Сила, когато станат 46+ годините

Прескочи до:

11.01.20
23:46

Преден клек 3х60,3х80,10х1х100 през 10 сек.
Лег  с футбол бр 10х1х98 през 10 сек
Набиране подхват 10х1х30
Обръщане 11х1х92 през 10 сек,1х100
Изправяне от лег  под наклон 5х20,5х30
Екстензии 1х10
Повдигане на крака от лег,до лек отказ 3 пъти
Тръгнах да правя повече обръщания,но реших да не се правя на шармантен.
Прибрах се да готвя на 14 души.. от сутринта бях задействал 11кг месо за задължителната капама след НГ.
Всичко изядохме и даже не се оляхме...както е видно от късния пост:

13.01.20
22:01

Тяга 3х70,2х3х110,3х130,3х150,+ кофи 2х3х20,2х3х40,3х60
Тяга 10х2х160 през 10 сек
Кофи 9х2х52 през 10 сек
Раменна с футбол бар 10х2х48 през 10 сек
Планк 2х30сек с 60 кг през минута
Повдигане на крака под прав ъгъл на халки 2х10 през минута.
Всичко свежо и лесно...кофите блокирах само.
Качвам килата на тягата.
88ЛТ
Някои им е лесно...други чистят кенефите им.

13.01.20
22:13

казано от nervak на 13.01.20, 22:01:

Някои им е лесно...други чистят кенефите им.

Големият ме моли за котка от поне 2 години. Успя да ме подхлъзне, че вече е отговорен. Сега го гледам как си вързва кърпа на лицето, че му миришело (грам не мирише то котето е на 4 месеца) и ме изнервя и го избутвам и аз и чистя или жена ми 🙂 Като си помисля и как преди обещаваше, че ще разхожда кучето ако му купя. Щях да дремя сега на студа да го разхождам 😂

13.01.20
22:49

казано от Barberian на 13.01.20, 22:13:

(грам не мирише то котето е на 4 месеца) и ме изнервя и го избутвам и аз и чистя или жена ми 🙂

Да бе...не мирише-смърди си яко,прав е сина ти.Аз не дишам като върша хигиенизацията.

Много вони, а уж кучетата били мръсни и миризливи. Такива световъртежи, каквито получавам над котешките тоалетни, през живота си не съм получавала, чистейки след куче.
Дяволски изчадия.

14.01.20
14:13

На мен също не ми мирише 😄 това сигурно е от прекомерна любов..
Само като пръцкат се евакуирам поне за 10 мин, защото не се търпи..
Да не спамя дневника на Нервака, че днес очаквам доставка хахаха, в моя дневник пускам един клип 😄... какво се случва, докато чистя банята и тоалетните.

15.01.20
21:56

Преден клек 10х2х92 през 10 сек
Лег с футбол бар 10х2х88 през 10 сек
Набиране подхват 10х2х11кг през 10 сек
Обръщане 7х2х82 през 10 сек,след 90сек 3х2х82,1х90,2х1х100
Повдигане на крака от лег ,до лек отказ 3 пъти.
Тока ми спират тия обръщания!Притрепервам деа,клековете ми взимат от обръщанията-просто краката нИщат.На лега последното повторение ми пипнаха лоста...
Започнах днес една Лонза...но не съм много доволен от текстурата.Кофтите температури и вариациите с хладилника при отлежаването са допринесли за това.Но така или иначе е в пъти по добра ,от кое да е сурово сушено на пазара.

Мнението беше редактирано от nervak на 15.01.20 21:58.

15.01.20
22:04

Не му харесвала текстурата, на половината форум му се обърна хастара от слюнка..... Той, текстурата, евала, много го умееш.

