Сила, когато станат 51+ годините

Колана нали спомага за подобрението на стабилизацията като дава нещо, срещу което да избуташ с пояса (да имаш feedback от самия brace)? Това не значи ли, че имаш по-силна стабилизация в ядрото?

Да, така е. Но означава, че с по-малко усилия за стабилизация имаш същия ефект като с по-големи такива. Имаш външна опора, която не поддава, махни я и нещата ще се променят.

Също така, ако примерно можеш да клекнеш 200кг с “перфектна техника” и сложиш колан, тежестта, която ще можеш да клекнеш със същата “перфектна техника” не се ли вдига, без задължително да има криво изпълнение?

Не, не е задължително да е криво, но практиката показва обратното - един път не е, втори път не е и на n-тия път нещата се обръщат. Има го и момента с прекаленото свикване да буташ срещу външна опора.

С колана генерално можеш да направиш и повече повторения на дадена тежест.

Да и отва е така. Влагаш по-малко усилия за стабилизация, съответно издржа повече време.

Случая на Нервака е изключение от правилото, като също си мисля, че колана би му помогнал да прави повторения с по-чиста техника на същата тежест, тоест да слага колан, но да работи с тежести, които са спрямо неговите способности без колан (така ще има и по-малко умора в ядрото).

Не, при него трябва да има лимитиращ фактор, които да си му е спирачка да не напъва.

Не, при него трябва да има лимитиращ фактор, които да си му е спирачка да не напъва.

На 100%.

Да, така е. Но означава, че с по-малко усилия за стабилизация имаш същия ефект като с по-големи такива. Имаш външна опора, която не поддава, махни я и нещата ще се променят.

Да, реално за тежест Х пояса работи повече без колан за стабилизацията.
Тук по-скоро имах предвид, че с Х усилия за стабилизиране с колана си на У тежест, докато без колан отиваш на У-Z, но имахме предвид различни неща относно по-силна стабилизация в ядрото

Не, не е задължително да е криво, но практиката показва обратното - един път не е, втори път не е и на n-тия път нещата се обръщат. Има го и момента с прекаленото свикване да буташ срещу външна опора.

Не мисля, че ползването на колан е предпоставка за криви изпълнения (поне не би трябвало да е). Ти имаш доста повече наблюдения и предполагам щом си забелязал такава тенденция, значи вероятно аз греша. Просто според мен фокуса върху компресията в ядрото трябва да е еднаква независимо от екипировката, но масовката може би прекалено разчита на колана да ги “пази” и стават мързеливи от работата с колан.
Това със свикването вероятно е така, от личен опит съм забелязал, че без колан ги усещам да ме мачкат повече (специално за клек), но същевременно и работната тежест без колан се е качила от тази с колан

27
При мен проблема е ...че винаги натискам ,колкото мога ,и отгоре....а като сложа колан мога повече...повече отколкото ми понася формата.
Та без колан:
Тяга 2х2х180
Кофи 5х40
Обръщане 2х100
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
Бързо и стегнато.

28
Клек 2х145
Лег 1х122…за второ се хлъзнах
Набиране 2х45
Боли си ме рамото
Клека може и лека идея по дълбоко.

29
Тяга 1х197
Кофи 3х60
За 20мин толкоз.

30
Клек 3х130
Лег 3х110
Задно рамо 3 серии
2 пъти от:
СС от набиране усп.с 15кг,подхват СТ,сгъване бицепс.

Планк с 20 кг и ръка на корема 90 сек
Планк с 20кг и диагонално повдигане на ръце и крака 60сек
Повдигане на крака от успоредка 1 серия.

31
Тяга 3х2х170
3 пъти СС от
Кофи 40кг,тесен лег 80 и трицепс въже.
Тягата с фитили....смазах си кутрето на работа свирепо.
С фитили е баси и лекото.

32
Клек 2х3х125
Лег 1х120
Коремни 4
Проззз съм...няма да правя лег известно време,а кофите ще са леки с 40кг.
20 Мин.

33
Преден клек 1х125
Набиране подхват 2х0х52
Задно рамо 3 серии
И двата опита бяха до носа,не можах да изкарам брадичката.
Дали от предния клек не ме боли рамото???
Залупена работа.

34
Клек 3х100
Набиране подхват 5х20
Обръщане 3х80
Кофи 5х40
Лег 3х80
Задно рамо 3 серии с фейспул
Бицепс изолирано 5х38
Бицепс и трицепс по 1 упр с кабели
Планк с 20 кг  2 Мин.

