Тренировчици

Преден- 4х2х120
Надхват- 1х50, 150-200 СТ (тясно и широко)
Лицеви- серии до 1х80 и 10х50 след това
Малко Добро утро

Ръката е добре, почвам си набиранията с тежест в надхват, а май ще мога и подхват. Добро утрото го правя с акцент на задните бедра, на кръст мога да сложа много, много повече :Д Хванах му цаката като цяло, от следващия път ще му записвам и килограмите.
Впрочем, чак днес ме отпуснаха задните бедра, от 31 ме държаха...

Яко лудница, особено след 4-тата минута, на кокалче! :Д

150-200 стриктни или от тия за еретици?

Да стриктни са си. На клека и тягата съм склонен да ръгам, всичко друго ми е точно :Д

Преден- 2х1х125
Надхват- 1х60, 10х25, 150 СТ
Планк

Днес клекът адски ми тежеше. На предните 2 тренировки се напъвах яко и днес стабилизацията никаква я нямаше, а и вчера нещо не спах като хората, та като цяло не бях много в кондиция. На набиранията късичко, че иначе нямаше какво да правя. Единичката на 60 не беше от най-читавите, но да кажем, че си я броя.
Доста съм лек в момента 78-79 кила, а мислех че вече съм към 80-81. Не ми пука особено де, стига сила да имам :)
Утре почивка от клека. Добре ще ми дойде :Д

Клек- 2х1х125
...Днес клекът адски ми тежеше...

Не знам дали те успокоява, но на мен клекът винаги адски ми тежи ;)

Не, но това беше много мило (hug) :D

Военна- 3х1х80, 5х1х75
Обръщане от вис- 5х80, 4х5х85

Днес ме гледаха и ми казаха, че обръщането ми не е борческо. Май само предния път съм правил борческо, ако съдя по мускулната в бицепсите. Достигнах до извода, че правя силово обръщане от вис- не обръщам на ръце, правя го на скорост и не засичам никъде щангата. Общо взето се получава някаква хамалогия :Д

” Грабвайте лъковете и да ходим за дивеч! ” трябва да е заглавието.

По среднощните есенни лостове, скатани зад дървета и храсталаци в есенно настроение, докато стигне до тренировъчната поста, минавайки през чорбаливи улици и приглушени светлини на задрямалия градски хабитат самозабравил се след делничния ден на паша, водопой, стригане и оране, на човек му идват асоциации, метафорични сравнения ... Тук там се мяркат ощетени хиени, чакали, подминават те, или може би не, няма значение, ти тях ги подминаваш. Глутница вълци на беседка покрай една от ловните пътеки дават знак за поздрав, отвръщаш. На булеварда две сърнички слизат от такси. Овце излизат от магазин, точно преди да затвори, с торби с кока коли и някакъв фураж. ........

Шегувам се. Как само се обяснявам, когато се шегувам ....

”

По среднощните есенни лостове, скатани зад дървета и храсталаци в есенно настроение, докато стигне до тренировъчната поста, минавайки през чорбаливи улици и приглушени светлини на задрямалия градски хабитат самозабравил се след делничния ден на паша, водопой, стригане и оране, на човек му идват асоциации, метафорични сравнения ... Тук там се мяркат ощетени хиени, чакали, подминават те, или може би не, няма значение, ти тях ги подминаваш. Глутница вълци на беседка покрай една от ловните пътеки дават знак за поздрав, отвръщаш. На булеварда две сърнички слизат от такси. Овце излизат от магазин, точно преди да затвори, с торби с кока коли и някакъв фураж. ........

Шегувам се. Как само се обяснявам, когато се шегувам ....

АЙЙЙ ТОВА МН ЯКОО ! ! ! Браво за сравненията !

Яко му е на Кени, нали той е шефчето (овчаря) :Д

Днес:

Трисет за 35 мин.
Преден- 6х3х108 + 4х3х100
Надхват- 7х3х45 + 3х3х40
Лицеви- 10х3х60

У МРЯХ :Д Бях забравил какво е... От година и половина не съм правил подобни работи :С Очаквно зле, въздуха никакъв го няма.
Почивките минимални, според сегашните ми възможности :Д

Направо много съм смазан и то от нищо, утре ще е интересно как ще клякам :Д

Ох, забравих да спомена нещо важно в моя случай, че разтягах  ЦЕЛИ 30 минути :Д

Преден- 1х120, 4х10х80

Още от сутринта ми беше ясна тренировката днес, но все пак отидох. На 120 разбрах, че няма да го бъде това дето мислех и направих тея десетки колкото да не е без хич, а то взеха че ми се напомпаха краците... :Д Трябваше да го пиша почивен ден, беше удачно. Утре със сигурност почивам от клека, би било хубаво да почина и от останалото де, ама трудна работа... ептен нищо да не правя.

