Колко вдигате

Прескочи до:

22.12.05
19:32

Лег:9х62
Крив лост за бицепс:6х38
Тяга:3х82
Клек:не знам
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:не съм пробвал
Набирания:9-10
Набирания с Тежест:не съм пробвал
—————————————————————————————
Лично тегло:80-82кг
Ръст:183,7см
Процент мазнини:около 13%  :?
Ръка:33,9см
Гръдна Обиколка:102см (без въздух)
Талия:86см
Бедро:55см
Прасец:38см

Стаж 4 месеца
Години 17

ZX

31.12.05
14:20

[Лег:165
Прав Лост за Бицепс:80
Тяга:220
Клек:220
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:100
Набирания:30
Набирания с Тежест
—————————————————————————————
Лично тегло:82
Ръст:180
Процент мазнини:
Ръка(студена):38
Гръдна Обиколка:116
Талия:79
Бедро:59
Прасец:38 :lol:
—————————————————————————————

09.01.06
14:52

Лег: 110x1
Прав Лост за Бицепс: няма смисал
Тяга: 160 1
Клек: 90 1
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:80 6
Набирания:30
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
17 години
Лично тегло: 66
Ръст: 172
Процент мазнини:
Ръка(студена):
Гръдна Обиколка:
Талия:
Бедро:
стаж 3-4 години
Прасец:
—————————————————————————————

PE

12.01.06
23:21

лег: 8х90
тяга не правя заради кръста :(
клек: 10х100
сгъване за бицепс с права щанга:10х40
трицепс-френско с крива щанга:10х45
иэтласкване пред врат(за рамо):10х50
чукчета (гръб):10х70

————————————————————————
години: 16
тегло: 80кг.
ръст: 178
гръдна обиколка:110
обиколка на бицепс:38.5
тренировачен сташ:2 години

———————————————————————-

Без химия!Само с хранителни добавкил

Skari

13.01.06
16:20

————————————————————————————-
Лег:1х70 кг.
Прав Лост за Бицепс:1х50 кг.
Тяга:не правя
Клек:1х80-85кг.
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:1х75 кг.
Набирания:9-10
Набирания с Тежест:не правя
—————————————————————————————
Лично тегло:76 кг.
Ръст:1.87
Процент мазнини: n / a
Ръка(студена):34(студена)
Гръдна Обиколка:101
Талия:80
Бедро:52
Прасец:40
—————————————————————————————
4 години баскетбол съм тренирал :)

13.01.06
16:33

Да взема да се запиша и аз. :lol:

Лег: 110
Прав Лост за Бицепс: 54х8 (не съм пробвал за максимум)
Тяга: не правя
Клек: 120х10 (не съм пробвал за максимум)
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 70х8 (не съм пробвал за максимум)
Набирания: не правя
Набирания с Тежест: .....
—————————————————————————————
Лично тегло: 97
Ръст: 192
Процент мазнини: 17
Ръка(студена): 42
Гръдна Обиколка: 120
Талия: 95
Прасец: 43

energymax

17.01.06
20:17

лег:6х120 кг
клек:3х160 кг
тяга:1х205 кг
набирае:12
бицепс:8х55кг
френско:57 кг x 8
____________________________

тегло:90 kg
ръст:175 cm
процент мазнини:—-
ръка:43 cm
гръдна обиколка:123 cm
талия:88 cm
бедро:64 cm
прасец:39 cm
стаж:..............достатъчно

ME

22.01.06
22:34

години : 16
тренирам от 1 година
_______________________

лег: 4x80
прав лост за бицепс : 5х40
клек: не правя
тяга : не правя
френско : сериики с по 35-40 кг

________________________

лично тегло: 75 кг
височина: 177 санта
рака: 36-37 санта
градна обиколка:106
бедро:55 санта
прасец:37 санта

