Колко вдигате

————————————————————————————-

Лег:3x120
Прав Лост за Бицепс:6x40
Тяга:не правя
Клек:30x40
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:12x40
Набирания:12
Набирания с Тежест: -
—————————————————————————————
Възраст: 17 год.
Лично тегло:72 кг.
Ръст:170 см
Процент мазнини: 10%
Ръка(студена):37
Гръдна Обиколка: -
Талия: -
Бедро: -
Прасец: -

Клек -  5х140; 150кг 3ка, кръста не ми позволява повече засега.
Тяга -  150кг - 4ки; 165кг 3-ка.
Лег - 110кг - 2ка, 6 х 100кг;
Раменна преса - 80кг - 3-ки; 6-7 х 75кг - тук, не знам дали скоро ще вдигна.
Набирания (раменен подхват) - 6 с 27кг; 4 с 32кг
Кофички - 5 с 34кг
Френско - не съм правил от много време, предполагам че все още мога 8х50
Бицепсово - същата работа, 50-55 кила, няма да ми се опънат...Съмнявам се да съм си ‘загубил силата’ на сгъванията.
Лично тегло - последно се мерих 96, сега може и да съм свалил кило, две.

В момента съм с лека контузия в рамото..от около седмица. Дано да е лека де. Не, че не тренирах преди малко.

Тия съм ги писал преди 7-8 месеца
Клек - 110кг 3ка
Тяга - 140кг 4-ка, но с кръстосан хват
Лег - 95кг - 3ка
Раменна преса - 70кг - 4ка
Набирания (раменен подхват) - 8 с 22кг
Кофички - 10 с 22кг

Май трябва да понаблегна на лег, тяга и набиране.

Лег:60 КГ 1-път. Серйите=8повторения=39КГ, 6пов.=42КГ, 4пов.=46КГ
Прав Лост за Бицепс:30 кг 1-път. Серйите=10пов.=18.5КГ, 8пов.=21КГ, 6пов.=24КГ
Тяга:70 кг 1-път Серйите=8повторения=50КГ, 6пов.=53КГ, 4пов.=57КГ
Клек:50КГ 1-път. Серйите=8пов.=24.5КГ, 6пов.=27КГ, 4пов.=30
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:(не съм правил зад врат) пред врат=55КГ 1-път. Серйите=3x10 с 35 КГ
Набирания:(маймунски захват)=12 (мъжки захват)=6 (широк хват за гръб)=1
Набирания с Тежест:не съм правил
—————————————————————————————
Лично тегло:59-60 КГ
Ръст:168см
Процент мазнини:незнам
Ръка(студена):30см
Гръдна Обиколка:93см
Талия:71см
Бедро:51см
Прасец:33см
—————————————————————————————

Аааайде пак да се разпиша:

————————————————————————————-
Лег: 80 rep max
Прав Лост за Бицепс: 8х30 - не съм пробвал максове
Тяга: 100 rep max
Клек: 90 rep max
Набирания: 15-20 броя с лично тегло
Набирания с Тежест: 6х20 (тесен хват)
—————————————————————————————
Лично тегло: 70
Ръст: 1.60
Процент мазнини: 20-25%
Ръка(студена): 36
Гръдна Обиколка: 105
Талия: 81
Бедро: 60
Прасец: 40+
—————————————————————————————

Набирания:(маймунски захват)=12 (мъжки захват)=6 (широк хват за гръб)=1

Чудесен ахахах  :blank:  Някакъв хват за гърди има ли ?

Набирания:(маймунски захват)=12 (мъжки захват)=6 (широк хват за гръб)=1

Чудесен ахахах  :blank:  Някакъв хват за гърди има ли ?

Нали си разбирач, поне трябва да знаеш ако има хват за гърди..

Не знам ти си по хватовете

Заяждането е излишно, можеш просто да попиташ, какво представляват хватовете.
Маймунски, ако не се лъжа е много тесен смесен хват - едната ръка в над, а другата в подхват. За гръб, явно ще да е широк надхват, не че при подхват, натоврването не е и по-добро. Не ми е ясно, какво има предвид с ‘мъжки хват’, но предполагам че П. Чолаков би обяснил.
По-здрави.

