Сила, когато станат 51+ годините

http://goodlift.info/live1/onlineside.html
Който има време...тук Кралев не помага апропо.

Голяма битка се заформя...
http://goodlift.info/live1/onlineside.html

Добре се представи малката!

Медали на европейско.
367.5 трибой
Три бронз и един сребърен.

Медали на европейско.
367.5 трибой
Три бронз и един сребърен.

Честито!!!
С какъв тотал е първата? Видях че втората в трибоя е с 370кг. Следващия път златото ще е за Вики!

Браво на хлапето!
Поздрави я от мен!

.
С какъв тотал е първата? Видях че втората в трибоя е с 370кг.

381 е първата.
Благодаря ,ще я поздравя!

Честито, Нерва, поне някой във вашето семейство да вдига тежко.
😁 😁 😁

Честито, Нерва, поне някой във вашето семейство да вдига тежко.
😁 😁 😁

Знаех си,че някой ще забележи)))

Нервак, дъщеря ти е уникално красива 😊😊😊
Честити медали 🍷И още много ☺

П. П. Видях я във фейсбук покрай powerlifting страници, които следя 😊

Искам и аз да я видя!
Как се казва дъщерята на Нервака, ако не е тайна?

п.п. Видях я. Наистина е много красива. 🙂

Нервак, дъщеря ти е уникално красива 😊😊😊
Честити медали 🍷И още много ☺

Благодаря!На майка си е)))аз съм смръщендебиленсмърф,но подъл...щот се някак трябва да завъртим такава майка)))

Днес:
СС тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,3х160,3х180,2х190+кофи 7х5х20кг
Кофи 5х20,30,40,50,60 ,2х3х70кг
Раменна 4х5х50
Коллеце 10 от коляно,1 прав(рано ми е за кръста)
Планк 80кг 40сек,
Повдигане крака от лег 2 път до лек отказ
Пуловър преса 10ст ,1010кг
Упр за хват.

Цял ден последни процедури с виното,храната е един протеин сутринта,а съм много свеж.
Ся ще замажа свещите с 2-3 бири.
Накупил съм всякви тъмни-отварям ,наливам и ако пяната не е тъмна в канала!Баси и измитата история.

Сутринта пропуснах да си напиша.
бицепс 4х5
трицепс 4х5
Състезателката се прибра днес,щастлива и доволна.

СС от клек 2х3х60,2х3х80,3х100,3х117+лег 2х3х60,2х3х80,2n3х100,
Клек 30х1х122 през 10 сек -общо време 9:15
Лег  12х1х102 през 10 сес
Набиране 12х1х20кг през 10 сек
Обръщане 12х1х90 през 10 сек
лег 1х60,80,90,100,110,120…и умрях,то умрях още след клека,всичко някак  посивя наоколо))).
Идеята беше за 10мин ,колко ще направя,ама след 30тото бях убеден,че явно не съм пуснал таймера...е, пуснал го бях.
Ресторант...да ми стане по-цветно.

Ресторант...да ми стане по-цветно.

Много добре .. одобрявам, но не забравяй и там да пуснеш таймера 🙂

Борческо 2х10
пълна чаша 2х10
борческо 3х5
суинг 3х10
трицепс 4х5
бицепс 4х5
Малко стъпки,крушета.

Днес:
СС тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,+кофи 7х5х20кг
Тяга 1х150 12 пъти през 10 сек,след 2 мин 10х140
Кофи 1х70кг 12 пъти през 10 сек ,след 2 мин 6х60
Раменна 1х52 12 пъти през 10 сек
Повдигане крака от лег 2 път до лек отказ
Планк с повдигане на разноименни крака и ръце ,2 пъти.
Бира.

Днес:
СС тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,+кофи 7х5х20кг
Тяга 1х150 12 пъти през 10 сек,след 2 мин 10х140
Кофи 1х70кг 12 пъти през 10 сек ,след 2 мин 6х60
Раменна 1х52 12 пъти през 10 сек
Повдигане крака от лег 2 път до лек отказ
Планк с повдигане на разноименни крака и ръце ,2 пъти.
Бира.

Тая бира как стои като част от тренировката, като че вместо разтягане си я сложил. 🙂

Днес:
.Бира.

