Сила, когато станат 51+ годините
Да не е на Весо някоя партида? Не ми казвай, Сашо, аз моите порове едвам изтрайвам напоследък. :) Като се върнат някой ден при първоизточника, ще се чуем за едно такова добиче. :)))
Илия, да, и нищо друго да не можеш да посееш. Ама хич недей му се чуди, глей го какво е сладко. :Д
01.03.22
11:44
#4322
Не, не е на Весо. На Станил от кучетата е, но не е в Пловдив.
Минитата са много по-меки като характер, съответно и по-малко бели правят, така че не бери грижа на градината, пък и надали ще развиваш интензивно земеделие в двора.
казано от James Hinks на 01.03.22, 11:44:
Не, не е на Весо. На Станил от кучетата е, но не е в Пловдив.
Минитата са много по-меки като характер, съответно и по-малко бели правят, така че не бери грижа на градината, пък и надали ще развиваш интензивно земеделие в двора.
Още два поста и сигурно ще има сделка. :D Изчезвам от тия преговори, че няма да завършат добре за мен - ще се окажа с були, два крокодила, невръстен котарак, бохча на гърба... и на път. :D
48
Тяга 2х200
Кофи 3х70
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 4 серии
Повдигане на крака от лег една серия
Планк с 30 кг на един крак редувайки ги
Планк с 20 кг и ръка на корема 1 Мин
Повдигане на крака от халки
Повдигане на колена от лост
49
Сутринта набиране подхват 12х5СТ през...30_40 сек
Вечерта клек 1х120…. нееещооо никва сила.
Депрес...от 20х120…на 1х120… трохантерите ме ибааат .
Нещо не е тей.
Ще го преодолея...или ще се строша съвсем .
50
Тяга от лек дефицит 2х2х170
Кофи 1х80
Лег 3х100
Задно рамо+фейспул 3 серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
51
Клек 2х3х100
Кофи 40+тесен лег 70+трицепс 3 завъртания
Набиране 15+набиране Ст + бицепс 3 завъртания.
Чекиджи.
52
Обръщане 3х80
Кофи 3х40
Лег 3х100
Сгъване и разгъване по 3 серии редувайки.
53
3х60,80,100 от
Клек+лег
5-6 пъти от
Набиране 3СТ+кофи 5СТ
Задно рамо 3 серии
55
Тяга 1х205
Лег 3х80
Кофи 3х60
Задно рамо+фейспул по 3серии
Раменна подхват 5х50
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
Клип на 205…
84кг незобан сега
215
73кг....зобан
Мнението беше редактирано от nervak на 09.03.22 15:04.
56
Клек 3х127
Кофи 5х40
Набиране подхват 2х40
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 2серии
57
Тяга 2х2х175
Три пъти от
Кофи 40кг+тесен лег 80+трицепс
Както и от
Набиране усп 15кг+набиране СТ+бицепс.
Клек 2х3х100
Лег 2х3х90
Обръщане 1х100
Планк с 20 кг и ръка на корема 120 сек
Планк с 20 кг и диагонално повдигане на крака и ръце 90 сек
Повдигане на крака от халки 2 серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Фейспул 3 серии
Днес взех един изпит пред комисия за 5 години напред...повече от доволен съм...и ще се отрази сериозно на водносолевия баланс.
59
Три пъти от
Клек 3х80+лег 3х80
Три пъти от
Раменна подхват 3х50+набиране подхват 3х20
Три пъти от
Обръщане пудовки 4х32+32 ,кофи 4х40
Почивки няма.
Повдигане на крака от успоредка 2 серии
Килата 83
Уж трябваше да е леко...а последната комбинация ми спря тока....
Ама на 5 солети и знам ли,колко вино пак бива.
Винария тази година по я бива!
Имаше и малко бокс...ма то срамна работа.
Мнението беше редактирано от nervak на 12.03.22 19:41.
60
Клек 3х90+лег 3х90
Тяга 3х120
2 пъти от
Раменна подхват 5х50+набиране подхват 5х20
Обръщане пудовки 5х32+32 ,кофи 5х40
Почивки няма.
Повдигане на крака от халки 2 серии.
61
Клек 1х147
Раменна подхват 2х3х60
Повдигане на крака от успоредка с тежести 2 серии
Не мога да ги клекна 2 пъти...не 20,ДВА ПЪТИ.
педал гърбав...
Малко обръщане и клек 12,24,2х24,
Обръщане с 40
Изхвърляне само с лява 40
Само да раздвижа,че след тая единица вчера съм гипс?!
62
Тяга 2х190
Раменна подхват 3х60
Набиране подхват 3х30
Кофи 4х60
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
Всичко тежеше.
62
Клек 2х125
Набиране подхват 3х40
Раменна подхват 5х55
Кофи 1х75
Задно рамо+ фейспул 3 серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 90 сек
Планк с 20 кг и повдигане разноименни крака и ръце 60 сек
Глупости правя ....ма ще спра.
64
Клек 3х120
Набиране подхват 2х45
Раменна подхват 2х62
3 ПЪТИ
Усп.набиране15+наб.подхв.СТ+бицепс
И от
Кофи40+тесен лег 80+трицепс
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 4 серии
Повдигане на крака от халки 3 серии
Преден клек 1х80
Лег 1х120
Набиране 1х50
Раменна 2х60
Кофи 1х80
Задно рамо и фейспул по 3 серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Лег 2х1х120
66
Клек 2х137,3х120
Планк с 20 кг и ръка на корема 60сек
Планк с 20 кг повдигане на разноименни крака и ръце 60сек.
