Lift Me Up

3 неща - едното е че щом дърпаш 9х40 кг, със сигурност можеш поне 2-3 на 50, което предполагам е горе- долу колкото тежиш и ти.

Другото е че набирания се учат с набиране - половинки, четвъртинки, някой да ти помага с по малко нагоре, или ако си сама с подскоци и контролирана негативна част - трябва да се мъчиш ако искаш да се набираш. Освен ако нямаш здравословна причина да не го правиш и изчакваш подобрение.

И третото е да кажеш къде са тези тренировки по полденсинг. #заенаколежкапитам

3 неща - едното е че щом дърпаш 9х40 кг, със сигурност можеш поне 2-3 на 50, което предполагам е горе- долу колкото тежиш и ти.

Другото е че набирания се учат с набиране - половинки, четвъртинки, някой да ти помага с по малко нагоре, или ако си сама с подскоци и контролирана негативна част - трябва да се мъчиш ако искаш да се набираш. Освен ако нямаш здравословна причина да не го правиш и изчакваш подобрение.

И третото е да кажеш къде са тези тренировки по полденсинг. #заенаколежкапитам

1. Мне, около 60 съм. Още влизам във форма след раждането. 60 няма да мога да дръпна, та остава да сваля още. :D
2. Прав си. Освен да започна да правя хоризонтални набирания... Преди да забременея бях успяла да направя 2 и половина стандартни набирания, но пък тогава и опитвах на всяка тренировка за гръб.
3. Някакъв нов дамски спортен клуб. Мисля да отида веднъж, да видя за какво става въпрос. Казаха ми, че има голям риск от контузии, пък сега не е момента да експериментирам. Но било зарибяващо.
Благодаря за съветите! :)

11.10.2016 г.

Тренировка за крака и корем

5 минути загрявка на велоаргометър;
1. Клек – 20 повторения със собствено тегло; 1х12@20 кг; 1х7@35 кг - последните 2 с помощ :/; 1х7@30 кг;
Суперсерия 2. и 3.:
2. Бедрено разгъване - 1х20@45 кг; 1х10@80 кг; 1х9@75 кг; 1х9@65 кг;
3. Бедрено сгъване - 1х20@15 кг; 1х15@20 кг; 1х15@25 кг; 1х15@20 кг;
Суперсерия 4. и 5.:
4. Затваряне на бедра на аддуктор машина - 1х15@25 кг; 2х15@30кг; 1х15@35 кг;
5. Разтваряне на бедра на абдуктор машина -  1х20@25 кг; 1х20@30кг; 1х20@35 кг; 1х20@30кг;
6. Повдигане на пръсти на един крак за прасец – 3х12;
7. Повдигане на крака от стенд - 1х17; 1х12; 1х10;
8. Коремни преси на машина - 1х20@15 кг; 2х12@15 кг.

Забавих се на клека, защото трябваше да чакам за стойка. Едната беше заета и отидох да си “сглобя” втората, но там едно момче правеше тяга и го изчаках две серии. Затова после трябваше да наваксам с времето на другите упражнения. Двете суперсерии ги правех почти без почивки между сериите и упражненията. От толкова бързане ми прилоша леко, но бързо се съвзех. Пропуснах глутеус ритниците, но въпреки това се чувствам добре натоварена. Даже след разгъването ми беше трудно да си повдигам краката за разтягане. :D

Болна съм и почивам от тренировки. Бях започнала да се оправям, обаче от вчера пак ми е кофти. Наливам се с чайове с джинджифил и дано помогне. Иначе не е по темата на дневника, но не мога да не кажа на колко безумно хубав концерт бях на 13-ти - Serenityyy! Дълго ще ми топли сърцето. (nlove9)

19.10.2016 г.

Вече съм по-добре, но все още не съм за зала. Затова преди малко се раздвижих вкъщи:

1. Коремни преси за горна част на корема - 1х20; 1х50; 1х60;
2. Коремни преси за странична част - 3х15 на всяка страна;
3. Коремни преси за долна част - 3х10;
4. Клек - 1х20; 1х30; 1х40;
5. Напади - 1х15; 2х12 на крак.

Една снимка от любим момент ;):
Serenity

27.10.2016 г.