17.01.20
22:15

Тяга 3х60,2х3х100,3х130,3х150,3х1703х180+ кофи 3х20,2х3х40,2х3х50,3х60
Тяга 7х1х190 през 10 сек ,
Кофи 8х1х65 през 10 сек
Раменна с футбол бар 6х1х58 през 10 сек
Повдигане на крака под прав ъгъл на халки 3х10
Повдигане на крака от лег до лек отказ 3 пъти.
Доволен съм.Тягата я спрях нарочно,кофите)))на осмото чистачката зами под мен пода ...и всичко свърши,а раменната по начало си е умряла))).Ще гоним бройката 10 и лекота в изпълнението навсякъде.
За 4-5 часа сън,път 4-500км път ,изпити,тестове, от които зависи работата ми и кофти храна е повече от  добре!
Днес видях на живо да свети метал(с името на уискито ми))) с лилава светлина...много впечатлително и ,как да кажа....гледаш смъртта деа!!!-запомнящо е)))
И да...няма да броя бирите днес.
Чай малко:

Мнението беше редактирано от nervak на 18.01.20 09:47.

18.01.20
08:18

казано от nervak на 17.01.20, 22:15:

Днес видях на живо да свети метал(с името на уискито ми))) с лилава светлина...много впечатлително и ,как да кажа....гледаш смъртта деа!!!-запомнящо е)))

Помня как в час по Химия в 4-ти клас, учителката демонстрира горене на метал - Натрий, не се впечатлих нещо и така и не ми потръгна с този предмет в училище, но лилавото сияние сигурно е по-добро.

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 18.01.20 08:18.

18.01.20
09:49

Лилавото сияние,ако не го гледаш през 5м вода...няма да имаш време да се впечатлиш.

18.01.20
10:29

Ти обясни първо що е то Кобалт 60, че иначе тва със лилавото сияние идва романтично 😄

19.01.20
02:42

Днес видях на живо да свети метал(с името на уискито ми))) с лилава светлина...много впечатлително и ,как да кажа....гледаш смъртта деа!!!-запомнящо е)))

Нервак, признай си че това всъщност си ти:

Мнението беше редактирано от Joe Musashi на 19.01.20 02:45.

20.01.20
21:39

Преден клек 3х60,3х80,3х100,10х1х105 през 10 сек.
Лег  с футбол бар10х1х101 през 10 сек
Набиране подхват 10х1х30
Обръщане 11х1х95 през 10 сек,1х100,1х105
Повдигане на крака от лег,до лек отказ 3 пъти
Качих тежести...жалка работа.
Не виждам, кога ще стигна някви работни кила....

21.01.20
09:44

казано от nervak на 20.01.20, 21:39:

Не виждам, кога ще стигна някви работни кила....

Лесна работа - тия, на които сега правиш, ще станат работни кила. 🙂 При мен така стана.

21.01.20
10:20

казано от Boby_ на 21.01.20, 09:44:

казано от nervak на 20.01.20, 21:39:

Не виждам, кога ще стигна някви работни кила....

Лесна работа - тия, на които сега правиш, ще станат работни кила. 🙂 При мен така стана.

Е така  де,нали това казвам.

22.01.20
21:53

Тяга 3х60,2х3х100,3х130,3х150,3х160,+ кофи 3х20,2х3х40,2х3х50,3х60
Тяга 6х2х170 през 10 сек
Кофи 8х2х55 през 10 сек
Раменна с футбол бар 8х2х51 през 10 сек
Ренегатско гребане 3х10 с 35 на ръка
Повдигане на крака под прав ъгъл на халки 3х10 през минута.
Планк с 20кг с повдигане на разноименни ръце и крака от лакти и длани -2 пъти.
Всичко свежо и лесно и резерв за следващия път.
Качих килата на тягата.
88ЛТ

24.01.20
21:39

Преден клек 10х2х95 през 10 сек
Лег с футбол бар 7х2х88 през 10 сек
Набиране подхват 8х2х11кг през 10 сек
Обръщане 8х2х82 през 10 сек,след 30сек 3х2х82, и после2х90,1х95,1х100.
Всичко със зор и почти отказ.
То умрело ма...никва сила от самото начало.
От предния клек ,китките ме заболяха,от което отидоха лега и набиратията в дивия.За обръщанията нещо нямаше воля да довърша десятката.
Отделно нещо сега почна да ме боли левия вастус латералис в горната част...
5 дена без алкохол и спихнах гумите.
Трябва да сменя клека с нормален за да не страдат другите упражнения.
Бира и хамон.

