Сила, когато станат 51+ годините

Ок, ясно, това питах, ама смятам, че една година трениране и без интервали ще вдигне макса с десет кила.
За другите ползи, не знам.

То ако беше толкова лесно да си вдигаш максовете и аз щях да го правя 😄

Ти смятай каквото си искаш. Не си достоверен в разсъжденията си. Вдигни си максовете за една година с по 10%, ама в същото време си вдигни и издръжливостта с 50% и пак ела да смяташ.

Ти смятай каквото си искаш. Не си достоверен в разсъжденията си. Вдигни си максовете за една година с по 10%, ама в същото време си вдигни и издръжливостта с 50% и пак ела да смяташ.

На него сега морето му е до колене 🙂 Те максове лесно се вдигат в началото, когато макса на клек е 150, а макса на лежанката е двуцифрено число. После почва трудното.

Както казва Риптоу, един начинаещ може да си качи макса на клека и с каране на колело 😄

Ок, ясно, това питах, ама смятам, че една година трениране и без интервали ще вдигне макса с десет кила.
За другите ползи, не знам.

Зависи програмата, по която тренираш, как влияе на енергообезпечаващата ти система.. понеже ако тренираш по кросфит схема в най-чистия вид на техните представи за спортна тренировка, ще вдигнеш... дедовия общо взето, освен ако не си киборг и не се възстановяваш със скоростта на светлината.
Интервалната схема, както каза Сашо по-рано, ти позволява да ЗАПАЗИШ и да качиш сила, но процесът е по-бавен.

Аз да се впиша съвсем извън контекст да питам - тия които ползвате футбол бара за лег каква разлика ви дава от стандартния, като %? примерно на мен разликата ми е не повече от 10% + на нормалния лег.

Максове не съм правил...но така по усет ,да-около 10-12% е и при мен.

Клек с yoke bar-а 12х2х90 през 10 сек
Лег с футбол бар 10х2х83 през 10 сек
Лег с футбол бар 5х93
Набиране подхват 8х2х10кг, и4х1х10 през 10сек ,
Обръщане от земя 10х2х82 през 10 сек
Обръщане от земя 5х93
Повдигане на крака от лег 2 пъти.
Ам...тренировката мина добре,като махнем набиранията разбира се.
Залата фраш,въздух йок.
На работа намериха детелини със 4,5 и 7 листа....)))добре ,че не бягат.

Никога не съм намирала детелина с 4 листа.. мечта ми е да намеря, хората дори и с по 7 намират. Явно съм най-голямата не-късметлийка на тази земя 😄

Девойката тук ги намери за 5-6 минути))))-ще ти пиша ,кога има ден на отворените врати при нас....да си потърсиш))))

Ако не са избягали дотогава...При родата в Припят 😄

Ако не са избягали дотогава...При родата в Припят 😄

😄

Те са питомни...не бягат.

Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140+ккофи 3х20,4х3х40кг
Тяга 9х2х152 през 10 сек,2х152 след 20-30 сек.
Тяга 5х170
Кофи 8х2х55кг през 10 сек
Кофи 2х70
Раменна с футбол бар 7х2х51, през 10 сек,след 2 мин 3х56.
Планк 2х30сек с 60кг.
Повдигане крака от лег 1 път
Повдигате на колена и прани ъгли на халки 2 пъти.
Тягата така леко тръгна...и блокаж на 8мата двойка,деветата може и да беше след 15 сек,щот се позачудих,а десетата направо си  седнах,после се напсувах на педал и я дръпнах.
На 170 беше без зор...може би трябваше да сложа 180?
Днес от бачкане забравих да пия вода...ама бира няма да забравя.
Килата 92.

В нетипично за мен време:
Клек 2х3х60,85,105,
Клек 10х1х125 през 10 сек
Лег с футбол бара 10х1х97 през 10 сек
Лег с футбол бара 2х2х107-все се хлъзвам под лоста...щот виря задника.
Набиране подхват 10х1х22 през 10 сек
Набиране подхват 2х30
Обръщане 3х60,3х70,3х80,...10х1х93 през 10сек
Обръщане 3х100
Пуловър-преса под наклон 2х10х20кг
Клека не ми харесва...хем лек...хем някак не го усещам добре.За това и няма да правя максове на него,поне докато не посетя Джеймс и ...вълшебното (фенерче)))Зала с голямо З.

