Сила, когато станат 47+ годините

Прескочи до:

23.11.20
20:17

Лег 1х130,2х125
Преден клек 4х3х100
Пуш преса 2х2х77.
Приятел технолог ме черпи с бири КУКУРЯК.
Не се двоумете дали да вземете ,ако видите някъде...въпреки вида на боза))),то пак растат циците...ма на мъжете...и надолу)))

Мнението беше редактирано от nervak на 23.11.20 20:19.

24.11.20
17:50

Лег 3х122,5
Тяга 2х3х155
Обръщане от земя 3х100,1х105,1х107
На тягата не качих,защото по обяд един манипулант изтърва едната от куките на 40т сапан и ме халоса в мускула на крака...

25.11.20
20:14

Лег 2х1х132,5
Клек 5х120,1х130.
Пуш преса 3х80,1х80
Планк с 20кг повдигане на разноименни крака и ръце 1мин,2мин.
Клека лек...ма само опипвам почвата.

Мнението беше редактирано от nervak на 25.11.20 20:17.

26.11.20
21:04

Лег 3х3х110
Обръщане от земя 6х3х80
Преден клек 10х80.
Набързо,че ме чакат литри бутилиране.

27.11.20
19:06

Лег  1х135
Тяга 2х180
Кофи 2х80
Обръщане от земя 0х110,обърнах ги...ма не ми хареса.
Без потене ...

28.11.20
15:45

Обръщане от земя,от вис, изхвърляне от земя и от вис,тръстъри,клекове,всичко с 32+32.
Учудващо ...малко съм понатрупал сила,щот са ми по лесни,а съм с мт от вчера...на предмишниците най-вече?!

29.11.20
19:55

Изхвърляне 4х18+18,4х23+23,4х26+26,4х29+29, и 10х1х32+32 през 10 сек.
Обръщане и пуш преса 10х1х32+32 през 10 сек.
Достатъчно за начало-нямаше драми с въздуха,както очаквах.
Взех няква нова серия луканка на “Стария месар”.....мииии Стария лайнар...боклук.

Ако не е домашно, само “Молерите” ям. С риск да прозвучи като реклама в момента няма по-добри сухи колбаси на пазара.

29.11.20
21:43

казано от Маданеца на 29.11.20, 21:24:

Ако не е домашно, само “Молерите” ям. С риск да прозвучи като реклама в момента няма по-добри сухи колбаси на пазара.

Точно на Молерите вчера взех...и го оставих да го сложа в каймата като пълня чушки.

30.11.20
11:59

Плие 5х40,5х60,5х70,5х100
Тяга 10х2х70+70 през 10 сек.

30.11.20
18:32

Обръщане 10х2х32+32 през 10 сек и след 2 Мин 10х32+32.
Ем толкоз,че днес и се наработих доволно с едни палетни колички...

01.12.20
10:48

Плие с гюлетата 2х5х30,5х60,5х70,5х100,2х5х140
Последното идва и като малко висока сумо тяга,щот гюлета са тумбести и разкрача е по широк.

01.12.20
19:09

СС от :
Клек от рак:5х18+18-кофи5х12
Клек от рак5х23+23-кофи 5х32
Клек от рак5х26+26-кофи5х44,
Клек от рак5х29+29-кофи 5х44
Клек от рак5х32+32-кофи 3х54
Клек от рак5х32+32-кофи 0х64
Клек от рак5х32+32-кофи 5х52
Клек от рак5х32+32-кофи 5х52
Ренегатско гребане 2х5х32+32
Пуш преса 5х32+32

Олеле малеле....
А по късно 200м фермерска с 2х30.

Мнението беше редактирано от nervak на 01.12.20 22:11.

03.12.20
10:14

Плие 5х40,5х60,5х70,
Тяга 3х70+70,5х70+70,2х3х77+77,2х3х82+82
На студа толкоз .

04.12.20
13:48

Обръщане 10х3х32+32 през 10 сек.
След 1мин. Обръщане+пуш 10х1х32+32 през 10 сек.
Емии,вече пот имаше .

Мнението беше редактирано от nervak на 04.12.20 13:48.

07.12.20
15:07

Тръстър
2х2х18+18
2х2х23+23
2х2х26+26
2х2х29+29
10х1х32+32 през 10 сек.
Кофи 10х2х32 през 10 сек.
Колкото да не е без хич.
Два дена съм се скъсал от бачкане и съм скапан.

08.12.20
17:44

Изхвърляне от земя с мах .
20х1х32+32 през 10 сек
След 1 Мин
Обръщане 10х2х32+32
Отиде въздуха.Подвизи в мирно време-зелИ и пудовкИ.
Мислех напади...ма нещо ми подсказва,че не са за моя кръст.

Мнението беше редактирано от nervak на 09.12.20 11:47.

09.12.20
10:51

Ако обръщането от земя иска 20% по-силен подем от това прав, изхвърлянето иска поне с 30% от него, за да се получи хубаво, съответно безопасно. Залагам, че следващото, което ще те накаже, ще е то.

09.12.20
11:18

Сашо изхвърлянето при взимането на гюлетата правя мах между краката и тогава отиват горе.Не е директното изхвърляне само с подем.Можех още поне 10бройки да направя чисти без добутване  горе.

Днес някви свинщини с шоколади хфафли и прочие говна.. оставям обяда за утре.

Тяга 10х5х70+70 през 1,2,3… минути,докато разхвърлям празни варели.

Мнението беше редактирано от nervak на 09.12.20 11:48.

09.12.20
11:33

Значи не е от земя.

