Сила, когато станат 51+ годините

Ми аз като нетрениращ правилно сериите ми кофи бяха с 40.

Ама килограми или ръка?  ;-)

Ръката седи 38 от осми клас.
Кофите ми бяха с +40.
Сори, Нерва.

Кофи 13х32,15х32,18х32 през 2 мин.
Набиране подхват 15х1х20 през 10 сек
Кофите бавни,че не смея да правя лека екстензия като видя зор.

Загрявка от набирания,кофи,повдигане на колена на успоредка.
Набиране подхват
1,2,3,4,5 през 10 сек
Кофи с повдигнати колене 4х5.
Смесена успоредка по 3 повт.на ръка
Набиране с ръка върху китката по 1 на ръка
10 бицепс,10 кикбек на ръка.
Кръста от вчера е една стъпка назад...ма трябваше да науча на противоепидемични мерки приятеля на една 20г мърла,която се навря без маска в магазина...ще имат тема за размисъл.

Кръста от вчера е една стъпка назад...ма трябваше да науча на противоепидемични мерки приятеля на една 20г мърла,която се навря без маска в магазина...ще имат тема за размисъл.

Сега кажи и че беше черен.. :D :D

Нервак, явно си като магнит за около 20 годишните :-) Преди няколко години помня, че пак такива те дразнеха - ама в залата. Лигавене, целиване, тункване, шум и т.н. :-)

Любо, като упомена цветове, та се сетих какво ми направи впечатление сутринта......за толерантност иде реч-дума “любима” на Нервака. Та пиша си аз с жената по уотсъпа и когато понечих да ѝ дам палче, ми се отвориха 5-6 палчета от които да си избера-жълтото, което е стандартно и по-светло, по кафяво, още по и т.н. та до близо много тъмно кафяво. Явно е нещо като олицетворение на цвят на кожата, не може друго да е. И на всички ръчички и жестове с тях се отваряха същите предложения като цвят. Очевидно е да не скочат разни там и да кажат: ама защо сега ме задължавате да дам жест с емотикона на ръка, която наподобява такава на бял човек :-) Или пък стандартната жълта......искам си да ми се види, че е по-тъмна.
Пф, то не били само ръчичките. На всяка емотикона с ръчички, а и лица на хора, хора и подобни е така.

Сега кажи и че беше черен.. :D :D

О...с такива нито разговарям,нито влизам в конфликт,щот ако се наложи да го пипна.. няма да спра да повръщам.С една дума се махам тичешком .

Лег без опора 2х5х60,4х5х80,4х3х90,4х1х100
Дърпане ня някакъв гладиатор с подпрени гърди и без опора с краката 6х10
Разгъване крака унилатерално 4х10
Малко трицепс на ръкохватките.
Водих куче на преглед,че нещо не ми хареса дишането....и ни сринаха с диагнозата,оставали му най-оптимистичната прогноза  2 месеца((((((((((((((...аз мисля доста по-малко съдейки по снимките...живот деа.
Нещо смешно накрая:

Съжалявам за кучето. То си е член на семейството.

Eeee… майна... :(((
Милата лисица, дано минава леко, каквото има да минава...

Съжалявам много.
Несправедливо кратък им е животът на тия хайвани.

Несправедливо кратък им е животът на тия хайвани.

На 12г е енота...

Лег 3х5х60,2х3х80,3х100,1х115,1х120,1х125
Нежни клекове с лоста.
Кофи 20СТ,5х15,24х30,19х30кг.
Дърпане  някакъв гладиатор с подпрени гърди и без опора с краката 4х10.
Разгъване крака  4х10
На гладиаторите с по-тежко.
Нежен горила сиунг с 10кг...
Засякох се с разни познати...лаф,глупости...малко се поразсеях.

Плие 5х30,3х5х70.
Пак на работа...

Лег 2х2х117
Преден клек 5х20,30,40,50…да не избързваме
Гладиатор дърпане  за гръб с опора на гърдите 4х5
Разгъване крака 3х10 със задържане горна точка .

Плие 4х10х70.

Лег 1х3х115
Клек 5х20,30,40,50,60…
Гладиатор дърпане  за гръб с опора на гърдите 3х5
Разгъване крака 3х8.

Лег 3х1х123
Тясна тяга 5х60,3х5х80
Кофи 18х40.