Военна- 5х5х65
Силово от вис- до 1х90

Доволен съм от военната, изпълних планираното :) На обръщането малко импровизирах, че нямаше време, затова набързо до тази единичка.

На този трак, като бях попаднал, изведнъж се сетих за битката при Трафалгар, като дежавю.

Преден- 2х115, 2х2х120, 3х1х120
Лицеви- 3х70, 2х70, 6х60, 5х60, 6х50
Надхват- 2х3х50, 7х2х50

Добра тренировка. Предният клек само не върви с темпото дето искам, но така е, като не ми позволява да ръгам :Д

Хай бар- 1х160 + дроп серии със задържане в атг позиция
Лоу бар- 1х170 (след единицата на 160)
Надхват тясно- 2х3х50; 6,5,5 х 35, 3 серии СТ до отказ първата 23 повторения

Днес импровизацийки на клека, то и вчера беше така де. Ще го карам известно време така, че се затормозих с това да си изпълнявам стриктно протоколите всеки път. Единствено ще ми останат съображенията всяка тренировка да не е по-лека от предната, тоест, няма непременно да товаря всеки път, както беше досега.
Включвам си и задния клек, че и на него трябва да свиквам. Тази единичка на 160 ме понаведе, доста си ми тежат, но и навика ми липсва... малко ми бяга баланса.
Лоу барът беше само за проверка, не ми тежат много, но определено са ми по-тежки от преди.
Подхват не мога да се набирам, подува ми се... явно си трябва стабилна почивка. Не е болка за умиране де, ще си се набирам надхват и без това свикнах вече. Тесният надхват дори започна да ми харесва, СТ мога да направя 5-6 повторения почти до пъпа, на подхвата не можех.

Военна- 5х3х70
Силови от вис- доста :Д, не се постарах да запомня.

Смазах се с тея обръщания, лежи ми се... :Д

Преден- 2х115, 2х120
Лицеви- 3х3х70
Надхват- 3х3х50

Днес малко тъпо се получи. Забавих се в университета и се прецаках с храната. Хапнах 40 мин. преди тренировка, като по принцип ям час и половина- два... Яйца варени със сол + бучка сирене = адската жажда :Д Не можах да издържа и се нальоках с вода. Скоро стана време и тръгнах към залата, а то ми тежко... пък и преден клек... ужас :Д Освен това и ми бяха тежки, та го зарязах. Изчаках малко да ми поразмине и почнах лицевите и набиранията, за които нямаше много време за това 3х3.
А поясът си ми е изморен вече, утре ще взема да почина ;(

А поясът си ми е изморен вече, утре ще взема да почина ;(

Недей бе... аз докато не видя, че си тренирал, не лягам... :Ц

:Д Ако не почина утре ще трябва да чакам нови 3 дни, докато отново бъде удачно да почивам. Желаеш ли го ? :Д

П.С Да видиш, че съм пич, ще те оставя още 3 дни да спиш :Д

Почини си тогава, сплескай се от ядене утре и избухни след това!

Ай ай, не се прай, свърши, ще се кляка утре :Д

Ай ай, не се прай, свърши, ще се кляка утре :Д

А теййй веее ! :D

Днес:

Хай бар със задържане до 140
Лоу бар до  1х180
Надхват тясно- 3х1х60, 2х50

Абе, като че ли, проблемът с гърбенето на лоу бара е по-скоро в главата. Днес тази единичка на 180 беше добра. Заинатих се(даже несъзнателно, явно ми беше станало навик да ръгам с кръста), повторението ми отне няколко секунди повече, но пък не се изгърбих. Явно покрай предния клек, ми се е поизгубил навика да ръгам с кръста, въпреки че на него пък яко ми падат лактите и се извивам в гърба... Мисля си сега, да си клякам и трите вида клек, като ще се опитам на лоу бара да не правя простотийте от преди с цената на 15-тина кила отгоре.
Тоя планк, само обяснявам как трябва да го правя и не го ... А ми е много важен за предния клек...
Иначе добра трен. стана, доволен съм :)