35
Клек 1х147
Лег 2х3х80
Три пъти СС от
Набиране усп с тежест,набиране подхват Ст, изолирано бицепс
Задно рамо 3 серии заедно с фейспул
Повдигане на крака от лег
Повдигане на крака от успоредка.
Клека трябваше да е двойка...ма на 4 часа сън не посмях да се гъна.

Хай-бар или лоу-бар клякаш сега?

Хай бар.

Хай-бар или лоу-бар клякаш сега?

Лоу бар му е абсолютно противопоказан!

Аз нищо не съветвам/предлагам, само питах.

Само обясних защо кляка нормално.

36
Тяга 2х197
Кофи 3х60
Обръщане 1х100
Планк с 20 кг и ръка на корема 2 Мин.
Добре.

Клек 3х132
Лег  3х100
Набиране подхват 3х30
Изпратих най-добрия си приятел .
Всичко ме боли...отвътре навън.

Съжалявам, Илийка, дано го преодолееш /да забравиш, няма/ донякъде по-бързо.

38
Дано Дидо...ама на дали.
“СС” от
Тяга от дефицит 3х50,70,90,110,130,150,150
Кофи 4хСТ,20,20,20,30,40,40
15 Мин
Лт 84

39
Клек с пауза 3х40,60,80,100,2х120
Лег с пауза 3х40,60,80,100
Набиране подхват 3х15,30,2х40
Кофи 4х25,40
Обръщане 3х40,60,80
Повдигане на крака от лег 1 серия

Всичко ме боли...отвътре навън.

Моите съболезнования!

40
Благодаря Боби...идиотщина е страшна.

Клек 1х147
Лег 1х120
Преден клек 1х110
Набиране 1х45
Кофи 2х50

Пак добре....след 2 часа работа с въздухоподаващи маски...30 тина минута след това не ми стигаше въздуха.

41
Тяга 1х200
Кофи 2х70
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии

42
Сутринта
Набиране подхват 1,2,3,....10,....3,2,1
докато подреждах разни контейнерчета.

43
Клек 3х135
Лег 2х110
Кофи 2х60
Повдигане на крака от успоредка 1 серия

44
Тяга 3х2х175
Кофи 3х2х60
Задно рамо+фейспул 3 серии
Повдигане на крака от успоредка 2 серии
84кила съм

45
Уж раздвижване...пък се олях
Преден клек 3х90
Лег 2х120
Тяга 2х150
Кофи 2 х70
Набиране подхват 1х50
Обръщане 1х100
Задно рамо 3 серии + фейспул
Раменна подхват 3х50
Повдигане на крака от успоредка 1 серия
Планк с 20 кг и ръка на корема 1 Мин
Планк с 20 кг и повдигане на разноименни крака и ръце 1 мин

Наиграх се.

46
Клек 3х100
Лег 1х120
Тяга 2х1х150
Кофи 2 х60
Обръщане 3х80
Задно рамо 3 серии + фейспул
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии без почивка
Раменна подхват 2х60
Повдигане на крака от лег 2 серии

Днес се удържахме да е по леко.

Някои чудесии от уикенда
215

135

Мислене)))

Няма какво да го мислиш, там е мястото!

Аз за добитъка мисля.
Мястото е ясно,то е.

Да де, знам за какво мислиш :D
Няма какво да го мислиш толкова, действай. Малката русалка няма да е тая година...

Да де, знам за какво мислиш :D
Няма какво да го мислиш .

Малее ми)))
Това е мини...и хипер активно)))

Те минитата са по-меки като характер, но и стандартните са хиперактивни на тая възраст...И не само на нея.

Това прасенце, ако мога да му покрия енергийните нужди или да си позволя да си подменя покъщнината (или квото би останало евентуално от нея), веднага ще го нарамя. ? ?

47
Клек 2х1х147
Дейба.
Много ме мачкат...що тей не знам.
Хай бар хойбар мекица

Това прасенце, ако мога да му покрия енергийните нужди или да си позволя да си подменя покъщнината (или квото би останало евентуално от нея), веднага ще го нарамя. ? ?

Принципно няма да имаш грижи с него. Да ти давам ли координатите на местонаходжението му? :D

Както си и с двор....аз щях да посея поне две)))