Тренировка за крака и малко корем

3 минути загрявка на велоаргометър;
1. Клек – 20 повторения със собствено тегло; 1х13@20 кг; 1х7@35 кг; 1х7@30 кг;
Суперсерия 2. и 3.:
2. Бедрено разгъване - 1х15@45 кг; 1х10@80 кг; 1х12@70 кг; 1х10@65 кг;
3. Бедрено сгъване - 1х15@15 кг; 1х15@20 кг; 1х15@25 кг; 1х15@20 кг;
Суперсерия 4. и 5.:
4. Затваряне на бедра на аддуктор машина - 1х20@25 кг; 1х5@30кг; 1х30@25 кг; 1х25@25 кг;
5. Разтваряне на бедра на абдуктор машина -  1х20@25 кг; 1х20@30 кг; 2х20@35 кг;
6. Повдигане на пръсти на един крак за прасец – 3х12;
7. Коремни преси на машина - 1х20@15 кг; 1х15@20 кг; 2х15@25 кг.

Първа тренировка в зала след малко повече от двуседмична почивка. Първо бях болна, след това - 2 (концертни) дни в Германия (първото ми толкова дълго отсъствие от вкъщи, откакто се роди малката). За пръв път слушах Primal Fear на живо и много ми допаднаха, за сметка на Sonata Arctica, които бяха предния ден и съм слушала и друг път, но сегашния сетлист хич (освен 4 песни) не ми хареса. Днес и в залата продължи метъл вълната, имаше много приятен плейлист, който се оказа, че съпругът ми е правил :D (Nightwish, Powerwolf и други). Момчето зад бара беше ново, та не знам дали това, че слушахме точно тази музика е случайност или ще се случва често, като е на смяна. Ще видим. А за самата тренировка се учудих, че силата ми не е паднала след толкова дни нетрениране. Даже на клека си направих всички серии без помощ. Не правих глутеус ритници, но и така се натоварих прилично.

29.10.2016 г.

Гръб, бицепс и задно рамо:
5 минути загрявка;
1. Придърпване на вертикален скрипец с широк хват -1х25@20 кг; 1х15@30 кг; 1х8@40 кг - измъчени; 1х15@30 кг;
2. Едностранно гребане с дъмбел - 1х15@6 кг; 2х10@10 кг;
Суперсерия - 3. и 4.:
3. Привеждане на горен скрипец с прави ръце - 1х15@25 кг; 1х15@30 кг; 1х15@35 кг; 1х13@35 кг;
4. Гръбни екстензии - 1х20; 1х15 с 5 кг диск; 1х15 с 10 кг диск; 1х20 с 5 кг диск;
5. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж – 1х20@3 кг; 1х15@4 кг; 1х12@5 кг;
6. Чуково сгъване за бицепс - 2х12@4 кг; 1х15@4 кг;
7. Задно рамо на пек-бек машина - 1х20@10 кг; 3х15@15 кг.

Прегледах дневника да видя кога ми е била последната тренировка за гръб - 08.10. Усети се и по време на тренировката, че не е било скоро. Краката ги бях тренирала и вкъщи и почивката не се отрази на силата, но при гърба беше малко по-различно (не че беше и кой знае колко зле де).  Нямах време за хоризонтални набирания, но от следващия път смятам да ги почвам. :)
Извън това - спечелих meet and greet с Lordiiii! \m/ Ще е снимка за страх. :D

30.10.2016 г.

Гърди, трицепс и странично рамо:
Загрявка - 5 минути;
1. Изтласкване от наклонен лег -  1х20@5 кг дъмбели; 1х10@10 кг; 1х15@20 кг лост;
2. Изтласкване от хоризонтален лег - 1х6@35 кг; 1х10@30 кг; 1х15@25 кг;
3. Пек-дек - 1х20@10 кг; 2х12@15 кг; 1х12@15кг;
4. Трицепсово разгъване на скрипец над глава - 1х15@20 кг; 2х15@15 кг;
5. Трицепсово разгъване на горен скрипец - 3х15@15 кг;
6. Повдигане на ръце встрани - 1х15@3 кг; 1х15@4 кг; 1х10@5 кг.

Бърза и енергична предконцертна тренировка. ^_^

01.11.2016 г.

Тренировка за крака и корем

5 минути загрявка на велоаргометър;
1. Клек – 20 повторения със собствено тегло; 1х12@20 кг; 1х7@35 кг - с малко помощ на последните две; 1х8@30 кг;
2. Бг клек - 3х10;
3. Бедрено сгъване - 1х20@15 кг; 1х15@20 кг; 1х15@25 кг; 1х15@20 кг;
4. Разтваряне на бедра на абдуктор машина -  1х20@25 кг; 1х20@30 кг; 2х20@35 кг;
5. Повдигане на пръсти на един крак за прасец – 3х12;
6. Повдигане на крака от стенд - 1х15; 2х10;
7. Коремни преси на машина - 1х20@15 кг; 2х15@15 кг.

