Сила, когато станат 45+ годините

Прескочи до:

30.10.18
13:17

Хватааа,хвата....

30.10.18
13:25

Ключ е хвата. 🙂

30.10.18
13:40

Ясно е ,че е ключ но е и преден,а  килата са 415.

Мнението беше редактирано от nervak на 30.10.18 13:44.

30.10.18
14:02

казано от nervak на 30.10.18, 13:40:

Ясно е ,че е ключ но е и преден,а  килата са 415.

🙂
Написах горният коментар, понеже реших, че го мислиш за надхват.
Иначе на ключ според мен с подходящите пропорции (дълги ръце и пръсти) се дърпа повече, отколкото на смесен, по-добра позиция и няма такова усукване. Става си направо като с фитили.

30.10.18
16:02

казано от MotoRRhead на 30.10.18, 14:02:

Става си направо като с фитили.

Аз на вас(тия детосидърпате200преден) вяра нямам...

30.10.18
16:34

200 надхват са постижение децата. 200 с една ръка е по-интересно.

30.10.18
18:11

казано от James Hinks на 30.10.18, 16:34:

200 надхват са постижение децата. 200 с една ръка е по-интересно.

И аз съм далеч от мисълта, че 200кг в надхват е уникално постижение, но пък от друга страна  не срещам твърде много хора по залите, които го могат и правят, така че по-скоро е прилично постижение. 🙂

30.10.18
21:06

Малииий,с черпака...единия за децата,другия било прилично 200 преден.
Ми за мен е фантастика,по-скоро ще бутна на лег 200 ,отколкото да дръпна толкова.
От 4 години се нещо правя ,къде повече,къде по-малко за шибания хват и повече от тройка тяга на 140 и веднъж 160 на последните фаланги не съм дърпал.А сега и на тройка на 120 се отваря. А не е като да не съм ,дърпал до където  мога,обръщания,набирания и квот се сетиш.
Вероятно шибания хват и шибаната раменна са свързани,щот и там прогреса е нула.
п.с.
За мен пък повторение с ЛТ на кофите не е нещо...момичета на 18г го правят....
мнооо ме вкиснахте.

Мнението беше редактирано от nervak на 30.10.18 21:49.

Пробвал ли си тяга с много широк хват, като за изхвърляне? Да видиш как ще ти се отрази на хвата? Аз имам някакви подозрения, че помага.
Също и кръговите тренировки, защото там хвата е дълго време под голямо напрежение, но не мога да го твърдя със сигурност.

Мнението беше редактирано от Сгазен Помияр на 30.10.18 22:41.

31.10.18
10:33

казано от nervak на 30.10.18, 21:06:

Вероятно шибания хват и шибаната раменна са свързани,щот и там прогреса е нула.

Не са. И при мен раменната е трагична, но имам 250 тяга с нормалния надхват.

31.10.18
10:42

казано от MotoRRhead на 30.10.18, 18:11:

казано от James Hinks на 30.10.18, 16:34:

200 надхват са постижение децата. 200 с една ръка е по-интересно.

И аз съм далеч от мисълта, че 200кг в надхват е уникално постижение, но пък от друга страна  не срещам твърде много хора по залите, които го могат и правят, така че по-скоро е прилично постижение. 🙂

Ако трябва да съм честен - идея си нямам как е по залите, съдя само по моята и при мен, който може да дръпне 200 тяга, го може съвсем спокойно в надхват.
Но при положение, че 200 се дърпат и с фат грип, не мога да го смятам за някакво постижение...

казано от nervak на 30.10.18, 21:06:

От 4 години се нещо правя ,къде повече,къде по-малко за шибания хват

Е 4 на фона на 44 са си нищо. Дай му време 😄

Мнението беше редактирано от James Hinks на 31.10.18 10:43.

