Сила, когато станат 51+ годините

Пубера скоро ще кляка повече от мен...преди контузията.:

клек с лека пауза.

КажИ честно, Сталин ли е на портрета отзад?
Адмирации за клека.

Бравооо, виждал съм я и по състезанията, добре се справя девойката !

2.6.
Тясна тяга 100кг  10х2 през 10 сек
Планк 3х1мин с 20кг през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х50кг през 10сек
Да,на кофите ме наболява дланта.
Само при планка тече пот.
На всяка тяга,така си разранявам единия крак,че крачола подгизва?!...Като дърпах  с 230 не съм се жулил така.

На всяка тяга,така си разранявам единия крак,че крачола подгизва?!...Като дърпах  с 230 не съм се жулил така.

Щото си ги дърпал как дойде 230, а тия са в правилната траектория.

Щото си ги дърпал как дойде 230, а тия са в правилната траектория.

Добре..-100 пъти предпочитам краката да са в кръв,отколкото гъза в диклак.

Вземи си едни дълги чорапи, че аз от това разраняване съм си докарал неестествени вдлъбнатини в кокала на крака 😄

Днес трябваше да има тренировка,но се заиграх с няколко 220л съдове за два часа,та добре се натоварих и без зала.

Вземи си едни дълги чорапи, че аз от това разраняване съм си докарал неестествени вдлъбнатини в кокала на крака

Бах и чорапите за тяга...по 40лв???!!!
За такива ли иде реч?

Чорапи за тяга, още малко и ръкавици ще го накарате да си земе ц ц ц 😄

Чорапи за тяга, още малко и ръкавици ще го накарате да си земе ц ц ц

Не , аз не го казвам с подигравка.
Не ми е ,че се жуля изобщо не е болка...обаче омазвам и лоста с кръв ,тъй като се допира до анцуга-после бърсане с мокри курпи и тн..
Това си е доста гадно за околните трениращи,колкото и да почиствам вероятно остава нещо по лоста,а ако има още 3-4ма като мен???

Шегувам се бря 🙂

Гадно е като има кръв, случвало ми се е да скъсам мазол и да омажа лоста и ми става адски неудобно.

Аз ползвам ето такива:
https://www.mmsports.se/Traningsklader/Dam/Underklader-Strumpor/SBD-Apparel-SBD-Deadlift-Socks.html
SBD е доста прилична фирма за екипировка, а дори при шведските цени са 30 лв, в България би трябвало да си ги намериш с 5-10 лв. надолу.
Не че пазят много - пак ще се нажулиш, ако влачиш лоста по краката, но все е по-добре от нищо.

Баш те са по 40лв, от сайта им...Не съм толкова за 40-50лв,просто не мога да се преборя със себе си да ги дам за чорапи?!))))))))))))))))

Баш те са по 40лв, от сайта им...Не съм толкова за 40-50лв,просто не мога да се преборя със себе си да ги дам за чорапи?!))))))))))))))))

Разбирам те. Боли само първия път, после се свиква. 😄

1.7
Зерчер клек 60кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х30кг на ръка.
Набиране 10кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х30 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х10кг на страна.
Изпотих се като излезнах от залата.

Хайде, след няма и 20-ина дена ще трябва да сменяш името на дневника 😉

2.7.
Тясна тяга 100кг  10х2 през 10 сек
Планк 3х1мин с 20кг през минута
Повдигане на крака от лег 2 пъти до лек отказ
Кофички 10х2х50кг през 10сек и....после 2х60,2х70,1х80-реших да видя, къде съм поне на кофите.Доволен съм от кофите,не съм загубил сила.
Днес чух двама инструктора как наставляваха хора за клек-пълен потрес!!!За първия мислех,че нещо се майтапи...ама не?!
Гребането ,що не го  правих?!

1.8
Зерчер клек 60кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х30кг на ръка.
Набиране 10кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х30 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х10кг на страна.
Още малко и...вдигам леко килата!
Имаше малко приказки из залата...познати, тва онова.
Пубера днес ме шашна-18кофи с 10кг?!