Тая бира как стои като част от тренировката, като че вместо разтягане си я сложил. 🙂

Toчно)))протягане.
И за да не е само кулинария:
Борческо 2х10,2х5
бицепс 4х5
трицепс 3х10
ренегатско 3х5

СС от клек 2х3х60,2х3х80,2х3х100,2х3х117+лег 2х3х60,2х3х80,2х3х100,2х3х110
Клек 12х1х125 през 10 сек
Лег  12х1х102 през 10 сес
Набиране 12х1х22кг през 10 сек
Обръщане 12х1х90 през 10 сек
Преден клек 7х100+ тесен лег 9х80
Клек 10х115 + лег 6х90…
Нещо никак не ми се напъваше...ама в петък вечер така напънах един Лагаволин с тъмни Мърфиси,че чак леко се срамувам...ама не много...умерено така.Положителното на вечерта ,е че и хапнах...30 агнешки кебапчета)))),та не е само алкохол.

Борческо 2х10,2х5
бицепс 4х5+трицепс 3х10
суинг 2х10
корем- палитра от бубулечки и планкове
хват...

бицепс 3х5 + раменна преса 3х5
трицепс 3х5 + борческо въртене 3х5
Лошимира Желязкова))):

СС тяга 2х3х60,2х3х100,2х3х120,3х140,+кофи 4х5СТ,4х20кг,4х40,3х60
Тяга 1х155 12 пъти през 10 сек,след 2 мин 10х145
Кофи 1х70кг 12 пъти през 10 сек ,след 2 мин 5х60
Планк с 80кг 2х30 сек през 90сек
Повдигане крака от лег 2 път до лек отказ
Раменна 5х50 ...и угаснах.
Мощна МТ на краката от един!? около 100м спринт на макс вчера...Пазарувам си във Фантастико и виждам на 15 м от мен ,как един нещо си прибира в якето като е застанал близо до регалите,леко му подсвирнах...и оня веднага зави зад регала.Докато стигна до там спокойно,той беше на другия край на регала,от там много хитро излезе през навътре отварящите се врати...и на изхода ми се ухили ...докато излезна навън ,вече го нямаше.
Мотах се в магазина повече от 20 мин.,избирах подправки за Лонза и Копа...че ще се залагат по 4-5кг от вид и на излизане,кого виждам да се мота из паркинга-ми същото нагло копеленце.ГаЗЗЗЗЗЗЗЗЗ и...ми май повече не се смя-хич не го и питах ,какво е задигнал-просто не бива да се хили нагло.
Бах тия интервали))) и за бягане помагат!
пс
Абе, тройка на 140 преден хват с магнезий ,брои ли се?

Ако не е на дебел и твърд лост на лагери не се брои 🙂

Ам ,то аз винаги с такъв лост дърпам,от старите.

борческо 3х10
трицепс 3х10
бицепс 2х10
30мин разнасяния,повдигания на 70кг с една ръка)))в другата е уреда.

Абе, тройка на 140 преден хват с магнезий ,брои ли се?

Брои се, брои се. Въпросът е за какво точно се брои. 🙂

Еййй ,Сашо не сипа(не рита нещастници)....ама ти)))
Виж сега брои се ,че вдигам повече с 20-30кг преден хват... от дъщеря ми,за разлика от раменната,там скоро ще ме бие....ама и теб)))
Дет вика един мой познат:
-Ти си ,вика,единствения дет ,колкото по-дълго вдига-става по-зле.
И в тази връзка:
Клек 2х3х60,2х3х80,2х3х100,2х3х120,2х3х130,3х140,1х150
лег 2х3х60,2х3х80,2х3х100,2х3х110,1х120,2х120
набиране 3х10,20,30, 2х1х40
обръщане 2х3х60,2х3х70,2х3х80,2х3х90, 8х1х100
преден клек 2х3х60,2х3х80,2х3х100,2х3х110,2х120.
Днес ме скапаха от бачкане и доза...взех си порциона за месец и нагоре,кво да правиш-иначе 5-6 души щяха да го вземат.Не се хвърлям с гърди срещу автомата,но такава ми е работата.
Исках леко да разпусна на трена от деня,ама накрая ме беше яд ,че не си направих интервалите.
Някакъв младеж ,тренер по бокс в залата  около 50-60кг макс се закани да ме бие...може и да стане,а може и да има разминаване в очакванията.Ще видим.
Утре имам представяне на продукцията ...Боби и Илия знаят, за какво иде реч))) и хич не ми пука от разни червеи.
Очаквам вечерта с нетърпение.