SH

22.01.06
23:13

Лег: 110kg 1път 80кг - 12пъти
Прав Лост за Бицепс: 50kg 2x6пъти
Тяга: 160kg 1път
Клек: 110кг 1път
Френско: 30кг 4x12 пъти
Скотово: 30кг 4x12 пъти
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8 серий с 90кг
Набирания: 4серий по 12 повторения
Набирания с Тежест: не съм пробвал
Лицеви: 70
—————————————————————————————
Възраст : 16 години
Лично тегло: 79-80кг
Ръст: 180
Процент мазнини: 12%
Ръка(студена): 38.8
Гръдна Обиколка: 107-108cm беэ въздух, отпуснат демек 113-4cm стегнат
Талия: 81
Бедро: 59 - 61
Прасец: 37.5 :(
—————————————————————————————

Има още хляб да ям :wink:
edit: моля коментар pls

24.01.06
20:33

Това са резултатите на един приятел.

Тренира от 5 месеца с около месец пауза.

След много спадове (3-4) на размерите,в момента е :

Ръце: 40       Преди:34
Крака:65
Гръб:115
Талия:75-80
Прасец:41
Тегло 81
Височина:1,70
Процент мазнини:незнае

Бихте ли ми казали добре ли върви?

Лег:1х100
Клек:2х130;1х140
Тяга:5х110
Скрипец:8х70
Бицепсово сгъване (прав) с крив лост: 8х40

SS

25.01.06
23:46

Лег: 5x110 (Мисля,че около 50 килограма)
Прав Лост за Бицепс: 5x50
Тяга:
Клек:
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 5x70
Набирания: N/A
Набирания с Тежест: N/A
—————————————————————————————
Лично тегло: 70
Ръст: 169
Процент мазнини: N/A
Ръка(студена): 37 СМ
Гръдна Обиколка: 100 СМ
Талия: N/A
Бедро: N/A
Прасец: N/A

morphey

28.01.06
11:40

Оптимизирам информацията:
Лег  85кг 8 пъти 90кг 5 пъти  100 - 1или 2 но не много чисти
За Бицепс - 50кг 8 пъти но радко правя с толкова в серия принципно с 45 3-4 серий
Тяга - 100 кг 8 пъти  това упражнения не е за хора със слаб кръст...
Клек 125 12 пъти 130 9 пъти (аз макс за клек не прявя:) мога и повече
но нямам колан    :evil:  засега :twisted:

Силово повдигане (от стоеж) 70кг 8пъти
Набирания  За Гръб 15-16 за Бицпес  поне 16-7
С тежест  : (за Гръб)7-8 с тежест 10кг

Антропометрични показатели:

Тегло: 88кг
Ръст  187см
Мазнини: 12.8%
Ръка :38 в нетренировъчен ден ,а топла е 39.5см
Талия :83-86 зависи от ядене и други работи 
Бедро 65.5см
Прасец 40см.
Китка-19.8 почти 20
Стажа ми : 2 години и половина
17 годишен почти 18

29.01.06
16:29

————————————————————————————-
Лег: 7x80кг
Прав Лост за Бицепс: 10x35/40кг
Тяга: не правя
Клек: 15x70
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10x70
Набирания: не правя
Набирания с Тежест: не правя и това
—————————————————————————————
Лично тегло:77,5кг
Ръст:1,80
Процент мазнини:не знам
Ръка(студена):39см
Гръдна Обиколка: 108см
Талия: 75см
Бедро: 57см
Прасец: 44см

това е. иначе съм на 16, стажа ми е мъничък половин година. не пия никви добавки, на ядене и спинкане съм :D ма ми се отразява добре  :D освен че ми излязоха стрии на ръцете не се оплаквам шот е нормално кат вдигнеш 10см за 6-7 месеца.....ано има някой който е бел на моето ниво с такива данни и е открил некви добавки от които е имало ефект (най вече за сила и релеф) де ми пише.....
—————————————————————————————

04.02.06
02:24

лег:110кг-3повт.
лост за бицепс-4x55кг
тяга:—-
клек:—-
вертикален:—-
набирания-4х8повт
с тежест:——
Френско с лост:6х50
Тесен хват:5х100
Раменни преси с щанга:6х95


Тегло:71кг
Ръст:176см
Мазнини:—-
Ръка:39.5см
Гръдна:—-
Талия:83
Бедро-52см(не тренирам крака)
Прасец:36см


Стажа ми е 1 година и 5 месеца,а годините 19.