Малко по-късна тренировка беше, но като време, както обикновено, защото пропуснах едно упражнение (аддуктор машината отново заяждаше). Иначе още влизам в ритъм с новото време. Тренировката обаче добре ме разсъни.
Снимчицааа:

01.11.2016 г.
Снимчицааа:

Изпитвам лека завист и фенска ревност.  Много яка снимка!  :D :)

Снимчицааа:

Biceps brachii spotted ! :D

01.11.2016 г.
Снимчицааа:

Изпитвам лека завист и фенска ревност.  Много яка снимка!  :D :)

Не само тези, които бяха спечелили meet & greet успяха да се снимат, така че следващия път пробвай. ;)

Снимчицааа:

Biceps brachii spotted ! :D

Не съм сигурна какво е brachii, но ако е нещо хубаво, благодаря! :D

Бицепсът, бицепсът... :Д Хвърля сянка и се очертава :)

Тогава ще продължавам да тренирам предконцертно. :D

03.11.2016 г.

45 минути йога
Не помня от кога не бях правила йога, може би от началото на август или края на юли. Добре ми се отрази, особено и след разходката в приятното време навън, точно преди да завали. Харесвам ноември такъв - тих, спокоен и шарен в парка. :)
Приятна вечер на всички!

29.05.2016 г.

Та...резултатите след голямото ядене и липсата на движение след раждането са:
Талия - 92 см (коремът в долната част още не иска да се прибере); в слабата му част по-високо е 60,5 см;
Ханш - 104 см;
Бедро - 63 см;
Ръка - 28,2 (отпусната)/ 28,5 (стегната)

28.06.2016 г.

Талия - 92 см;
Ханш - 100 см;
Бедро - 60,5 см;
Ръка - 28,5 (отпусната)/ 29 (стегната)

04.11.2016 г.

Талия - 86,5 см;
Ханш - 99 см;
Бедро - 60 см;
Ръка - 27,5 (отпусната)/ 28,6 (стегната)

Днес най-накрая се премерих. Разликите не са фрапантни, но като усещане са добре. Свалям бавно, но пък и не бързам. Предпочитам така и да ми е по-лесно да ги поддържам след това. Теглото е 60,300 кг след закуска. В края на април, когато възобнових тренировките, бях около 64 кг.

Сваляла си долу горе по сантиметър от талията всеки месец, което си е супер! Аз лично бих била много доволна :) Поздравления и продължавай все така добре (sun)

Сваляла си долу горе по сантиметър от талията всеки месец, което си е супер! Аз лично бих била много доволна :) Поздравления и продължавай все така добре (sun)

О, доволна съм за талията. По принцип там най-лесно свалям, ханшът е друга работа. :D

Сваляла си долу горе по сантиметър от талията всеки месец, което си е супер! Аз лично бих била много доволна :) Поздравления и продължавай все така добре (sun)

О, доволна съм за талията. По принцип там най-лесно свалям, ханшът е друга работа. :D

Тук половината форум можем да те намразим за това, което каза :D Шегувам се, разбира се! Виж аз от ханша свалям лесно и това в повечето случаи ме натъжава :D

Сваляла си долу горе по сантиметър от талията всеки месец, което си е супер! Аз лично бих била много доволна :) Поздравления и продължавай все така добре (sun)

О, доволна съм за талията. По принцип там най-лесно свалям, ханшът е друга работа. :D

Тук половината форум можем да те намразим за това, което каза :D Шегувам се, разбира се! Виж аз от ханша свалям лесно и това в повечето случаи ме натъжава :D

Хахах Освен да си пожелаем да сваляме това, което ще ни прави радостни. ;D

05.11.2016 г.

Гръб, бицепс и задно рамо:
5 минути загрявка;
1. Придърпване на вертикален скрипец с широк хват -1х25@20 кг; 1х15@30 кг; 1х10@40 кг - последните две повторения бяха посредствени; 1х10@35 кг;
2. Едностранно гребане с дъмбел - 1х15@6 кг; 1х12@10 кг; 1х10@10 кг;
3. Хоризонтално набиране - 3х8;
Суперсерия - 4. и 5.:
4. Привеждане на горен скрипец с прави ръце - 1х15@25 кг; 3х15@30 кг;
5. Гръбни екстензии - 1х20; 1х15 с 5 кг диск; 1х15 с 10 кг диск; 1х15 с 5 кг диск;
6. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж – 1х20@3 кг; 1х15@4 кг; 1х15@5 кг;
7. Чуково сгъване за бицепс - 3х12@4 кг;
8. Задно рамо на пек-бек машина - 1х20@10 кг; 3х15@15 кг.

