Сила, когато станат 47+ годините

Прескочи до:

08.07.20
16:22

Заякнал ми се виждаш.

08.07.20
16:24

казано от doni dimitrov на 08.07.20, 16:22:

Заякнал ми се виждаш.

Дали...
Чул те Господ.

09.07.20
16:52

Тяга 10х1х130 през 10 сек,2х1х140
Лег 3х60,80,100,
1х110,120,125…и влезе някакъв мангал ...и излетях с 200 от залата.
Кофи 10х32
Изхвърляне от земя и от вис10х1х32 на ръка през 10 сек.
Кофи 10х32
Клип...щот се чудя кво да правя:

10.07.20
17:15

Отидох уж за малко...
Набиране на въже 10х2,4х1х32
Кофи 10х32
Обръщане от земя 22х2х32 през 10 сек
Три коремни
Кофи 10х32
Изхвърляне от земя 10х1х32 през 10 сек
Кофи 10х32
Тръстър 10х1х32 през 10 сек
5 набиране на въже.
Поизпотих се....ама днес Хаваната я почнах в 9,39….

11.07.20
18:54

Преден клек 20х2х70 през 10 сек
Лег 2х2х80,85 8х2х99 през 10 сек
Набиране подхват 10х2х12
Обръщане от вис 10х2х60
Лег 3х60,80,100,1х110,115,120
Пак се събраха хора...че и бачкали в заведения...та се чупих.
Високо изтегляне 10х1х32
Обръщане от земя 10х1х33
Изхвърляне 5х32
Високо изтегляне 5х32
Обръщане от земя 5х32
Кофи 10х32
Попрекалих...ма вчера също-преброих ,колко вида алкохол(вида,не марки ) съм донесъл....ми седем ,като от някои видове има по 2-разновидности😀😀😀.
Отделно вечерта ударих 1,5кг месо и 1кг смокини,кило домати,2 ензимила и 2 пробиотика....а бирата през деня е двуцифрена бройка.

Мнението беше редактирано от nervak на 11.07.20 18:55.

12.07.20
18:33

Тъй ,уж лекичко ...ма то убаво и се оляхме.
Набиране на въже 5х5
Бг клек 2х5 Ст на крак
Бг клек 2х5х32 на крак с гирата до крака.
Бг клек 2х5х32 на крак от раг.
Горила суинг с една ръка 4х5х32 на страна
Суинг 2х5х32 на ръка
Високо изтегляне от земя 2х5х32 на страна
Високо изтегляне от вис 2х5х32 на страна.
Кофи 20х32
Изхвърляне от земя 2х5х32 на ръка
Изхвърляне от вис 2х5х32 на ръка.
Обръщане от земя 2х5х32 на ръка.
Обръщане от вис 2х5х32 на ръка.
Клек в раг 2х5х32 на страна.
Двойни кофи 10
Набиране на въже 5Ст,1х32
Повдигане на крака от успоредка 2х10
Планк с повдигане на разноименни крака и ръце 1 път.
Всички серии през 30 сек....тук там по минута.
Свърших аминокиселините...изпрасках 2 лайма,та киселините ги набавих(дано ацетона от кората да не е много вреден,че бая глутамат дърпаме,а ся и ацетон).....аминото малко по късно ще ги набавим от бирата....

Мнението беше редактирано от nervak на 12.07.20 18:39.

13.07.20
17:03

Игра на хватове 12х2х120 през 10 сек,1х130
Кофи 10х2х50 през 10 сек
Раменна 10х2х50 през 10 сек
И раздишване на лостовете с нежни петички с гирата през 30,40 сек
Изхвърляне от вис 4х5 на страна
Обръщане от вис 4х5 на страна
Горила суинг 3х5 на страна
Суинг 3х5 на страна
Ми поизсъхнах от залата.
Те я маймуната:

14.07.20
16:54

Лег 3х60,80,100, 2х110,5х1х120
Изхвърляне от земя 2х5 на страна
Обръщане от земя 2х5 на страна
Кофи 10х32
Изхвърляне от вис 2х5 на страна
Обръщане от вис 2х5 на страна
Кофи 10х32
Изхвърляне от вис 1х10 на страна.
Утре се чупим от Царево...не усетих тези 10 дена.
Още няколко дена и се връщам на работА в моя светещ кенеф.
П.с...да допълня,актуалните дрънкулки...някой да вижда нещо?!

Мнението беше редактирано от nervak на 14.07.20 19:30.