————————————————————————————-

Лег:110 едно повторение, но мисля, че имам сила за повече
Прав Лост за Бицепс: -
Тяга:160 но не в програмата която правя в момента не е включена
Клек: избягвам да правя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:70 - 75
Набирания: сещам се за 1 път 25 набирания сигурно мога и повече, но не правя мн повторения набирания 10-12 макс с тежест
Набирания с Тежест: 10 с 15кг така тренирам попринцип не съм правил експерименти
—————————————————————————————
Възраст: 16 почти 17
Лично тегло:72-74 се въртя последно време
Ръст:170 см
Процент мазнини: нямам идея
Ръка(студена): 41
Гръдна Обиколка: -
Талия: -
Бедро: -
Прасец: -

Винаги съм бил на мнение, че много по-добре да правиш с леки тежести, но да са ти чисти упражненията отколкото да се напъваш и нищо да не правиш. Редовно гледам хора които са само кожа и кости и вече се напъват да вдикат колкото другите около тях. За да направиш тяло не ти трябват изобщо големи килограми. Ако тренираш за сила там вече е друго, но смятам, че повечето хора тренират, за да направят тяло нали така :) Да гледате всички да не направите някоя беля пък килограмите ще се качват с времето само постоянство да има.

Лег:55кг.
Прав Лост за Бицепс:30кг.
Тяга:Незнам
Клек:Незнам
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:45
Набирания:60
Набирания с Тежест:Незнам
—————————————————————————————
Лично тегло:
Ръст:180см
Процент мазнини:Знам ли?
Ръка:31см
Гръдна Обиколка:96см.
Талия:71см.
Бедро:Нз
Прасец:Нз

Заяждането е излишно, можеш просто да попиташ, какво представляват хватовете.
Маймунски, ако не се лъжа е много тесен смесен хват - едната ръка в над, а другата в подхват. За гръб, явно ще да е широк надхват, не че при подхват, натоврването не е и по-добро. Не ми е ясно, какво има предвид с ‘мъжки хват’, но предполагам че П. Чолаков би обяснил.
По-здрави.

“Маймунският” захват е когато вътрешната част на ръцете са обърнати към тялото ти и ги виждаш, а “мъжки” когато външната част на ръцете е към тялото. За гръб си е широк хват с “мъжки” захват. Кажете ми имената ад ги знам от тука нататъка за да не се заяждат такива “разбирачи” като WhatTheFuck :)

http://www.bb-team.org/faq/604/ - надхват/прониран хват
http://www.bb-team.org/faq/616/ - супиниран/надхват
http://www.bb-team.org/faq/624/ - неутрален хват/успореден
http://www.bb-team.org/faq/619/ - смесен хват

:)

Лег:80кг х 6 повторения
Прав Лост за Бицепс:50 кг х 4 повторения
Тяга:не съм пробвал Макс килограма, в упражнение последната серия от пирамидата е 110 х 6 повторения
Клек:100 кг х 4 повторения
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:не правя
Набирания:максимум 12
Набирания с Тежест:скоро ще почна да го правя
—————————————————————————————
Лично тегло:78 кг
Ръст:176
Процент мазнини:не много, със сигурност
Ръка(студена):37.5
Гръдна Обиколка:110
Талия:82
Бедро:54
Прасец:40

  riddick16 - 30.03.2009, 19:19

  http://4storing.com/o35rw/04748139bfd08d499a32eaecf4744def.html ето линк 80 кила 3 клека wink

Тъй като гледам, спокойно можеше да си направиш....айде да не са 8, ама поне 6 клякания без проблем? Защо спря на 3-то?

Абе изпълнението на клека не беше много стриктно.

http://www.bb-team.org/faq/604/ - надхват/прониран хват
http://www.bb-team.org/faq/616/ - супиниран/надхват
http://www.bb-team.org/faq/624/ - неутрален хват/успореден
http://www.bb-team.org/faq/619/ - смесен хват

:)

Ахам, значи правя с надхват всичките набирания, само за бицепс правя подхват. Виках му на подхвата “маймунски” хват защото маймуните така се лзлеят по дърветата :)

http://www.bb-team.org/faq/604/ - надхват/прониран хват
http://www.bb-team.org/faq/616/ - супиниран/надхват
http://www.bb-team.org/faq/624/ - неутрален хват/успореден
http://www.bb-team.org/faq/619/ - смесен хват

:)

Ахам, значи правя с надхват всичките набирания, само за бицепс правя подхват. Виках му на подхвата “маймунски” хват защото маймуните така се лзлеят по дърветата :)

Може ли да ти викам маимунка :D :D :D

http://www.bb-team.org/faq/604/ - надхват/прониран хват
http://www.bb-team.org/faq/616/ - супиниран/надхват
http://www.bb-team.org/faq/624/ - неутрален хват/успореден
http://www.bb-team.org/faq/619/ - смесен хват

:)

Ахам, значи правя с надхват всичките набирания, само за бицепс правя подхват. Виках му на подхвата “маймунски” хват защото маймуните така се лзлеят по дърветата :)

Може ли да ти викам маимунка :D :D :D

хахаха, е баси якото е.. аз пък на тебе може да ти викам скакалеца :)

Може ;-)

  riddick16 - 30.03.2009, 19:19

  http://4storing.com/o35rw/04748139bfd08d499a32eaecf4744def.html ето линк 80 кила 3 клека wink

Тъй като гледам, спокойно можеше да си направиш....айде да не са 8, ама поне 6 клякания без проблем? Защо спря на 3-то?