31.10.18
12:28

По залите:
1. Никой не прави тяга
2. Повечето от тези, които все пак правят се въртят на 80-120 кг
3. Тези, които имат над 200 гонят 300 и на никой не му хрумва да се занимава с надхват 😄

31.10.18
12:44

казано от Любомир Ламбрев на 31.10.18, 12:28:

2. Повечето от тези, които все пак правят се въртят на 80-120 кг

С фитили.

Bart Simpson

31.10.18
12:46

И колан, наколенки, каски и вообще, кат почнат да са увиват, аз лаика, откровенно се смея.

31.10.18
14:03

казано от Любомир Ламбрев на 31.10.18, 12:28:

3. Тези, които имат над 200 гонят 300 и на никой не му хрумва да се занимава с надхват 😄


Щото са много слаби, пък и не могат 😄

31.10.18
17:55

казано от Любомир Ламбрев на 31.10.18, 12:28:

По залите:
1. Никой не прави тяга
2. Повечето от тези, които все пак правят се въртят на 80-120 кг
3. Тези, които имат над 200 гонят 300 и на никой не му хрумва да се занимава с надхват 😄

Любомир, понеже си отговорил на мен за “по залите”, да отговоря и аз:

1) Говорим за контингента, правещ тяга, не за масовката, мисля че се подразбира;
2) Зависи за каква зала става дума. Винаги съм се стремял да посещавам по-силово ориентирани и сегашната ми не е изключение, и тук само новаците са с под 140-50 тяга (тук приемам, че аз не съм уточнил за каква зала говорим);
3) Тези, които имат над 200 тяга не знам какво гонят, но гоненето на постижение с надхват е много разумно от здравословна гледна точка, най-малък е шанса от контузия поради факта, че са единици тези, чийто хват няма да ги лимитира преди някое друго звено по веригата, а и виждаш реално какво можеш да вдигнеш с “твоя” си хват. 🙂

И предлагам да прекратим дискусията, стана малко безсмислена, извинявам се за спама.

31.10.18
21:23

Не е безсмислена.
От има няма 30 години обикалям залите и това:

казано от MotoRRhead на 31.10.18, 17:55:

гоненето на постижение с надхват

Съм го виждал ,само в една зала-тази на  Сашо.
Както и да е...сипвайте,днес едвам вдигнах 140 надхват...един път.
Залата днес :
СС от
тяга 2х3х60,2х3х100,2х3х120,2х3х140,4х3х160,3х2х170+ кофи 15х3х20кг
Кофи 3х20,30,40,50,60,70,1х80кг
Раменна прав 3х20,30,40,50,55.
Планк 60кг 2х65сек през 90 сек.
Повдигане крака от лег ,до лег -3 пъти.
Упр. за хват-малко предобрих ,защото говорих по телефона.
Ами поизпотих се-тягата до  160 включително, влизах в минута с кофите,без почивка между  сериите.На 170 си позволих 2мин почивка преди да ги почна.
Кофите усетих умора на 80…едва я станах.Раменната е член.Планка беше лесен,особено първия подход.
Влизам в залата,почвам да си загрявам и?!...виждам маймун!!!потен,мазен и брадат!!!
Веднага тръгнах да си ходя,ама примата ме изпревари,тръгна преди мен-то не бе пръскане с дезинфектант на всичко, до което се докосвах.
Влизам във Фантастико...и там маймун женски-та и секси и фешън го раздава-отврат.
Къде живея дейба?
Както и да е, 3 вандалски приготвени пържоли на тиган с масло,отмиват всички неприятни емоции.Е...и бири.

Мнението беше редактирано от nervak на 31.10.18 21:26.

02.11.18
23:02

Днес вечерта, бокс час и половина.
Доволно.

