Сила, когато станат 48+ годините

Прескочи до:

12.12.19
07:13

казано от nervak на 11.12.19, 23:10:

а Кайтел е добър нюанс към играта.

Една от най-добрите му роли според мен е в City Of Industry.

12.12.19
08:16

казано от Боян на 11.12.19, 23:48:

казано от nervak на 11.12.19, 23:10:

Бахти,на обръщането нещо хвата изпускаше,а въздух никакъв.
Ако бях си сложил магнезий ,щях да изкарам десятка.

Надхват ли обръщаш, че ти се напъва толкова хватът? Аз на обръщане само с ключ обръщам, с надхват нещо не ми е удобно - заради динамиката доста изпускам, на тяга примерно нямам проблеми.

Само надхват.

казано от CarnalK на 11.12.19, 23:40:

Една ера, която започна с Кръстникът и достигна своя апогей в Добри Момчета и Казино завършва с Ирландецът.
Абсолютни класики.

Жокерът живее от невероятния талант на Хоакин Финикс. Адски талантлив актьор.

Даааа,наистина края на една ера...
А Финикс не разбирам ,какво го величаете...клоунада ,голямата игра-да се правиш на видиотено мамино синче с грим.

Мнението беше редактирано от nervak на 12.12.19 08:29.

12.12.19
11:34

казано от nervak на 12.12.19, 08:16:

казано от Боян на 11.12.19, 23:48:

казано от nervak на 11.12.19, 23:10:

Бахти,на обръщането нещо хвата изпускаше,а въздух никакъв.
Ако бях си сложил магнезий ,щях да изкарам десятка.

Надхват ли обръщаш, че ти се напъва толкова хватът? Аз на обръщане само с ключ обръщам, с надхват нещо не ми е удобно - заради динамиката доста изпускам, на тяга примерно нямам проблеми.

Само надхват.

казано от CarnalK на 11.12.19, 23:40:

Една ера, която започна с Кръстникът и достигна своя апогей в Добри Момчета и Казино завършва с Ирландецът.
Абсолютни класики.

Жокерът живее от невероятния талант на Хоакин Финикс. Адски талантлив актьор.

Даааа,наистина края на една ера...
А Финикс не разбирам ,какво го величаете...клоунада ,голямата игра-да се правиш на видиотено мамино синче с грим.

Нервак, ти май не си падаш по чувствителни герои, всички трябва да са мачовци и да мачкат.

12.12.19
16:22

казано от Brown Bomber на 12.12.19, 11:34:

Нервак, ти май не си падаш по чувствителни герои, .

Падам си...стига да са от женски пол.

12.12.19
16:36

Machette kills….
🔪

13.12.19
23:56

Тяга 2х3х60,2х3х100,3х130,3х150,3х170,+ кофи 4х3х40,4х40,2х3х50
Тяга 5х1х180 през 10 сек ,1х190
Кофи 10х1х60 през 10 сек
Раменна с футбол бар 10х1х56
Повдигане на крака от халки с топка 4кг 2х10 пъти
Планк с 20кг и повдигане на разноименни ръке и крака от лакти и длани 2 пъти.
Тягата с някакъв нов лост ,който при вдигане се въртяха дисковете ...тежеше много,а и някак ме вадеше от равновесие.Няма да го ползвам.
Подготвам нещата за Пловдив.

97кг ...не са и проблем:

16.12.19
22:09

Преден клек 2х3х60,2х3х80,2х4х100,3х110,2х1х120
Лег с футбол бар 12х1х96 през 10 сек
Набиране подхват 8х1х30
Обръщане 12х1х90 през 10 сек 2х1х100
Днес по-добре макар ,че съм забравил какво е 120 отпред-единиците не бяха от най-хубавите.
Обръщането е скатаване....и лега също.

18.12.19
22:56

Тяга 3х60,2х3х100,3х130,3х150,+ кофи 3х20,3х3х40,3х60
Тяга 8х2х160 през 10 сек ,
Кофи 10х2х50 през 10 сек
Раменна с футбол бар 10х2х46 през 10 сек
Повдигане на крака от халки с топка 4кг 2х10 пъти...и с 9кг.
На тягата,ако един не бе тръгнал да прави раменна пред мен на 6то повт щеше да е десетка...Успях да кажа само  НЕ...но това стигна да ми извади ритъма на дишане...па и стоеше на 60-70см от мен-майносах го разбира се.
Напънах днес,както и на работа.Помолих Виктория за нещо от нейната химия...щот бях 6 часа  с неопрен , противогаз и друго защитно облекло-емемейци ряпа да ядът с маските си за дишане.Работата отиваше на кенеф в облеклото,щот можеше да остана още 4-5 часа с него,а средата не позволява сваляне...но се размина.
Някъв буустер ми даде,взех половин доза....изпотяване,топло...бе яко критическа възраст))).
Пия 6та бира...от буустера ли е?