Сега под строй към един ресторант,че голямото е завършило.

Нормално да ти свършва въздуха на обръщането, ти размяташ сто кила. Моите работни килограми, мога да си ги сгъна за бицепс почти стриктно 🙂
Още малко спам, вчера попаднах на ипа с “Loral” хмел, доста интересен herbal and earthy вкус и добра комбинация с “Citra” (Exalted IPA на Stone).

Цитрата на третата бира ти омръзва)))...имам 200г хмел цитра във фризера-стига за 250л бира,ма незнам дали ще ги ползвам някога.

Тяга 2х3х60,100,3х120,140,160+кофи2х3х40, 3х3х60
Тяга 10х1х175 през 10 сек,след 2 мин 4х190
Кофи 10х1х65 през 10сек,след 2мин 3х70г
Раменна с футбол бар10х1х56 през 10 сек,след 2 мин 0х66
Повдигате на крака под прав ъгъл и колена на халки, 2 пъти.
И батериите паднаха...Интервала на тягата е скатаване вече.
Раменната се надцених...66 не мога да ги бутна без пуш....ма нормално-педал...то и Гугъла днес празнува  някакви годишнини от първия педераски парад.
Доволен съм имайки предвид малкото сън и 4те часа в пълно бойно с някакъв ултрамегагига пречистващ дебел филтър на противогаза,щот го изискваше ситуацията.Вероятно 3-4 кила излезнах по-лек от костюма,а утре ме чака същото...ама утре.
Ма сега си ги наваксах де))).

4те часа в пълно бойно с някакъв ултрамегагига пречистващ дебел филтър на противогаза,щот го изискваше ситуацията.

Това в чест на последния епизод на ‘Чернобил”, нали? 😄

4те часа в пълно бойно с някакъв ултрамегагига пречистващ дебел филтър на противогаза,щот го изискваше ситуацията.

Това в чест на последния епизод на ‘Чернобил”, нали? 😄

Аз щях да го питам дали облакът този път ще стигне до Швеция, но ти си ме изпреварил.

Загрях си.
Клек с yoke bar-а  2х3х60,2х3х80,2х90 и ..се чу зловещ звук от левия крак,като плясване придружено с усещане за рязко отпускане на мускул...Няма болка,лека вдървеност по латералиса или фемориса-не мога да преценя...Веднага притиснах бутилка ледена вода.
При клякане няма болка,само усещане за вдървеност и хрущящ нов звук идващ от над капачката някак.
Сега лед...ще видим утре.

Eм сутринта си има болка...макар и не така силна ,както преди време.
Но както Боби казва праговете с времето са ни доста високи...
Ще изключа  yoke bar-а май...явно много концертирано ме товари в много слаби места.
Та като казах Боби ,да не цапам неговия дневник,че не обича за хомота да се говори та:

Това българите сме много комплексиран народ, не знаем как да празнуваме .

Незнам дали са комплексирани българите...но ,че имат криворазбран национализъм това е 100%.Тупане в гърдите и псуване на мангали,а като звучат сирените оня ден-накарах лапетиите да станат и мълчат ...а отгоре се чуват прахосмукачки,бормашини ,асансьори...движение всякакво.

и не уважаваме полово неутралните, като шведите например. Днес на Барахас в мъжката тоалетна, една жена (травестит) пикае права на писоар. По едно време започна така да го изтръсква, обърната да я видят всички, че за малко не повърнах, защото съм неонацист и тесногръд.
.

Що пък да ги уважаваме ???
Ако ми се случи на мен,не знам как ще реагирам-от една страна такъв урод и с лайняна пръчка не бих докоснал,от друга страна наглостта му изисква да му се издрънчи главата в писоара...
Що да си тесногръд???
Такива гнусни уроди мястото им е в клиники-шси върти патката и ще ходи с пола,ай сиктир!
Бахти и уродиите.

Бицепс и трицепс по една серия до отказ...После 2 часа крак ,не крак дърпане,наместване и псуване на едни 240кг контейнери.

