Няколко запитвания относно Crossfit.

Здравейте, от два-три дена насам чета и гледам материали свързани с Crossfit. Начинът и стилът на самите тренировки ме заинтригуваха много, но има неща които не разбрах и затова се обръщам към вас, та:

1. Някой комплекси, като да речем  Синди, които натоварват цялата мускулатура, няма ли да доведат едва ли не до претрениране на мускулите, като се имам предвид, че имаш 1 ден за възстановяване (е тук е в зависимост от програмата ти, но давам този вариант който аз предпочитам да използвам).

2. Как по-точно се тренира комплексът преди да преминеш към прогресия, изпълняваш един и същ в продължение на 2-3-4 седмици, или през този период редуваш 2-3 вида ?

И до претрениране и до контузии може да доведе Crossfit-а.
Crossfit-а е комбинация от истински спорт и доста бросайънс (и потупване по рамото колко невероятен атлет си станал с 2-3 тренировки) :)

И до претрениране и до контузии може да доведе Crossfit-а.
Crossfit-а е комбинация от истински спорт и доста бросайънс (и потупване по рамото колко невероятен атлет си станал с 2-3 тренировки) :)

Току що вкара доста бросайънс с този коментар :)

Здравейте, от два-три дена насам чета и гледам материали свързани с Crossfit. Начинът и стилът на самите тренировки ме заинтригуваха много, но има неща които не разбрах и затова се обръщам към вас, та:

1. Някой комплекси, като да речем  Синди, които натоварват цялата мускулатура, няма ли да доведат едва ли не до претрениране на мускулите, като се имам предвид, че имаш 1 ден за възстановяване (е тук е в зависимост от програмата ти, но давам този вариант който аз предпочитам да използвам).

2. Как по-точно се тренира комплексът преди да преминеш към прогресия, изпълняваш един и същ в продължение на 2-3-4 седмици, или през този период редуваш 2-3 вида ?

Здрасти, Врадиславе!

Няма да претренираш ако тренираш умно. Едно на ръка, че самото претрениране е спорно понятие.
Тялото работи като едно цяло и е редно да се тренира по този начин.

Един комплекс се повтаря най-рано след 3-4 седмици, а може и никога да не го повториш. Хвърли едно око на тази статия и тази тема за структуриране и цикличност на тренировките и после пак ще коментираме.