Мнението беше редактирано от nervak на 24.01.20 22:16.

26.01.20
19:42

Тяга 3х60,2х3х100,3х130,3х150,3х1703х180+ кофи 3х20,2х3х40,2х3х50,3х60
Тяга 8х1х190 през 10 сек ...и на 8мото прааас пак в бокса!!!
Толкова леко и спокойно вървеше...
Но това е няква нова контузия,боли ме при екстензия на дясно, гъзната буза горе..обаче има болка и в крака отпред по омусколяването?!
Ей тва дет прави тройки на сто ,каза че е нещо със сакроилиачната става,нерв и тн...описа точната ми симптоматика.

Ще видим утре как е.

27.01.20
13:15

Супер зле...почти не спах.С тая болка в предната част на бедрото е ...яко.Странното е ,че мога да се навеждам и клякам,но екстензия в дясно е невъзможна...корава болка пронизва гъзното бузие.
Май ще трябва да се завлека на невролог с тая нова симптоматика.

01.02.20
09:49

Дайте невролог, спортен лекар...че 6 дена не съм спал,къпане на стол...

01.02.20
10:08

Заеби, човек. Това си е сериозно-чак да трябва да се къпеш на стол.

01.02.20
15:49

има няколко видеа, като това...основното за премахването на болката е правилното разтягане. Правилното с оглед на конкретните мускулни групи... Успех и се оправяй!

01.02.20
21:02

Какво разтягане бе човек?-това е едно от лошите неща за състоянието ми.

01.02.20
21:30

Илия,тук има един лекар,който ми препоръчаха за подобни травми. Ще потърся контакти и ще пиша на ЛС

02.02.20
07:46

Аз бих отишла при доктор Цакова от ВМА. Не е спортен невролог, но имам прекрасни отзиви за нея. И е с може би най-голямата неврологична практика в страната. Допълнително мога да проверя график и да взема координати от колеги.

Ако междувременно не си предприел симптоматична терапия, мога да съдействам.

02.02.20
08:12

казано от БПН на 02.02.20, 07:46:

Аз бих отишла при доктор Цакова от ВМА. Не е спортен невролог, но имам прекрасни отзиви за нея. И е с може би най-голямата неврологична практика в страната. Допълнително мога да проверя график и да взема координати от колеги.

Ако междувременно не си предприел симптоматична терапия, мога да съдействам.

Благодаря.
Вчера бях при препоръчан ,който смени терапията....та днес можах дА поспя даже.
Ще видя ,как ще се развия идните дни.

02.02.20
08:18

Успешно възтановяване.

казано от nervak на 02.02.20, 08:12:

казано от БПН на 02.02.20, 07:46:

Аз бих отишла при доктор Цакова от ВМА. Не е спортен невролог, но имам прекрасни отзиви за нея. И е с може би най-голямата неврологична практика в страната. Допълнително мога да проверя график и да взема координати от колеги.

Ако междувременно не си предприел симптоматична терапия, мога да съдействам.

Благодаря.
Вчера бях при препоръчан ,който смени терапията....та днес можах дА поспя даже.
Ще видя ,как ще се развия идните дни.

Споделяй за терапията, че е интересно.
Бързо възстановяване ти пожелавам.

03.02.20
12:35

Маданец, просто ми добавиха и смениха лекарства....Аз подхождам винаги с много респект към лекарите,ма....не всички са били национални консултанти-на последните рецептите работят по-добре.
Плахи опити:
3х5,1х10 бавни кофи.
Набирания няма- провокират болка само при вдигане на ръце.
Бах тая телевизия,дет зяпам цял ден...не мигнах тая нощ,побърках котките))))ся са кат парцали щот и те не спаха))))
Бях се отказал от Стивън Кинг от години,но последната му книга “Институтът” ме изненада много приятно.

