Enigma's

Прескочи до:

20.07.17
21:47

казано от Enígma на 20.07.17, 21:43:

2х100 и 1х105 кофи на 91кг лично тегло!

Що плашиш старците пък сега?

21.07.17
08:35

Рамената и лактите се изплашиха, като видяха какво нанизвам на колана, но се справиха отлично 😄  Иначе искам да сплаша старците и с клек, но...

Мнението беше редактирано от Enígma на 21.07.17 08:44.

21.07.17
09:06

Е, имаш време, поне докато станем наистина старци 😄

21.07.17
19:51

ХРАНА:

овес-160gr
свински котлети-500gr
варени картофи-1000gr
яйца L размер-5 броя
извара-400gr
салата-домати, краставици, извара, маслини
2с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 5 5 3 1 8 х 60 70 80 85 70kg
2. Тясна тяга 3 3 3 3 3 1 х 140 170 190 210 220 230kg
3. Набиране, успореден хват (широко) 10 10 10 х 20 25 30kg
4. Корем с 10kg диск на гърдите 30 30бр.

Много набързо, че днес заминавам малко на морето.

24.07.17
12:27

Да впиша днешното раздвижване:

1. Набиране (всякакви хватове) 10 10 10 10 10 х СТ
2. Кофи 20 20 20 20 20 х СТ
2.1 Повдигане на лост напред 8 8 8 8 8 х 20kg
3. Набиране, успореден хват 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 х СТ (50бр.)
3.1 Лицеви опори 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 х СТ (100бр.)
4. Тичанье 20 минути

Вчера на плажа цял ден слушах турска реч, едвам изтраях противния им език. Не знам как някои даже ходят на почивка в Турция...

Мнението беше редактирано от Enígma на 24.07.17 12:36.

24.07.17
13:18

казано от Enígma на 24.07.17, 12:27:

Вчера на плажа цял ден слушах турска реч, едвам изтраях противния им език. Не знам как някои даже ходят на почивка в Турция...

Тоест не им е музикален езика ли? 😄
Тая приказка съм я чувал от английско и немскоговорящи за българския 😄 Със сигурност и в много други различноезични може да се срещне за всякакви други езици.
А за почивката в Турция е хубаво първо да пробваш, после да видиш как и защо.

24.07.17
14:08

Проследих писанията ви в дневника на Боби. Сигурно обслужване, грижа за клиента, обстановка, плажове, лукс и т.н, е на високо ниво, но пари в джобовете на тия мургави съседи с дразнещ за ухото език няма да дам.

24.07.17
14:17

Дай ги на родните псевдобизнесмени. С гальовен за ухото език.
Изказването ти щеше да е смешно, ако не беше жалко.

24.07.17
14:31

Ми не, мога да ги дам в квартирата на някоя българска баба, а не на някоя чалма, примерно.

Деян

24.07.17
14:57

казано от Enígma на 24.07.17, 14:31:

Ми не, мога да ги дам в квартирата на някоя българска баба, а не на някоя чалма, примерно.

Последните две години карахме Нова година извън БГ-2015 за 2016 в Анталия-Белек, а последната, т.е. 2016 за 2017 г. в Нови Сад. Не, че не искахме да си бъдем тук, бая красоти на БГ не съм посещавал.............обаче не предлагаме нищо. Гледахме оферти и в БГ бяха почти на двойни цени. Махни двойните цени като цяло за нощувки, хранене и т.н., ама на самата Новогодишна вечер, колкото съм бил по заведения в БГ, все едно и също-влиза ти една малка ракия, бутилка вино на двама човека и всичко друго доплащаш. Нито в Турция, нито в Сърбия имаше такова нещо - не ти оставят чашата празна, ако щеш изпий 5 литра концентрат.
Но това с чалмите е предразсъдък, ама след като ти така чувстваш нещата-ок. Защото много по-лошо е, да даваш повече пари за по-кофти обслужване. Аз от БГ черноморието иначе съм си доволен, от обслужването в хотелите също-бил съм и на олинклузив, както и само на нощувки със закуска, но все пак подбираме къде да отсядаме до колкото можем. Понякога просто уцелваме и избираме по снимки и от мнения в нета. Иначе обслужването в БГ обобщено не е по-добро, като на фона на това което предлагаме, бием с цени.
Всеки сам си преценява.