Лег с футбол бар 10х2х84 през 10 сек
Лег с футбол бар 6х96
Набиране подхват 8х2х10кг, и4х1х10 през 10сек ,
Набиране подхват 2х30кг
Обръщане от вис  10х2х50 през 10 сек-движение само от глезените и трапеца.
Борческо въртене 5х12,15,17,20кг

Толкоз.

Кофи 2х5х20,2х5х40,5х60+гребане с трапбар 5х5х60
Кофи 9х2х55кг през 10 сек
Кофи 1х75
Гребане с трапбар 10х2х70
Раменна с футбол бар 5х2х51, през 10 сек,след 2 мин 4х56.
Повдигане крака от лег 2 пъти...
Винаги кат правя раменна се депресирам къф съм мекикопедален нещастник.
Пред входа спряли 2 коли на 4 места,не е като да не съм обозначил с яркочервена боя местата.Ма за сельото  пред нас ,а и ищобщо в квартала паркоместа валяло....
Как да не завиеш по един 5см винт за гипсокартон  ниско в шофьорската врата...ще има да дърпа докат го види.
Хубаволитиегосподинеаданотимине.

Как да не завиеш по един 5см винт за гипсокартон  ниско в шофьорската врата...ще има да дърпа докат го види.
Хубаволитиегосподинеаданотимине.

Един познат си беше поръчал отнякъде стикери с надпис “паркирам като идиот” и ги лепеше на предното стъкло пред шофьорското място. Бяха от тия хартиените, които не могат да се отлепят наведнъж. Далеч по-хитро е от физически повреди по колата.

Как да не завиеш по един 5см винт за гипсокартон  ниско в шофьорската врата...ще има да дърпа докат го види.
Хубаволитиегосподинеаданотимине.

Един познат си беше поръчал отнякъде стикери с надпис “паркирам като идиот” и ги лепеше на предното стъкло пред шофьорското място. Бяха от тия хартиените, които не могат да се отлепят наведнъж. Далеч по-хитро е от физически повреди по колата.

Намерих и поръчах днес -сега ще знаят конкретно,за какво е винта.

Бицепс и трицепс по едно движение до отказ.
След дъжда при нас-намерих ги без да се загледам даже,едната е с 5 листа:

Бицепс и трицепс по едно движение до отказ.
След дъжда при нас-намерих ги без да се загледам даже,едната е с 5 листа:

Едно време прескачахме оградата на комплекса около Атомния център откъм Младост 1а и играехме там. Освен такива детелини, беряхме много... особени круши и ловяхме тритони с нечетен брой крайници. 🙂
То хич не е смешно, де. Израснал съм там.

Едно време прескачахме оградата на комплекса около Атомния център откъм Младост 1а и играехме там. Освен такива детелини, беряхме много... особени круши и ловяхме тритони с нечетен брой крайници. 🙂
То хич не е смешно, де. Израснал съм там.

То не е смешно,но и няма нищо общо с реактора там.Аз пък си прекарвах летата на охладителните басейни вътре
в зоната на реактора,тази дет сега я пазят...не е ясно за какво обаче))))

Едно време прескачахме оградата на комплекса около Атомния център откъм Младост 1а и играехме там. Освен такива детелини, беряхме много... особени круши и ловяхме тритони с нечетен брой крайници. 🙂
То хич не е смешно, де. Израснал съм там.

То не е смешно,но и няма нищо общо с реактора там.Аз пък си прекарвах летата на охладителните басейни вътре
в зоната на реактора,тази дет сега я пазят...не е ясно за какво обаче))))

Може и да няма - било е в летата след ‘86-та. Точно тогава се преместихме там.
Освен това е напълно възможно и да няма връзка с радиация изобщо - доста вероятни са и някакви химически мутагени.

Ще те разочаровам, но не е такава конспирация, всичко е експресия на гени - детелината има триделно листо, затова когато тръгне да се образува двойна-с 6 листа , но не се развият всичките, а остават 4 или 5.

Ще те разочаровам, но не е такава конспирация, всичко е експресия на гени - детелината има триделно листо, затова когато тръгне да се образува двойна-с 6 листа , но не се развият всичките, а остават 4 или 5.

