Колко вдигате

Ето ги и моите резултати които се старая да правя във всяка тренеровака за съотвтната мускулна група, разбира се ако не съм много уморен :D
————————————————————————————-
Лег: 80kg - 6 (почти опирам до гърдите)
кофички с тежест: 20кг - 6
Набирания на широк хват с Тежест: 5кг - 6
Тяга: 130кг - 2
Полу клек: 110кг -4
Прав Лост за Бицепс:  60кг - 8
—————————————————————————————
Лично тегло: 82-85
Ръст: 180
Процент мазнини: няамам си на представа
Ръка(студена): 40
Талия: 78-80
Бедро: 58-60
Прасец: 41
—————————————————————————————

Аз съм на мнение, че е важно как изглеждаш не колко вдигаш... и все пак:
Лег: 3х60кг
Набирания: 2-3х8
Тяга: не правя (моя си грешка)
Клек: 50кг ( наскоро го почнах, пак моя грешка)
182 на 78

20 години, 188 см., 92кг.
Лег: 2x100 кг.
Тяга: 3x170 кг.
Клек: 5x140 кг.

Този път на правилното място :
Години 16
ръст - 176
кг - 85кг
бицепс - 39 студен, 41 топъл
гръдна - 114
Та неска правих гърди и  лег -  90х3 и 100х1
мъртва тяга - 100х8 120х1
ще едитна като си видя възможностите и на другите упражнения  :)

NRG стий имаш ли по бицепсите?

Лег:80
Прав Лост за Бицепс:
Тяга:70
Клек:80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:35
Набирания:3/4
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
Лично тегло:65
Ръст:171
Процент мазнини:
Ръка(студена):35
Гръдна Обиколка:95
Талия:86
Бедро:51
Прасец:35
;-) Стаж един месец в залата,един месец щанги и от 8 години на лицеви опори на юмруци на една ръка на пръсти.

riddick16, не че ти вярвам за постиженията, но ако може да постнеш видео как клякаш 1 ( един ) път с 80 килограма се отказвам от всичко ...

Окей,нямаш ядове,човече!!!Утре съм на фитнес ще напрая клипче.Само кажи къде да го сложа!!!;-) Ще кача и снимки в албума да скивате!!!;-)

Пфу напълно изпълними кг са това, незнам защо се съмняваш в такива постижения.

Радвам се че си съвестен. Как правиш 4/5 набирания, а скрипеца с 35 ?
www.4storing.com
Ха, сега ти видях снимките.Крака ти не е 48, къде го мериш ?

П.С.Владо, съмняваше ме това, че човек 65 кг,с крак 48 см, правещ 4/5 набирания и скрипец с 35 кг, може да клекне с 80 кг. :)
Иначе да изпълними са, но кажи не ти ли изглежда нелогично?

По средата.

За скрипеца този имам предвит!!!—->

Моя грешка,51см е 48 беше преди един месец сега го измерих!;-)Но то е само сланина,най-слабите части на тялото ми!

http://4storing.com/o35rw/04748139bfd08d499a32eaecf4744def.html ето линк 80 кила 3 клека ;-)

-razoR- видя ли че може :) Има къде по измислени резултати от тези 80 кг клек.

14 години,168 см ,65-6кг,6 месеца стаж в залата
Лег-70 8 повторения
Клек-100 кг 8 повторения
Тяга-80 кг 8 повторения
само моля “наборите” си да не ме обеждават как е невъзможно и едва ли не съм трибоец,както стана в един друг форум.аз за себе си знам,че е истина пък които иска да ми вярва,които не - здраве да е :)

14 години,168 см ,65-6кг,6 месеца стаж в залата
Лег-70 8 повторения
Клек-100 кг 8 повторения
Тяга-80 кг 8 повторения
само моля “наборите” си да не ме обеждават как е невъзможно и едва ли не съм трибоец,както стана в един друг форум.аз за себе си знам,че е истина пък които иска да ми вярва,които не - здраве да е :)

Що да не е възможно ? Нисък си,оттам килограмите са малко,а на 6 месеца стаж 70 лег за 8 далеч не е нещо невъобразимо,тягата още по-малко,само с клек можеш да се похвалиш,но не помня аз с колко кляках след 6 месеца...трябва да проверя. :)

Предполагам си почнал от 50 лег осмици?

http://4storing.com/o35rw/04748139bfd08d499a32eaecf4744def.html ето линк 80 кила 3 клека ;-)

Добре брат, добре.Ииизвинявам се. :)

14 години,168 см ,65-6кг,6 месеца стаж в залата
Лег-70 8 повторения
Клек-100 кг 8 повторения
Тяга-80 кг 8 повторения
само моля “наборите” си да не ме обеждават как е невъзможно и едва ли не съм трибоец,както стана в един друг форум.аз за себе си знам,че е истина пък които иска да ми вярва,които не - здраве да е :)

Що да не е възможно ? Нисък си,оттам килограмите са малко,а на 6 месеца стаж 70 лег за 8 далеч не е нещо невъобразимо,тягата още по-малко,само с клек можеш да се похвалиш,но не помня аз с колко кляках след 6 месеца...трябва да проверя. :)

Предполагам си почнал от 50 лег осмици?