От днес започнах с хоризонталните набирания. Чудех се на кое място подред да ги правя и ги включих като трето упражнение, преди последното за гръб. Не знам до колко е удачно така. Трудно беше и когато съвсем се уморявах, приближавах краката по-близо до лоста, но не съвсем под него. Иначе се стараех да започвам с изпънати крака. Успях да си направя и всички серии на екстензиите. Малката се учи да ходи и усещах леко напрежение в кръста, но трябва да се заяква. :D Следващия път може малко да разнообразя и упражненията за бицепс.
Приятна цигансколетна събота! ;D

You know it’s been a good workout when… (Картинката ме кефи, но се чудя дали е била добра тренировка, като не съм така след нея :D)

06.11.2016 г.

45 минути йога
Днес фитнесът не работеше, заради изборите. Затова изчаках малката да заспи и започнах йогата. 10-ина минути, след като започнах, се събуди, та си взех ДВД-то и продължих на лаптопа при нея. Беше й интересно. :D Нямаше време за пранаяма и релаксация, но и само раздвижването си беше добре. Обмислям да си взема друго ДВД с йога или да си пусна някакви клипчета от нета, защото това вече го знам почти наизуст и не ми е чак толкова интерсено като знам, че няма да има нищо ново.
След това отидох да гласувам и се възнаградих с едно кино :D D-r Strange - страхотееен Бенедикт и готино чувство за хумор във филма. Направо съм друг човек вече - преди киното, покрай домакинската работа днес, а и през седмицата, без друго излизане, освен разходки и фитнес, лееко се бях поизнервила. Друго си е малко да си проясниш съзнанието. :) А и прибирането с метрото в комбинация с Disturbed на МП3-то - (inlove)

07.11.2016 г.

Гърди, трицепс и странично рамо:
Загрявка - 5 минути;
1. Изтласкване от наклонен лег -  1х20@5 кг; 1х12@10 кг; 1х12@25 кг;
2. Изтласкване от хоризонтален лег - 1х8@35 кг; 1х10@30 кг; 1х12@25 кг;
3. Пек-дек - 1х15@10 кг; 1х12@15 кг; 2х15@10 кг;
4. Трицепсово разгъване на скрипец над глава - 1х15@20 кг; 1х12@20 кг; 1х15@20 кг; 1х15@15 кг;
5. Трицепсово разгъване на горен скрипец - 1х15@15 кг; 1х12@20 кг; 1х10@15 кг;
6. Повдигане на ръце встрани - 1х20@3 кг; 1х15@4 кг; 1х12@5 кг.

Понеделник. Ден за гърди. Празна зала...на първата серия. :D След това се понапълни, естествено с трениращи гърди. :D Но си е друго, като е сутринта тренировката, все пак не беше таква лудница, както би било довечера и имаше лежанки за всички. :D Хубавото е, че имаше и кой да ме пази.

08.11.2016 г.

Тренировка за крака и корем

5 минути загрявка на велоаргометър;
1. Клек – 20 повторения със собствено тегло; 1х15@20 кг; 1х9@35 кг - с помощ на последните две; 1х10@30 кг;
Суперсерия 2. и 3.:
2. Бедрено разгъване - 1х17@45 кг; 1х10@85 кг; 1х10@75 кг; 1х10@70 кг;
3. Бедрено сгъване - 1х20@15 кг; 1х15@20 кг; 1х15@25 кг; 1х15@30 кг;
4. Разтваряне на бедра на абдуктор машина -  1х20@25 кг; 1х20@30 кг; 1х20@35 кг; 1х20@40 кг;
5. Повдигане на пръсти на един крак за прасец – 3х15;
6. Повдигане на крака от стенд - 3х15;
7. Коремни преси на машина - 1х20@15 кг; 1х15@15 кг; 1х15@20 кг.