Мнението беше редактирано от Деян на 24.07.17 15:13.

24.07.17
15:13

казано от Enígma на 24.07.17, 14:31:

Ми не, мога да ги дам в квартирата на някоя българска баба, а не на някоя чалма, примерно.

Да, бая умряли от глад баби дават квартири...
Това с чалмата е едно изключително ограничено и глупаво изказване. Дано го осъзнаеш някой ден.

24.07.17
16:01

Аз години наред не хранех особено добри чувства към турците поради лични причини..С годините се убедих обаче, че човека е важно да е човек, защото има хора и “хора” .
Ако се абстрахираме от историята ни и политиката... мамка му, много са добри в туризма. 🙂))))

24.07.17
16:07

Естествено, че е до човек. Но да квалифицираш някого според това на какъв език говори, с каква носия са се обличали предците му или пък каква религия изповядва/не изповядва е глупаво и жалко.

24.07.17
16:15

Бе чалма ли  е ,трябва да ти свети винаги една лампа...

Деян

24.07.17
16:16

казано от James Hinks на 24.07.17, 16:07:

Естествено, че е до човек. Но да квалифицираш някого според това на какъв език говори, с каква носия са се обличали предците му или пък каква религия изповядва/не изповядва е глупаво и жалко.

Ще кажа само нещо - дано за последно, което не е свързано със същността на дневника на колегата, щото и без това стана малко в повече, дано не се ядосва :-)
Та всеки има правото да чувства нещата така, както му идват отвътре и не е редно да казваме прав ли е или не. Въпреки това обаче, няма спор, че ние балканците по принцип сме доста тесногръди в редица неща. Българите, а и други около нас имаме самочувствие и мнение за себе си, което в редица случаи няма никакво покритие. И не само, че е неоправдано, а направо смешно. Вземете например сегашния спор, но хайде, да не са турците, а да кажем китайците. Българинът обикновено какво казва: “абе мани го тоя жълтур, китаец, такъв, онакъв”, но няма предвид конкретния екземпляр, видян на улицата, а китаеца като цяло. Обаче като сложим чертата какво излиза: представител на една 7 милионна държава, която над половината си история е била под чужда власт, се има за повече..........ооо, не само се има за повече, а гледа с пренебрежение на човек, който принадлежи на нация, която е хиляди пъти пред БГ в историческо, културно, военно, икономическо, спортно и какво ли не отношение. Ей това е жалкото за нас като народ. Че имаме постижения, имаме като за такава малка нация, но в много неща самочувствието ни не кореспондира с реалността по никакъв начин.

Мнението беше редактирано от Деян на 24.07.17 16:31.

24.07.17
16:26

Всъщност българите имаме доста ниско мнение за себе си като нация, но се смятаме за по-добри от всички останали

Деян

24.07.17
16:30

казано от CarnalK на 24.07.17, 16:26:

Всъщност българите имаме доста ниско мнение за себе си като нация, но се смятаме за по-добри от всички останали

Хааах, това е точно казано на място по отношение ниското мнение за себе си, като нация, обаче:
Когато “ние” българите говорим в насоката, че не ставаме, този който се изказва така обикновено се изключва от квалифицираните като неставащи. Говори общо за останалите и мисли, че те са мнозинството в БГ, но той не е от тях. И даже си вярва, че е така.

Мнението беше редактирано от Деян на 24.07.17 16:31.

24.07.17
16:33

Аз пък съм българин и не мисля че страдам от някой от изброените недостатъци, или поне не повече от някой англичанин, французин или който и да е друг от “нормалните” националности. Самия акт на квалифициране на българите пак си е вид расизъм и предубеждение.

Ако дойдете в немско колко ще ви се промени мнението за турците не е истина.

24.07.17
16:40

казано от SimplySatisfying на 24.07.17, 16:38:

Ако дойдете в немско колко ще ви се промени мнението за турците не е истина.

Те самите турци не харесват онея турци в Германия. Викат: “Аз ако бях на германците, нямаше да ги пускам да ви одрискат хубавата държава, дори и на туризъм да няма къде да отидем”

Деян

24.07.17
16:43

казано от Димо на 24.07.17, 16:33:

Аз пък съм българин и не мисля че страдам от някой от изброените недостатъци, или поне не повече от някой англичанин, французин или който и да е друг от “нормалните” националности. Самия акт на квалифициране на българите пак си е вид расизъм и предубеждение.