ми в друг форум стана така,че ме изкараха трибоец и,че неможело да бъде вярно в никакъв случеи(а тогава още кляках с 70-80).Тяга просто не съм пробвал с повече,че нещо ме е страх за кръста.
п.с къде тренираш

http://4storing.com/o35rw/04748139bfd08d499a32eaecf4744def.html ето линк 80 кила 3 клека ;-)

Тъй като гледам, спокойно можеше да си направиш....айде да не са 8, ама поне 6 клякания без проблем? Защо спря на 3-то?

http://4storing.com/o35rw/04748139bfd08d499a32eaecf4744def.html ето линк 80 кила 3 клека ;-)

Тъй като гледам, спокойно можеше да си направиш....айде да не са 8, ама поне 6 клякания без проблем? Защо спря на 3-то?

Незнам на мен ми стигаше и едно.Просто нямах крака!!! :-)

На мен ми се стори,че на третото не крака,а кръст нямаше.

На мен ми се стори,че на третото не крака,а кръст нямаше.

Май така се оказа. ;-)

NRG стий имаш ли по бицепсите?

Не и се надявам никога да не ми излязат. Мажа се с някви работи преди тренировка и се моля. Но имам на друго място стрии. Незнам как точно да обясня къде. Някъде между горната дясна част на гърдата, под предното рамо, там където е по-мека кожата. На дясната ръка имам 3, на лявата 1. Излязоха преди около 2 седмици и оттогава не съм спирал да се мажа с гел “заличаващ” стриите, но ефект все още не съм видял...

Айде и аз да си напиша постиженията.От малко повече от 2 месеца се върнах в залата и още не съм почнал да се товаря.не съм правил и макс на нищо.
Лег(Лег преса) 6x80кг.
Раменна преса 12-15x40кг.
Бицепс  12x30кг.
Френско 12x30кг.
Гребане със щанга 15x40
Тяга  за сега с лоста само докато ми укрепне кръста
Клек  12x30 по същата причина -||-
Скрипец 10x60кг.
Набирания 3x7-8 (до 10-12 викам някой да ми помага)
Набирания с тежест не правя

Години : 19
Ръст : 183
Тегло:85кг.
Мазнини:Доста
Ръка:39.5
Гръдна обиколка:112 (до колкото мога да я измеря)
Талия: 93
Бедро:62
Прасец:41

NRG стий имаш ли по бицепсите?

Не и се надявам никога да не ми излязат. Мажа се с някви работи преди тренировка и се моля. Но имам на друго място стрии. Незнам как точно да обясня къде. Някъде между горната дясна част на гърдата, под предното рамо, там където е по-мека кожата. На дясната ръка имам 3, на лявата 1. Излязоха преди около 2 седмици и оттогава не съм спирал да се мажа с гел “заличаващ” стриите, но ефект все още не съм видял...

Какъв е тоя гел и аз съм същия преди няколко седмици почнах да се цепя под мишниците.. още са червени има ли лек за тва?

Не няма лек за това аз имам стрий точно където имаш ти,но моята продължава и към бицепса!Беше ми червена мазах се с какви ли не мазила но само избледня!Нищо повече.

# Изтласкване на щанга от лег : 10 х 100 кг, 1 х 130 кг
# Изтласкване на дъмбели от полулег : 8 х 40 кг дъмбел..

Години:16
Ръст:181см-69 Килограма
Лежанка 3x95 макс 125кг
Тяга 3x80 макс 105
Бицепс 3x47кг
Клек 3x60кг

Относно Тягата Днес пробвах отново постижение на мъртва тяга(класическо изпълнение) дръпнах 160 и се отказах защото нямах колан на кръста и ме хвана страх!

Извинявам се за офф-а, обаче откачам когато някой напише “мускОл” или “стриЙ” ,аре да поддържаме форума малко по-чист , всеки допуска грешки, но се стремете да няма такива фрапиращи ... Пак се извинявам :)

По-здрави !

————————————————————————————-

Лег:3x120
Прав Лост за Бицепс:6x40
Тяга:не правя
Клек:30x40
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:12x40
Набирания:12
Набирания с Тежест: -
—————————————————————————————
Възраст: 17 год.
Лично тегло:72 кг.
Ръст:170 см
Процент мазнини: 10%
Ръка(студена):37
Гръдна Обиколка: -
Талия: -
Бедро: -
Прасец: -

Клек -  5х140; 150кг 3ка, кръста не ми позволява повече засега.
Тяга -  150кг - 4ки; 165кг 3-ка.
Лег - 110кг - 2ка, 6 х 100кг;
Раменна преса - 80кг - 3-ки; 6-7 х 75кг - тук, не знам дали скоро ще вдигна.
Набирания (раменен подхват) - 6 с 27кг; 4 с 32кг
Кофички - 5 с 34кг
Френско - не съм правил от много време, предполагам че все още мога 8х50
Бицепсово - същата работа, 50-55 кила, няма да ми се опънат...Съмнявам се да съм си ‘загубил силата’ на сгъванията.
Лично тегло - последно се мерих 96, сега може и да съм свалил кило, две.