06.02.06
00:37

[quote author=“BlackKettle”]Моля тук да пишете само личните си резултати! Всички коментари относно темата пишете тук. Всички постове в нарушение на правилото ще бъдат изтривани!
Mr_Muskul

Нека всеки тук каже силовите си постижения и информация за себе си...
————————————————————————————-
Лег:
Прав Лост за Бицепс:
Тяга:
Клек:
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:
Набирания:
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
Лично тегло:
Ръст:
Процент мазнини:
Ръка(студена):
Гръдна Обиколка:
Талия:
Бедро:
Прасец:
—————————————————————————————

—EDIT—
Ръст(БЕШЕ ПРОПУСНАТО, МОЛЯ ДОБАВЕТЕ ТОЗИ КРИТЕРИЙ ТАМ КАДЕТО ЛИПСВА)
—EDIT—

Смятам, че тази тема би била интересна на много хора.....Все пак всеки иска да сравни свойте постижения с тези на другите.....дори да не остане доволен - това 100% би било стимул да се усъвършенства!!!
Ще се радвам ако темата ви е интересна.
Ако искате да добавя даден критерий, като упражнение към тази “анкета” ми пишете “Лично Съобщение”....

Лег:92kg
Прав Лост за Бицепс:48kg
Тяга:
Клек:4x100
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:75
Набирания:15
Набирания с Тежест:не правя
—————————————————————————————
Лично тегло:72,5
Ръст:173
Процент мазнини:
Ръка(студена):42
Гръдна Обиколка:120
Талия:76
Бедро:65
Прасец:43

11.02.06
21:49

Лег:65
Прав Лост за Бицепс:правя сериите с 25
Тяга:не правя
Клек:не правя, но от “шейната” бутам 8х170
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:8х65 ; с бицепсово хващане - 6х75
Набирания:не правя
Набирания с Тежест:не правя
Лично тегло:77,5
Ръст:185
Процент мазнини:???
Ръка(студена):35
Гръдна Обиколка:95
Талия:80
Бедро:50
Прасец:36


На 17 години и половина съм, тренирам от три месеца :lol:

06.03.06
20:45

Айде аз да споделя напредъка си след ”Двумесечен цикъл за сила (8 седмици)


Преди: Лег:10x50 , 1х62.5 ===> Сега: Лег 10х70 , 1х82,5 (пробвал съм и 85 ама с мост)
Тесен хват за трицепс ===> 60х2 (преди не правех)
Преди: Крив лост за бицепс:32 ===> Сега: Крив лост за бицепс : 45 :)
Преди: Тяга:85 ===> Сега: Тяга 98.5 х 2
Преди  Клек:не :oops: ===> Сега 1х70 :oops: (все пак е нещо)
Преди: Набирания:11 (широк хват) ===> Сега: Набирания:15 (широк хват)
Набирания с Тежест: не
—————————————————————
Лично тегло: 69 ====> 73 8)
Ръст: 178 :lol: ====>179 почти
Процент мазнини:де да знам
Ръка:38(студена)
Гръдна обиколка:мързи ме да се мерим са  (за пореден път ме мързи да се меря)
Години :17
Просто искам да кажа,че тази програма поне при мене действаше доста добре.