03.11.18
17:25

Днес,тренировка ли бе това?:
Клек 10х20,60,80,100,2х10х120-тук  си помислих да си ходя...
Лег 2х5х60,2х5х80,5х100,3х110,1х120,2х120,1х120
Набиране подхват 3х10,15,20,25,30,35.
И си тръгнах...след бокса вчера мислех ,че силата няма да я има-то имаше  нещо,но пък фокус нямаше за читава тренировка.След клека пък блендата почти се затвори)))-отвикнал съм от десятките,а двайска на120 е...далеко.
Как да е, предстои ни гости, майката е направила еклери,бащата по принцип ракия прави,та за всекиго по нещо ще има.

05.11.18
19:39

Размотаването:
СС от
тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,3х160,2х3х170+ кофи 7х3х20кг
Кофи 3х20,30,40,50,60,70,1х80кг
Планк 60кг -60,40сек през 90 сек.
Тяга от коляно до 1х210
Повдигане крака от лег ,до лег -2пъти.
Упр. за хват.
Мотане,но пък  тягата  е експлозивна,високата за ко я правих,никой не знае???
Кофите,като сложа 4 диска и става яко неудобно-пробвах и с пудовки,още по-зле е,те пък те увличат много напред.
Бира...не съм я много заслужил,ама пък като съм си я направил,ще си я пия))))

05.11.18
20:32

А винцето стана ли ? Мани тая бира вече 🙂

05.11.18
21:24

казано от kaloyan на 05.11.18, 20:32:

А винцето стана ли ? Мани тая бира вече 🙂

Тя тъмна бе))).
Стана виното...но ми трябва една седмица студ.

Bart Simpson

05.11.18
21:36

Ти го докарай, аз ш осигоря студа.
И не слушай Боби, че там било по- студено.
Тук го докарай.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 05.11.18 23:32.

06.11.18
11:51

2х10 борческо въртене
2х10 бицепс
2 х10 трицепс
Малко ляв прав,десен прав.

07.11.18
11:44

3х10 борческо въртене
2х10 бицепс
2 х10 трицепс
Ляв прав,десен прав и малко смях с топка вързана на главата))).
Ще сгъвам аз,че още 3-4см и дъщерята ще ме е задминала с ръцете...

07.11.18
21:49

Клек 5х20,60,80,100,2х5х120,5х130
Лег 2х5х60,2х5х80,5х100,3х110,2х120,1х120,1х120
Набиране подхват 3х10,15,20,25,30,1х40
Обръщане от земя 2х5х60,2х5х80,4х90,2х100
Преден клек 5х60,80,100
Ренегатско 3х5х37 на ръка
Лег с дъмбели 3х5х37 на ръка.
Имаше компромис с техниката при клека на 130…баси как съм омекнал,от 4х5 на 150?!
Нищо де доволен съм,че слагам нещо на гърба...ще чистим техника,то е от отвикване от килограми.

08.11.18
11:31

3х10 борческо въртене
2х10 бицепс
2 х10 трицепс
Ляв,десен,ляв и десен,ляв прав,така и не знам кой гард ми е по-удобен))).
Малко планк с опора на един крак и гаври с клек.

09.11.18
11:40

4х10 борческо въртене
2х10 бицепс
2 х10 трицепс
суинг 2х10
десен,ляв прав,...повече довечера))).
гаври с клек и мобилност.

09.11.18
23:40

“Помпането” днес :
СС от
тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,2х3х160,2х180+ кофи 7х3х20кг
Кофи 4х20,30,40,50,60,70,2х1х80кг
Раменна преса 4х5х50кг
Планк 80кг -2х30сек през 90 сек.
Повдигане крака от лег до лек отказ -2пъти.
Упр. за хват.
Дразня се свирепо,че “тягата” не ми покрива дори загрявката на тяга от преди година...дейба и мекика  дет съм.
Утре гости...едни заготовки се въртят ,от торти до мариноване на сьомга и зеленчуци-Барт подхвърли топ идеи.
Бирата си върви естествено.
И кой ще идва в София?:

Мнението беше редактирано от nervak на 10.11.18 00:02.

11.11.18
13:28

Днес сутринта, бокс час и половина.
Мислех,че ще е доста зле след всичката бира и плюскане вчера,но даже на спринтовете бях Ок.

