Сила, когато станат 47+ годините

Прескочи до:

24.02.21
18:19

казано от Svetoslav на 24.02.21, 17:16:

казано от Bart Simpson на 24.02.21, 17:14:

Ми аз като нетрениращ правилно сериите ми кофи бяха с 40.

Ама килограми или ръка?  ;-)

Ръката седи 38 от осми клас.
Кофите ми бяха с +40.
Сори, Нерва.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 24.02.21 18:19.

25.02.21
13:16

Кофи 13х32,15х32,18х32 през 2 мин.
Набиране подхват 15х1х20 през 10 сек
Кофите бавни,че не смея да правя лека екстензия като видя зор.

26.02.21
12:42

Загрявка от набирания,кофи,повдигане на колена на успоредка.
Набиране подхват
1,2,3,4,5 през 10 сек
Кофи с повдигнати колене 4х5.
Смесена успоредка по 3 повт.на ръка
Набиране с ръка върху китката по 1 на ръка
10 бицепс,10 кикбек на ръка.
Кръста от вчера е една стъпка назад...ма трябваше да науча на противоепидемични мерки приятеля на една 20г мърла,която се навря без маска в магазина...ще имат тема за размисъл.

26.02.21
13:11

казано от nervak на 26.02.21, 12:42:

Кръста от вчера е една стъпка назад...ма трябваше да науча на противоепидемични мерки приятеля на една 20г мърла,която се навря без маска в магазина...ще имат тема за размисъл.

Сега кажи и че беше черен.. :D :D

26.02.21
13:22

Нервак, явно си като магнит за около 20 годишните :-) Преди няколко години помня, че пак такива те дразнеха - ама в залата. Лигавене, целиване, тункване, шум и т.н. :-)

Любо, като упомена цветове, та се сетих какво ми направи впечатление сутринта......за толерантност иде реч-дума “любима” на Нервака. Та пиша си аз с жената по уотсъпа и когато понечих да ѝ дам палче, ми се отвориха 5-6 палчета от които да си избера-жълтото, което е стандартно и по-светло, по кафяво, още по и т.н. та до близо много тъмно кафяво. Явно е нещо като олицетворение на цвят на кожата, не може друго да е. И на всички ръчички и жестове с тях се отваряха същите предложения като цвят. Очевидно е да не скочат разни там и да кажат: ама защо сега ме задължавате да дам жест с емотикона на ръка, която наподобява такава на бял човек :-) Или пък стандартната жълта......искам си да ми се види, че е по-тъмна.
Пф, то не били само ръчичките. На всяка емотикона с ръчички, а и лица на хора, хора и подобни е така.

Мнението беше редактирано от Dydo на 26.02.21 13:35.

26.02.21
13:58

казано от Любомир на 26.02.21, 13:11:

Сега кажи и че беше черен.. :D :D

О...с такива нито разговарям,нито влизам в конфликт,щот ако се наложи да го пипна.. няма да спра да повръщам.С една дума се махам тичешком .

27.02.21
15:47

Лег без опора 2х5х60,4х5х80,4х3х90,4х1х100
Дърпане ня някакъв гладиатор с подпрени гърди и без опора с краката 6х10
Разгъване крака унилатерално 4х10
Малко трицепс на ръкохватките.
Водих куче на преглед,че нещо не ми хареса дишането....и ни сринаха с диагнозата,оставали му най-оптимистичната прогноза  2 месеца((((((((((((((...аз мисля доста по-малко съдейки по снимките...живот деа.
Нещо смешно накрая:

27.02.21
16:08

Съжалявам за кучето. То си е член на семейството.

Eeee… майна... :(((
Милата лисица, дано минава леко, каквото има да минава...

Съжалявам много.
Несправедливо кратък им е животът на тия хайвани.

27.02.21
17:51

казано от Т. Тодорова на 27.02.21, 16:14:

Несправедливо кратък им е животът на тия хайвани.

На 12г е енота...

28.02.21
14:51

Лег 3х5х60,2х3х80,3х100,1х115,1х120,1х125
Нежни клекове с лоста.
Кофи 20СТ,5х15,24х30,19х30кг.
Дърпане  някакъв гладиатор с подпрени гърди и без опора с краката 4х10.
Разгъване крака  4х10
На гладиаторите с по-тежко.
Нежен горила сиунг с 10кг...
Засякох се с разни познати...лаф,глупости...малко се поразсеях.

01.03.21
13:11

Плие 5х30,3х5х70.
Пак на работа...

01.03.21
17:50

Лег 2х2х117
Преден клек 5х20,30,40,50…да не избързваме
Гладиатор дърпане  за гръб с опора на гърдите 4х5
Разгъване крака 3х10 със задържане горна точка .

02.03.21
10:39

Плие 4х10х70.

02.03.21
18:31

Лег 1х3х115
Клек 5х20,30,40,50,60…
Гладиатор дърпане  за гръб с опора на гърдите 3х5
Разгъване крака 3х8.

03.03.21
11:47

Лег 3х1х123
Тясна тяга 5х60,3х5х80
Кофи 18х40.

03.03.21
23:15

Затваряме страница днес,от 12 годишна ера на разходки и приключения....

04.03.21
09:26

Ще дойде друга ера, лека му пръст на хайвана!