Цял следобяд вали, по едно време и светкавици имаше, но имах късмета да спре точно когато тръгвах за фитнес. Тренирах малко по-рано и беше доста по-спокойно, особено около стойката за клек. Бързо превърнах лежанката в стойка и не трябваше да се редувам с никой. Не знам какъв е ефектът на бустерите, обаче дълго чисто кафе на гладно преди тренировката ми даде много сила - имаше подобрения или в бройките, или в тежестите. :) Ентусиазмът ми продължи даже и след тренировката и изкачих четири етажа със сака и торбите от пазара. :D

Някой може ли да ми препоръча клипчета с йога, подходящи за 30-40-минутно раздвижване у дома? Днес си поръчах едно ново ДВД на Светла Иванова, но докато пристигне, търся нещо подобно.

09.11.2016 г.

35 минути yoga meltdown

След 2 неуспешни опита с два клипа (прекалено бавни ми идваха, по скоро като разтягане), намерих един с yoga meltdown. Наистина си беше meltdown, изпотих се стабилно. Не го усетих много като йога, по-скоро като ХИЙТ с елементи на йога (whew), та от първоначалната ми идея за леко раздвиване и разпускане, нищо не остана. :D
Това е клипа: https://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64
Някак много добре се съчетават фитнес тренировките с йогата. Тя ми дава това усещане за гъвкавост, което в залата ми липсва.

11.11.2016 г.

38 минути йога за сила :P

Днес си харесах това клипче: https://www.youtube.com/watch?v=9kOCY0KNByw
Приятно беше, отпуснах се. Може и да е за сила, аз по-скоро усетих добро разтягане. Допаднаха ми някои от нещата, които каза инстукторката. Например: “Fit in the body, fit in the mind”. и “...and the commitment to stay curious. Right? No yoga robots here.” :D Имаше една поза, която естествено, не я направих, колкото и с голяма лекота да изглежда, че се прави - crow. Много красиво движение, за което определено се иска сила, и не само.

12.11.2016 г.

Гръб, бицепс и задно рамо:
5 минути загрявка;
1. Придърпване на вертикален скрипец с широк хват -1х20@20 кг; 1х15@30 кг; 1х10@40 кг; 1х10@35 кг;
2. Хоризонтално набиране - 1х10; 2х8;
3. Едностранно гребане с дъмбел - 1х15@6 кг; 2х10@10 кг;
Суперсерия - 4. и 5.:
4. Привеждане на горен скрипец с прави ръце - 1х15@25 кг; 3х15@30 кг;
5. Гръбни екстензии - 1х20; 1х15 с 5 кг диск; 2х15 с 10 кг диск;
6. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж – 1х20@3 кг; 1х15@4 кг; 1х15@5 кг;
7. Чуково сгъване за бицепс - 1х15@4 кг; 2х10@5 кг;
8. Задно рамо на пек-бек машина - 1х20@10 кг; 1х15@15 кг; 2х13@15 кг.

Днес се справих по-добре с хоризонталните набирания. Не стъпвам на пейка, а ги правя от земя, но пък слагам лоста на най-ниската възможна точка на стойката за клек. Този път бях с изпънати крака през цялото време, като разбира се, на последните повторения леко скъсявах движението. Определено ми харесва това упражнение.
Иначе тренировката ми беше като втора за деня. Сутринта чистих целия апартамент и стигнах до банята преди фитнеса. Преди малко довърших и нея, изкъпах се и сега е момента за едно дъъълго следобедно капучино. (inlove)

Една хубава картинка ;D

Попаднах на тази картинка и просто няма как да не споделя: first time yoga Точно така бях и аз на позата crow. :D

14.11.2016 г.

Гърди, трицепс и странично рамо:
Загрявка - 5 минути;
1. Изтласкване от наклонен лег -  1х20@5 кг; 1х12@10 кг; 1х12@25 кг;
2. Изтласкване от хоризонтален лег - 1х8@35 кг; 1х10@30 кг; 1х12@25 кг;
3. Пек-дек - 1х20@10 кг; 1х15@15 кг; 1х10@15 кг; 1х15@10 кг;
4. Трицепсово разгъване на скрипец над глава - 1х12@20 кг; 2х12@15 кг;
5. Трицепсово разгъване на горен скрипец - 3х12@15 кг;
6. Повдигане на ръце встрани - 1х20@3 кг; 1х15@4 кг; 1х12@5 кг.

Голям студ днес. Трябваше добре да загрея преди тренировката. Бързо се натренирах, а след това си получих ДВД-то, като подарък от сестра ми. (nlove10)

14.11.2016 г.