След мощни двудневни вакханалии ,с които опорочих яко сутрешните кръвни изследвания се домъкнах до залата.
СС тяга 2х3х60,2х3х100,2х3х120,3х140,1х150+кофи 4х5СТ,4х20кг,4х40,3х60
Тяга 1х157 12 пъти през 10 сек,след 2 мин 10х147
Кофи 1х70кг 8 пъти през 10 сек ,след 2 мин 6х60
Планк с 80кг 1х30 сек
Повдигане крака от лег 3 път до лек отказ
Раменна 5х50,3х5х53
Малко екстензии и малко пул-овър преса  с 20кг.
Кофите нещо ме отказаха...,но пък изкарах раменната.
А 157 преден хват с магнезий, брои ли се?

Все се оплакваше, че надхватът не мърда, а той литна.

Все се оплакваше, че надхватът не мърда, а той литна.

Литнал той...това е с магнезий-и преди 4 години ги дърпах с магнезий.Без магнезия не мога да  ги отлепя.

борческо 2х10,3х5
суинг 1х10,3х10
трицепс 4х5
бицепс 4х5
Хват 6х3
Малко прави.

Докато си направя калибровките:
пълна чаша 2х10
борческо 2х10
трицепс 3х10
бицепс 4х5
борческо 2х5
Малко мобилност клек.

Клек 2х3х60,2х3х80,2х3х100,2х3х120
12х1х130 през 10 сек
лег 2х3х60,2х3х80,1х90
12х1х102 през 10 сек
набиране 12х1х22 през 10 сек
обръщане 2х3х60,2х3х70,2х3х80,5х0х90-какво стана тук????
преден клек 5х60,5х80,5х100,2х110…и съвсем падна батерията.
Шок на обръщанията...принципно ги обръщах,но не така експлозивно и високо,  както 80…пиша ги нули.Обръщанията много са пострадали ,и като техника ,и като килограми.На предния клек усетих ,че спихвам гумите и спрях,а се бях нагласил поне за тройка на 120…ама така е като се нагласиш....ти го нагласяват.Както и да е...много работа покрай хобито...до 1-2 през нощта  всеки ден...
Ей тоз пубер кляка в пъти повече от мен  спрямо ЛТ ,което е 63-4 в момента,9х110:

Нерва, немам думи.

Между разправиите с детекторите:
борческо 2х10,3х5
суинг 1х10,3х10
ренегатско 3х5
трицепс 4х5
бицепс 3х5
Хват .

Сега да видиш, че не съм лош човек, честито на дъщеря ти, ние не си говорим, но за нейните години това е голям успех, дано не се откаже и дано има по-малко контузии. Още е млада, ще се възстановява по-бързо.
Между другото сега разбрах, че Вики ти е дъщеря, имате общи черти с нея - и двамата не ме харесвате 😄, но аз и се кефя на постиженията. Успех 🙂

Нещо пука като кляка. Познавам звука от лакътя си и ... не ми харесва този звук. Дано да ми се е счуло. Дясно коляно?

Нещо пука като кляка. Познавам звука от лакътя си и ... не ми харесва този звук. Дано да ми се е счуло. Дясно коляно?

Не,не ти  се е счуло-от наколенките идва звука))).
СС
тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,0х160 надхват,ключ-3х160,3х180,2х1х200+кофи 9х5х20кг
Кофи 5х30,40,50,60,3х70,1х80
Пуловър-прес с 20кг 2х10+повдигане на крака от лег до лек отказ 2 пъти.
И камшик.
200 не съм слагал от година и кусур...не ми се проверява назад,тръгнаха много по-леко от колкото очаквах,но не напънах за бройка.Просто два пъти си ги подържах.
Днес има повод за лека черпня...даже някои трябва мощно да почерпят,ма да видим.

СС
клек 2х3х60,2х3х80,2х3х100,3х120+ лег 2х3х60,2х3х80,2х3х100,3х110
Клек 12х1х130 през 10 сек
Лег 12х1х102 през 10 сек
набиране 12х1х22 през 10 сек
пуловър-преса 10х20кг+ екстензия 10х20кг
И...вън от бара,че трябва готвя.Днес баси и търчането(като вчера също),чак сега се сетих,че нищо не съм ял-кафе и парче тоблерон сутринта и толкоз.Но пък вчера се поакахме с плюскане и бира...двуцифрено число я докарахме бирата.