1.8

Пубера днес ме шашна-18кофи с 10кг?!

Ако те бие и на кофи- започвам да плувам двуразово 😄

Поради дискусията за глада ...реших да попрочета малко този Филонов.
Ами четейки статии от същия ,стигнах  до заимки от “Интуиция и логика в светогледа на Петър Дънов”-този корифей на ранното шарлатанство у нас.След това ...лечението на човека и неговото знание за законите на битието и Бог....
После реших да потърся ,къде и какво е завършил доктор-специалиста по гладуване...и всичко свърши.

От вчера вечерта нещо ми стана интересно за веганството и вегетарианството, та взех попрочетох това онова. Плюсове и минуси разбира се по всички параграфи-да се яде или да не се яде месо/съответно млечни, яйца и т.н. За капак, сутринта по Дарик радио, докато пътувах  за работа слушах някакви гости там в предаването-вегани. Даваха примери със стронгмени вегани, билдери, маратонци и какви ли не. Сигурно има, ама като влязох в нет пространството, доста са и тези, където са се изпоразболяли тотално /основно вегани/- покривени гръбнаци на малки деца, изпадали зъби, коси и какво ли не още. Та обобщено, аз сам за себе си съм си формирал мнение - яж си всички видове храни общо взето, храни се два или три пъти на ден, ограничавай по-възможност тестеното, избягвай солено, храни които съдържат бяла захар, както и много мазните такива, не преяждай, както и не се храни скоро преди лягане. Това за мен де, всеки си знае за него.
А за гладуването, лично аз установих, че нямам проблем с воинската диета, т.е. ядене един път на 24 часа само на вечеря.

Бе кво говориш,имам няколко познати,които са луди на тема вегетерианство,частност веганство и гладувания,като само една от тях е вегетарианка по принуда.
Такива само като им погледна кожата и лицето ми става ясно,че има нещо сбъркано в хранителния режим.Жени на по 30-35г изглеждат на по 50…всички без изключения.А мъжете им...жалка работа-критическата ги тресе та се не трае))))

Бе кво говориш,имам няколко познати,които са луди на тема вегетерианство,частност веганство и гладувания,като само една от тях е вегетарианка по принуда.
Такива само като им погледна кожата и лицето ми става ясно,че има нещо сбъркано в хранителния режим.Жени на по 30-35г изглеждат на по 50…всички без изключения.А мъжете им...жалка работа-критическата ги тресе та се не трае))))

Освен това много от тях мамят - ядат животински продукти, но не си признават, защото ги е срам и страх от осъждането на себеподобните им.

Бхаха, сега се сетих за майка ми, която също беше луднала по веганството и някакъв д-р Гайдурков, ходеше му по семинарите и т.н.

И като дойде Коледа и така се нахвърли на едни пастърми горката 😄

Има неща които работят и са полезни, но трябва да се подхожда разумно и с поне минимална доза common sense. На нашите географски ширини според мен веганството и суровоядството е практически невъзможно без здравословни последствия - заради качеството и вида на храната. Като цяло всичко е толкова индивидуално и променливо - за това няма единен модел/диета/тип на хранене от вида яж ТАКА и бъди с нисък процент подкожни, енергичен, работоспособен и здрав от здравословна гледна точка.

Във връзка с това, имам в обкръжението си човек, който е веган life time и вярно,  че е сух на дряновица, но пращи от здраве.Истински веган е сигурен съм,  но нито убеждава другите колко е добро,  нито говори за това много.Познавам го от доста време, плувец е.
За мен е много важно да успееш на някакво ниво да приведеш умът си в такъв режим за да сработи какъвто и да е модел на хранене, на живот, на трениране или каквото и да е друго.
Докато има някакво вътрешно разноречие се получават много по-трудно нещата,  по мое мнение.

2.8
Тясна тяга 100кг  10х2 през 10 сек
Планк 3х1мин с 20кг през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х17,5 през 10 сек
Кофички 10х2х50кг през 10сек
Имаше нещо с кръвното на тягата...ама нормално,с тези тренировки си позволявам алкохолни отклонения)))Ще има рестрикции.