1 час и 20 минути йога

Сефтосах ДВД-то. ^_^ Днес майка ми помага с малката и успях да се раздвижа и след фитнеса. Даже и схванатите ми плешка и врат от спането накриво вчера, спряха да ме болят. :) Като за първи път направих пълната програма - асани, пранаяма и релаксация. Повечето пъти вероятно ще правя само асаните, но когато имам възможност - и релаксацията, защото така по-добре се усвоявали ползите от позите. :)
Приятна вечер!

15.11.2016 г.

1 час и 20 минути йога

Все по-близо съм до успех с позата гарван. ^_^ Голям мерак ми е да я направя, както трябва. Сега вече разбрах каква е позицията на тялото, така че да има стабилност, остава само да го приложа (за повече от секунда). :D

16.11.2016 г.

45 минути empower - power yoga

https://www.youtube.com/watch?v=WwzihD_WmFE
Пристрастена съм.
Много зареждащо ми действат клипчетата на тази инструкторка - Ейдриън. Това е нейната версия на power joga, вкарала е даже jumping jacks. :D Страхотно ми се отрази. Харесва ми положителната настройка и отношение, които предава чрез раздвижването и думите си. “No toxic thoughts”. Наистина за тези 45 минути забравих ежедневните задачки, какво съм свиршила дотук и какво остава. Следващият път сигурно ще правя следващото клипче, всяка сряда пуска безплатни видеа.

П.П. Накрая не правих позата с краката над главата, по обясними причини. :D Но подскачах назад, докъдето мога. :D Много е вдъхновяващо да видиш на какво е способно човешкото тяло с редовмни и целенасочени тренировки. Иска ми се и аз да успея с някоя от трудните пози и се надявам, че с постоянство, разбиране...и кураж, ще стане. :)

17.11.2016 г.

56 минути йога

https://www.youtube.com/watch?v=GuLAETCDThU

Мисля да започна предизвикателството 30 дни йога, и без това започнах почти всеки ден да правя. Така че следващия път вероятно ще е това: https://www.youtube.com/watch?v=TXU591OYOHA&list=PLui6Eyny-UzwxbWCWDbTzEwsZnnROBTIL По-кратки практики са, но пък са за всеки ден. :) Когато имам възможност, ще си правя и по-дългите.
Успешен ден!

17.11.2016 г.

56 минути йога

https://www.youtube.com/watch?v=GuLAETCDThU

Мисля да започна предизвикателството 30 дни йога, и без това започнах почти всеки ден да правя. Така че следващия път вероятно ще е това: https://www.youtube.com/watch?v=TXU591OYOHA&list=PLui6Eyny-UzwxbWCWDbTzEwsZnnROBTIL По-кратки практики са, но пък са за всеки ден. :) Когато имам възможност, ще си правя и по-дългите.
Успешен ден!

Адрианчето я следях много по едно време и си цъках разни неща...
Може ли да се включааааа с теб в това предизвикателствоооо? :)))) (nlove2)

17.11.2016 г.

56 минути йога

https://www.youtube.com/watch?v=GuLAETCDThU

Мисля да започна предизвикателството 30 дни йога, и без това започнах почти всеки ден да правя. Така че следващия път вероятно ще е това: https://www.youtube.com/watch?v=TXU591OYOHA&list=PLui6Eyny-UzwxbWCWDbTzEwsZnnROBTIL По-кратки практики са, но пък са за всеки ден. :) Когато имам възможност, ще си правя и по-дългите.
Успешен ден!

Адрианчето я следях много по едно време и си цъках разни неща...
Може ли да се включааааа с теб в това предизвикателствоооо? :)))) (nlove2)

Дааа, много ще се радвам. :) Ще споделяме впечатления после.

Стартирам я довечераа! (inlove)
Страхотно, супер, че го сподели това, много в точен момент ми дойде!

Стартирам я довечераа! (inlove)
Страхотно, супер, че го сподели това, много в точен момент ми дойде!

Ще гледам и аз да я започна днес, че да сме в такт. ;D Радвам се, че ти е попаднало навреме! След всяка практика се чувствам много добре и реших, че искам по-често да е така. Дано и при теб ефектът е такъв. ;)

Стартирам я довечераа! (inlove)
Страхотно, супер, че го сподели това, много в точен момент ми дойде!

Ще гледам и аз да я започна днес, че да сме в такт. ;D Радвам се, че ти е попаднало навреме! След всяка практика се чувствам много добре и реших, че искам по-често да е така. Дано и при теб ефектът е такъв. ;)

Абсолютно такъв е ! Променя всичко по много позитивен начин... сън, дишане, абе... цялостно себеусещане... Ами... успешен и приятен challenge :P