14.07.20
19:39

Нервак, това не е точно ” горила суинг ” .
Това е нещо средно между горила суинг и суинг- клек, като се доближава повече до второто.

14.07.20
21:35

казано от Гюлето на 14.07.20, 19:39:

Нервак, това не е точно ” горила суинг ” .
Това е нещо средно между горила суинг и суинг- клек, като се доближава повече до второто.

О да,видях си грешката.
При пропадането пудовката е долу,а не като при мен в горна точка .Макар и така добре се товаря.. различно.

Мнението беше редактирано от nervak на 14.07.20 21:38.

Dydo

14.07.20
21:42

Всъщност не се знае кое е по-трудното и кое носи повече ползи, може пък да е твоят вариант. Пробвай и кажи.....поне за трудността, за ползите няма как да се знае, ако и двете не се практикуват по-дълго, за да се прецени.
В крайна сметка, това е движение измислено от някой и дадено му там някакво си име. Не е казано, че не може да има по-полезни интерпретации. Макар случайно открити 😎
Сега е момента да “патентоваш” и да си припишеш авторство 😀 Името оставям на теб.

14.07.20
23:01

Дидо,как не се знае кое е по-трудно и с повече ползи ?!
Ти,сигурен ли си ,че не знаеш ?! Точно ти !
Ти си....енциклопедия бе,човек ! Вещ по всички въпроси ! Не се излагай така :)

Нервак, зависи от целта ти :)
Горилата,удря повече квадрицепсите( на Дидо от специалността ).
Суинг-клека удря повече задната верига и пояса.

п.п. Лично аз,предпочитам суинг-клек.

Мнението беше редактирано от Гюлето на 14.07.20 23:11.

Dydo

14.07.20
23:12

Ами не знам, гиревой спорта ми е тъмна Индия, теорията и практиката там е нула 😂 Аз съм спец по бодибилдърските програми 😎 Днес както си джитках у Пулсо и чувам зад мен: уот дъ хел, дис ис инпасибъл, мистър Бранч Уор......о извинявайте.....след като се обърнах към тия младежи 😁

14.07.20
23:25

На теб,не само Гиревой спорт-а ти е тъмна Индия!
Но, това е тема без край! Дай да не серем на човека дневника?!

Ти си знаеш,но аз да ти кажа:
Гиревой спорт е Спорт,съставен от общо три дисциплини
- изхвърляне с една ръка
- изтласкване с две ръце
- дълъг цикъл ( обръщане и изтласкване с две ръце)

Като първите две,се изпълняват заедно.
Третата може и самостоятелно.

Не е нужно на всяко упражнение с пудовка/и ,да казваш Гиревой спорт .

Dydo

15.07.20
09:39

казано от nervak на 14.07.20, 21:35:


При пропадането пудовката е долу,а не като при мен в горна точка .Макар и така добре се товаря.. различно.

Това което виждам аз е, че и при твоя и при правилния вариант /според клипа/, махането напред с ръцете съвпада с момента на приклякане. Разликата е, че ти хем клякаш много по-дълбоко, хем махът ти стига до хоризонтала, за разлика от този на клипа. Така като гледам, твоето упражнение, което дори да не е Горила суинг е по-трудоемкото поради изброените две разлики.

казано от Dydo на 15.07.20, 09:39:

казано от nervak на 14.07.20, 21:35:


При пропадането пудовката е долу,а не като при мен в горна точка .Макар и така добре се товаря.. различно.

Това което виждам аз е, че и при твоя и при правилния вариант /според клипа/, махането напред с ръцете съвпада с момента на приклякане. Разликата е, че ти хем клякаш много по-дълбоко, хем махът ти стига до хоризонтала, за разлика от този на клипа. Така като гледам, твоето упражнение, което дори да не е Горила суинг е по-трудоемкото поради изброените две разлики.

Това, че някой го прави така на този клип не значи нищо. Това, което аз съм правил преди 30 години е същото което прави nervak с клек до долу и ръката до хоризонтала ! За мен е правилно това което са ме учили да правя :-)

15.07.20
14:06

казано от Гюлето на 14.07.20, 23:01:

Нервак, зависи от целта ти :)
Горилата,удря повече квадрицепсите( на Дидо от специалността ).
Суинг-клека удря повече задната верига и пояса.

п.п. Лично аз,предпочитам суинг-клек.

Не знам,каква е целта ми-ще питам 😀.
Тези работи не са включени в тренировъчната схема...та по-скоро ще ми сипят с черпака.

