трите лоста са си Елейко.Може да правиш рекорд след рекорд (mooning)

Направи не искам да знам кой треньор ви ги е продал, за съжаление точно това правят - разпродават базата и нехаят за спорта, освен за 2ма 3ма максумум 4-ма човека, но не му е мястото тук да навлизам в подробности :)

Като дойдеш на гости ще се кефиш :P При нас и трите лоста са си Елейко.Може да правиш рекорд след рекорд (mooning)

Направи не искам да знам кой треньор ви ги е продал, за съжаление точно това правят - разпродават базата и нехаят за спорта, освен за 2ма 3ма максумум 4-ма човека, но не му е мястото тук да навлизам в подробности :)

Преди години в Павликени е имало отбор по вдигане на тежести и в точно тая зала са вдигали :) В последствие при закриването на отбора,залата е преправена.Лостовете са от онова време :)

Тренировка събота
Изхвърляне - 1х60,1х65,1х70 ( доста грозноооо станаха тея 70)
второ качване - 1х60, 1х65, 2х1х68, 1х72
Тласкане от стойки - 2х70,75, 80, 84
Раменна преса зад врат широк хват - 3х4х40кг
Супер серия за рамо
Бицепс/трицепс
Пътека - 40 мин

Тренировка неделя - 40 мин пътека
после сауна

Бях на концерт на моите любимци ECCC на ВИП с доста йемемейци :D До 4 сутринта и да пътеката беше всичко, което можех да направя в неделя... 

Снимах се с Гарджока вееее :D, ама ме снима сестрата на Каската и сега чакам да ми прати снимките.
От днес почвам да наказвам яко, всъщност от утре, че днес трябва по лекичко заради сауната (devil)

Тренировка днес, трябваше да е лекичко, ама ми беше добре..

Изхвърляне - 3х2х60кг
Изхвърляне  вис подклек - 2х50,50,55,55, 60!!!!!!!
Скокове по схемата на Сашо (whew) ужас... ама се справих
Протяжки за изхвърляне 5-ци на 30кг
Пътека - 20 мин, корем

Ауууууууууууу много съм яка, аз съм Ерата КОНАААН хахах :D

2х60кг изхвърляне подклек от вис

с ЕCCC!!! Каската и Garjoka!

бая опъваш надписа Блажке :D (muscle)

бая опъваш надписа Блажке :D (muscle)

Ела да те поопъвам и тебе малко, Кристиянчо :D (grin)

Докат си на такава тежка химия.. никъде не мърдам... #насигурномястосъмможеби

Докат си на такава тежка химия.. никъде не мърдам... #насигурномястосъмможеби

(devil)
#нямадатаводявхоливудамавъвфилмишатаснимам

#отменлевнямавидишданесаобидиш

#несемисличешамапраишналудкоЙтосипоискамимам

Тренировка - първо сериозно напъване по новата програма “Напъвам се за следващото състезание”

Изхвърляне - 1х65, 1х70 ( тотално грозен опит)
второ качване - 1х65, 0х68, 0х68 - ГРЕДААААА
трето качване - 1х50, 1х60, 1х65, 1х68, 0х73,0х73, 1х75!!!!!

Изтласкване - 1х85, 1х90, 0х93,0х93
второ качване - 1х85, шок на 93, 1х88

Клякане гърди - 2х110, 1х120, 1х125
Пътека на наклон - 40 мин
Супер серия за рамо

Еми нормално като за първи по-ссериозни родилни мъки бива, ще се влиза пак в час, тея 75 никой не вярваше как ще лепнат горе, аз не мислех и, че ще ги извадя, до края на април трябва да подгоня 80-100 на лягане и ставане да ги вдигам, че да ми е мирна главата.
Ама без треньор си е *бало майката, аз да не съм Алан Цагаев да се готвя сама... ще видим, пък ако успея сама ще е голям шут в гъза на всички, които направиха така, че да останем без зала, щото и да искат да ходя да се състезавам някъде, няма да е за БГ!

пък ако успея сама ще е голям шут в гъза на всички, които направиха така, че да останем без зала, щото и да искат да ходя да се състезавам някъде, няма да е за БГ!

Ами то рано или късно всеки успешен български щангист се озовава в отбора я на Катар, я на някоя друга богата държава...гледай само да не те хванат накрая на някое летище с кокаин в куфарите :D
Ако не друго, състезавайки се за друга държата ще спомогнеш за запазване имиджа на българките като едни от най-красивите жени :D

Шок на 93? Да не си колабирала? :D Пази се жива,моля те,канила си ме на гости :D

Ха ха ха, това не ти се получи, защото никога не съм твърдяла, че съм красива, а че ставам и се раздавам във всичко (wasntme) :D

Juls, шок се получава като ти притисне щангата на обръщане, завива ти се свят, ако се освестиш, я пускаш, ако не падаш назад с щангата и тя те затиска. Така че споко жив съм, не е за първи път, просто минах 3 пъти на 93, отдавна не го бях правила.

Ама без треньор си е *бало майката, аз да не съм Алан Цагаев да се готвя сама...