Димо, така е, даже аз така възпитавам децата. Но за да бъда прецизен в изказа си, ще поясня, че имах предвид да не се отнасяме пренебрежително към хора от съответната нация. Не, че в много отношения не сме над други народи, а в останали пък да има доста да ги гоним. Нека парадираме с това...или по-скоро да се държим на ниво, показвайки качествата си, с които наистина превъзхождаме. Имай си се за нещо, но уважавай и другия. Ето например, аз като по-млад все си мислех, че испанците са по-мургави от нас, като цяло. Не съм обикалял цяла Испания, но когато преди доста години отидох в Мадрид, какво да видя: масата народ която се движеше по улицата излъчваше много по-светъл цвят от тази, която виждам в София. А като дете, викаха: хм, испанци някакви, като цигани са :-)

25.07.17
07:40

Тая тема е като левски и цска-може да си чешаме езиците до 101 и обратно... Баста 🙂

Днешната тренировка:

1. Набиране, надхват 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 х СТ
2. Кофи 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 х СТ
3. Набиране, успореден хват 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 х СТ

Мнението беше редактирано от Enígma на 25.07.17 07:40.

25.07.17
09:09

През какъв интервал са кофите?

25.07.17
09:31

Ми точно време не мога да ти кажа, но бързо се възстановявам като са без тежест. В най-лошия случай да е имало почивка от минута и то някъде между 16 и 15. След 11, 10 и надолу, даже не се махах от успоредката.

26.07.17
07:17

Днес:

1. Набиране, успореден хват 20 20 х СТ
2. Кофи 40 40 х СТ
3. Набиране, успореден хват 10 10 х СТ
4. Кофи 20 20 х СТ
5. Набиране, успореден хват 5 5 х СТ
6. Кофи 10 10 х СТ
7. Предна везна 3х отказ

29.07.17
19:16

ХРАНА:

овес-160gr
чушки бюрек-400gr
яйца L размер-6 броя
извара-200gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1/3 диня
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лег 5 5 3 3 1 1 1 1 х 120 120 130 130 140 140 140 140kg
2. Лег с дъмбели, успореден хват 6 6 6 х 45kg
3. Полулег с дъмбели 6 6 6 х 40kg
4. Тясна тяга 5 5 3 3 1 1 1 1 х 160 160 180 180 200 200 200 200kg
5. Конвенционална тяга от 5см дефицит 5 5 5 5 х 120kg
6. Дърпане на хоризонтален скрипец с ръкохватка 10 10 10 х 60kg

Последните 4х1 серии на лег и тяга са през 9-10 секунди.

Обратно в Софията.

Мнението беше редактирано от Enígma на 29.07.17 19:17.

30.07.17
14:23

ХРАНА:

овес-160gr
мусака с тиквички-700gr
чушки бюрек-550gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 5 5 3 3 1 1 1 1 х 60 60 70 70 77,5 77,5 77,5 77,5kg
2. Набиране, успореден хват (широко) 5 5 3 3 1 1 1 1 х 40 40 50 50 60 60 60 60kg
3. Кофи с тежест 10 10 10 х 40kg
4. Клек 5 5 3 3 1 1 1 1 х 120 120 130 130 140 140 140 140kg
5. Коремни преси с 20kg диск 20 20 20бр.

Последните 4х1 серии на военна, набиране и клек са през 9-10 секунди.

Леко на всичко. Нещо като делоуд седмица се получава.

01.08.17
22:24

ХРАНА:

овес-160gr
киноа със зеленчуци-1300gr
пица, домашна-600gr
бадеми, сурови-80gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лег 2 2 2 2 2 1 х 100 110 120 130 140 150kg
2. Тясна тяга 2 2 2 2 2 2 2 2 1 х 140 140 160 160 180 180 200 200 220kg
3. Румънска тяга 10 10 10 х 100kg

Още на 60 килограма усетих опъване в долна позиция в рамото на лега. Опитах всякак да го раздвижа, но цъ... Малко на магия и молитви стигнах до 150, доста неразумно. Иначе имах много сила, ако нямах дискомфорт, може би щях да пробвам 165.