09.12.20
11:48

казано от James Hinks на 09.12.20, 11:33:

Значи не е от земя.

Да се надявам и по безопасно за мен.
Всичките ми изхвърляния са като първото изхвърляне от клипа на линка.
https://bg.plantip.com/fitness-exercise/изхвърляне-на-две-пудовки-double-kettlebell-snatch

Мнението беше редактирано от nervak на 09.12.20 12:03.

09.12.20
11:52

казано от James Hinks на 09.12.20, 11:33:

Значи не е от земя.

Значи и моите не са от земя. От вис ли е по-правилно да се казва/изписва?

09.12.20
12:36

Когато има засилка след поемането от земята, значи са от вис, да.

09.12.20
12:48

Ами, те са съвсем различни движения реално.
Затова едното е  директно от земя, а другото със стартова позиция - суинг.
От земя ,наистина се иска много повече подем,мамка му !
Иначе, пудовката/те рано или късно пак ще бъдат оставени на земята :))

09.12.20
12:58

казано от Гюлето на 09.12.20, 12:48:

Ами, те са съвсем различни движения реално.
Затова едното е  директно от земя, а другото със стартова позиция - суинг.
От земя ,наистина се иска много повече подем,мамка му !
Иначе, пудовката/те рано или късно пак ще бъдат оставени на земята :))

Баш различни...с една няма драма-директно горе,обаче с две...си е мамата,даже не мога да стартирам.

09.12.20
13:26

Баш различни са да ти кажа. Стабилизация, траектория...

09.12.20
13:34

казано от James Hinks на 09.12.20, 13:26:

Баш различни са да ти кажа. Стабилизация, траектория...

Аз за това и даже не съм се опитвал така изхвърляне...ще почна да се пробвам,когато обръщането от земя стане чисто и експлозивно....до тогава изхвърляне само с мах от вис.

09.12.20
15:31

Ако се качиш на блокчета е още по - неприятно бай Дончо ;)

Мнението беше редактирано от ISB на 09.12.20 15:31.

09.12.20
15:38

казано от ISB на 09.12.20, 15:31:

Ако се качиш на блокчета е още по - неприятно бай Дончо ;)

Аха...и фенер на оная работа ,че може и по нощите да изхвърлям...

09.12.20
16:11

казано от ISB на 09.12.20, 15:31:

Ако се качиш на блокчета е още по - неприятно бай Дончо ;)

Така е, това е истината...15-20 см блокчета.

09.12.20
17:48

На мен ми е интерсно, да, защото с една 32-ка правя класически изхвърляния(със суинг), от земя и от вис, където пудовката върви право нагоре и станаха 3 разновидности вече... А откакто почнах опитите с 2 пудовки, нещата са точно наобратно...

09.12.20
22:50

Дай да уточним малко 🙂
Основните видове са два вида (аз толкова знам! Може да ме поправите,ако греша! ) :

1. От земя
2. Със суинг ( вис )

Всичко останало е някаква разновидност на един от тези начина.
Може от: коляно,клек,прав от страни на тялото прав като струна и още,и още.
Факт е, че от земя е по трудно.
Със суинг обръщам 2 @ 54кг. за повторения.
От земя,до скоро като съм опитвал, не можех 2 @ 50 кг..
Между другото, това си го поставям за цел до няколко месеца! 🙂

Та това знам аз, за обръщането и изхвърлянето.

10.12.20
06:56

Отстрани на бедрата Иван суплеса му казва шампионско изхвърляне ;)

Евала за целта адаш, но без Галена и кристали няма да стане !!! Тава баница също !!

Мнението беше редактирано от ISB на 10.12.20 06:58.

10.12.20
10:57

Плие 5х30,5х60,5х70
От поставки 5х5х94

10.12.20
19:59

Вечерта:
Кофи 5ст,5х32,5х42,5х54,5х64
Точно 7мин.
На Молерите банския старец се яде ...

10.12.20
22:26

Стига интерпретации, това е марка суджук.

11.12.20
19:09

Кофи Ст,
смесена успоредка по 2х3 на ръка,
обръщания отстрани с една 32ка,
обръщания от страни с двете 32ки-това със събраните пети на Гюлето работи!
Клек рак с една,после с двете гюлета,
ренегатско гребане ,
набиране подхват,
Обръщане на една 32ка 3х4 , а другата в горна позиция
Обръщане на една 32ка 3х4…или 5, а другата в долна позиция
Опити за горила обръщане...накрая имаше няколко сполучливи с 1,2,а после 3 повторения на ръка....ще е смазване  нататък!
Общо 20мин ,като съм почивал макс по 30 сек...без напрягане,днес е за разпускане.

13.12.20
18:30

Повт. от изхвърляне от вис +клек от рак
10х1х32+32 през 10 сек
Минута почивка и
обръщане от земя
10х1х32+32 през 10 сек
минута почивка и
обръщане от вис
10х2х32+32 през 10 сек
Време 11,30сек.
Учудващо не ми взе много въздуха,но краката са запалени.

14.12.20
12:18

Плие 5х30,5х60,5х70
Тяга с гюлетата 2х70+70,2х5х70+70,5х82+82 и
12х1х82+82 през 10 сек.
12мин.

Мнението беше редактирано от nervak на 14.12.20 12:18.

14.12.20
17:21

Кофи 2х5СТ,2х12,5х22,5х32,5х42,
3х64,5х64,5х64
Време 15мин...шляене.
От пудовките пада боя само като ги докоснеш...

Мнението беше редактирано от nervak на 14.12.20 17:23.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1