Strongy

08.03.06
08:30

————————————————————————————-
Лег: 90
Прав Лост за Бицепс:45
Тяга:105
Клек:70
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:80-85
Набирания:3x12
Набирания с Тежест:He
—————————————————————————————
Лично тегло:87
Ръст:182
Процент мазнини:незнам ама имам поне едно 6-7 кг да махам
Ръка(студена):40
Гръдна Обиколка:незнам
Талия:незнам
Бедро:60
Прасец:1година и половина
—————————————————————————————

08.03.06
11:10

1.Лег-3x110г
2.Тяга(скоро не съм правил)
3.Клек - навремето кляках със 120,отдавна не съм клякал
4.Набирания - 4х10(без тежест)

Лично тегло - сега 85 кг
Ръст - 174,почти 175 см
Гръдна обиколка - незнам,около 115-118 някъде
Ръка - 42 см студена
Талия - към 82 см (малко съм омазнил ама май месец почвам да чистя)
Бедро - 65 см
Прасец - 42 см

П.П мазнините не съм си изчислявал.На 23год съм, почти 4 год стаж с прекъсванията.

09.03.06
13:54

Лег - 90 кг
Тяга 1х 140кг
клек - 8х70кг
Набирания с 17кг дъмбел 3 серии х 8

Лично тегло - 67 беше преди 3 месеца от тогBa не сам се мерил сега незнам
Ръст - 175см
Гръдна обиколка - 102см
ръка - 36 см
тоBa e B общи линии..тренирах бокс до скоро закриха залата и от 1 година сериозно бича BъB фитнес залата и преди тоBa сам тренирал но непраBилно и с доста прекъсBания

DA

10.03.06
09:09

Лег: 1x120
Прав Лост за Бицепс: 8x50
Тяга: незнам
Клек: не
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:
Набирания: 14
Набирания с Тежест: не
—————————————————————————————
Лично тегло: 64
Ръст: 1.68
Процент мазнини: нз
Ръка(студена): 35
Гръдна Обиколка: 110
Талия: нз
Бедро: нз
Прасец: нз

11.03.06
15:20

Лег: 8x80кг
Прав Лост за Бицепс: 8x45кг
Тяга: не
Клек: 8x77,5кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8x75кг
Набирания: 14
Набирания с Тежест: не
—————————————————————————————
Години:16
Лично тегло: 72кг
Ръст: 172см
Процент мазнини: около 11%
Ръка(студена): 39см.
Гръдна Обиколка: 104см
Талия: 76см
Бедро: 60см
Прасец: 39см

Занимавам се с фитнес серьозно от близо 10 месеца.

16.03.06
00:37

Мъртва тяга : 120кг
Клек : ...(около 80-90 може би)
Лег : 80кг
Скотово : 12кг дъмбел
Френско : 40кг
Трапец : 120(с два дъмбела по 60)
_______________________________________________
Години :17
Ръст :180
Тегло : 80
Мазнини : не съм мерил,но не съм особено чист в момента
_________________________________________________
_________________

25.03.06
01:42

лег 90 4
бицепс прав 55 4
френско 55 6
рамена преса 80 6
набирания широк хват 8
————————————————
години 20
ръст  190
кг  90
за мерки ръката ми е около 40 друго незнам

26.03.06
12:46

17год.
175см
71кг
___________
6x100лег
2x110лег
другото не го казвам

SH

03.04.06
20:02

[quote author=“shorty”]Лег: 110kg 1път 80кг - 12пъти
Прав Лост за Бицепс: 50kg 2x6пъти
Тяга: 160kg 1път
Клек: 110кг 1път
Френско: 30кг 4x12 пъти
Скотово: 30кг 4x12 пъти
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8 серий с 90кг
Набирания: 4серий по 12 повторения
Набирания с Тежест: не съм пробвал
Лицеви: 70
—————————————————————————————
Възраст : 16 години
Лично тегло: 79-80кг
Ръст: 180
Процент мазнини: 12%
Ръка(студена): 38.8
Гръдна Обиколка: 107-108cm беэ въздух, отпуснат демек 113-4cm стегнат
Талия: 81
Бедро: 59 - 61
Прасец: 37.5 :(
—————————————————————————————

Има още хляб да ям :wink:
edit: моля коментар pls

Нека си споделя новите силови постижения :) те са си цяла гордост :)