03.08.17
06:19

Вчерашната късна тренировка:

ХРАНА:

овес-160gr
киноа с грах-1200gr
спагети със скариди-700gr
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 2 2 2 2 2 2 2 х 60 70 75 80 82,5 85 87,5kg
2. Набиране, успореден хват (широко) 2 2 2 2 2 2 х 40 45 50 55 60 65kg
3. Клек 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 х 100 100 110 110 120 120 130 140 150 160kg
4. Бицепс с прав лост 6 6 6 6 х 60kg

Добре, че е храната за да направя тази силна трениовка 🙂

04.08.17
20:26

ХРАНА:

овес-160gr
леща яхния-2200gr
гювече-400gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лег 3 3 3 3 3 x 100 110 120 130 140kg
2. Лег 10 10 10 х 100kg
3. Тясна тяга 2 2 2 2 2 2 2 x 140 150 160 170 180 190 200kg
4. Конвенционална тяга от 5см дефицит 5 5 5 х 140kg
5. Дърпане на хоризонтален скрипец 10 10 10 х 80kg

Я да пусна една снимка, да съм в крак с модата 😄

Мнението беше редактирано от Enígma на 04.08.17 20:51.

05.08.17
11:51

ХРАНА:

овес-160gr
пъстърва-450gr
картофено пюре-600gr
леща яхния-2200gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 6х3 80kg
2. Набиране, успореден хват (широко) 6х3 50kg
3. Клек 6х3 140kg
4. Зерчер клек 5х5 60 70 80 90 100kg
5. Кофи с тежест 2х20 40kg

08.08.17
22:36

ХРАНА:

овес-160gr
френска леща яхния-2200gr
супа топчета-600gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лег 3 3 1 1 1 1 10 x 100 120 130 140 150 155 100kg
2. Полулег с дъмбели 10 10 10 х 30 35 40kg
3. Тясна тяга 3 3 3 3 3 3 3 х 140kg

Кви са тия малоумни тренировки последно време не знам...  Трябва да си почна пак по схемата.
Както си вървя и си пея тия дни, пътувам си в метрото, нещо застанах криво ли какво стана и хоп-резна ме кръста... То смях, смях, ма вече не е смешно. Вдигам 5 килограма диск от земя-контузия, седя на стол-контузия, пътувам в метро-контузия. Как няма да се контузя по време на тренировка, деба?

Пристигна колана. Трябва да си поиграя да го приведа в правилна форма само. Много е добър...

09.08.17
22:35

ХРАНА:

овес-160gr
киноа с чушки и грах-1300gr
пилешки дроб със зеленчуци и картофи-800gr
бадеми, сурови-80gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 14х1 80kg -10min
2. Раменна преса с дъмбели, седнал (успореден хват) 10 6 6 х 30kg
3. Набиране, успореден хват (широко) 35х1 50kg -10min
4. Клек 23х1 140kg -10min
5. Колене към лакти 2х20бр.

Като знам какво кардио ще е с тия 50 кила на набирането, що се хванах с тях... Иначе на всичко можеше още няколко повторения. На клека много ме натисна раменния пояс, заради предходните движения, иначе краката не се натовариха изобщо.

12.08.17
13:47

ХРАНА:

овес-170gr
пъстърва-500gr
печени картофи на фурна-800gr
яйца L размер-5 броя
оризовки-100gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, сирене, маслини, балсамов оцет, зехтин
2 банана
1/3 диня
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лег 10х1 145kg -10min
2. Лег с дъмбели (успореден хват) 8 8 8 х 45kg
3. Тясна тяга 10х1 200kg -10min
4. Конвенционална тяга от 5см дефицит 5 5 5 х 130kg

13.08.17
14:01

ХРАНА:

овес-160gr
печени картофи на фурна-1000gr
кюфтета и кебапчета по БДС-600gr
яйца L размер-5 броя
салата-домати, краставици, лук, магданоз, сирене, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 8х1 82,5kg -10min
2. Разтваряне на дъмбели, прав 10 10 10 х 15kg
3. Набиране, успореден хват (широко) 27х1 52,5kg -10min
4. Клек 21х1 145kg -10min
5. Бицепс с прав лост 6 6 6 6 х 60kg

Явно съм спал накриво, защото цялата дясна част на раменния пояс с врата беше много натегната и ме боляха някакви нерви около врата и трапеца, та военната преса затова беше колкото да се брои, че съм я правил.