Dydo

15.07.20
14:23

казано от nervak на 15.07.20, 14:06:

Тези работи не са включени в тренировъчната схема...та по-скоро ще ми сипят с черпака.


Ама и ти ли по предписана схема :-)
Кой ще сипва, Сенсея ли.

15.07.20
15:25

казано от nervak на 15.07.20, 14:06:

Не знам,каква е целта ми-ще питам 😀.

Би трябвало да е само една - да си здрав...

казано от nervak на 15.07.20, 14:06:

Тези работи не са включени в тренировъчната схема...та по-скоро ще ми сипят с черпака.

С тоя гръб и флексия, макар да не си наведен - да, натам отиват нещата.

казано от Dydo на 15.07.20, 14:23:

Ама и ти ли по предписана схема :-)

Принципно това е разумният вариант.

казано от Dydo на 15.07.20, 14:23:

Кой ще сипва, Сенсея ли.

Не, ти :D

15.07.20
17:01

Преден клек 10х1х80 през 10 сек
Лег 10х1х105 през 10 сек
набиране 6х1х30 през 10 сек...нещо леко опъна лакътя.
Обръщане 12х1х90 през 10 сек,1х95,3х1х100
Лег 2х60,80,100,110,1х120…

казано от James Hinks на 15.07.20, 15:25:

казано от nervak на 15.07.20, 14:06:

Не знам,каква е целта ми-ще питам 😀.

Би трябвало да е само една - да си здрав...

Бе, ако може и леко як...малко поне.

казано от James Hinks на 15.07.20, 15:25:

казано от nervak на 15.07.20, 14:06:

Тези работи не са включени в тренировъчната схема...та по-скоро ще ми сипят с черпака.

С тоя гръб и флексия, макар да не си наведен - да, натам отиват нещата.

Пак ли съм с флексия...сиктир вече!!!
Трябва да снимам отстрани изхвърлянията и обръщанията от вис и от земя...дали и там не съм огънат на скоба...

15.07.20
21:08

Тъй...добрия и отзивчив Бойко))),ме снабди със стиски 200 и 250 lbs. За което сърдечно БЛАГОДАРИМ!!!
200тата с лявата аха,да ги затворя ,но 250 забрави.
Ще натиснем.

Dydo

15.07.20
21:13

Дръпни ги тея двете на масата-това в чашата и другото до ножа и пробвай пак да стиснеш 250-ката 😎

15.07.20
22:21

казано от Dydo на 15.07.20, 21:13:

Дръпни ги тея двете на масата-това в чашата и другото до ножа и пробвай пак да стиснеш 250-ката 😎

Дидо при мен проблема е ,че стават нещата...ма понежИ много ги бързам,та плащам висока цена.
Убеден съм,че ако се запъна да ги стикам...до 50 дена ще я стисна 250тката...ама после ще трябва да лекувам я лакът ,я някоя друга свръзка....
Сапуне)))))))))))ти само заради котката си лайкнал)))

Мнението беше редактирано от nervak на 15.07.20 22:23.

15.07.20
22:27

Не, няма да можеш да затвориш 250 до 50 дни. Имам абсолютно същите китайски клещи, 150, 200 и 250 либри и затварям 200 с лекота и за много бройки, а все още не мога да затворя 250 докрай.

15.07.20
22:32

казано от Brown Bomber на 15.07.20, 22:27:

Не, няма да можеш да затвориш 250 до 50 дни. Имам абсолютно същите китайски клещи, 150, 200 и 250 либри и затварям 200 с лекота и за много бройки, а все още не мога да затворя 250 докрай.

Аз 200 не ги затварям)))съвсем...но съм убеден ,че мога.
Ти и 270 на трапа не дърпаш...щот не си решил,мога да попренасоча енергията дет се вика,но  ще го направя постепенно -щот го виждам като постижимо.
Разбира се може и да си прав,щот имам малко опит с такива уреди...1см...деа)))колко му е)))
ПРосто знам,че ако напъна както аз си знам,ще свърша в бокса....ма то ми писна!

Мнението беше редактирано от nervak на 15.07.20 22:39.

15.07.20
22:55

Мен ми остават 2-3 мм на 250, но много време и сякаш са непостижими, а с 1 см на 200, най-добре си дай поне 6 мес за 250.
Оставам с впечатлението, че и като ги стиснеш пак няма да си удоволетворен, защото не можеш да стиснеш 300…

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 15.07.20 22:55.