Абе изпълнението на клека не беше много стриктно.

Да, именно защото не беше много стриктно предполагам, че ако си оправи техниката, ще си повиши резултата. Очевидно мускулите му не се напънаха до край, точно заради ......как да кажа кривенето. За това се и  измори рано.

много дигам

Благодарение на една книжка на Арнолд яко се надъхах и за 2 месеца постигам резултати,за които дори не съм си помислял близките 2 години :D

Лежанка:60kg,6 повторения
Бицепсово згъване с права:35 килограма,8 повторения(с тази тежест си правя 4 серии)
Скотово згъване с крива щанга:35 килограма,8 повторения
Френско с крива щанга(за трицепс):30 килограма,8 повторения

Ръст:190 сантиметра
Тегло:85 килограма
Ръка:36 сантиметра(много е малка за моя ръст обаче тренирам здраво-ще порасне няма къде да ходи :) )

Не съм много на ясно с точните наименования на упражненията.Просто знам как се изпълняват и много много имената не ги помня...ако съм збъркал някъде-съжалявам :)

ето и моите скромни постежиения :D

лег: 1 х 110
тяга: 5 х 130 (с колан)    / 1 х 145 с фитили и колан
клек: 2 х 120 1 х 130
набирания: 10 - 12
набирания с тежест: не съм пробвал

години: 20
тегло: 87 кг
ръст : 184 см
мазнини: не знам %
ръка: 40 - 41см
гръдна об.: не знам
талия: не знам
бедро: не знам
прасец: 40 см
стаж : .... година и полвина

лег:1x85
бицепсово сгъване(прав лост):6x45кг
тяга:8x90кг
клек:8x65кг
набирания:4-5

години:18
тегло:83кг
ръст:182см
мазнини:нз
ръка:39см
гръдна обиколка:110-112см
талия:85-6см
бедро:60см
прасец:40см
стаж:като не смятам прекъсванията около 1год и 3 месеца ,но сериозно тренирам от 6-7месеца

С червено са новостите:

Аааайде пак да се разпиша:

————————————————————————————-
Лег: 80 rep max—3 повторения отгоре към същите кг.
Тяга: 100 rep max—130х2 с фитили
Клек: 90 rep max—120х2
Лег преси: 160х2
Набирания с Тежест: 6х20 (тесен хват)—представа нямам какво съм писал, лично тегло + 10кг.
Кофички с тежест: лично тегло + 10кг.
—————————————————————————————
Лично тегло: 70—72.5 (НВД, в основен период гоня 80)
Ръст: 1.60—164
Процент мазнини: 20-25% - 21%
Ръка(студена): 36—35.5 (39.5 с pump)
Гръдна Обиколка: 105—115
Талия: 81—80
—————————————————————————————

Цитата е от преди 2 месеца точно.

Години 17
Тяга 1х145
Клек 1х120
Лег 1х105
Раменна преса прав 2х75
Мазнини 7-8%
Кг 73-4

Години: 20
кг: 90
Лег: 2x100 кг.
Клек: 5x140кг.
Тяга: 3x180кг.

Години: 20
Ръст: 170см.
Кг: 68

Лег: 10 х 70кг
Прав Лост за Бицепс: 10 х 40кг
Тяга: 10 х 100кг (повече не ми се пробва без колан :) )
Клек: 10 х 100кг

————————————————————————————-
Лег:140x2 (ама попринцип не правя такива глупости по 1 по 2 повторения)
Прав Лост за Бицепс:нямам си на представа колко ще ми е мах щото като се помпам и с 40х12 ми е идеално
Тяга:контузен тва не съм го правил от 2 год сигурно (преди беше 160 кила)
Клек:контузен и това като горното и пак 160 кила
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: х
Набирания: нз
Набирания с Тежест: нз
—————————————————————————————
Лично тегло: 90
Ръст: 182
Процент мазнини: ?
Ръка(студена): 43
Гръдна Обиколка: 120
Талия:80 (грубо казано)
Бедро:60 и нещо
Прасец:45
—————————————————————————————

лежанка -130кг х 5
мъртва тяга - 140кг х 10
дърпане на скрипец за гръб - 120кг х 10 с фитили
трицепс на гладиатор с прав лост - 50кг х 8
френско - 8 х 50кг
бицепс прав лост - 70кг х 10