Мнението беше редактирано от Enígma на 13.08.17 17:30.

15.08.17
21:39

ХРАНА:

овес-160gr
имамбаялдъ-800gr
леща яхния-2200gr
оризовки-100gr
сирене-100gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Лицеви опори с тежест 3 3 3 3 3 3 3 х 50 60 70 80 90 100 110kg
2. Полулег с дъмбели 8 8 8 х 40kg
3. Тясна тяга 3 3 3 3 3 3 3 х 140 160 170 180 190 200 210kg
4. Дърпане на хоризонтален скрипец с ръкохватка 10 10 10 х 70kg

3х110 лицеви и то с аванс. То май пича, който ми слагаше тежестите, се измори повече от мен 😄

Мнението беше редактирано от Enígma на 15.08.17 21:47.

16.08.17
19:16

ХРАНА:

овес-160gr
имамбаялдъ-800gr
киноа със зеленчуци-1300gr
салата-домати, краставици, лук, магданоз, извара, маслини, балсамов оцет, зехтин
1 банан
1с.л. мед от рапица

ТРЕНИРОВКА:

1. Военна преса 3 3 3 3 3 3 3 х 60 65 70 70 75 80 85kg
2. Раменна преса с дъмбели, седнал (успореден хват) 8 8 8 х 30kg
3. Набиране, успореден хват (широко) 3 3 3 3 3 3 3 х 20 30 35 40 45 50 55kg
4. Клек 3 3 3 3 3 3 3 х 100 110 120 130 140 150 160kg
5. Колене към гърди 20 20бр.

20.08.17
19:41

Малко да впиша как се пречуках тоя път... Последния път, в който правих тяга, сложих колана малко по отрано за да му свикна. Навеждайки се, все ме ръбеше нещо около ребрата, но се търпеше. Направих си сериите и си тръгнах. На следващия ден-клек. Пак така, слагам колана още на 130 и стагайки го, усетих дискомфорт в най-долната част на ребрата, но викам майната му-търпи се. Свърших клека, даже и корем направих след това. Всичко супер, влизам в съблекалнията и като ме сряза последния ред от лявото ребро... нито мога да се наведа без болка, нито да се изправя. Едвам си събух обувките и се преоблякох. Та вече четвърти ден ме боли. Не мога да си изпъна ръцете нагоре, не мога да си усуквам торса, не мога да се навеждам. Силна болка се усеща при допир, даже в началото ми спираше дъха. Първите два дни ме болеше при силно поемане на въздух и стягане на корема, но сега това поотмина. Прикачвам няква стара снимка с очертани местата, които ме болят. В момента ме боли точно местото, където свършва латимуса и ребрата. Мажа ги с диклак, ма съм скептичен.
Чудя се дали не съм сложил колана върху реброто и нещо да съм го пукнал, ма нито е подуто, нито е синьо. Чудя се дали да не отида да му направят една снимка.

Днес бях в залата, пробвах някакви неща, но гръб не мога да правя по какъвто и да било начин. Нито гребане, нито машини, тяга не съм се и опитвал даже. Пробвах да вдигна от rack-а някаква щанга 90 килограма-не мога да я поместа. Дъмбели от лег/полулег-цъ. Само кофите не ме боляха, някав бицепс също умрял направих с много леко, рамо измислено на машини, бедрени сгъвания/разгъвания за краката и това е.

Та така, ще помпаме бицепс до откат 🙂

20.08.17
20:53

Според мен е пукнато ребро. 2-3 пъти ми се е случвало, веднъж след падане от кон, веднъж не помня от какво и веднъж след падане на стръмна пътека в балкана върху единия ми фотоапарат 😄 Болката е точно както я описваш - при опит да дишаш с гръдния кош е адска, диша се само плитко с корема отначало. Усуквания, завъртания, сгъвания в кръста - забрави. При мен мина напълно за около месец без никакви мазила и т.н. (в които не вярвам). Не е било подуто или синьо, даже не болеше при опипване много.

20.08.17
21:05

Чакай, Димо, не плаши човека. Аз също съм имала такава болка и се оказа просто натъртено, а бях изяла доста здраво коляно. Пък от един колан ли?
Защо не отидеш на лекар, да си направиш една рентгенова снимка?
Иначе до седмица според мен ще ти мине.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1