Bart Simpson

11.11.18
18:23

Само искам да поясня, че.така както го е написал Нервата малко е объркващо.
С тея красоти нямам нищо общо.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 11.11.18 18:24.

11.11.18
18:38

Абе не се виждат просто)))от тази снимка,въпреки ,че са в чинията.

12.11.18
13:29

4х10 борческо въртене
2 х10 трицепс
3х10 бицепс
десен,ляв прав,игра с топка))).
Чекнене с клек и мобилност.

13.11.18
10:40

3х10 борческо въртене
2 х10 трицепс
3х10 бицепс
2х10 суинг
От малък си блея около кофите...за смет,все някое старо дърво интересно)))Преди доста време някой беше изхвърлил гриф счупен от цигулка-чуден абанос,две превъзхдни дръжки станаха...Та вчера някой оставил 6 диска по2,5кг на Ivanko!!!???Добре ,че нямаше мангали(други))) наоколо...взех само 4 от тях)))-толкоз можех да нося 2км без да се омърлям))).Днес вече бяха на дъмбелите.
)Както се казваше в един филм:
Сък су скупе пари...оскудация))))

Мнението беше редактирано от nervak на 13.11.18 10:43.

13.11.18
22:02

Клек 5х60,80,100, 3х5х120
Лег 5х60,80,100 ,2х2х120
Набиране 4х5х20кг
Обръщане 5х60,70,80,90, 2х100,7х1х100 през 10-30сек.
Преден клек 5х60,80,100, 1х110,1х120
Лег с дъмбели  4х5х37,5 на ръка.
Мотане отсЕкаде...пидалски тежести...едвам удържам злобата.
А и упр. за хват...

Мнението беше редактирано от nervak на 13.11.18 22:07.

13.11.18
23:38

Тук звучиш сякаш си вечно кисел, защото не дърпаш 300 тяга и не загряваш с 200 на лежанката.
Кофите са ти сериозни, лега ти е приличен, а и останалото въпреки драмите с кръста. Поне веднъж не почувства ли удоволетворение и кеф след тренировка?

13.11.18
23:47

казано от Brown Bomber на 13.11.18, 23:38:

Поне веднъж не почувства ли удоволетворение и кеф след тренировка?

За сега ,твърдо не.

14.11.18
13:20

Днес си взех кръвните изследвания,всичко е ток и жици...дори и холестерола (6,3),което за мен е сериозен спад!
Отивам ...да ги развалям  , в Пловдив)))))))))))))!!!

Мнението беше редактирано от nervak на 14.11.18 13:40.

17.11.18
17:35

СС от
тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,3х160,3х180,1х190+ кофи 7х3х20кг
Кофи 4х20,30,40,50,60,70,2х1х80кг-през минута.
Гребане с дъмбел 4х5х45-през минута
Раменна 4х5х50-през минута
Планк 1мин с 60кг , и с 20кг с повдигане на разноименни крака и ръце ,от лакти и от длани.
Упр за хват
СС от тягата е с почивка ,колкото до отида до кофите и да се върна до лоста.
Мога доста негативни неща да напиша за “тренировката” от педалския хват(нула на 140),неуверената тяга ,до жалката преса -ама няма да напиша.
Позитивното е,че осем тъмни бири и 2 бърбъна все още не ги усещам...
Пловдив беше разчепкан ,като заведения... позитив без забележки мога да кажа само за Хемингуей,където отдавна вече не е толкова скъпо-в един рибен ресторант,квартален  в Смирненски направихме по-голяма сметка....А и в  ирландския пъб е много добре храната,ама там стават подхлъзвания с разни уискита по 40-50кинта голямото)))

17.11.18
17:42

казано от nervak на 17.11.18, 17:35:

в един рибен ресторант,квартален  в Смирненски

Плюса на това кварталното е, че рибата им е прясна.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1