04.03.21
10:13

Плие 4х15х70.

04.03.21
23:07

казано от James Hinks на 04.03.21, 09:26:

Ще дойде друга ера, лека му пръст на хайвана!

Сигурен съм.
Мястото веднага  се заема))
И ...кадър от миналото)))

05.03.21
17:25

Лег 1х125,1х126
Кофи 5х20,5х40,12х50,2х70,1х80
Преден клек 3х40,50,60,70
Планк с ръка на корема с 10 кг 2х15 сек на ръка...да не предобрим.
Сутринта дърпане на почти кубик дърва на средни дънери от едно дере...та умора има,бира също!

06.03.21
16:34

Днес само малко цигу-мигу.
Лег 3х60,60,80,80,100,100
Преден клек 3х40,50,60,70,80 почивката е добавяне на дискове
Кофи 5х20,30,40,40
Зерчер 3х5х40
Румънска тяга 2х5х50
Преден клек 2х60,70,80
Планк с 10кг с ръка на корема 45,15 сек на ръка...тоест подхода дойде 2 Мин.
Последва месене на двойна порция ирландски хляб...където вече се изпотих...то само сушените плодове са 1,4кг)))

07.03.21
14:42

Забава и игри:
Лег 3х60,60,80,2х85,105,112
Преден клек 3х40,50,60,70,4х3х80
Кофи 5х20,40
Преден клек с пауза 3х40,60,80
Клек с пауза 3х40,60,80

08.03.21
18:18

Лег 2х2х120
Нещо съм разтегнал Терес майор или горната част на широкия гръбен...но,как е станало ,идея нямам.

08.03.21
18:20

Дано се оправи по-бързо.

09.03.21
10:39

казано от nervak на 07.03.21, 14:42:

Клек с пауза 3х40,60,80

Рано ми е за това,дори и с тези кила ми причинява някакъв дискомфорт на следващия ден.Предния клек по ми импонира,та малко стъпка назад:
плие 3х5х70.

казано от Svetoslav на 08.03.21, 18:20:

Дано се оправи по-бързо.

Благодаря...не е нещо драматично май,днес го чуствам добре.

09.03.21
17:30

Лег 1х3х117
Преден клек 3х20,30,40,50,60,60,60…
Гладиатор дърпане  за гръб с опора на гърдите 4х5

10.03.21
11:19

Плие 6х30,4х6х70,6х85,6х100.

10.03.21
17:58

Лег 3х1х125
Кофи 2х80

11.03.21
11:05

Плие 6х30,6х70,от дефицит 6х70,6х85,6х100,2х6х114.
Тия на снимката не ги забравям всеки ден...но съм далеч още от 250 да ги стисна докрай.

11.03.21
18:07

Лег 3х3х107
Преден клек 3х40,60,70,80,90
Кофи 3х50
Повдигане на крака от лег
Тяга от под коляно 3х60,3х80,1х100.

12.03.21
16:38

Лег 2х1х128.

По-късно ще пробвам
4х150….бърбън.

12.03.21
17:28

казано от nervak на 12.03.21, 16:38:

4х150….бърбън.

Сега ако кажеш, че е през 10 секунди :D

12.03.21
17:43

Няма проблем да е през 10 секунди, стига работната част да се изпълнява бавно и с наслада. :)

Мнението беше редактирано от Svetoslav на 12.03.21 17:44.

13.03.21
14:08

Хюстън...
Лег 2х1х120
Преден клек 1х110
Кофи 4х60
Тяга 3х100

казано от nervak на 12.03.21, 16:38:

4х150….бърбън.

Изложихме се....довечера пак ще има опит.

13.03.21
16:21

Напоследък си мисля да те питам, защо не правиш набирания. Скоро забелязах, че освен тяга и по-рядко някакви дърпания за гръб, друго не правиш. А килата и силата ти, напълно позволяват това да се случва много добре, та и с не малка добавена тежест според мен. Да нямаш някакви болежки, стари контузии и т.н. или просто не те кефи да се набираш.

Мнението беше редактирано от Dydo на 13.03.21 16:22.

13.03.21
16:39

Е,кат не ме болят лактите се набирам с 30-40кг.Отделно във фитнеса лостовете са ми много неудобни и като хватове,и като ширина.
Иначе малко да ми се пооправи кръста и ще подновя обръщанията,които за мен са най-якото упражнение за гръб.

13.03.21
17:04

казано от nervak на 13.03.21, 14:08:


Изложихме се....довечера пак ще има опит.

Точно влизах да прочета за снощи и евентуално да науча за нещо ново, което не съм опитвал :Ц

пс. аз въртя bulleit, Woodford reserve, WT101 и makers чат пат...

Мнението беше редактирано от charlie brown на 13.03.21 17:09.

14.03.21
16:58

Аз с един Mattie Gladden се мъчих)))ма висок ми дойде градуса.
Тралалато:
Лег 2х120
Преден клек 2х100
Кофи 3x60
Тяга 3х110
Повдигане на крака от лег 2 пъти.

15.03.21
22:16

Лег 2х2х123
Малко ау за корем...и тичешком ,че имах да правя ризото със скариди в кокосово мляко ,свежа мента и ром-поръчка...
Щот някои днес  излизат от пубертета...с 21 навършени години вече.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1