Що бе? Дека ти е треньорката? Нали Тодорка изпълняваше тая функция?

Ха ха ха, това не ти се получи, защото никога не съм твърдяла, че съм красива, а че ставам и се раздавам във всичко (wasntme) :D

Juls, шок се получава като ти притисне щангата на обръщане, завива ти се свят, ако се освестиш, я пускаш, ако не падаш назад с щангата и тя те затиска. Така че споко жив съм, не е за първи път, просто минах 3 пъти на 93, отдавна не го бях правила.

При мен шок може да значи 2 неща и се случва само на тягата :D :
1. Да ми причернее на заключването и да се чудя накъде ще е най-безопасно да залитна.За мое щастие,още нямам падане :Д
2. Да се напишкам на заключване.Много малко де,ама вече и това ми се е случвало :D :D

Ама без треньор си е *бало майката, аз да не съм Алан Цагаев да се готвя сама...

Що бе? Дека ти е треньорката? Нали Тодорка изпълняваше тая функция?

Да, писах вече какво стана. С две думи - имам различни виждания, аз искам да навлизам в дълбоките води, тя се преориентира към културизъм, имаше амбиции за клуб, аз да се състезавам, евентуално за треньорска дейност, но засега не и е приоритет, а на мен ми трябва много сериозна тренировка, без отказ, до последно, както днес, бях решила, че ще направя 75-93 квото и да стане, с три качвания ги направих, честно казано ако беше тя, щеше да ме накара още на 70 кила как грозно станаха да сваля и да напрвя  единици на 65 и да приключвам, което е нормално, тя не знае реално колко мога, то и аз не знам, ако трябва да бъда честна.
На тоя етап единственото, което знам е, че ВСИЧКО, което искам да постигна се корени в едно единствено изречение и то е: “Напъвай се”. И не на последно място... все някога ще дойде и този момент..

Ама без треньор си е *бало майката, аз да не съм Алан Цагаев да се готвя сама...

Що бе? Дека ти е треньорката? Нали Тодорка изпълняваше тая функция?

..... честно казано ако беше тя, щеше да ме накара още на 70 кила как грозно станаха да сваля и да напрвя  еденици на 65 и да приключвам, което е нормално, тя не знае реално колко мога, то и аз не знам, ако трябва да бъда честна...

Привет от мен!
Поздравления за успехите и резутатите - дано да продължиш с успешното развитие нагоре!
По повода за треньор - според мен не е разумно да тренираш без такъв.
Кривото напъване на макс  - особено в силово-скоростните спортове, май не води до по-добри резултати, а до по-качествени контузии.
Дори Варданян в някое от своите видеа беше подчертал, че да се развиваш като щангист без треньор или някой, който да ти гледа и коригира изпълнението е безумие.
Дано скоро да намериш подходящ треньор и/или зала, където да се развиваш!
Поздрави!
Петър

Благодаря!
Да, именно това е, дори и да си най-техничния състезател на света без треньор не може, не става. Доколкото знам Алан Цагаев е прецедент, той се е готвил сам за едно световно първенство, не мога да се сетя кое обаче. Но Алан е толкова техничен и обигран състезател, че няма накъде повече..
Мога да се надявам да си запазя техниката, такава, каквато е досега, усещам се когато не става добре, вече може да се каже, че още на 50кила разгрявка знам колко ще вдигна на тренировка.
Всичко е в главата, треньорът е за надъхване и да му покажеш какво можеш и, че можеш.
То е ясно, че като ми падне отпред щангата, на втория опит трябва да и дам повече височина, както и ако падне отзад, значи съм я издърпала прекалено мощно, т.е. - лека ми е и т.н., слагам 2 кила и я заковавам.

Тренировка

Подклеци
Изхвърляне - 3х1х57,5кг, 2х55кг
Изтласкване - 1х70, 2х1х75кг
Обръщане вис фитили -3х50, 50,60,60
Швунг - 3х3х50кг
Пътека - 20 мин

Заспала тренировка, никаквъв пулс не вдигнах, болят ме еректорите и май се разболявам, запушен ми е носа, обща отпадналост :(

Преди Великден :D
Ако всичко е по-план и успея да се справя с тежката задача да направя козунак ( 2 :D )... ще сложа снимка на козунаците, не на консуматора (wasntme)

Блажке,гледайки горната снимка,се чудя..още ли смяташ,че моите ръце са по-големи от твоите ? :D (wasntme)

Ами НЕ :D
Откогато те видях, тренирам тайно ръце всеки ден двуразово, супер серии за бицепс, трицепс и рамо докато не ми окапят :D
Дори мислех да направя Смолов за бицепс.

Ами НЕ :D
Откогато те видях, тренирам тайно ръце всеки ден двуразово, супер серии за бицепс, трицепс и рамо докато не ми окапят :D
Дори мислех да направя Смолов за бицепс.

Брех :D СМолов за бицепс звучи доста обещаващо Д:
Я кажи сега сериозно,колко ти е баницата? :Д