Една песничка, че не съм пускал гръцко до сега :) Който иска да се чувства поздравен :Д

Военна- 1х80, 85; 3х4х70
Силово от вис- до 1х105
Тяга- до 1х220

Бреее, днес много добре. Нещо почва да ми харесва сутрин на гладно. Почвам да обмислям варианта тогава да тренирам, въпреки че няколко дни в седмицата имам ранно ходене до университета, а пък ми е добре като тренирам по едно и също време... ще го измисля.
Относно самата тренировка, както казах, мина супер. Връща ми се надеждата при военната, днес много стабилна. Обръщането и то, доста експлозивен бях :) Тяга пък изобщо не смятах да правя, но накрая на трен. реших набързо да видя как е положението и сравнително прилично ги дръпнах :)

Прави тяга, колкото да видиш, че все още можеш повече от Ронката :D

Ронката, ако реши да дърпа грозно като мене, след някой друг месец ще ме мине :Д

Ронката се оказа скрита лимонка.

тири тиририри рири ририиии ри тириритриртитри ри рири ррирри иииии

Лицеви- 5х3х65
Надхват- 4х3х50, 3х2х50, малко серии СТ
Малко планк.

Много лаф, малко трениране днес :Д Понабирах се, ама от лицевите скатах, като цяло нещо не си давах зор. Утре почивка вече, Чарлито да му мисли :Д После си продължавам стегнато, ще пробвам пак 3 на 1 клек, като ще редувам хай бар, преден и лоу бар, да видим дали ще смогвам.

Бреее, днес много добре. Нещо почва да ми харесва сутрин на гладно. Почвам да обмислям варианта тогава да тренирам, въпреки че няколко дни в седмицата имам ранно ходене до университета, а пък ми е добре като тренирам по едно и също време... ще го измисля.

Аз точно заради университета и работата през това време (крупие в бинго, две дневни, две нощни) започнах да тренирам сутрин, на гладно (от ставането до тренировката не можех да си позволя да изминат повече от 30мин) и в началото беше ужас, но свикнах и сега не си представям друг начин на графика “трениране-регюлър лайф”. А и така е яко, щото надмогваш обстоятелствата и нАуката хаха.

Много лаф, малко трениране днес :Д

И за кво си говорихте толкова? :д

А, много работи :Д Повечето работи тръгват от това като нахраня нещо адаша ти, какъв е изнежен и не се напъва. Той пък ме нахрани колко съм крив и колко криво вдигам и така, простотии :Д По едно време нещата загрубяват, почват се кълнежи за сгъване на бицепс, като след известно време се помиряваме, защото отлично знаем, че никой от нас не заслужава такава тежка съдба :Д

Двете крайности. Или вдигаш тежко и криво, или леко и стриктно. Буда е казал, че тия крайности, само средният ги оправя :д Но разбира се, има моменти, в които трябва и да кривваш от правия път, че все нещо закърнява :>
Иначе си мислих, че сте говорили за товарния влак, как не спира на някои спирки :д

Не знам какво имаш предвид под товарния влак, но съм съгласен :Д и все пак, ако има общо с вчерашния мач, бъди спокоен и него обсъдихме :Д

Иначе определено аз съм в онази крайност, при кривото, а той е по-скоро в средата. Толкова съм далеч обаче, че то и неговото ми се види крайност :Д

Аз точно заради университета и работата през това време (крупие в бинго, две дневни, две нощни) започнах да тренирам сутрин, на гладно (от ставането до тренировката не можех да си позволя да изминат повече от 30мин) и в началото беше ужас, но свикнах и сега не си представям друг начин на графика “трениране-регюлър лайф”. А и така е яко, щото надмогваш обстоятелствата и нАуката хаха.

А на теб направо шапка ти свалям :Д Да съчетаваш учене, приятелка, тренировки и работа(и то с нощни) си е достойно за възхищение :Д

А на теб направо шапка ти свалям :Д Да съчетаваш учене, приятелка, тренировки и работа(и то с нощни) си е достойно за възхищение :Д

От изброените ученето вече го няма (но сега влагам много повече в обучение за себе си, без да чакам диплома), а работата е заменена със собствен бизнес (разбирай, още повече заето време от денонощието + отговорност), приятелката ще ме дари с дете след два месеца, живот и здраве т.е това, че намирам време за трениране не е за възхищение - трябва някъде да се изпуска пАрата... тренирането ми е терапия на мен.

Ванка, звучи перфектно ! Всичко най-хубаво и занапред :)