Лег: 120кг х 1
Прав Лост за Бицепс: 60кг х 7
Тяга: 205кг х 1
Клек: 130кг х 1
Френско: 50кг х 4 :(
Скотово: 40кг х 12
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 100кг х 8
Набирания: 12+
Набирания с Тежест: не съм пробвал
Лицеви: 70-80
—————————————————————————————
Възраст : 16 години
Лично тегло: 85кг
Ръст: 180
Процент мазнини: нз вече :)
Ръка(студена): 40см
Гръдна Обиколка: 115см
Талия: 81см
Бедро: 62см
Прасец: 38.5см
—————————————————————————————

04.04.06
16:54

Лег: 55kg 1път 50кг - 4пъти
Прав Лост за Бицепс: 15kg 4x8пъти
Тяга: не съм правил
Клек: не съм правил
Френско: 20кг 3x6 пъти 15 4x8 пъти
Скотово: 15кг 4x8 пъти
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8 серий с 40кг
Набирания: 2серий по 4 повторения
Набирания с Тежест: не съм правил
Лицеви: 40
—————————————————————————————
Възраст : 14 години без 20 дена
Лично тегло: 59-60кг
Ръст: 162-163см
Процент мазнини: незнам
Ръка(студена): 31см
Гръдна Обиколка: 82,5cm стегнато, 85cm стегнато
Талия: 74 стегната 76 отпусната
Бедро: 53см 
Прасец: 36.5см

09.04.06
01:49

лег:2Х100 1 по 110 с мост
прав лост за бица 5Х50 кг 14 Х 45
вертикален скрипец зад врат широк хват 12 Х80 3Х100
същото пред врат 5Х100
клек 120 3 пъти
кофи с 10 кг 12
набирания с подхват 28, с тежест 10 кг 16
гребане с дъмбел с 45 кг 3 повторения

лично тегло 85
ръка 38, бедро 62 прасец 40 гръб 115талия 81 височина 178 възраст 18

18.04.06
16:04

Ето новите:
Лег 110макс
Тяга (днеска за пръв път пробвах макс) 150кг
Клек 130кг

79кг лично тегло, 39см ръка студена,64 бедро, талия 84см,гръб 118см,височина 178см

FZ

28.04.06
19:36

лег; 150 х 4 повторения . не обичам максималните постижения!
тяга; 150 х5
клек; 170х5

възрас; доста
тегло; 125 кг.
ръст; 185
ръка; 52 (не загрята )
гръдна обиколка; 144
талия; 99
бедро; 76
прасец; 46
стаж; 18 години с малки прекъсвания .
Във момента съм още в основен период и съм доста мазен .

01.05.06
12:28

Лег: 95
Тяга:120
Клек:не
——————————-
Възраст:17
Тегло:52
Ръст:170
Ръка:37.5
Гръдна обиколка:106
Талия:65
Стаж:6 месеца след дълго прекъсване

03.05.06
13:40

лег: 105кг единица
набирания: 14-15 без тежест
клек: 100кг - 7-8 пъти
мъртва тяга: 95кг - 6-7 пъти
гребане с щанга: 70кг - 8 пъти
възраст: 22 год.
тегло: 83-84 кг
ръст: 177
мазнини: 12%
ръка: 39см студена
прасец: 40см
стаж: 2 години
другите неща не съм ги мерил скоро

03.05.06
15:39

————————————————————————————-
Лег: 6 х 90 кг, или 4 х 100 кг
Крив Лост за Бицепс: 6 х 48 кг
Лег тесен хват за трицепс: 6 х 90 кг
Пек-дек - гърди: 6 х 130 кг
Тяга: N/A
Клек: N/A
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 6 х 75
Хоризонтален Скрипец Тесен Хват: 4 до 6 х 100 кг
Набирания: N/A
Набирания с Тежест: N/A
—————————————————————————————
Въздраст: 20 години
Стаж: над 5
Лично тегло: 99 кг
Ръст: 184 см
Процент мазнини: а ‘са де...
Ръка(студена):... не знам, “топла” ми е към 43
Гръдна Обиколка: 120 - “студена” и отпусната
Талия: под 100 ;)
Бедро: около 69 см
Прасец: около 43-45 см
Врат - около 41 см
—————————————————————————————