19.12.19
00:03

Хахахах, от буустера е, Нерва.

19.12.19
09:02

казано от Bart Simpson на 19.12.19, 00:03:

Хахахах, от буустера е, Нерва.

Нали...аз иначе по 8 ги пия)))
Едно време ,какви буустери имаше....

Мнението беше редактирано от nervak на 19.12.19 09:15.

19.12.19
09:45

казано от nervak на 19.12.19, 09:02:

казано от Bart Simpson на 19.12.19, 00:03:

Хахахах, от буустера е, Нерва.

Нали...аз иначе по 8 ги пия)))
Едно време ,какви буустери имаше....

Шегата настрана, ама допреди няколко години слагаха в бустерите DMAA (1,3-диметиламаламин). С него ставаше страшна работа - като робот се чувствах. Направо нереално! 🙂 После го забраниха - имало много случаи на инфаркти, свързани с DMAA.

21.12.19
16:29

ПРеден клек 10х2х70 през 10 сек
Лег с футбол бар 8х2х86 през 10 сек
Набиране подхват 10х2х10кг през 10 сек
Обръщане 9х2х80 през 10 сек.
Нещо нямаше ищах за напъване...за разлика от вчера дет опънах почти каса Карлсберг 330…че и коняк 40годишен накрая,без чай.
Ама задовоството беше огромно от факта,че съвсем случайно скъсах синджира от работа ,чак до 6ти!

23.12.19
18:25

яга 3х60,2х3х100,3х130,3х150,3х170+ кофи 2х3х20,2х3х40,3х60
Тяга 6х1х180 през 10 сек ,1х190
Кофи 10х1х65 през 10 сек
Раменна с футбол бар 7х1х56 през 10 сек
Ренегатско гребане 2х5х30 на ръка
Повдигане на крака под прав ъгъл от халки 3х10.
Не съм доволен...не посмях да натисна тягата-някво гъзно мусколче леко ме опъна на 6тото повторение и спрях кат някъв мухъл бъзлив.190 са нормални.
Гледах последния епизод...Възхода на Скайхуяр...няма такава тъпня.Всичко са преебали,баси и модерното време-всичко модерно(чети педалско).

25.12.19
18:23

Преден клек 2х3х60,2х3х80,4х3х100
Лег 10х1х100 през 10 сек
Набиране подхват 10х1х30
Обръщане 12х1х90 през 10 сек
Толкоз...и тичешком към масата пак.

И аз ей сега се връщам от Скайуокъра... потрош. Добре, че поне мадамата е приятна за гледане и има няколко електронни хайвана, на които да се израдва човек по детски. 😁

26.12.19
21:12

Моментната форма...че работим усилено в обратната посока)))

27.12.19
18:03

Тяга 3х60,2х3х100,3х130,3х150,+ кофи 3х20,3х3х40,3х60
Тяга 8х2х160 през 10 сек ,
Кофи 9х2х52 през 10 сек
Раменна с футбол бар 10х2х46 през 10 сек
Повдигане на крака от халки под прав ъгъл  2х10 пъти
Ренегатско гребане 3х10х30 на ръка.
Хммм,пак зациклям на тази осмица на тягата.
Тръгва леко и ...хой.
Ма то и с бирите така...на осмата зациклям.
Килата 87-88…

Мнението беше редактирано от nervak на 27.12.19 18:03.

29.12.19
18:27

ПРеден клек 10х2х80 през 10 сек
Лег с футбол бар 10х2х86 през 10 сек
Набиране подхват 10х2х10кг през 10 сек
Обръщане 10х2х80 през 10 сек.
20мин макс!
Брех...почти без почивка между упражненията-Боби ,верно е гадно доста!Ама пък някак не губиш инерция.
На обръщането ,ония свински уши от вчера ми се видяха като гъзове...огромни и мазни,дет еййй ся ще излезнат....от къде ли не.
Бегом към ресторанта...знаете кой.