В момента съм с лека контузия в рамото..от около седмица. Дано да е лека де. Не, че не тренирах преди малко.

Тия съм ги писал преди 7-8 месеца
Клек - 110кг 3ка
Тяга - 140кг 4-ка, но с кръстосан хват
Лег - 95кг - 3ка
Раменна преса - 70кг - 4ка
Набирания (раменен подхват) - 8 с 22кг
Кофички - 10 с 22кг

Май трябва да понаблегна на лег, тяга и набиране.

Лег:60 КГ 1-път. Серйите=8повторения=39КГ, 6пов.=42КГ, 4пов.=46КГ
Прав Лост за Бицепс:30 кг 1-път. Серйите=10пов.=18.5КГ, 8пов.=21КГ, 6пов.=24КГ
Тяга:70 кг 1-път Серйите=8повторения=50КГ, 6пов.=53КГ, 4пов.=57КГ
Клек:50КГ 1-път. Серйите=8пов.=24.5КГ, 6пов.=27КГ, 4пов.=30
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:(не съм правил зад врат) пред врат=55КГ 1-път. Серйите=3x10 с 35 КГ
Набирания:(маймунски захват)=12 (мъжки захват)=6 (широк хват за гръб)=1
Набирания с Тежест:не съм правил
—————————————————————————————
Лично тегло:59-60 КГ
Ръст:168см
Процент мазнини:незнам
Ръка(студена):30см
Гръдна Обиколка:93см
Талия:71см
Бедро:51см
Прасец:33см
—————————————————————————————

Аааайде пак да се разпиша:

————————————————————————————-
Лег: 80 rep max
Прав Лост за Бицепс: 8х30 - не съм пробвал максове
Тяга: 100 rep max
Клек: 90 rep max
Набирания: 15-20 броя с лично тегло
Набирания с Тежест: 6х20 (тесен хват)
—————————————————————————————
Лично тегло: 70
Ръст: 1.60
Процент мазнини: 20-25%
Ръка(студена): 36
Гръдна Обиколка: 105
Талия: 81
Бедро: 60
Прасец: 40+
—————————————————————————————

Набирания:(маймунски захват)=12 (мъжки захват)=6 (широк хват за гръб)=1

Чудесен ахахах  :blank:  Някакъв хват за гърди има ли ?

Набирания:(маймунски захват)=12 (мъжки захват)=6 (широк хват за гръб)=1

Чудесен ахахах  :blank:  Някакъв хват за гърди има ли ?

Нали си разбирач, поне трябва да знаеш ако има хват за гърди..

Не знам ти си по хватовете

Заяждането е излишно, можеш просто да попиташ, какво представляват хватовете.
Маймунски, ако не се лъжа е много тесен смесен хват - едната ръка в над, а другата в подхват. За гръб, явно ще да е широк надхват, не че при подхват, натоврването не е и по-добро. Не ми е ясно, какво има предвид с ‘мъжки хват’, но предполагам че П. Чолаков би обяснил.
По-здрави.

————————————————————————————-

Лег:110 едно повторение, но мисля, че имам сила за повече
Прав Лост за Бицепс: -
Тяга:160 но не в програмата която правя в момента не е включена
Клек: избягвам да правя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:70 - 75
Набирания: сещам се за 1 път 25 набирания сигурно мога и повече, но не правя мн повторения набирания 10-12 макс с тежест
Набирания с Тежест: 10 с 15кг така тренирам попринцип не съм правил експерименти
—————————————————————————————
Възраст: 16 почти 17
Лично тегло:72-74 се въртя последно време
Ръст:170 см
Процент мазнини: нямам идея
Ръка(студена): 41
Гръдна Обиколка: -
Талия: -
Бедро: -
Прасец: -

Винаги съм бил на мнение, че много по-добре да правиш с леки тежести, но да са ти чисти упражненията отколкото да се напъваш и нищо да не правиш. Редовно гледам хора които са само кожа и кости и вече се напъват да вдикат колкото другите около тях. За да направиш тяло не ти трябват изобщо големи килограми. Ако тренираш за сила там вече е друго, но смятам, че повечето хора тренират, за да направят тяло нали така :) Да гледате всички да не направите някоя беля пък килограмите ще се качват с времето само постоянство да има.

Лег:55кг.
Прав Лост за Бицепс:30кг.
Тяга:Незнам
Клек:Незнам
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:45
Набирания:60
Набирания с Тежест:Незнам
—————————————————————————————
Лично тегло:
Ръст:180см
Процент мазнини:Знам ли?
Ръка:31см
Гръдна Обиколка:96см.
Талия:71см.
Бедро:Нз
Прасец:Нз