лежанка -130кг х 5
мъртва тяга - 140кг х 10
дърпане на скрипец за гръб - 120кг х 10 с фитили
трицепс на гладиатор с прав лост - 50кг х 8
френско - 8 х 50кг
бицепс прав лост - 70кг х 10

:bug:

Лег(Лег преса) 6x80кг.
Раменна преса 12-15x40кг.
Бицепс  12x30кг.
Френско 12x30кг.
Гребане със щанга 15x40
Тяга  -не
Клек  12x30
Скрипец 10x60кг.
Набирания 3x7-8 (до 10-12 викам някой да ми помага)
Набирания с тежест не правя

Години : 19
Ръст : 183
Тегло:85кг.
Мазнини:Доста
Ръка:39.5
Гръдна обиколка:112 (до колкото мога да я измеря)
Талия: 93
Бедро:62
Прасец:41

4 месеца по-късно
Тегло 83кг
Ръка 38
Талия 84
Бедро 57
Прасец 41

Лег 1x100кг
Тяга 8x80кг
Клек 6x80
Набирания 12
Скот 3x42.5

Лег - 6х90
Клек - 80х10
Тяга - 4х140
Френско - 6х40
Бицепс - 10х40
Кофички - 15-20 (правил съм 15,но без да стигам до отказ)
Набирания - 12-15

Възраст - 17
Тегло - 72.5кг
Ръка - 35-36см

стаж - 2 години

Вазраст - 17
лег - 150
клек 210
набирания - 25
гръдна - 130
бицепс 41
ами това са скромните ми резолтати за полвин година фитнес тежести

Ти пичага дали си верваш за половин година такива резултати.Мъртва тяга сигурно 350-400 не ти бега с тия килограми?

Възраст 22
Тегло: 98 кг
Ръка: 45 см студена, 47,5 см напомпена
Клек: не правя
Лег на горна: 6 х 130 кг
Мъртва тяга: 4 х 140 кг
Мечка: 8 х 105 кг
Набирания: 10
Крив лост за бицепс: 8 х 60 кг

————————————————————————————-
Лег: 1х100
Прав Лост за Бицепс: с към 30 правя сериите
Тяга: 2х150
Клек: -
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не дигам тежко зад врат
Набирания: 5-6 бицепсови
Набирания с Тежест: -
Кофички: 5-6
Трапец: 8х140
—————————————————————————————
Лично тегло: 100 кг
Ръст: 180 см
Процент мазнини: -
Ръка(студена): 40
Гръдна Обиколка: 117
Талия: 107
Бедро: 67
Прасец: 45
Врат: 40
—————————————————————————————
Стаж: 7-8 месеца

Лег: 1 x 180 кг, 9 х 140
Изтласкване с дъмбели от полу лег: 10 х 55кг (на дъмбел)
крив Лост за Бицепс: не правя (правя Скотово в момента с 65 за 5-7)
Френско: 5-7 х 80 кг
Раменни преси с дъмбели: 8 х 50 кг
Тяга: 1 х 200 (последно я правих преди 5 години)
Клек: 10 х 120 (тука се развиваме още)
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10 х 85
Набирания: 25
Набирания с Тежест: 6 х 30 кг
—————————————————————————————
Години: 25
Лично тегло:85
Ръст:175
Процент мазнини: (не съм го изчислявал но имам фибри на трицепса)
Ръка(студена): 46.5
Гръдна Обиколка: не съм мерил
Талия:80-81
Бедро:не съм мерил
Прасец:41

Изрод.А натурален ли си?

Тяга 5 х 100 кг, 1 х 115 кг
Клек 3 х 70 кг, 1 х 80 кг
Лег 5 х 50 кг, 1 х 60 кг
Гребане с щанга, 8 х 60 кг

Нямам за цел рекорди да поставям, това са тежестите с които тренирам по принцип за сега

Години: 16
Стаж: 2 месеца и половина
Килограми: 67 кг
Размери: недостатъчни :-P :)

Гребане с щанга:  8 х 120кг.
Тяга: 2х140
Хоризонтален скрипец: 8 х 100 кг.
Лег: 2 х 110кг.
Полулег: Дъбмели 8х42кг.
Лег тесен хват: 5 х 90кг.
Бицепсово сгъване с прав лост: 8 х 45 кг.
Клек: 6 х 110 кг.
Лег преса:  5-6 x 240 кг.
Раменна преса: 4-5 х 80кг.
———————————————————————————-
Години : 20
Стаж : 2.5 години
Ръст: 185
Килограми: 95кг.