29.12.19
23:46

Пубера бута 100…на 63кг лично.Май не са много жените  в България дет го правят...хеле без екипиравка.

30.12.19
01:23

Този опит е сниман в НСА нали ?
Професор Павел Добрев води ли още групите ?

30.12.19
09:50

Да в НСА е снимано ,незнам дали проф.Добрев води групи,Виктория тренира при Ивайло Христов.

Мнението беше редактирано от nervak на 30.12.19 10:02.

30.12.19
12:57

Браво. Обаче аз като ги гледам тези трибойци и това силене, някак си все не ми се вписва много в здравословното. Ти на какво мнение си, на мен лично ми се струва травматично с толкова много килограми, постоянно.

30.12.19
13:17

казано от kaloyan на 30.12.19, 12:57:

Браво. Обаче аз като ги гледам тези трибойци и това силене, някак си все не ми се вписва много в здравословното. Ти на какво мнение си, на мен лично ми се струва травматично с толкова много килограми, постоянно.

Трибой и здравословно ?!

30.12.19
14:11

казано от nervak на 29.12.19, 23:46:

Май не са много жените  в България дет го правят...хеле без екипиравка.

То и мъжете не са много, извън състезателния смисъл, разбира се.

Мнението беше редактирано от Гордан на 30.12.19 14:11.

30.12.19
16:16

Виктория преди тренираше плуване,да не мислиш ,че е здравословно и не травмоопасно?
Тя до сега за здраве не е тренирала.

30.12.19
18:24

казано от nervak на 30.12.19, 16:16:

Виктория преди тренираше плуване,да не мислиш ,че е здравословно и не травмоопасно?
Тя до сега за здраве не е тренирала.

Ами досега с които хора съм си говорил, а пък и от мой опит, ако се гонят високи цели, май почти няма спорт който да не изхабява. Да не говорим и за контузиите, без които почти не се минава. Сега се сетих като ходих на физиотерапия за глезена идваше едно момче, талант от лудогорец, около 18 годишен 2 пъти скъсани връзка на коляното досега.
Някой път е и до късмет, обстоятелства.
С две думи наздраве и да ни върви и през новата година 🙂

Деян

30.12.19
18:38

Кое пък не е ок на плуването. Сериозно питам, защото де що има доктор, плуване, та плуване-за сърце, пък за това, пък за онова. Моите и те 2-3 години ходеха. Загрявките само им бяха по 15-20 дължини на 25 метра басейн и после разни състезанийца и щафети, т.е. плуване си е било, не плацикане във водата.

30.12.19
20:55

казано от Деян на 30.12.19, 18:38:

Загрявките само им бяха по 15-20 дължини на 25 метра басейн и после разни състезанийца и щафети, т.е. плуване си е било, не плацикане във водата.

Плуване е между 8 и 12км на ден....6-7 пъти на седмица.

Мнението беше редактирано от nervak на 30.12.19 20:57.

Деян

30.12.19
21:04

Е може и така да е, ама аз говоря за 10-12 годишни деца.....тогава бяха на толкова, които се занимават любителски и за загрявка минават 500 метра. Аз съм сигурен, че 90 % поне от форума не могат да преплуват  500 метра в свободен стил без почивка, т.е. не на гръб, какво остава това да им е само загряването. Но да, 12 км. е съвсем друга бира.

30.12.19
21:35

Е за 10-12 годишни са 5-8 км на ден...крола е най-лекия стил.

Мнението беше редактирано от nervak на 30.12.19 21:36.

Деян

30.12.19
21:38

Не ми каза, кое не е ок-сериозно питам. Но и предполагам, ако е 8-12 км. на ден, почти цяла седмица, сравнено с т,ва на моите два пъти седмично с доста по-малък “обем”.

30.12.19
22:20

Два пъти седмично по 90 мин.си е нещо за здраве.
Инак рамена,глезени,колена,аддуктори,абдуктори...не ти трябва да знаеш ,какво им се случва.Освен това плуването на 25м е коренно различно от 50м басейн.

Мнението беше редактирано от nervak на 30.12.19 22:22.

31.12.19
13:48

казано от nervak на 29.12.19, 18:27:

Брех...почти без почивка между упражненията-Боби ,верно е гадно доста!Ама пък някак не губиш инерция.

Единственото хубаво е, че свършва много бързо, особено в малък брой подходи (10-12). 🙂

П. П. А Вики мога само да я поздравя за лега. 🙂

Мнението беше редактирано от Boby_ на 31.12.19 13:49.