03.02.20
12:39

Нервак, не трябва лида почиваш малко, бе човек.
Аз също изкарахпет месеца на дивана, ама......... Знам ли?

03.02.20
12:42

казано от nervak на 03.02.20, 12:35:

...
Бях се отказал от Стивън Кинг от години,но последната му книга “Институтът” ме изненада много приятно.

Абсолютно! Изключително приятна, с лек полъх от “стария” му стил на писане. Традиционно, края е слабичък, но като цяло прилично четиво. Сина му пише доста добре (под псевдоним - Джо Хил), можеш да прочетеш нещо негово.

Мнението беше редактирано от Splash на 03.02.20 13:00.

04.02.20
12:16

Набиране 2+кофи 10
Набиране 3 + кофи 10
Кофи 10
Деликатно мачкане с тенис топка на еректорите...без да закачам гъза....изнервения гъз.Опъват ме сухожилията на крака....все едно са се свили деа.

04.02.20
18:57

Само да споделя...
Аз винаги се отнасям с респект към лекарите,сложна материя и тн.
Но днес се сблъсках с такава некомпетенция на всички нива в Софиямед,че останах безмълвен,а по принцип яко зея и не търпя тъпотии.Но в случая беше безмислено,дори за мен.
Вторичен преглед....без да ме пита нищо!!!!ми казвА:
-Аз болничен не мога да ви дам....отивате на комисия?!това след 7 дни болничен.
-Ама вие знаете ли какво ми е?
-Да, помня ви?!
-е?!нещо няма ли да ме погледнете?
-Ми дайте все пак!
Следва почукване с чукче по колената...
-Ми да!!!!
Тук почвам да се усмихвам.
-Болничния кво ще го правим?
-Ще питам ст.сестра!
-да отивайте при нея,тя знае какво да пише....
После още разкарвания,защото не сложила печат,подпис,няма амбулаторен лист...
За лечение,лекарства и тн изобщо не стана дума)))))😂
Добре,че има с кого да се консултирам.
3х10 кофи и 3х3 набирания.
Аааа и накрая ни взеха 5лв за паркинг в болницата...щот ни забавиха и на рецепцията,пак заради невролога Кашпировски...

04.02.20
19:03

ти какво очакваш, баба Ванга ли? На голям стаж си, за да вярваш в болниците, подчертавам БОЛНИЦИТЕ! Сам ще се излекуваш, ако не си “късоглед” 🙂

04.02.20
19:21

Честно не знам ,какво да мисля.

04.02.20
19:23

Да не му се налага на човек да ходи по болници, че е страшно... 
Дано попаднеш на специалист и нещата се оправят!

06.02.20
11:40

5 набирания подхв.+10 кофи
3 клека +5 наб.подхв.+10 кофи
3клека +5 наб.подхв.+10 кофи
6 наб.подхв.+20 кофи
През минута.
Ходих до магазина...с колата,ама ходих.
Килата 89-плюскам за да не заслабне крака.
Инак по цял ден така:

Мнението беше редактирано от nervak на 06.02.20 11:41.

06.02.20
11:44

Сигурно ако камерата можеше да обхване по-голям диапазон, щеше да се види, как в лявата ръка държиш книга, а в дясната чаша вино :-)
Бързо възстановяване желая!

07.02.20
10:55

5 набирания подхв.+10 кофи с повдигане на колена
5 клека +5 наб.подхв.+15 кофи
5 напада +5 наб.подхв.+20 кофи
10клека+5 наб.подхв.+20 кофи
20 кофи+ 5 наб.подхв.
Ем....
Родителите 3 дена на вилата без ток...60-70см сняг,вчера им викам да ги спасявам,щот няма как да си изкарат колата,а бащата изсумтя:
-Така сме по-спасени))))
Лекарства спряни-вина,ракии,бири....пуснати.
Някой реже лонза:

Мнението беше редактирано от nervak на 07.02.20 10:58.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1