И при тритоните и крушите ли е така? 🙂

И при тритоните и крушите ли е така? 🙂

Ами да- влечугите и земноводните за разлика от бозайниците са особено податливи към сливане на ембриони- змии, костенурки, тритони и пр. Защото , не забравяй, че това не е животно с пораснала втора глава, а два отделни ембриона, останали неразделени. Това се случва дори при хората, какво да говорим за животни, произлизащи от яйца- много фактори им влияят. Има и едно много рядко генетично състояние на дуплициране на гените отговарящи за развитието на лицето и води до някакви ужасяващи уродства при бебета (гледах филм едно време, някакъв ужас)

Едно време прескачахме оградата на комплекса около Атомния център откъм Младост 1а и играехме там. Освен такива детелини, беряхме много... особени круши и ловяхме тритони с нечетен брой крайници. 🙂
То хич не е смешно, де. Израснал съм там.

То не е смешно,но и няма нищо общо с реактора там.Аз пък си прекарвах летата на охладителните басейни вътре
в зоната на реактора,тази дет сега я пазят...не е ясно за какво обаче))))

Може и да няма - било е в летата след ‘86-та. Точно тогава се преместихме там.
Освен това е напълно възможно и да няма връзка с радиация изобщо - доста вероятни са и някакви химически мутагени.

Радиация от експерименталния реактор е абсурд,от Чернобил-да,но пък София е била от местата с по-ниска степен на замърсяване...за разлика от Чепеларе,Самоков,Радуил,Бели Искър...изобщо Рила и Родопи.Откриване са дори горещи частици...то и сега ги има де.
А земнотводните са едни от най-податливите на мутации .

Лег с футбол бара 2х3х60,80. 10х1х98 през 10 сек
след 2 мин 4х108
Набиране подхват 12х1х25кг през 10 сек
Обръщане от малко под кръста 12х1х70кг
Планк 60кг 1мин,40сек.
Накрая две единици на 120лег ...леки ,но не пробвах да направя 2повт.
Обръщанията на последните 2-3 приклекнах...та крака ме подсети,че има проблем.
Без клек работите са коренно различни...След клек,лега на 92кг ме изпотяваше-сега на 98 си беше скатавка.
Килата 91.

Бицепс 10х1 през 10 сек,серия до отказ след 2мин
Трицепс 10х1 през 10 сек,серия до отказ след 2мин
Малко ляв и прав десен.

Кофи 2х5х20,2х3х40,2х3х60+гребане с трапбар 2х3х60,2х3х80
Кофи 10х1х67кг през 10 сек
Кофи 5х70
Гребане с трапбар 10х1х80 през 10 сек,5х90
Раменна с футбол бар 9х1х56, през 10 сек,след 2 мин 1х61.
Повдигане на крака на халлки 3х10
Повдигане крака от лег 3 пъти...
Последната от 5цата на кофите беше борба 10тина секунди.
На раменната става ясно къф пИдал съм.
Кофите свежо...добре ,че са те та да кажа ,че правя нещо с що годе приемлива тежест.
От другата седмица почвам да “клякам” оздравително.

]Лег с футбол бар 10х2х86 през 10 сек
Лег с футбол бар 3х106
Набиране подхват 8х2х10кг, и4х1х10 през 10сек ,
Набиране подхват 2х30кг
Обръщане от вис  10х2х60 през 10 сек-движение само от глезените и трапеца.
Без нещо за корем...че и така ми е не добре след вчерашния “тиймбилдинг” в Козлодуй.

Лечебно клек 2мин 40кг
Лег с футбол бара 2х3х60,80. 10х1х98 през 10 сек
след 2 мин 4х108
Набиране подхват 12х1х25кг през 10 сек
след 2 мин 3х30
Обръщане от малко под кръста 10х1х75кг
след 2 мин 4х75
Пуловър-преса под наклон с 20кг 3х10
Обръщането от стойка, така високо си ме товари-май трапеца много го отнася...дали е правилно...бъли.
Оздравителната процедура се очертава гадост...като всяко лекарство де.

Бицепс 10х1 през 10 сек,серия до отказ след 2мин
Трицепс 10х1 през 10 сек,серия до отказ след 2мин
ляв  прав ,десен прав.