31.12.19
13:53

казано от nervak на 30.12.19, 22:20:

Два пъти седмично по 90 мин.си е нещо за здраве.
Инак рамена,глезени,колена,аддуктори,абдуктори...не ти трябва да знаеш ,какво и км се случва.Освен това плуването на 25м е коренно различно от 50м басейн.

А гръбнака?
Ти знаеш ли, Дидо, че след дълги плувания съм седял на кълбо по цели нощи?

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 31.12.19 14:29.

31.12.19
16:46

Тяга 3х60,2х3х100,3х130,3х150,3х170+ кофи 3х20,2х3х40,3х50,3х60
Тяга 10х1х180 през 10 сек ,
Кофи 10х1х65 през 10 сек
Раменна с футбол бар 10х1х56 през 10 сек
Планк с 20кг и повдигане на разноименни крака и ръце.
Планк 40кг ,1мин.
Днес пак якото бързане.
Упражненията без загрявката и планка ,под 17мин.
Леко и да не кажа свежо?!-вероятно щот съм 1-2-3-4кг отгоре.
Вчера вечерта кат се прибрах,бях 91кг.
Днес в 15ч бях 87,а миналата седмица 85?!-бъли ,колко тежа))
Толкоз за тази година!
Успешна,ползотворна и добра 2020 желая на всички!

03.01.20
18:07

Преден клек 3х60,3х80,10х1х100 през 10 сек.
Лег 10х1х100 през 10 сек
Набиране подхват 10х1х30
Обръщане 10х1х90 през 10 сек
Повдигане на крака от лег,до лек отказ 3 пъти
Лег 1х60,80,100,110,120
Ловеч...
Без напъване никъде,щот 2,3,4,5 свински косъмчета в пачата правят...чудеса.
Хем докато рязях ушите видях косми....ама викам си...няма проблем,малко са.
Ми не са!!!ТАМАН  са ,от 3 до 8 сутринта кенефни преживявания-резултатите са под 85кг тегло!
Провеждам екстремноалтернаривни методи за отслабване-атрактивни цени....
Вечерята днес:

05.01.20
21:15

Тяга 3х60,2х3х100,3х130,3х150,+ кофи 3х20,3х3х40,3х60
Тяга 8х2х160 през 10 сек ,3х180
Кофи 9х2х52 през 10 сек
Раменна с футбол бар 8х2х48 през 10 сек
Отказа е само на пресата,всичко е леко и контролирано прекъснато на някоя бройка,тъй като тренировката мина под мотото:
Стискай бузи гъзни яко...
Сагата с пачата не е отминала...килата 85 с незнам ,колко изпита вода.
Вероятно скоро трябва да ми вливат л...а за да ме поддържат жив.

07.01.20
10:18

Сигурен ли си, че е от пачата? Толкова време да те държи...

07.01.20
22:48

Преден клек 10х2х90 през 10 сек
Лег с футбол бар 10х2х86 през 10 сек
Набиране подхват 10х2х11кг през 10 сек
Обръщане 9х2х80 през 10 сек,1х90,1х100,1х105,1х107
Планк 2х30сек с 60кг през минута.
Добре я усетих “тренировката”.
На обръщането блокаж в краката,ръцете,дишане...баси...за 10тата двойка, направо не можах да ги отлепя.Какъв вид отказ е това незнам...тотален според мен.Клека леееко почва да става тегав.Незнам ,кога ще натисна задния клек.

казано от Boby_ на 07.01.20, 10:18:

Сигурен ли си, че е от пачата? Толкова време да те държи...

Ми почна 3 часа след консумацията....ама май вече позатихнаха работите)))
Килата 86.

09.01.20
22:33

Тяга 3х60,2х3х100,3х130,3х150,3х170+ кофи 3х20,2х3х40,2х3х60
Тяга 12х1х180 през 10 сек ,
Кофи 4х1х65 през 10 сек....
Раменна с футбол бар 10х1х56 през 10 сек
Ем...викам си тягата хем лека,хем експлозивна-ай още 2 повт имах и аванс .....ноо на кофите притъмняване и слабост.Явно не ми е толкова лека ,щом ми дръпна така тока.Храната не  беше много добре.
Даже си мислех да вдигна кг на тягата...ма май ми е рано .
Имах и яка мт на кракат от клека...
Изплющях 3 вратни и 2 бири...дано минат треските.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1