Мнението беше редактирано от nervak на 21.03.22 18:23.
Тяга 3х180,
Бързо,лесно ,без колан.
Планк с 20 кг и ръка на корема 2мин
Повдигане на крака от лег с тежести една серия
Мнението беше редактирано от nervak на 22.03.22 19:16.
69
Тяга 3х2х170,3х160
Трапец 2 серии
Лег 2х80
Повдигане на крака от успоредка с тежести 2 серии
20тина Мин общо.
Мнението беше редактирано от nervak на 24.03.22 18:55.
Какво става с тоя клек?! А и при другите силови.
Болежки някъде, нервна проводимост, мускулна атрофия,нямаш желание или?!
казано от Гюлето на 25.03.22, 22:48:
Какво става с тоя клек?! А и при другите силови.
Болежки някъде, нервна проводимост, мускулна атрофия,нямаш желание или?!
Лега ми е заминало рамото...почти година болка,а и вече 6-7 месеца изтръпнал показалец и болка в предмишница...единия трапец вече е осезаемо по малък...
Същото и за кофите.
Раменна никога не съм имал,хват също,без значение подхода.
Тягата имам сила...просто я карам полека ...по -силно в началото на седмицата и лек обем към края.
Клека...ми няма и няма,болки в трохантерите,нямам сила,не мога да натисна...мачка ме много.
Желание винаги съм имал повече от възможностите ми
Ям на слон...а само замазах пресата ...стоя 84кг.
Педалска работа.
Мнението беше редактирано от nervak на 25.03.22 23:03.
Не знам, дали си ходил на ЯМР на врата,но ако не си,отиди.
Човек от семейството имаше същите проблеми - главоболие,болки във врата, рамото, предмишницата, изтръпване на палец,показалец и среден.
Освен шипове, след ЯМР се видя, че има два смачкани и изместени междупрешлени диска.
Две операции,два импланта и нещата се нормализираха.
Нямам проблеми с врата.
Рамото го контузих на Лега...чух го ясно как изхрущя.
И понеже не го оставих на мира...бера плодове.
Драмата ми е ,че нямам сила на клека...просто не става...120 ме натискат,а ги кляках 20 в серия за добър ден.
Цяла София блокирана защото видите ли моторисчеттата
откривали сезона...да ги открият манафите.
Мнението беше редактирано от nervak на 26.03.22 09:53.
казано от nervak на 26.03.22, 09:49:
Нямам проблеми с врата.
Рамото го контузих на Лега...чух го ясно как изхрущя.
И понеже не го оставих на мира...бера плодове.
Драмата ми е ,че нямам сила на клека...просто не става...120 ме натискат,а ги кляках 20 в серия за добър ден.
Цяла София блокирана защото видите ли моторисчеттата
откривали сезона...да ги открият манафите.
Вярно ли ? Добре че каза да подледна, че баш на обяд ще пътувам .
26.03.22
10:45
#4355
Прави нещо друго за крака и гърди, остави ги тея пусти клек, лег и тяга за известно време. Ако дръпнеш, клекнеш и бутнеш еди-колко си, какво ще се промени, ще станеш изведнъж много мускулест или як в очите на някой от обкръжението ти или тук във форума? При условие, че изглежда искаш да качиш тегло и мускули, а текущият ти подход само с базови и с настоящото ти хранене предимно с месо (както си споделял) не работи, значи очевидно трябва да промениш изцяло и хранене и тренировки, но не искаш и продължаваш да се контузваш и регресираш. Тези митове, че само с базови ще станеш много нацепен ги разбиват дори някои съфорумци. Пробвай нещо еретично за теб, например тренирай само с дъмбели и машини, махни щангите за няколко месеца, промени си изцяло храната и виж какво ще стане, току-виж имаш прогрес откъм визия и ти намалеят болежките.
Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 26.03.22 10:47.
Фитнеса днес...разходки с долното по сокаци и стълби:
Не се качват нещо снимки и твае
60 кола от старите лозарски по 2,50м подредих и преместих на 25м...корави са.
Наиграх се.
Мнението беше редактирано от nervak на 26.03.22 19:40.
казано от Brown Bomber на 26.03.22, 10:45:
Прави нещо друго за крака и гърди, остави ги тея пусти клек, лег и тяга за известно време. Ако дръпнеш, клекнеш и бутнеш еди-колко си, какво ще се промени, ще станеш изведнъж много мускулест или як в очите на някой от обкръжението ти или тук във форума? При условие, че изглежда искаш да качиш тегло и мускули, а текущият ти подход само с базови и с настоящото ти хранене предимно с месо (както си споделял) не работи, значи очевидно трябва да промениш изцяло и хранене и тренировки, но не искаш и продължаваш да се контузваш и регресираш. Тези митове, че само с базови ще станеш много нацепен ги разбиват дори някои съфорумци. Пробвай нещо еретично за теб, например тренирай само с дъмбели и машини, махни щангите за няколко месеца, промени си изцяло храната и виж какво ще стане, току-виж имаш прогрес откъм визия и ти намалеят болежките.
Няма да ги махна,защото ми харесва усилието.
Храната ми е ок-педерас не съм...и веган няма да стана.
Визията не ме интересува.
Искам 5х150клек и малко тяга.
Тва е.
26.03.22
20:06
#4359
Да направиш промени, не значи да ставаш педераст.
И като стане клека, после какво правим?
казано от Brown Bomber на 26.03.22, 20:06:
Да направиш промени, не значи да ставаш педераст.
И като стане клека, после какво правим?
После искаме 5*200 :))