04.05.06
17:10

лег:10*90,4*100кг
крив лост за бицепс:1*48(айде 50 да е за 2 кг са  :D )
лег тесен хват за трицепс:нз
тяга:10*90кг
клек:срам ме е 10*60кг
набирания:15
набирания с тежест:8 повт с 7кг
........................................................
възраст:почти 18
стаж:около 2год
ръст:175см
тегло:68кг
ръка:35(не ми върви тая ръка)
талия 75
бедро 52
прасец не го мера
гръдна 100

06.05.06
21:48

..

Мнението беше редактирано от BOR на 27.07.07 10:04.

23.05.06
14:45

————————————————————————————-
Лег: 90 kg
Прав Лост за Бицепс: 50 kg
Тяга:ne
Клек:не
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:70 kg
Набирания: 17
Набирания с Тежест:10xдъмбел 14 kg
—————————————————————————————
Лично тегло:69
Ръст:177
Процент мазнини: малко
Ръка(студена):37
Гръдна Обиколка:нз точно над 100 със сигурност ама нз
Талия:пак нз
Бедро: нз
Прасец: 41

както и френска преса със тесен хват крив лост: 8x50 kg

някои от упражненията не сам ги пробвал на макс като бицепс прав лост така че сам писал това което все пак сам вдигал със сигорност

MO

24.05.06
15:06

————————————————————————————-
Лег:105x1
Прав Лост за Бицепс:45x6
Тяга:120x10
Клек:100x6
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:70x6
Набирания:10-15
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
Лично тегло:70kg
Ръст:1.72
Процент мазнини:
Ръка(студена):39-40
Гръдна Обиколка:120
Талия:80
Бедро:
Прасец:
—————————————————————————————

25.05.06
13:43

Лег: 1x70
Прав Лост за Бицепс: 6x32.5
Тяга:——
Клек: 6x60
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:  6x50
Набирания: 10-15
Набирания с Тежест:—-
—————————————————————————————
Лично тегло: 67
Ръст: 178
Процент мазнини: 16%
Ръка(студена): 34.5
Гръдна Обиколка: 99
Талия: 81
Бедро: 50
Прасец: 37
—————————————————————————————

На 17 години и 9 месеца, тренирам от 3 месеца!

26.05.06
11:09

С червен цвят са резултатите ми от преди, а с зелено килограмите с който вдигам от 6 месеца. Вече съм любител на леките тренировки т.е. с по малко килограми за да усещам напомпване.
————————————————————————————-
Лег: 10 повторения с 60кг
Прав Лост за Бицепс: 8 повторения с 30кг
Тяга: не съм го правил
Клек: 8 повторения с 70кг
Лег преса: 8 повторения с 160кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10 повторения с 50кг
Набирания: от първи път макс 10
Набирания с Тежест: не съм го правил

—————————————————————————————
Лег: 10-15 повторения с 30-40кг
Прав Лост за Бицепс: 10-12 повторения с 20кг
Тяга: не съм го правил
Клек: 15 повторения с 40кг
Лег преса: 12-15 повторения с 100-130кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: правя само пред гърди 15 повторения с 30-35кг
Набирания: от първи път макс 10
Набирания с Тежест: не съм го правил

—————————————————————————————
Години: 17
Стаж: 1 година и 10 месеца
Лично тегло: 85 кг
Ръст: 170 см
Процент мазнини: незнам
Ръка(студена): лява 40см, дясна 41см
Гръдна Обиколка: 108см при максимално вдишване
Талия: незнам кое е тва
Корем 94см
Бедро: 64 см
Прасец: 42 см
—————————————————————————————

28.05.06
20:53

лег - 1х100 - при добра форма може и повече +5 или +10
клек - 2х140
тяга - 2х170
набирания към  - не съм праи от много
прав за бицепс - 5х50
години -16
тегло - 85
ръка - 38
крака - 65
гърди -  115
гръб- нз

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1