16.07.20
11:58

Не се вживавяйте толкова много в тия грипери. От години седя на 2 см от заключването на СоС№4 и все още не съм го затворил :D
Помагат да стискаш, но не са панацея, хвата е многокомпонентно умение. Освен това зависи от много неща и в момента ако е едно, не значи, че след N седмици ще има прогрес, защото може да има и регерес :D 250 либри на Heavy Grip ги стискам за 14-15 повторения без много зор, на 300 пак на Heavy Grip, преди правех 2-3-4, сега не мога нито едно на китайските...

16.07.20
14:57

Лесно ти е на теб...дърпаш 170кг с  една ръка,а не 70….

16.07.20
15:00

Не, не ми е лесно, просто много време съм го ползвал правилно и тренирал тоя хват и пак е нещо средностатистическо.

16.07.20
15:40

казано от James Hinks на 16.07.20, 15:00:

и пак е нещо средностатистическо.

Това в каква извадка, няколко стада горили и орангутани ли? :D :D

Мнението беше редактирано от Любомир на 16.07.20 15:41.

16.07.20
15:48

Не, в средите на сериозните спортове. Имам колега, който е носил два диска по 50 кг от залата за Лека Атлетика на Спортното до Полигона за хвърляния, който е до бариерата на Гребната, това са някъде 120 метра, той даже специално ги е мерил, ама не помня колко каза, че са. Без да ги пусне, хванати само с пръсти, ей така, за един бас...

16.07.20
17:30

Нервак, добре си дошъл! Ама пък чак добър да съм.. не знам :D с удоволствие ако мога пак ще помогна. И много благодаря за изненадата - не беше нужно! Ама с кеф ще пиша ревю/та скоро от дегустацията да знаеш! Само ще гледам да не е на един път :D

Относно стиските - разбира се че са още един инструмент просто. И друго - има разлика в партидите според мен. Имам 200 lbs от преди 2 години - остават ми може би 7-8мм до пълно стискане и като цяло са по-натегнати зверски още в самото начало на движението. Понеже имах възможността да тествам още 3 отделни 200 lbs - но от сегашната поръчка - тях спокойно ги стискам 2-3 пъти с лява и дясна според колко съм уморен. Та мисълта ми е че и тия горните нива може да не са всички калибрирани всеки път. Ся моите 200 ги ръчкам на частични повторения и не са омекнали, ама знам ли. Сигурно има някаква умора и разхлабване.

Важното е да има някакви цели па макар и понякога абсурдни, че иначе е... малко като при мен. местиш там буташ нещо ама безцелно :D

16.07.20
17:31

Нещо по-земно:
Затворих ги 200тата...2 пъти.

16.07.20
19:02

Затворена се брои само, ако изтракват?

17.07.20
11:16

От къде ги поръчвате тия грипери, да постискам и аз.

17.07.20
11:17

Допрат ли се, се броят за са затворени. Понякога обаче един милиметър не стига. СоС имат една карта, с която се мери началната точка на захват - гриперите трябва да са толкова прибрани, че картата да пасне точно на долния край и после да не може да се пъхне между тях на заключено положение.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 17.07.20 11:17.

17.07.20
15:46

Малко тегички за разгрявка и:
Обръщане от земя 10х2х32 на ръка през 10 сек
Изхвърляне от земя 10х2х32 на ръка през 10 сек
Обръщане от вис 10х2х32 на ръка през 10 сек
Изхвърляне от вис 5х2х32….ииии баси и пришката на едната ръка се отвори.
Работата отиваше на повръщане и добре ,че се показа пришката та си намерих повод да спра.
Много тъпа идея е да размяташ гира след три бири...ама много тъпа.

Мнението беше редактирано от nervak на 17.07.20 16:02.

18.07.20
09:43

След бири пудовки е малко.. е може да е гранично. За бягане може, ако не е някакъв зверски спринт - сега колко е продуктивно друга работа.

Та като сме на тема бири - вчера направих 1 суперсерия от 2 броя. Та Нервака си прави крафт бири от всякъде - личи си че ги прави с кеф! Много добри и с плътен вкус, цвят и аромат - нивото е брутално! Знам че е събота сутрин, но после не знам дали ще мога да пиша - наздраве! И Нервак, още веднъж благодаря!

18.07.20
13:11

Бойко,аз благодаря!
Днес , колкото да не е без хич:
Тяга на един крак 10х3х32 през 10 сек
Гребане от земя 10х3х32 през 10 сек.

18.07.20
22:22

Утре някой ,ако няма работа към 16 часа....да пием по 1,2,3…бири на Petkoff?Ловеч.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1