Затваряме страница днес,от 12 годишна ера на разходки и приключения....

Ще дойде друга ера, лека му пръст на хайвана!

Плие 4х15х70.

Ще дойде друга ера, лека му пръст на хайвана!

Сигурен съм.
Мястото веднага  се заема))
И ...кадър от миналото)))

Лег 1х125,1х126
Кофи 5х20,5х40,12х50,2х70,1х80
Преден клек 3х40,50,60,70
Планк с ръка на корема с 10 кг 2х15 сек на ръка...да не предобрим.
Сутринта дърпане на почти кубик дърва на средни дънери от едно дере...та умора има,бира също!

Днес само малко цигу-мигу.
Лег 3х60,60,80,80,100,100
Преден клек 3х40,50,60,70,80 почивката е добавяне на дискове
Кофи 5х20,30,40,40
Зерчер 3х5х40
Румънска тяга 2х5х50
Преден клек 2х60,70,80
Планк с 10кг с ръка на корема 45,15 сек на ръка...тоест подхода дойде 2 Мин.
Последва месене на двойна порция ирландски хляб...където вече се изпотих...то само сушените плодове са 1,4кг)))

Забава и игри:
Лег 3х60,60,80,2х85,105,112
Преден клек 3х40,50,60,70,4х3х80
Кофи 5х20,40
Преден клек с пауза 3х40,60,80
Клек с пауза 3х40,60,80

Лег 2х2х120
Нещо съм разтегнал Терес майор или горната част на широкия гръбен...но,как е станало ,идея нямам.

Дано се оправи по-бързо.

Клек с пауза 3х40,60,80

Рано ми е за това,дори и с тези кила ми причинява някакъв дискомфорт на следващия ден.Предния клек по ми импонира,та малко стъпка назад:
плие 3х5х70.

Дано се оправи по-бързо.

Благодаря...не е нещо драматично май,днес го чуствам добре.

Лег 1х3х117
Преден клек 3х20,30,40,50,60,60,60…
Гладиатор дърпане  за гръб с опора на гърдите 4х5

Плие 6х30,4х6х70,6х85,6х100.

Лег 3х1х125
Кофи 2х80

Плие 6х30,6х70,от дефицит 6х70,6х85,6х100,2х6х114.
Тия на снимката не ги забравям всеки ден...но съм далеч още от 250 да ги стисна докрай.

Лег 3х3х107
Преден клек 3х40,60,70,80,90
Кофи 3х50
Повдигане на крака от лег
Тяга от под коляно 3х60,3х80,1х100.

Лег 2х1х128.

По-късно ще пробвам
4х150….бърбън.

4х150….бърбън.

Сега ако кажеш, че е през 10 секунди :D

Няма проблем да е през 10 секунди, стига работната част да се изпълнява бавно и с наслада. :)

Хюстън...
Лег 2х1х120
Преден клек 1х110
Кофи 4х60
Тяга 3х100

4х150….бърбън.

Изложихме се....довечера пак ще има опит.

Напоследък си мисля да те питам, защо не правиш набирания. Скоро забелязах, че освен тяга и по-рядко някакви дърпания за гръб, друго не правиш. А килата и силата ти, напълно позволяват това да се случва много добре, та и с не малка добавена тежест според мен. Да нямаш някакви болежки, стари контузии и т.н. или просто не те кефи да се набираш.

Е,кат не ме болят лактите се набирам с 30-40кг.Отделно във фитнеса лостовете са ми много неудобни и като хватове,и като ширина.
Иначе малко да ми се пооправи кръста и ще подновя обръщанията,които за мен са най-якото упражнение за гръб.

Изложихме се....довечера пак ще има опит.

Точно влизах да прочета за снощи и евентуално да науча за нещо ново, което не съм опитвал :Ц

пс. аз въртя bulleit, Woodford reserve, WT101 и makers чат пат...

Аз с един Mattie Gladden се мъчих)))ма висок ми дойде градуса.
Тралалато:
Лег 2х120
Преден клек 2х100
Кофи 3x60
Тяга 3х110
Повдигане на крака от лег 2 пъти.

Лег 2х2х123
Малко ау за корем...и тичешком ,че имах да правя ризото със скариди в кокосово мляко ,свежа мента и ром-поръчка...
Щот някои днес  излизат от пубертета...с 21 навършени години вече.