Днес няма да има зала...та набързо с новите дъмбели в лабораторията)))
1.9
Зерчер клек с дъмбел 60кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32кг на ръка.
Лег с дъмбели 5х5х32 през 25 сек.
Въртене на диск 4х10х14кг на страна.
Няма къде да се набирам...
Дъмбелите са суууупер-може спокойно да се сложат по 120-130кг на дръжка.
Само да ми укрепне гъзината.
Ето как работят някои близки колеги!:

2.9
Тясна тяга 100кг  10х2 през 10 сек
Планк 3х1мин с 20кг през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х50кг през 10сек и през минута 2х60,2х1х80…поне малко да се напрегна.
Гребането срещу едно огледало не е толкова комично.Планка не ме изпотява.
Баси...понеделник,по традиция къпането е в неделя,а защо някои вече смърдят така???
Един 2 метра човек да усмърди 500кв.м...дърпа тежко ,с трясък и фитили 160кг...мирише та се не трае,ама гледа тарикатски мацките.То горилите в зоото щяха да избягат повръщайки...

Гребането от лег с дъмбел на хоризонтална пейка ли е или под наклон ?

Гребането от лег с дъмбел на хоризонтална пейка ли е или под наклон ?

Това ме подсеща за едно упражнение навремето, което много харесвах, ама сега гледам никой не го прави. Или поне аз не съм попадал на такова описание. Може би защото лежанките от долу са такива, че на някои не става, а други са ниски и амплитудата на дърпането е къса, т.е. става безмислено. Мисля точно на него му казваха “чукчета”, заради характерния удар на лоста в лежанката. Лягаш по корем и гърди на лежанката, а щангата е пъхната от долу /преди това се пъха само лоста и после се слагат тежестите :-)/......и дърпаш в широк хват докато лоста не удари в нея.
Сигурно почти всички са наясно де, ама все пак!

Гребците го правят много, но те някак си си нагласяха така, че да могат да имат по-голям обхват на движението. Супер изолиращо е, аз го правя също, ама това удряне на лоста в лежанката дразни🙂
С дъмбели е още по-добре, защото можеш да дръпнеш по-високо с лактите.

При мен е малко по-друго изпълнението по ред причини,които повечето не знам))))),а именно го изпълнявам  с изнасяне на ръката назад -не със сгъване в лакътя все едно го тегля към мен,  а само с минимално такова, колкото да подведе мишницата..Тоест леко сгъвам лакътя и изнасям с прибран лакът назад към таза без да разгъвам.То за това и кг са малко...с по-големи става дърпане,а не изнасяне назад.
Наклона  на пейката при мен е минимален,само колкото леко да отлепя от земята дъмбела.

То така е и по-голям ефекта за гърба, но е по-трудно доста-спор няма. Т.е. да гледаш колкото се може повече движението да го извършваш с рамото в посока към гърба, а не толкова с придъпрване чрез свиване в лакетната става.

1.10
Зерчер клек 60кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х30кг на ръка.
Набиране 10кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х30 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х10кг на страна.
Малко лег до  1х120 ...
Позволих си извън протокола лег ,тъй като може да пропусна 1-2 трен  щот следват празници-алкохоли ,меса, торти и Пловдив)))))))

2.10
Поправих името на дневника...
Тясна тяга 100кг  10х2 през 10 сек
Планк 3х1мин с 20кг през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х50кг през 10сек и през минута 2х60,2х70,1х80

Нещо в Пловдив поразръчкахме кръвното,след изтъпленията в Ноте ди Вино и още ,къде ли не за три дена ...ама днес след трен беше в норма?!

Нервак, до 100+ да ги докараш, ти пожелавам аз.

Аз ти пожелавам най-вече здраве и удовлетворение и страст във всичко 🙂

ЧРД, Илия! Голям да пораснеш! 🙂

Наздраве!